Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Подсчет баллов за 02.04.13 (вторник):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 03.04.13 (среда):

[Manzhurka]

Отчет за 04.04.13

1. Вес 70,5 (+200).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА:

10:30 кукурузные хлопья с молоком и курагой, чай

14:30 отварной рис, жареное мясо, греческий салат, пудинг, отвар листьев малины.

19:00 творог с медом, отвар листьев малины.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 65 (20-минутная прогулка, фитнес для Б).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 5: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля 4р, оливковое масло, пилинг для лица, скраб для лица.

[лелика-болика]

Всем привет! Вчера у меня опять был приступ головной боли до тошноты, трясущихся рук. Все собираюсь даты на календарь нанести, чтобы хоть какую-то закономерность выявить, от чего это случается. Пока думаю, что от перемены погоды. Ничего не ела, опять минус 1600 г за сутки.

 

Отчет за 03.04.2013:

1. Вес 66,0 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - да

З: нет

Перекус: кофе с молоком, 3 дольки шоколада - через час рвота

О: нет

У: сарделька говяжья

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

Отчет за 04.04.2013:

1. Вес 64,4 (-1600)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-3)

З: чай, кекс

Перекус: очень слабенький кофе с молоком, шоколад

О: нет

У: кабачок обжареный кружочками, помидор, чеснок, майонез, чай, курага, орехи

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

Достигла апрельской цели

[Жизнь хороша]

лелика-болика,

 

Вчера у меня опять был приступ головной боли до тошноты, трясущихся рук. Все собираюсь даты на календарь нанести, чтобы хоть какую-то закономерность выявить, от чего это случается. Пока думаю, что от перемены погоды. Ничего не ела, опять минус 1600 г за сутки.

Похоже на мигрень, у меня такое бывало раньше, и вот недавно было разок. Головная боль, тошнота, рвота... Я ходила к невроппатологу, он сказал проверить сосуды шеи, если там есть искривление позвоночника, то это может влиять. Ещё прописал мне ноотропы попить. Я пропила курс и приступы мигрени ушли, их не было вплоть до Б и в Б ни одного не было. То есть уже года 2-2,5 после того курса прошло.

 

лелика-болика,

Ну вот какой хороший отвес, пусть это будет стартом для твоего соблюдения диеты, ведь самое сложно - это начать, а потом втягиваешься и срывов уже меньше и реже. Попробуй, а?

 

Отчет за 4.04.2013.

 

1. Вес 56,8 (+500).

2. Ужин за три часа до сна - да.

3. Питание - да

З. Мюсли с молоком, груша, чай

О. Суп с горбушей со сметаной и 1 хлебец, цикорий с молоком и отрубями

Перекусы: яблоко, сырок творожный, травяной чай

У. Картошка тушеная с курицей, цикорий с молоком, хлебец с сыром

4. Вода - 12 стаканов.

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

[Maria♥]

Отчет за 04.04.2013:

1. Вес 61,4 (0).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание - НЕТ, -5 (что то много хлеба получилось)

З. чай, гренка, мясо, салатные листья, огурец, овсяное печенье

О. отбивная из индейки, плов, огурец, чай

У1. бутер с мясом, салатный листок, огурец, чай

У2: гренка, отбивная из индейки, салатный листок, огурец, маленький кусочек торта, чай, печеное яблоко

Перекус - чай

4. Вода - 0 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

[Rusalo4ka//]

Manzhurka,  как дела?! Как самочувствие?

 

лелика-болика,  ОГО! поправляйся Наверно и вправду на погоду такая реакция, а какая была погода?

 

Отчет за 04.04.2013:

1. Вес 66, 3 (+200)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание- ДА

- овсянка на воде, чай, зефирка, курага

- щи, 2 пирожка с капустой, растишка

- курица, огурец, помидор, растишка

Перекусы: фрукты, курага, чернослив, сыр, помидорка

4. Вода- 3 стакана

5. Фитнес НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. Процедуры - ДА, 2( крем+ масло для тела)

 

[Manzhurka]

Rusalo4ka//, все также. У меня день сурка, чесслово. Каждое утро первым делом я смотрю в зеркало -- не опустился ли живот. Потом я иду в туалет проверить не отошла ли пробка. И каждый день превращается в ожидание. Сегодня опять жру =((( Уже слопала 2 бутера с колбасой!!! И 3 юбилейных печенья. Диетничать получается только через день =((((

[лелика-болика]

Жизнь хороша, спасибо! А что за ноотропы?

