Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Rusalo4ka//]

 

 

 

Отчет:

1) вес

2) ужин за три часа до сна-нет

3) питание из красного списка-да

З: бутерброд с колбасой, чай и торт вафельный

О: куриный бульон

У: макороны с куриной грудкой

Перекусы: яблоко, апельсин, банан, кедровые орехи

4) вода-4

5) фитнес-нет

6) обязаловка-нет

7) доп. Процедуры- крем для тела 2 раза, дыхательные упражнения

Изменено 28 марта 2013 пользователем Rusalo4ka//

[Manzhurka]

Отчет: Дату ставь обязательно!!! Иначе я запутаюсь.

1) вес

2) ужин за три часа до сна-нет

3) питание из (не из, а без =)))) красного списка-да Так и не понятно мне, были ли у тебя неправильные продукты. Ты, кстати, какого питания вообще стараешься придерживаться, что исключаешь из рациона? Если есть что-то запрещенное, то выделяй эти продукты в отчете красным.

З: бутерброд с колбасой, чай и торт вафельный

О: куриный бульон

У: макороны с куриной грудкой

Перекусы: яблоко, апельсин, банан, кедровые орехи

4) вода-4

5) фитнес-нет

6) обязаловка-нет Кстати, а обязаловка у тебя какая? Это ты так напиши, вне отчета.

7) доп. Процедуры- крем для тела 2 раза, дыхательные упражнения. Сначала ставишь количество доп.процедур, лишь после этого их перечисляешь. Я когда в таблицу перебиваю, у меня нет возможности все перечитывать, мне важна цифра.

 

Отчет за 28.03.13

1. Вес 69,4 (-400).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА:

11:00 овсянка на воде с добавлением молока и сушеного ананаса, отвар листьев малины.

16:00 куриные котлеты, отварной рис, овощной салат, отвар листьев малины.

19:00 агуша кисломолочная, горбушка ржаного хлеба, зеленое яблоко, отвар листьев малины.

Перекусы: клюквенный морс.

4. Вода - 1 стакан.

5. Фитнес - 30 (2ч прогулка).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 5: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля 4р, оливковое масло, пилинг для лица, маска для лица.

[лелика-болика]

Отчет за 28.03.2013:

1. Вес 65,2 (+200)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, хлеб гречневый, масло, сыр, мед, банан

О: творог, 2 чая, печенье Мария, сушки

У: печенка, рожки, скумбрия копченая, салат листовой, перец болгарский, майонез, чай, вафля в шоколаде

Перекус: чай, вафля в шоколаде

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Rusalo4ka//]

Manzhurka, бутерброд из красного списка и торт вафельный питания я толком никакого не придерживаюсь( сейчас), только стараюсь как можно меньше есть сладкого

Насчет обязаловки, у пеня ходьба!

Сейчас все исправлю, если что ты меня поправь а ты отчет в ехеле делаешь

 

Отчет за 28.03.2013:

1) вес

2) ужин за три часа до сна-нет

3) питание без красного списка-нет

З: бутерброд(белый хлеб)с мясом, чай и торт вафельный

О: куриный бульон

У: макороны с куриной грудкой

Перекусы: яблоко, апельсин, банан, кедровые орехи

4) вода-4

5) фитнес-нет

6) обязаловка-нет

7) доп. Процедуры- 2: крем для тела 2 раза, дыхательные упражнения

Изменено 29 марта 2013 пользователем Rusalo4ka//

[Maria♥]

Отчет за 28.03.2013:

1. Вес 61,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна -ДА.

3. Питание - ДА, +5

З. чай, овсянка на воде забеленная молоком, чернослив, курага

О. остатки детского супа, картофельное пюре, котлета, салат айсберг с оливковым маслом, овсяное печенько, чернослив, чай

У. черствая пита, котлета, салат из капусты, лука и йогурта, печеные яблоки, чернослив, чай

Перекус - чай, чернослив, курага, печеное яблоко

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 2 - увлажняющая сыворотка для лица, маска для волос

[Manzhurka]

Сейчас все исправлю, если что ты меня поправь а ты отчет в ехеле делаешь

Отчет за 28.03.2013:

3) питание без красного списка-нет

З: бутерброд(белый хлеб)с мясом, чай и торт вафельный

Да, отчеты делаю в екселе, затем копирую в пэйнт и после этого загружаю через радикал.

