Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Maria♥]

Отчет за 23.03.2013:

1. Вес 61,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -5

З. чай, вареники с творогом

О. рис, тушеная рыба, полевой салат с оливковым маслом, огурец, чернослив, курага, чай

У. рис, тефтели, огурец, печеное яблоко, пирожки с вишней и черникой, чай

Перекус - чай, чернослив, курага, печеные яблоки

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица,

 

Отчет за 24.03.2013:

1. Вес 61,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -2

З. чай, пирожки с вишней и черникой

О. картофельное пюре, гуляш, фаршированое яйцо, салат овощной с растительным маслом, ложка свеклы с растительным маслом и ложка с майонезом, рулет с маком, чай

У. домашняя лапша, куриное бедро запеченое без шкурки, пирожок с вишней, рисовая запеканка, чай

Перекус - чай, чернослив, курага, голубцы

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 2 - увлажняющая сыворотка для лица, льняное масло для кончиков волос

[*асёнок*]

Отчет за 20.03.2013

1.вес-69.3 (-100)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание-да

З. овсяная каша, чай

О. Борщ, тушеный кабачок с мясом, морс

У. рис с паровой котлетой, греческий салат

Перекусы -сыр,йогурт, яблоко, ананас

4.вода -10

5.Фитнес - нет

6.обязаловка - да

7.доп. процедуры- 1, увлажняющая маска для лица

 

Отчет за 21.03.2013

1.вес-69.3 (0)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание-да

З. цикорий, творог

О. рыбный суп, чай без сахара

У. пшенично-тыквенная каша, чай

Перекусы -кефир, печеное яблоко

4.вода -12

5.Фитнес - 20 (1,5 часа прогулки с ребенком)

6.обязаловка - да

7.доп. процедуры- нет

 

Отчет за 22.03.2013

1.вес-69.1 (-200)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание-да

З. творожники с курагой, цикорий

О. овощное рагу, салат из свежих огурцов с яйцом, чай

У. рыбная котлета с гречкой, сок

Перекусы -йогурт, сухофрукты

4.вода -10

5.Фитнес - нет

6.обязаловка - да

7.доп. процедуры- нет

 

 

Отчет за 23.03.2013

1.вес-69.1 (0)

2.ужин за три часа до сна-нет

3.питание-нет (-4)

З. овсяная каша, чай

О. не обедала (сдавала экзамен)

У. шашлык, греческий салат, шампанское, шоколадные конфеты (4 шт.), пирог с семгой (1 кусок)

Перекусы - яблоко

4.вода -5

5.Фитнес - нет

6.обязаловка - нет

7.доп. процедуры- нет

 

Отчет за 24.03.2013

1.вес-69.4 (+300)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание-да

З.греческий салат и чай

О. щи, овощной салат (помидоры и огурцы)

У. кефир

Перекусы - яблоко, орешки

4.вода -12

5.Фитнес - да ( бассейн 1 час)

6.обязаловка - да

7.доп. процедуры- нет

[Manzhurka]

лелика-болика, я с мобильного заходила, а на мобильном отчеты сделать нереально =))) Сейчас добью отчеты все... Сегодня иду к врачу, опять боюсь. Вчера были на ДР крестника, так я еле до дома дошла, ноги вообще ватные были из-за отеков. Померила давление, а там 125/80, при моем обычном 90/60 - 100/70. Напилась вечером клюквенных морсов, канефрона, отвара брусники, стало полегче. Сегодня опять 120/80. В общем на телефоне инет есть, если что отпишусь.

 

Ого! Можно трескать все подряд )))))))))))

Не долго радовалась? =))))

 

Подсчет баллов за 23.03.13 (Суббота):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 24.03.13 (Воскресенье):

[Manzhurka]

Врач намерила 100/60, гуляю дальше! =))) В следующий раз к ней только 01 апреля, так что март должна довести! Ну если не рожу, конечно =))

[Manzhurka]

Отчет за 25.03.13

1. Вес 69,7 (+500).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ -5:

09:00 овсянка на воде с добавлением молока и 1 кольца сушеного ананаса, отвар листьев малины.

14:00 запеченая треска с зел.луком,морковкой и сметаной, отварной рис, вареная свекла, отвар листьев малины.

19:00 творог 5%, замороженые ягоды

Перекусы: 1 овсяное печенье, клюквенный морс.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 5 (получасовая "прогулка").

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 5: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля 4р, оливковое масло, гель для зубов, алфавит для шеи.