Диетчица из меня никакая. Лучше буду есть все понемногу, а то каждый день ничала диеты оборачивается каким-нибудь кошмаром.

 

Rusalo4ka//, спасибки, я уже вчера оклемалась, бодра и весела! У меня реакция на повышение атмосферного давления за 1-2 дня. То есть смена с дождя на солнце.

 

Manzhurka, вот уж правда, сначала всю Б трясешься, как бы шейка не открылась, а теперь наоборот. Наверное ты все это знаешь

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 05.04.2013:

1. Вес 64,4 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: слабенький кофе с молоком, печенье со слив. маслом

О: яишница, кофе с молоком, печенье Мария

У: суп рыбный, кабачок вчерашний, чай, клубника, 1/2 куска тортика

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

Жизнь хороша, почитала в википедии про ноотпропы, некоторые названия слышала препаратов. Цинаризин мне вроде прописывали когда-то. Пирацетам что-то очень знакомое, вроде бабушка его пила.

А тебе какие выписывали?

Изменено 5 апреля 2013 пользователем лелика-болика

[Жизнь хороша]

Отчет за 5.04.2013.

 

1. Вес 56,3 (-500).

2. Ужин за три часа до сна - да.

3. Питание - да

З. Омлет с помидорами, цикорий с молоком и отрубями

О. Картошка тушеная с курицей, чай, 2 хлебца с сыром

У. Суп с фрикадельками с отрубями

4. Вода - 11 стаканов.

5. Фитнес - 15 минут (час прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

 

лелика-болика,

 

очитала в википедии про ноотпропы, некоторые названия слышала препаратов. Цинаризин мне вроде прописывали когда-то. Пирацетам что-то очень знакомое, вроде бабушка его пила. А тебе какие выписывали?

К сожалению, не помню... И нигде эти записи не сохранились...

Изменено 5 апреля 2013 пользователем Жизнь хороша

[Manzhurka]

лелика-болика, да, Лель, все это делаю, кроме касторки. Но я еще свечи ставлю, бускопан, они тоже стимулируют роды и подгатавливают шейку.

[Maria♥]

Manzhurka, с недельками вас! Надеюсь, последний раз подздравляю и скоро вы уже родитесь!

 

Отчет за 05.04.2013:

1. Вес 61,4 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - ДА, +5

З. чай, овсянка на воде с молоком, чернослив, печеное яблоко

О. отбивная из индейки, плов, огурец, салатные листья, чай

У. Гречка, отбивная из индейки, огурец, селёдка, чай

Перекус - чай, творожок, печеное яблоко, пару ломтиков сыра

4. Вода - 1 стакан.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

[Manzhurka]

Подсчет баллов за 04.04.13 (четверг):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 05.04.13 (пятница):

 

Maria♥, спасибо! А я боялась, что мартовские гоночки не доведу =)))))

[лелика-болика]

Отчет за 06.04.2013:

1. Вес 64,5 (+100)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-3)

З: слабенький кофе с молоком, 1/2 куска торта, курага, кешью

О: курица варено-тушеная, помидор, капуста жареная, смесь: брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль - слегка пропаренные под крышкой, чай, 1/2 булочки с ягодами

У: помидор, овощная смесь та же с обеда, чеснок, майонез, 1/2 куска черного хлеба, чай, горкьй шоколад.

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

[Жизнь хороша]

Manzhurka,

А отчет за 5 апреля какой-то странный получился... Ты только себе посчитала.

 

Отчет за 6.04.2013.

 

1. Вес 56,2 (-100).

2. Ужин за три часа до сна - да.

3. Питание - нет (-3)

З. Инстантная молочная каша рисово-овсяная с отрубями, чай

О.Суп с фрикадельками со сметаной

Перекусы: 3 куска пиццы, цикорий с молоком, солено-сушеная рыба

У. Ряженка с отрубями

4. Вода - 11 стаканов.

5. Фитнес - 15 минут (час прогулки)

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

Изменено 6 апреля 2013 пользователем Жизнь хороша

[лелика-болика]

Интересное сравнение яишницы и каши

Ссылки скрыты.

[~Любава~]

Девочки, а вы в свои ряды принимаете? С понедельника?

[лелика-болика]

~Любава~, конечно, присоединяйся! Напиши Манжурке рост, вес, замеры (грудь, обхват под грудью, талия, живот, бедра, нога (в районе бедра), цель на 30 апреля (вес), обязаловка (например, зарядка или что ты делаешь через силу обычно).