Ну смотри, хлеб я лично не считаю нарушением во время Б. Это мне его нельзя из-за ацетона, а тебе можно и разрешить. И маленький кусочек сладостей я себе тоже позволяла *сказала Манжурка доедая мороженое Сникерс*, так что думай сама, потому что количество нарушений ставишь себе ты. Соответственно в своем отчете красным ты выделяешь только то, что считаешь для себя нарушением. Это не обязательно должно быть в красном списке, ты беременная, к тебе теперь другие требования =))) НО если ты считаешь это нарушением, то выделяешь красным и напротив "питание без красного списка" ставишь НЕТ и количество нарушений. Например:

 

3) питание без красного списка- НЕТ -2

З: бутерброд(белый хлеб)с мясом, чай и торт вафельный

О: куриный бульон

У: макороны с куриной грудкой

Перекусы: яблоко, апельсин, банан, кедровые орехи

 

Количество нарушений также зависит от размера запрещеного продукта. Т.е. наименование может быть одно, но если ты съешь половину вафельного торта, то это будет тянуть сразу на 5 нарушений =)))

 

Rusalo4ka//, Настя, еще мне от тебя нужен рост, вес, ОБ (объем бедер) и ОН (объем ляшки). Все остальные объемы у тебя и так и так будут расти, так что их писать не надо.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, ты нас предупреди когда в роддом поедешь) Будем переживать за вас!

[Manzhurka]

milaček-maminečka, ох, Оксан, кто бы меня предупредил =))) Я если что, себе подключила на телефон интернет, так что отписаться смогу и из роддома =) Но пока вроде не собираюсь =)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, не бойся) Димка даст знать))) предупредит) Будем ждать весточки из роддома)

[Manzhurka]

Отчет за 29.03.13

1. Вес 69,2 (-200).

2. Ужин за 3 часа до сна - НЕТ.

3. Питание - НЕТ, -4:

09:00 омлет, бутер из ржаного хлеба с икрой минтая, кофе с молоком, отвар листьев малины.

13:00 куриные котлеты, отварной рис, тушеные кабачки, банан, отвар листьев малины.

16:00 пол пачки принглз, 2 мороженых сникерс

18:00 творог, 2 сливы, отвар листьев малины.

Перекусы: компот, фруктовое пюре.

4. Вода - 1 стакан.

5. Фитнес - 15 (1ч прогулка).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 5: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля 4р, оливковое масло, эпиляция подмышек и рук.

[лелика-болика]

Отчет за 29.03.2013:

1. Вес 6,9 (-300)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, хлеб гречневый, масло, сыр, мед

О: нет

Перекус: чай, сушка, козинак из кунжута

У-жесть: пицца с морепродуктами, бокал вина, скумбрия копченая, чай, 1/2 куска торта

Семечки

Перекус: чай, вафля в шоколаде

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Rusalo4ka//]

Отчет за 29.03.2013:

1. Вес 67

2. Ужин за три часа до сна- нет

3. Питание без красного списка- нет

З: чай с бутербродом(сыр, мясо, помидор), ягодное лукошко

О: куриный бульон, мороженное с клубникой

У: сардельки 2 шт с салатом( огурец, помидор со сметаной)

Перекусы: яблоко 2шт, апельсин, колбаса

4. Вода-3 стакана

5. Фитнес-нет

6. Обязаловка-нет

7. Доп. Процедуры- 2 ( оливковое масло для тела 1 раз, крем для тела 1раз)

 

Manzhurka,  завтра все скину

[milaček-maminečka]

Отчет за 27.03.2013:

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка да

З отходы груш и слив, тушеная капуста с луком и шпинатом

О капуста с завтрака, вода с лимоном + печенье по типу Мария.

У полгруши, куриные окорочка запеченые с шпинатом, сыром и орегано, цестовины (что то наподобие макарон, по виду как пшено)

 

 

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - да,15 минут (1 час)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - 1

[Maria♥]

Отчет за 29.03.2013:

1. Вес 61,7 (+400).

2. Ужин за три часа до сна -ДА.

3. Питание - ДА, +5

З. чай, овсянка на воде забеленная молоком, чернослив, курага

О. остатки детского супа, гречка, индейка, салат из капусты, лука и йогурта, овсяное печенько, чернослив, чай

У. вареники с творогом, сырники, печеные яблоки, чернослив, чай

Перекус - чай, чернослив, курага, печеное яблоко, хлеб с салом, зелёный лук

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

[Жизнь хороша]

Девочки, я тут, винда просто полетела... Сейчас времени нет, только быстренько отчеты напишу...

 

Отчет за 28.03.2013:

 

1. Вес 55,9 (-1000) полоскало полночи от мигрени, наверное поэтому такой отвес...