[milaček-maminečka]

Отчет за 25.03.2013:

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка да +5

З отходы груш и слив, сухари с флорой и сыром, кофе с молоком

О: борщ, сухой хлеб без дрожжей

У: апельсины, борщ, творожный десерт с карамелью, доела пару ложек рыбы с овощами

 

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет (еще и батарейка сломалась у машины.... целый день дома блин)

7. Доп. процедуры - 1

[лелика-болика]

лелика-болика,

Не долго радовалась? )))))

Недолго, но нахомячиться успела ))))))))

[лелика-болика]

Отчет за 25.03.2013:

1. Вес 65,5 (+500)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, мед, блинчик, мясо

Перекус: банан, чай

О: творог, шоколад, чай, печенье Мария, козинак из орехов(арахис)

У: камбала, помидор, перец болг, листья салата, майонеза капля, 1/2 бокала белого сухого вина (пополам с водой), чай, блинчик, мед, шоколад

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - да, 2 - маникюр, педикюр дома

 

[Жизнь хороша]

Отчет за 25.03.2013:

 

1. Вес 58,0 (-400)

2. Ужин за 3 часа до сна - нет

3. Питание - нет (-5)

З: Мюсли с молоком, яйцо вареное, чай

О: Гречка с тефтелями, цикорий с молоком

Перекусы: семечки, сом копченый, куча рафаэлок

У: Картофель с мясом, цикорий с молоком

Перекусы: картофель с подливкой, семечки, пару конфет

4. Вода - 10 стаканов.

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

Всёёё, надеюсь сегодня возьму себя в руки и встану на путь истинный.

[Maria♥]

Отчет за 25.03.2013:

1. Вес 61,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3. Питание - ДА, +5

З. чай, рисовая запеканка

О. голубцы со сметаной, полевой салат с растительным маслом, чернослив, чай

У. гречка, рыба тушеная, полевой салат с кукурузным маслом, чернослив, чай

Перекус - чай, чернослив, курага

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица,

[*асёнок*]

Отчет за 25.03.2013

1.вес-69.4 (0)

2.ужин за три часа до сна-да

3.питание-да

З.пшенная каша, цикорий

О. овощной суп с фрикадельками, тушеный кабачок, чай

У. рис с паровой котлетой, сок

Перекусы - яблоко, ананас, курага

4.вода -10

5.Фитнес - 20 (1,5 часа прогулки с ребенком)

6.обязаловка - да

7.доп. процедуры- нет

[milaček-maminečka]

Отчет за 26.03.2013:

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка нет -1

З отходы груш и слив, сухари с флорой и сыром, кофе с молоком

О: греча с индейкой и шпинатом

У: обед с Макдака..

 

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет (метель + 2 заезда к врачу, правда Макс там набегался и наигрался, почти как детский кутик))

7. Доп. процедуры - 1

[лелика-болика]

Отчет за 26.03.2013:

1. Вес 65,3 (-200)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, булочка с крыжовником

Перекусы: 2 чая, печенье Мария, банан

О: нет

У: греча, кружок мяса (нарезка), чай, вафля в шоколаде, шоколад с фундуком, семечки

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет, еле встала

7. Доп. процедуры - нет

[Жизнь хороша]

Отчет за 26.03.2013:

 

1. Вес 58,5 (+500)

2. Ужин за 3 часа до сна - да

3. Питание - да

З: Цикорий с молоком

Перекус: баночка детского питания говядина-овощи

О: Суп с говядиной и яичной лапшой со сметаной, 2 хлебца, чай

Перекусы: яблоко, банан, тыква на пару

У: Цикорий с молоком и отрубями

4. Вода - 9 стаканов.

5. Фитнес - 15 минут (час прогулки)

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

[Manzhurka]

Отчет за 26.03.13

1. Вес 69,0 (-700).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ -5:

08:00 овсянка на воде с добавлением молока и 1 кольца сушеного ананаса, отвар листьев малины.

14:00 сырный суп с копченостями, 10 роллов.

19:00 оливье, кусок хлеба.

21:00 1/2 ведра мороженого сникерс.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - НЕТ.

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - 0.

Изменено 27 марта 2013 пользователем Manzhurka

[milaček-maminečka]

Manzhurka, слушай, я тут вчера опять читала агнлоязычный инет про ГВ у СПКЯшек... в дневнике можешь у меня 4 ссылку почитать. Так вот, при ГВ нельзя отказываться от сладкого (в меру конечно), лучше отказаться от сдобы, шоколада, мучного. Но сахар и быстрые углеводы (макароны, рис, картошка) должны присутстваовать в рационе. Это тебе на заметку. В статье очень хорошо объясняется про скачки инсулина при ГВ у СПкяшек и почему сахар необходим... Только не шоколад))) Исключение быстрых углеводов приведет к бОльшим скачкам инсулина.

 

Манжурик, ну ты как? Предвестники есть???

[Manzhurka]

Подсчет баллов за 25.03.13 (понедельник):

Ссылки скрыты.

 

milaček-maminečka, ага, буду иметь в виду, спасибо! Получается те же сушки, например, можно, да? А от шоколада и так нужно отказаться: аллерген ведь!

А эта статья именно к ГВ относитсся, или планюшкам тоже следует этого придерживаться?

Нет, предвестников никаких нет. Ничего не болит, ничего не тянет, ничего не опускается. Выделения только усилились, но это вообще на поздних сроках норма. Думаю, до апреля точно просидим, а там может и переносим...

