Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Rusalo4ka//, смотри, в воскресном отчете пишешь после веса: средний вес за неделю столько-то, прибавка за неделю столько-то. В таблице я именно этот вес буду отражать, т.е. наш с тобой вес в таблице меняется только раз в неделю.

У меня все глухо. Вообще.

Девочки, все присоединяйтесь, только поответственней, не сбегать через 2-3 дня!!!

 

Отчет за 07.04.13

1. Вес 71,0 (+300). Итого средний вес за неделю 70,4кг. Прибавка за неделю 900г вместо 350гр. Штраф 55 баллов!

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -2

10:00 кукурузные хлопья с молоком и 1ч.л. меда.

12:00 ананас

14:00 куриная котлета, овощной салат, шоколадный пудинг

17:00 творог 5%, 50г мороженого, 3 печеньки.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 75 (часовая прогулка + фитнес для Б).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 4: крем от растяжек 2р, упражнения Кегеля 4р, оливковое масло, маска для волос.

[лелика-болика]

Как нас много, ура!

[Maria♥]

Отчет за 07.04.2013:

1. Вес 61,4 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - НЕТ, -2

З. чай, 2 пончика с вишней, кусочек творожной запеканки

О. остатки детского супа, картофельное пюре, куриное бедро, салат с огурцом, яблоком, зеленым луком и салатным миксом, заправленый натуральным йогуртом, чай

У. картофельное пюре, куриное бедро, огурец, натуральный йогурт, чай

Перекус - чай, кусочек творожной запеканки

4. Вода - 1 стакан.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 3 - увлажняющая сыворотка для лица, маска для волос, кофейный скраб

[Manzhurka]

Подсчет баллов за 06.04.13 (суббота):

Ссылки скрыты.

[лелика-болика]

Отчет за 07.04.2013:

1. Вес 65,2 (+700)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, хлеб гречневый, масло, мед, 1 курага

О: каша манная на молоке, ложка клубничного варенья, чай, 1/2 булочки с ягодами

У: суп, хлеб 8 злаков, груша, мандарин

2у: запеченое в духовке без масла: малюсенький кусок куриной грудки с сыром, помидором, шампиньонами, пара квадратиков картошки, напиток из термоса: шиповник, черная и красная рябина, 2 печеньки

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - да, 5 - маникюр, педикюр (дома), бритье всех ног, пилинг для лица, маска из клубники.

[Manzhurka]

Ой, какие все пунктуальные, все сдали отчеты за сегодняшний день!!!

Подсчет баллов за 07.04.13 (воскресенье):

Ссылки скрыты.

[Жизнь хороша]

Manzhurka,

Ого, уже и за сегодня готов отчетик. Спасибо! Наверное рожаешь.

[лелика-болика]

.

Изменено 7 апреля 2013 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

Жизнь хороша, твои слова, да Богу в уши =))

[~Любава~]

Параметры свои отписала. Пойду мужа померяю, а то от любопытства умрет

 

Все, завтра я с вами. Начала уже сегодня, но это так для тренировки.

[~Любава~]

Жизнь хороша, твои слова, да Богу в уши =))

Кто ж нас вести будет? =)

[Manzhurka]

Девочки, ну короче, не успела встать -- трусы мокрые насквозь! До кровати ничего не дошло, больше ничего не вытекало. Но трусы прям мокрые-мокрые, и я не описалась =)) Но и на воды не похоже. Соответственно, и на подтекание проверить не могу, т.к. дальше ничего не вытекает. Больше уснуть не смогла, побежала к врачу. КТГ в норме, все хорошо. Живот опустился!!! Голова малыша прижата к родовым путям!!! А вот шейка, гадина, ни фига не готова! Полностью не укоротилась, по прежнему пропускает лишь кончик пальца. В общем дали мне направление на госпитализацию, собираю сумки. Девочки, я и масло оливковое пила, и листья малины пила, и упражнения Кегеля делала, и каждый день по часу гуляла, и фитнесом для Б 2 раза в неделю занималась, и мужетерапию устраивала, правда редко... Что еще моей шейке надо???

[Manzhurka]

ну я снова дома =))))

[~Любава~]

..., и мужетерапию устраивала, правда редко... Что еще моей шейке надо???

А что такое мужетерапия?