2. Ужин за 3 часа до сна - нет

3. Питание - да

З: Кукурузные хлопья с молоком, яйцо вареное, чай

О: Суп с горбушей

Перекусы: полбаночки детского питания говядина-овощи, сырок творожный, цикорий с молоком и отрубями, яблоко

У: Гречка с тушеной курицей, чай

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - 15 минут (час прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

 

Отчет за 29.03.2013:

 

1. Вес 56,4 (+ 500)

2. Ужин за 3 часа до сна - нет

3. Питание - нет (-3)

З: Омлет с паприкой, домашняя кабачковая икра, цикорий с молоком и отрубями

Перекус: полбаночки детского питания цыпленок-овощи

О: Ватрушка с творогом, пончик, ещё какая-то сладкая булочка, цикорий с молоком ( была у мамы в гостях )

У: 2 кусочка тушеной курицы, чай

4. Вода - 9 стаканов.

5. Фитнес - 30 минут (2 часа прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[milaček-maminečka]

Отчет за 30.03.2013:

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка да

З отходы груш и слив, час с печеньем по типу Мария, цестовинки

О цестовинки, полбедрышка, груша, овощ (не знаю как на русский - типа кольраби что то...)

У шницель, сыр жареный, овощ-реквичка, морс ежевичный домашний

 

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - да,30 минут (2 час!)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - 1

 

Манжурик, вчера отчет за вчера был (29 число) ошиблась.

 

Можно я сегодня замеры выложу, а то завтра Пасха, не до этого.. Вес - завтра с утра.

 

ОТ - 77см

ОБ -102

ОЖ 89

ОпГ -78

ОН-56

короче все осталось на месте)))) ни шагу назад)))

Изменено 30 марта 2013 пользователем milaček-maminečka

[Manzhurka]

milaček-maminečka, надеюсь, что замерялась ты утром? =)

 

Девочки, вот Милачка у нас молодец, никогда ничего не упустит =)) Завтра с утра обязательно взвешиваемся и измеряемся, эти данные пойдут как результат мартовских гоночек и регистрация на апрельские. Напоминаю, что в отчете за 31.03.13 надо будет указать цель на следующий месяц и обязаловку. Дааа, март просто пролетел!

 

Девочки, также прошу все отчеты за март выложить 01.04.13 крайний срок!!! За 28 до сих пор нет отчета от Асенка.

 

Подсчет баллов за 28.03.13:

Ссылки скрыты.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, нет, вечером) но я всегда замеры объемов делаю во второй половине)))

 

ааа, цель....

Ну у меня все также останется как было, и обязаловка таже, надеюсь в апреле хоть весна посетит нас... и будем гулять таки...Правда вот с фитнессом уже не знаю как быть.

Ведь Макс уже сам бегает по улице, и я не хожу так много как раньше) Больше упражняюсь в силовых))) нагнутьься-поднять-разогнуться -нагнуться)))

 

есть у меня мысля походить в фитнесс центр) но пока обдумываю, примеряюсь...))

[Manzhurka]

Отчет за 29.03.2013:

3. Питание без красного списка- нет

З: чай с бутербродом(сыр, мясо, помидор), ягодное лукошко

О: куриный бульон, мороженное с клубникой

У: сардельки 2 шт с салатом( огурец, помидор со сметаной)

Перекусы: яблоко 2шт, апельсин, колбаса

Напоминаю, что количество нарушений указывать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Без них не могу посчитать тебе ничего.

 

milaček-maminečka, я вот вообще не могу сообразить как участвовать в апрельских гоночках... Фитнес у меня отпадает напрочь, даже гулять можно не сразу, и то постепенно увеличивая время прогулок. О доп.мероприятиях вообще возможно придется на время забыть =))) Обязаловку даже представить себе не могу! Уже не говоря о питании. Я очень надеюсь на мамочек, которые уже кормят или кормили грудью, что вы будете корректировать мое питание! Для меня это пока темный лес =)))

 

Подсчет баллов за 29.03.13 (пятница):

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 30.03.13

1. Вес 69,5 (+300).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ -5:

11:00 2 бутера с маслом и икрой трески, полпачки крекера, кофе с молоком, отвар листьев малины.

14:00 сливочный крем-суп из шампиньонов, горячий шоколад, наполеон.

18:00 мини твистер, мороженое сникерс

Отмечаю (надеюсь) последнюю недельку! Нас сегодня 39!!! По узи 39+3 =))

4. Вода - 0 стаканов.

5. Фитнес - НЕТ.

