Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[~Любава~]

Девочки, если на 350гр в неделю поправляться, то получается около 14кг за беременность. А это не много?

[Жизнь хороша]

~Любава~,

Ну не с первой недели такой набор должен идти! А с какой - я даже и не знаю.

 

Rusalo4ka//,

Тогда моя поправка (про вес) к твоему последнему отчету отменяется.

[Жизнь хороша]

Отчет за 9.04.2013.

 

1. Вес 56,5 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да. +3

3. Питание - да +5

З. мюсли с молоком, апельсин, чай

Перекус: почти целая баночка детского питания тыква

О. Жареный морской окунь, гречка, цикорий с молоком

У. Красный борщ, травяной чай

4. Вода - 8 стаканов. +4

5. Фитнес - 15 минут (час прогулки) +3

6. Обязаловка - да +5

7. Доп. процедуры - нет

 

Итого сегодня: 20

 

Всего: 183

[лелика-болика]

За 08.04.2013

Насчитала (-38) баллов

Итого: 125-38=87 баллов

 

Отчет за 09.04.2013:

1. Вес 64,9 (-700) +70 баллов

2. Ужин за три часа до сна - да +3 балла

3. Питание без красного списка - нет (-5) -5 баллов

З: кофе с молоком, хлеб 8 злаков, масло, мед, 1/2 булочки с орехами

О: печенка с луком, зеленый чай, печенье Мария (3 шт)

У: сарделька, салат из свежей капусты, напиток из термоса (шиповник, черная и красная рябина), печенье 2 шт.

4. Вода - 3 стакана +1 балл

5. Фитнес - да, 15 минут. +3 балла

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

За 09.04.2013 (+72) балла

Итого: 87+72=159 баллов

 

Девочки, проверьте меня-счетовода ))))

 

Увеличила дозу эутирокса с 50 до 75, снизила дозу декса с 1/2 до 1/4. Жидкость (отеки видимо) выводится, только бегаю, вес вниз пошел немного.

Изменено 9 апреля 2013 пользователем лелика-болика

[~Любава~]

Отчет за 09.04.2013:

 

1. Вес 64,7 (-200гр) - +20

2. Зеленый список - нет (оранжевый список) - а сколько это баллов?

3: творог обезж.+йогурт+малина разморож.

О: запеченная рыба и 1б.помидор

У: запеканка из творога с манкой, компот домашний малина+кр.смородина+лимон (мин.сахара)

 

3. Еда за 3часа до сна - да +3

4. Кол-во воды: 4 ст. +2

5. Фитнес: нет

6. Доп.процедуры: нет

7. Обязаловка: нет

 

Итого: +25

Всего: +170

[МурМяу]

Девочки, а можно к вам опять?

Может хоть с третей попытки у меня получится взяться за ум!!!

[Жизнь хороша]

лелика-болика,

Я проверила. Все правильно.

Увеличила дозу эутирокса с 50 до 75, снизила дозу декса с 1/2 до 1/4.

Почему?

 

 

~Любава~,

Зеленый список - нет (оранжевый список) - а сколько это баллов?

Каждый сам себе определяет правильное питание и нарушения. То есть сколько ты сама считаешь у себя нарушений, столько баллов и минусуешь. При этом то, что считаешь нарушением, выделяешь в списке еды красным. Например, если ты считаешь у себя нарушением только запеканку из творога с манкой, то твой отчет должен выглядеть вот так:

 

2. Зеленый список - нет (-1)

3: творог обезж.+йогурт+малина разморож.

О: запеченная рыба и 1б.помидор

У: запеканка из творога с манкой, компот домашний малина+кр.смородина+лимон (мин.сахара)

 

Также учитывается и количество съеденной пищи. Если ты считаешь, что съела слишком много этой запеканки, то вычитаешь у себя не 1, а 2(ну или сколько посчитаешь нужным) балла.

 

Здесь каждый сам себе определяет правильное питание, ведь здесь и беременяшки, и кормящие мамочки, нам нельзя жетские диеты.

 

МурМяу,

Девочки, а можно к вам опять? Может хоть с третей попытки у меня получится взяться за ум!!!

Давай, только у нас теперь каждый сам себе баллы считает, Манжурке теперь не до нас.

[Maria♥]

Девочки, извините меня, но мне сейчас некогда отчеты скидывать. Сейчас у нас отключают электричество на целый день, а вечером накапливается столько работы, что не до интернета.

[лелика-болика]

Жизнь хороша, чтобы вес быстрее уходил. Тироксин этому способствует. Да и целлюлит от декса появился. Может поубавится.