[milaček-maminečka]

Manzhurka, именно про ГВ) Потому что когда выделяется молоко - идет всплеск инсулина))) короче можешь почитать, в организме должна быть глюкоза) Шоколад - сильный аллерген, сдоба тоже) Я так поняла, нужно пить чай сладкий например) или творог с сахаром) Макароны, сухое печенье, рис)))

Давай как рожай нам апреленка!!!)))

[Manzhurka]

milaček-maminečka, а я и не знала, что сдоба -- тоже аллерген. Чай сладкий с детства пить не могу. Ну получается можно творог с вареньем каким-нибудь яблочным. Ага, давайте планировать на апрель =) Доведу ваши гоночки =)

[Maria♥]

Отчет за 26.03.2013:

1. Вес 61,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3. Питание - ДА, +5

З. чай, овсянка на воде забеленная молоком, чернослив

О. картофельное пюре, тефтелька, кусочек тушеной рыбы, салат из капусты, морковки, сельдерея, яблок, лука с кукурузным маслом, чернослив, чай

У. голубцы со сметаной, печеные яблоки, чернослив, чай

Перекус - чай, чернослив, кусочек домашней питы (не получилась), кусочек черного хлеба и пару ломтиков сала, зеленый лук

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 2 - увлажняющая сыворотка для лица, маска для волос

[Жизнь хороша]

milaček-maminečka,

 

слушай, я тут вчера опять читала агнлоязычный инет про ГВ у СПКЯшек... в дневнике можешь у меня 4 ссылку почитать. Так вот, при ГВ нельзя отказываться от сладкого (в меру конечно), лучше отказаться от сдобы, шоколада, мучного. Но сахар и быстрые углеводы (макароны, рис, картошка) должны присутстваовать в рационе. Это тебе на заметку. В статье очень хорошо объясняется про скачки инсулина при ГВ у СПкяшек и почему сахар необходим... Только не шоколад))) Исключение быстрых углеводов приведет к бОльшим скачкам инсулина.

Мне кажется, это не только для СПКЯ-шек, а вообще у всех. Ну в смысле того, что от каких-то продуктов полностью отказываться нельзя, разве что от химии всякой, типа чипсов, бич-пакетов, конфеток цветных. Я ни от чего полностью не отказывалась, кроме выше перечисленного мной. И шоколад ела - но помалу, по 1-2 конфетке в день. И цитрусовые, и фрукты всякие, и хлеба много ела. Ведь это всё только потенциальные аллергены. Если конечно ребенка сыпет на шоколад, то отложить его и попробовать через несколько месяцев ещё раз. А если не сыпет, то почему его не есть?

 

Мое мнение - нужно кушать всё, но с осторожностью, начиная с малых доз в первой половине дня и смотреть за реакцией ребенка. Я на первом-втором месяце вела пищевой дневник. Пробовала есть всё - и всё Рома хорошо переносил. Мы не аллергики. Считаю, что лучше познакомить организм ребенка с самыми разнообразными продуктами через грудное молоко. Всё равно потом ему их есть...

[milaček-maminečka]

Manzhurka, сдоба - там же яйца и дрожжи, и молоко иногда... все это одни из сильнейших аллергенов.

Но смысл не в аллергии, а в том что от сдобы ты гораздо сильнее потолстеешь чем от ложки сахара) А при СПКЯ как известно толстеть нельзя)))

Жизнь хороша, потому что шоколад впринцыпе нельзя при СПКЯ) статья рассчитана на СПКЯшек и ГВ) а не на аллергиков. Аллергики - это немного другая тема))

[Жизнь хороша]

milaček-maminečka,

 

потому что шоколад впринцыпе нельзя при СПКЯ) статья рассчитана на СПКЯшек и ГВ) а не на аллергиков. Аллергики - это немного другая тема))

Всё равно считаю, что на ГВ нужно есть всё. И даже СПКЯ-шкам. И даже толстым СПКЯшкам. Главное знать меру.

 

А я девочки разленилась что-то... Фитнесом не занимаюсь совсем. И гулять не хожу последние дни., Рому на балконе укладываю. У самой состояние нестояния... Толи погода так действует - в понедельник метель была и -5, а сегодня +12 уже. Дикие перепады. Ну хоть к нормальному питанию вернулась. Сегодня отвес 1,6 кг. Как такое может быть после нескольких дней вредностей? Весы брешут что ли...

[milaček-maminečka]

Жизнь хороша, это твое личное мнение, и оно тоже имеет право быть)

Просто немного бы ты по другому говорила, если бы имела ребенка аллергика) или диабетика...

[Жизнь хороша]

milaček-maminečka,

Ну это вообще другой разговор. Я ж говорю - если есть аллергия на что-то, то само собой эти продукты надо исключить. Но я против того, чтоб исключать их заведомо, только из-за того, что это потенциальные аллергены. Про диабетика вообще без комментариев... Ты видимо не совсем меня поняла.