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - 4: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля 4р, оливковое масло, скраб для ног, крем для ног.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, вообще то гулять маме нужно сразу!!!! можешь малыша оставлять когда спит - если боишься с ним, а сама должна. Воздух и движение очень полезно сказывается на ГВ,

 

С НЕДЕЛЬКАМИ ТЕБЯ!!! ЖДЕМ!

[лелика-болика]

Отчет за 30.03.2013:

1. Вес 64,9 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5) - Остапа понесло...

З: кофе с молоком, 1/2 булочки с творогом, 1/2 куска торта

Перекус: творог с вареньем, чай, булочка с ягодами, вафля в шоколаде

Перекус: маслины, салат из свежей капусты, хлеб черный, кофе с молоком, пряник

Перекус: пироги-подошвы... Эх... Тесто не поднялось, только начинку попортила....

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

[Жизнь хороша]

Maria♥, milaček-maminečka,

Насчет аллергии у деток... Вы меня прям напугали. Так до какого возраста дитенка бояться? Это получается у каждого может быть? Я в принципе нормально питаюсь, но иногда могу и 15 конфет за раз съесть... И ещё вопрос: как же заранее узнать, на что может быть аллергия? Это ж на любую группу продуктов может быть. Есть вообще получается нечего.

 

Rusalo4ka//,

Прикольно, что ты к нам присоединилась! Какая у тебя цель? Сколько набрала уже и сколько хочешь набрать за всю Б? Отеков нет?

 

16:00 пол пачки принглз, 2 мороженых сникерс

Какая прелесть... У меня прям ностальгия по тому времени перед родами...

 

milaček-maminečka,

Правда вот с фитнессом уже не знаю как быть.

Самой дома, пока Макс спит.

 

Воздух и движение очень полезно сказывается на ГВ,

Точно-точно!

 

Как же всё-таки хорошо, когда есть собака в доме. Хочешь-не хочешь, а гулять надо 2 раза в день. Я беременная с ней гуляла по 2 часа в день как раз. Сейчас конечно меньше, но всё равно.

 

Отчет за 30.03.2013:

 

1. Вес 56,4 (0)

2. Ужин за 3 часа до сна - да

3. Питание - да

З: Мюсли с молоком, банан, чай

О: Суп с горбушей

Перекусы: ряженка с отрубями, тыква на пару

У: Спагетти с томатами, мясом и сыром, цикорий с молоком

4. Вода - 9 стаканов.

5. Фитнес - 30 минут (2 часа прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

 

Manzhurka,

 

я вот вообще не могу сообразить как участвовать в апрельских гоночках... Фитнес у меня отпадает напрочь, даже гулять можно не сразу, и то постепенно увеличивая время прогулок. О доп.мероприятиях вообще возможно придется на время забыть =))) Обязаловку даже представить себе не могу! Уже не говоря о питании. Я очень надеюсь на мамочек, которые уже кормят или кормили грудью, что вы будете корректировать мое питание! Для меня это пока темный лес =)))

Из всего, что предстоит, это ерунда. Но если честно, мне первый месяц было не до этого всего. Полуфабрикатов наделала на первое время? У тебя муж хороший, будет помогать.

 

Забыла поделиться радостью - Рома сегодня сам на ножки встал в кроватке. Держась за опору, естественно.

[milaček-maminečka]

Жизнь хороша, когда спит - я полы мою и прочие порядки))) Вспомнишь меня, когда годик будет вам)))

 

Поздравляю со вставушками!!!! Классно!

 

У меня наоборот первый месяц - была лафа, сын спал и ел, вообще не плакал, Я не знала чем бы занятся еще)))))

 

Про аллергию не знаю... мы все едим сейчас кроме рыбы, яиц, цитрусовых, орехов и какао(я и сын)

Стараюсь понемногу и чередовать)

[Maria♥]

Отчет за 30.03.2013:

1. Вес 61,7 (0).

2. Ужин за три часа до сна -ДА.

3. Питание - ДА, +5

З. чай, сырники, натуральный йогурт (пару ложек), чернослив, курага

О. остатки детского супа, гречка, индейка, салатные листья с кукурузным маслом, чернослив, чай

У. гренка с сардиной, гренка с котлетой и сыром, чай

Перекус - чай, чернослив, курага, печеное яблоко

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

[Жизнь хороша]

milaček-maminečka,

 

У меня наоборот первый месяц - была лафа, сын спал и ел, вообще не плакал, Я не знала чем бы занятся еще)))))

У меня тоже. Просто я сама в стрессе каком-то была, ну не до чего было. Хотя не, с 3-й недели у Ромы ещё животик начал болеть и он тогда мало стал спать днем.