 

Правила начисления баллов можно увидеть, увеличив картинку с отчетами, которые выкладывает Манжурка. Список продуктов - на первой страничке.

[Manzhurka]

Жизнь хороша, какая я молодец =)))

 

Подсчет баллов за 05.04.13 (пятница), дубль 2 =))))

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 06.04.13

1. Вес 70,7 (+200).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -5

Все, обещаю взять себя в руки!

4. Вода - 1 стакана.

5. Фитнес - 30 (2часовая прогулка).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 1: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля 4р, оливковое масло.

[*Малышка Мю*]

И я хочу к вам с понедельника)

[лелика-болика]

kurukula, привет, смотри мое сообщение выше, что от тебя нужно для начала гонок!

[Фианитик - трижды мамочка ❤️❤️❤️]

Девочки, а меня примете? Сегодня я первый день соблюдала питание по списку... вроде ничего, жить можно, хотя, не знаю, как запою через несколько дней.

 

[Maria♥]

Отчет за 06.04.2013:

1. Вес 61,4 (0).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание - НЕТ, -5

З. чай, гренки, сыр, творожок, чернослив, печеное яблоко

О. отбивная из индейки, гречка, огурец, салатные листья, чай

У. 2 кусочка ржаного хлеба (домашнего, сама пекла), селёдка, 3 пончика с вишней, чай

Перекус - чай, печеное яблоко, пару ломтиков сыра

На ночь: чай, пончики (сбилась со счета...), кусочек творожной запеканки

4. Вода - 1 стакан.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - увлажняющая сыворотка для лица

[лелика-болика]

Embri, ты молодец! Я и на неделе не могу диету держать, не то, что в выходные!

[Rusalo4ka//]

Всем привет!!! Я пропала на два дня, простите...уезжали

Манжурик, с прошедшими недельками... как там твои дела???

 

отчет за 05.04.2013:

1.Вес 66, 00( -300)

2.Ужин за три часа до сна - НЕТ

3.Питание - НЕТ, -5 ( одни сплошные сладости )

- кофе с пирожками с капустой

- суп, чай с вафельками

- курица с овощами

перекусы: фрукты, пирожок с капустой, сыр, помидоры, растишка(2 шт)

на ночь: сыр с помидорой

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес- НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 2- крем+масло для тела

 

Отчет за 06.04.2013:

1. Вес - 66,300 (+300)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание - НЕТ, -5

- чай, пирожкок с капустой, печенье

- салат "Цезарь"

- Чай с конфетами и пирожным "Картошка"

- Теплый салат с телятиной, суши

Перекусы - фрукты, растишка(2 шт)

4. Вода: 4 стакана

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Допю процедуры - 1- масло для тела

 

Отчет за 07,04,2013:

1. Вес - 66,5 (+200)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - ДА

- сырники с чаем

- суп, чай с печеньем

- салат овощной, с куском колбасы

Перекусы: растишка( 2шт), помидор, фрукты

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 3, масло+ крем для тела, ламинирующая маска для волос в домашних условиях

 

Манжурик, у меня вопрос, я подсчитала свой вес за неделю, итог: в среднем я поправилась на 100 гр., это нужно как-то в таблице учитывать???или это только для меня?

Изменено 7 апреля 2013 пользователем Rusalo4ka//

[Жизнь хороша]

~Любава~, kurukula, Embri,

Добро пожаловать! Только не сбегайте без предупреждения...

 

 

Девочки, а меня примете? Сегодня я первый день соблюдала питание по списку... вроде ничего, жить можно, хотя, не знаю, как запою через несколько дней.

Можно-можно, это точно! Я сидела на этой диете жестко месяца 2-3, похудела на 9 кг и при этом чувстовала себя сытой и довольной. Это было давно правда, весна-лето 2011.

 

Отчет за 7.04.2013.

 

1. Вес 56,6 (+400).

2. Ужин за три часа до сна - да.

3. Питание - да

З. Вареное яйцо, кукурузные хлопья с молоком, чай

О. Рис с тушеными куриными пупочками, цикорий с молоком и отрубями, конфетка.

У. Суп с фрикадельками, 2 хлебца

Перекус: сырок творожный, травяной чай

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - 20 минут (полтора часа прогулки)

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

Изменено 7 апреля 2013 пользователем Жизнь хороша