 

Мне кажется все хорошо будет! Крепко сидит ребеночек. Это гораздо лучше чем открытие на раннем сроке (только от подруги приехала, у нее раскрытие на 1см, а срок еще только 30 неделек и вес у ребеночка 1,750кг). Так что все будет хорошо! Просто готовиться по-тихонечку =)

[Фианитик - трижды мамочка ❤️❤️❤️]

Не, сбегать не хочу, надеюсь, участие здесь как раз-таки дисциплинирует.

Только пока не разберусь с отчётами. Их каждый день нужно делать? Какие параметры отражать?

Я второй день держусь. Вчера было 55,8 кг , сегодня весы показали 55,3.

[Manzhurka]

~Любава~, мужетерапия - это секс =))) В сперме содержится вещество, помогающее шейке матки размягчиться и подготовиться к родам.

Embri, отчеты мы выкладываем каждый день, можешь скопировать любой предыдущий отчет и там проставить свои данные.

А для начала мне нужна твоя регистрация: рост, вес (вчерашний), цель в весе на конец апреля, объема бедер, талии, живота, ноги (ляшки) и под грудью. А, и обязаловка. Обязаловка -- это какое-то мероприятие по похудению, оздоровлению или красивению =)))) , которое ты сама себе придумаешь. Для меня это ежедневная прогулка или фитнес.

[лелика-болика]

Отчет за 08.04.2013:

1. Вес 65,6 (+400)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, хлеб 8 злаков, масло, мед

Перекусы днем: 2 очень слабых кофе, печенье Мария (6 шт)

О: 1 голубец

У: ложка риса, куриная грудка с бульоном, чай, печенье 2 шт.

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

Manzhurka, Димуся, не пугай маму, выходи! Скоро уже день космонавтиков!

Марин, может это все-таки воды? А врач что сказал насчет этой жидкости?

[*Малышка Мю*]

 

Отчет за 08.04.2013

1. вес 64( 0)

2. ужин за три часа до сна - да

3. питание без красного списка - Нет

Завтрак:

Варенные яйца. 2 шт, чай черный без сахара

Обед: запеченное стегнышко куриное, чай и один маффин

Ужин: чай и пару кусочков твердого сира

4. вода 2-5 стаканов в день - да 4 стакана

5. спорт, фитнес - да 60 минут слайд

6. обязаловка - не

7. доп. Процедуры - маска для волос, масло для тела, массаж тела. А солярий считается доп процедурой??

[Жизнь хороша]

Ну что девочки, Manzhurка наша рожает, так что учимся сами себе считать баллы?

 

Отчет за 8.04.2013.

 

1. Вес 56,5 (-100). +10

2. Ужин за три часа до сна - да. +3

3. Питание - да +5

З. 2 хлебца с сыром, банан, цикорий с молоком

Перекус: конфета вафельная

О.Суп с фрикадельками

Перекус: 2 кусочка судака тушеного, чай, сырок творожный

У. Гречка с тушеными куриными пупочками

Перекус: семечки

4. Вода - 12 стаканов. +4

5. Фитнес - 45 минут (3 часа прогулки) + 9

6. Обязаловка - да +5

7. Доп. процедуры - нет

 

Итого сегодня: 36

 

Итого: 163

 

kurukula,

 

питание без красного списка - Нет

Если не соблюдала питание, то пишешь количество нарушений в скобках, например питание - нет (-1) и красным выделяй в своем списке еды, какие именно нарушения. Например:

 

Завтрак: Варенные яйца. 2 шт, чай черный без сахара Обед: запеченное стегнышко куриное, чай и один маффин Ужин: чай и пару кусочков твердого сира

 

 

А солярий считается доп процедурой??

Думаю, да.

 

 

Девочки

 

Посмотреть, как начисляются баллы можно в любом экселевском подсчете баллов от Манжурки (под таблицей). Это для того, чтоб самим себе считать.

[*Малышка Мю*]

Жизнь хороша, спасибо.

и еще вопросик вода это только чисто вода или кофе,чай, сок сюта тоже учитываются??