[*Малышка Мю*]

 

Отчет за 09.04.2013

1. вес 64.200 -20)

2. ужин за три часа до сна - да +3

3. питание без красного списка - да +5

Завтрак: варенные яйца, чай

Обед: творог, чай

Ужин: печенка тушенная, огурчик чай

4. вода 2-5 стаканов в день - да 2 стакана +1

5. спорт, фитнес - нет

6. обязаловка - да +5

7. доп. Процедуры - маска для волос, масло для тела, массаж проблемных зон +3

Итого -3

Всего:18

 

Отчет за 10.04

1. вес 64( 0)

2. ужин за три часа до сна - да. +3

3. питание без красного списка - Да +5

Завтрак: тешенная печень

Обед: винегрет, котлета

Ужин: чай

4. вода 2-5 стаканов в день - да 4 стакана +2

5. спорт, фитнес - да 60 минут 12

6. обязаловка - да +5

7. доп. Процедуры - маска для волос, масло для тела, массаж тела, солярий, скарб для тела.+5

Итого 32

Всего 50

 

 

[лелика-болика]

Отчет за 10.04.2013:

1. Вес 64,9 (0) 0 баллов

2. Ужин за три часа до сна - да +3 балла

3. Питание без красного списка - нет (-5) -5 баллов

З: кофе с молоком, хлеб 8 злаков, масло

О: два голубца, 2 раза зеленый чай, печенье Мария (5 шт)

У: курица с бульоном, кусок черного хлеба, напиток из термоса (шиповник, черная и красная рябина), сочник с творгом

4. Вода - 3 стакана +1 балл

5. Фитнес - да, 15 минут. +3 балла

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

За 10.04.2013 (2) балла

Итого: 159+2=161 балл

 

[Жизнь хороша]

Maria♥,

 

Девочки, извините меня, но мне сейчас некогда отчеты скидывать. Сейчас у нас отключают электричество на целый день, а вечером накапливается столько работы, что не до интернета.

Я так и подумала, что ты пропала из-за вашего электричества... Это жуть конечно. А плита у тебя газовая хоть?

 

 

чтобы вес быстрее уходил. Тироксин этому способствует. Да и целлюлит от декса появился. Может поубавится.

Ты все экспериментируешь?

 

kurukula,

Ты так мало кушаешь... Прям жесткая диета... Не тяжело?

[лелика-болика]

Жизнь хороша, ну это самые маленькие дозировки, тут можно вариации включать.

[Жизнь хороша]

Отчет за 10.04.2013.

 

1. Вес 55,4 (-1100) +110

2. Ужин за три часа до сна - да. +3

3. Питание - да +5

З. Омлет с помидорами, цикорий с молоком

Перекус: пол баночки детского питания тыква

О. Тушеная свинина, гречка, травяной чай

Перекусы: сырок творожный, яблоко

У. Красный борщ с отрубями, 2 хлебца, чай с молоком

4. Вода - 8 стаканов. +4

5. Фитнес - 20 минут (полтора часа прогулки) +4

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

Итого сегодня: 126

 

Всего: 309

[Maria♥]

Жизнь хороша, плита газовая. Была бы электрическая, похудела бы еще больше! Сегодня вот с вечера запекаю себе индейку, чтоб завтра не голодать, а то духовка электрическая.

[Жизнь хороша]

Maria♥,

Жесть конечно... Ну ладно, как перебои с электричеством закончатся, возвращайся к нам! Да и так пиши, ка вес меняется хотя бы, ты ж худеешь все равно?

[~Любава~]

Отчет за 10.04

 

1. Вес 63.8 (-900) +90 - надо почаще практиковать фитнес =]

2. Зеленый список - нет (-3 за всю запеканку)

3: творож.запеканка

О: творож.запеканка

У: творож.запеканка

 

3. Еда за 3часа до сна - да +3

4. Кол-во воды: 7 стаканов +3

5. Фитнес: вело тренажер 8км за 20 мин, 12 мин коньковый шаг - общий расход 150ккал, 20 мин растяжка и махи ногами +10

6. Доп.процедуры: скарб для тела и контрастный душ +2

7. Обязаловка: нет

 

Итого: 105

Всего: 275

Изменено 11 апреля 2013 пользователем ~Любава~

[Фианитик - трижды мамочка ❤️❤️❤️]

Девочки ,я с вами ,но только из-за нехватки времени разбираться с отчётами и т.д. не могу пока. Но результаты есть иду от веса 55,8- 55,3 - 56,0 - 55,2 - 54,7

[Rusalo4ka//]

Юля, спасибо!!1Разобралась)))я если разберусь с табличками в ближ. время могу их вести

 

Отчет за 09.04.2013:

Вес 66,5 (-400)

2. Ужин за три часа до сна - ДА +3

3. Питание - ДА +5

- творог, ягодное лукошко, чай

- суп

- сосиси с картошкой, овощной салат

перекусы: фрукты, сыр, помидор

4. Вода- 4 стакана +2

5. Обязаловка -НЕТ

6. Доп. процедуры - 2 - крем+масло для тела +2

 

Итого: 12

Всего: 115

 

Отчет за 10.04.2013:

Вес 66,5 (0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА +3

3. Питание - ДА +5

- бутерброд, ягодное лукошко, чай

- суп

- творог

Перекусы: фрукты

4. Вода- 3 стакана +1

5. Обязаловка -ДА +5

6. Доп. процедуры - 2 - крем+масло для тела +2

 

Итого: 16

Всего: 131

Изменено 11 апреля 2013 пользователем Rusalo4ka//

[Жизнь хороша]

Rusalo4ka//,

 

Юля, спасибо!!1Разобралась)))я если разберусь с табличками в ближ. время могу их вести

Было бы очень здорово!!!

[Жизнь хороша]

Отчет за 11.04.2013.

 

1. Вес 55,4 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да. +3

3. Питание - да +5

З. Интсантная каша с молоком и отрубями, травяной чай

О. Жареный морской окунь, тушеные в сметане цуккини с чесноком, паруложек маринованных грибов, цикорий с молоком

Перекусы: кусок козинака, груша, киви

У. Красный борщ, 2 хлебца, яйцо вареное, цикорий с молоком

4. Вода - 9 стаканов. +4

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

Итого сегодня: 12

 

Всего: 321

[лелика-болика]

Отчет за 11.04.2013:

1. Вес 64,8 (-100) +10 баллов

2. Ужин за три часа до сна - да +3 балла

3. Питание без красного списка - нет (-5) -5 баллов

З: кофе с молоком, хлеб 8 злаков, масло, 1/2 сочника с творогом

О: печенка с луком, зеленый чай, печенье Мария (3 шт)

У: сарделька, чай, кекс, 1/2 сочника с творгом

4. Вода - 3 стакана +1 балл

5. Фитнес - да, 15 минут. +3 балла

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

За 11.04.2013 (+12) баллов

Итого: 161+12=173 балла

[~Любава~]

Отчет за 11.04

Чувствую, что с утра отекла, видно по лицу. Блин это видимо ужин виноват, он хоть и за 3часа до сна был, но оч.поздно. И соус не по диете как мне кажется.

 

1. Вес 64.2 (+300гр) -30

2. Зеленый список - нет (ужин) -1

3: рыбный суп и 4е маленьких кусочка туш.говядины+0,5туш.болг.перец

О: фруктовый салат (киви,яблоко,груша,ананас)-150гр

У: салат из зел.листьев с обжарен.креветками икрой лет.рыбы и белый соус

 

3. Еда за 3часа до сна - да +3

4. Кол-во воды: 3ст.воды и 5 кр. зел.чая +4

5. Фитнес: вело тренажер 8км за 20 мин, 60мин пилатес, 10 мин. махи ногами, приседания, растяжка +9

6. Доп.процедуры: скарб для тела и контрастный душ и +3

7. Обязаловка: пешая интенсивная прогулка 30 мин +1

 

Итого: -11

Всего: 264

Изменено 12 апреля 2013 пользователем ~Любава~

[Manzhurka]

Ку-ку, мои сладкие! Как вы тут без меня? =))) Мы хорошо, вот за роды скинула всего 6кг! =((( Так что 6кг ко мне за Б прилипло =((( Так что я снова с вами, опять в строю =)))

Вот надо только себе обязаловку придумать... Ничего в голову не идет! Фитнесом заниматься нельзя, для красоты тоже ничего ежедневного себе придумать не могу... Может кто что подскажет? =)))

Девочки, если все пойдет как сейчас, то я вполне готова вести отчеты! Единственное, попрошу всех вывести итоговое значение баллов по состоянию на 11.04.2013. Т.е. даже если вы его уже считали, напишите еще раз эту цифру.

 

 

Отчет за 11.04

4. Кол-во воды: 3ст.воды и 5 кр. зел.чая +4

5. Фитнес: вело тренажер 8км за 20 мин, 60мин пилатес, 10 мин. махи ногами, приседания, растяжка +9

7. Обязаловка: пешая интенсивная прогулка 30 мин +1

Итого: -11

В количестве воды мы считаем только количество воды, зел.чай сюда не входит!!! Так что + 1 балл.

В фитнесе мы все суммируем, получается как минимум 90 минут, а это уже 18 баллов (1 балл за 5 мин).

За выполнение обязаловки +5 баллов.

 

Девочки, и очень прошу, указывайте все пункты по порядку в установленном образце!

 

Отчет за 12.04.13

1. Вес 64,7

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА:

07:00 овсянка на воде с бананом, бутер с маслом и сыром.

13:00 манты со сметаной, 2 сушки, зеленый чай.

19:00 творожный крем, йогурт со злаками, кусочек серого хлеба.

Перекусы: компот.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ.

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - НЕТ.

[лелика-болика]

Manzhurka, привет!!!!!!!!!!! с возвращением!!!!!!!

 

Отчет за 12.04.2013:

1. Вес 64,8 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да +3 балла

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, сочник с творогом

О: нет

Перекус: йогурт активия клубничный, зеленый чай, коржик

У: вермишель, сарделька, салат из свежей капусты, чай, 1/2 сочника, 1/2 кекса

Семечки, орехи (бразильские, кешью)

4. Вода - 2 стакана +1 балл

5. Фитнес - да, 15 минут +3 балла

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

На 11.04.2013 =173 балла

 

За 12.04.2013 +2 балла

ИТОГО: 173+2=175 баллов

 

 

Manzhurka, качание малыша - вот тебе обязаловка )))) силовая нагрузка!

Изменено 12 апреля 2013 пользователем лелика-болика