 

 

итого за 08.04

21 балл

Изменено 9 апреля 2013 пользователем kurukula

[Rusalo4ka//]

Отчет за 08,04,13:

1. Вес:66,9(+400)

2. Ужин за три часа до сна- да +3

3. Питание- ДА +5

- чай с сырниками, печеньем

- суп

- свинина с овощным салатом

перекусы: растишка, сыр, помидоры

4. Вода- 4 стакана +2

5. Обязаловка - НЕТ

6. Доп. процедуры - да (4) Крем+ масло для тела, массаж ног, маникюр +4

 

Итого: 14

Всего: 102

 

Жизнь хороша, может ты подскажешь, как Марина подсчитала наши баллы за воскресенье, я чего-то не могу понять ...я имею ввиду баллы Беременных

Девочки, а кто теперь табличку вести будет? давайте решать

 

kurukula, только Вода

[~Любава~]

Отчет за 08.04.2013:

 

1. Вес 64,9 (-1,300 кг) - ого, вот это да, сама не ожидала, надо чаще гулять +130

2. Зеленый список -Да +5

3: краб.мясо

О: творог обезж.+йогурт+малина разморож.

У: 5кв см тушеной свинины + овощной салат + квашен.капуста с морковью

(Были на ДР - моя маленькая победа, отказалась от нарезки и торта).

 

3. Еда за 3часа до сна - да +1

4. Кол-во воды: 6 стаканов

5. Фитнес: пешая прогулка 1ч30мин +6

6. Доп.процедуры: нет

7. Обязаловка: нет, но была пешая прогулка ( у меня вопрос, можно ли поменять обязаловку ?) или это я щас молодушничаю - ответьте мне НЕТ =)

 

Итого: +142

Всего: +142

 

4. Вода- 4 стакана +2

 

А вода считается за каждый стакан? Или за стаканы свыше 8и штук?

Изменено 9 апреля 2013 пользователем ~Любава~

[Жизнь хороша]

kurukula,

 

и еще вопросик вода это только чисто вода или кофе,чай, сок сюта тоже учитываются??

Только чистая вода!

 

 

 

Вес:66,9(+400)

А минусы ты себе не считаешь? +400 - это -40 баллов.

 

Девочки, а кто теперь табличку вести будет? давайте решать

Мы уже думали, никто не хочет (или не умеет, как я). Так что остается только самим считать...

может ты подскажешь, как Марина подсчитала наши баллы за воскресенье, я чего-то не могу понять ...я имею ввиду баллы Беременных

Щас гляну...

 

~Любава~,

3. Еда за 3часа до сна - да +1

4. Кол-во воды: 6 стаканов

5. Фитнес: пешая прогулка 1ч30мин +6

Все неверно... Ужин за 3 часа до сна - это +3 балла. 6 стаканов воды + 3 балла. Полтора часа прогулки - это 20 минут фитнеса (рассчитываем, что час прогулки = 15 минут фитнеса, следовательно полтора часа - 15+7,5=22,5 мин. Округляем до 20 минут) 20 минут фитнеса - +4 балла.

[~Любава~]

Жизнь хороша, считаю первый раз, поэтому спасибо за поправку

Так получается +145 баллов

Изменено 9 апреля 2013 пользователем ~Любава~

[Жизнь хороша]

А вода считается за каждый стакан? Или за стаканы свыше 8и штук?

За каждые 2 стакана +1 балл. Но максимум можно начислить 4 балла за день. То есть если ты выпила 12 стаканов воды, то баллов все равно будет тебе 4, то есть только за первые 8 стаканов.

 

Настя

Вот что Марина тебе писала.

И посмотри по весу, как я себе считаю: я знаю, что Б за неделю должны набирать 350гр. Я всю неделю записываю свой вес, но никак не считаю его. В конце недели я суммирую 7 значений и нахожу средне арифметическое. И уже от этой суммы высчитываю баллы. Если набираю 350, то это 0 баллов. Если ничего не набираю за эту неделю, то это +35 баллов! Если же набрала, скажем, 500гр, то это -15. Может тебе тоже так лучше? В общем подумай пока.

Получается, что ты считаешь себе баллы за вес раз в неделю. (но взвешиваешься каждый день) Цель на неделю - не более 350 г (средний вес, то есть сумма веса за все дни деленая на 7). Если набрала 350 г - 0 баллов. Ты набрала 100 г за неделю - то есть на 250 г меньше, чем могла бы. За это тебе +25 баллов (за каждые 100 г +10 баллов). А если б ты набрала 500 г, то есть на 150 г больше, чем должна была, то нужно было поставить тебе -15 баллов. Теперь поняла как посчитано?

Изменено 9 апреля 2013 пользователем Жизнь хороша