Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Отчет за 07.05.13

1. Вес 61,1 (+100).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА:

10:00 овсянка на воде с запеченым зел.яблоком, хлебец с маслом и сыром, зел.чай.

14:00 макароны с сыром, зел.чай

19:00 печенье Мария, зел.чай.

4. Вода - 2 стакана (простыла, пью много чая).

5. Фитнес - 35 (прогулка 2ч20м).

6. Обязаловка - НЕТ (6ч).

[Жизнь хороша]

Отчет за 7.05.2013.

 

1. Вес 54,8 (+200)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание - нет (-4)

З. Цикорий с молоком, кулич

О. Вареный куриный окорочок, яйцо вареное, цикорий с молоком, сухофрукты, кулич.

Второй О.: суп с фасолью

Перекусы: печенюшка, 2 конфеты

У. нет

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - 45 минут (3 часа прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - 1 (бритье подмышек)

Изменено 8 мая 2013 пользователем Жизнь хороша

[Maria♥]

Отчет за 06.05.2013:

1. Вес 60,7 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - НЕТ, -5 (обед и ужин в гостях, сплошное нарушение)

З. чай, хлеб, печеное мясо, творожный торт

О. голубец, салат с крабовыми палочками, вареное яйцо, кусочек хлеба, овощной салат с оливковым маслом, печеное мясо, колбаса, паштет, чай, пару кусков торта, орешки со згущенкой

У: картофельное пюре, маленький стейк, бутерброд с икрой, фаршированое яйцо с креветками, печёночный торт, печеное мясо, домашняя колбаса, чай, 1 кусок торта, рогалики с вишней

Перекус: чай, творожный торт

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - маска для волос,

 

Отчет за 07.05.2013:

1. Вес 60,7 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - НЕТ, -5

З. чай, горячий бутерброд с мясом, творожный торт

О. картофельное пюре, шашлыки, огурцы, помидоры, редиска, кетчуп, кусочек хлеба, квас

У: пару кусочков хлеба, колбаски гриль, огурцы, помидоры, редиска, кетчуп, яблочный сок

Перекус: чай, чизкейк, творожный торт, маковый рулет

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - бритье ног

[Rusalo4ka//]

Отчет за 07.05.2013:

1. Вес 68,200(+200)

2. Ужин за три часа до сна -да

3. Питание -да

- каша, чай

- суп, шоколадка

- гречка

-яблоки, орехи

4. Вода-4 стакана

5. Фитнес -да (час прогулки)

6. Обязаловка -нет

7. Доп. Процедуры - 2- крем, масло

[Rusalo4ka//]

Отчет за 08.05.2013:

1. Вес 68,200

2. Ужин за три часа до сна-да

3. Питание - нет (-1)

- овсянка, чай с вафлей

- блин с/в, латте

- Цезарь, суши1/2, профитроли(!!!!!)

4. Вода - 5 стаканов

5. Фитнес - да- (прогулка 3 часа )

6. Обязаловка - нет

7. Доп. Процедуры - нет

[Жизнь хороша]

Отчет за 8.05.2013.

 

1. Вес 54,5 (-300)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание - нет (-5)

З. Цикорий с молоком, печенья

О. Немного картошки с курицей, желтый полосатик, 2 мороженых, конфеты

У.: Суп с фасолью

Перекус: горячие бутерброды, сырок творожный, цикорий с молоком

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Manzhurka]

Отчет за 08.05.13

1. Вес 61,0 (-100).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА:

10:00 овсянка на воде с запеченым зел.яблоком, печенье Мария, зел.чай.

14:00 манты, ряженка, груша конференц, зел.чай

19:00 макароны с сыром, салат (вар.индейка, яблоко, укроп, творог 4%), печенье Мария, зел.чай.

Перекусы: 1/2 золотого петушка

4. Вода - 2 стакана (простыла, пью много чая).

5. Фитнес - 30 (прогулка 2ч).

6. Обязаловка - НЕТ (7,5ч).

[Maria♥]

Отчет за 08.05.2013:

1. Вес 61,0 (+300).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - НЕТ, -5

З. чай, бутерброд с мясом, рулет с маком и маслом

О. овощной салат с оливковым маслом, печеное мясо, колбаса, рулет из индейки, хрен, майонез, кетчуп, 2 кусочка хлеба, чай

У: картофельное пюре, шашлыки, индейка, овощной салат с майонезом, овощи с соусом из сметаны, зелени и чеснока, компот, 1 кусочек кулича, ложка сгущенки, ложка карамели, долька черного шоколада, чай

Перекус: чай, яблоко

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - маска для волос, скраб для тела

 

Manzhurka, Димку с первым месяцем!

[Manzhurka]

Maria♥, спасибо! Да, большие уже =)))

 

Отчет за 09.05.13

1. Вес 61,0 (0).

2. Ужин за 3 часа до сна - НЕТ.

3. Питание - ДА:

10:00 овсянка на воде с запеченым зел.яблоком, печенье Мария, зел.чай.

14:00 манты, ряженка, зел.чай

19:00 салат (вар.индейка, яблоко, укроп, творог 4%), печенье Мария, зел.чай.

21:30 ряженка с отрубями

Перекусы: 1/2 золотого петушка

4. Вода - 2 стакана (простыла, пью много чая).

5. Фитнес - 30 (прогулка 2ч).

6. Обязаловка - НЕТ (6,5ч).

 

Подсчет баллов за 03.05.13 (пятница):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 04.05.13 (суббота):

 

Подсчет баллов за 05.05.13 (воскресенье):

 

Подсчет баллов за 06.05.13 (понедельник):

 

Подсчет баллов за 07.05.13 (вторник):

 

Подсчет баллов за 08.05.13 (среда):

[лелика-болика]

Manzhurka, поздравляю вас с первым днем рождения сына! Так быстро время летит!

[Жизнь хороша]

Отчет за 9.05.2013.

 

1. Вес 54,5 (0)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание - нет (-5)

З. Цикорий с молоком, печенья

О. Картошка тушеная с курицей, кусок торта

У. Цикорий с молоком, булочка с сыром и творогом, кусок торта, семечки

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Rusalo4ka//]

Отчет за 09.05.2013

1. Вес 68,2

2. Ужин за три часа до сна -да

3. Питание -нет(-3)

- каша, чай печенье

- чай, фрукты, чизкейк( короче чаепитие на курсах!!!!)

- суп

- мясо с картошкой

4. Вода -4

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да

7. Доп. Процедуры- 2- упражнение Кегеля и дыхание

 

Отчет за 10.05.2013:

1. 68,2

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание -нет (-1)

- горячие бутеры с кофе

- суп

- шашлык и картошка запеченная

- конфетки(!!!), фрукты, сыр, помидор

4. Вода -4

5. Фитнес - нет

6.обязаловка - да

7. Доп. Процедуры - 2- кегель и дыхание

[Жизнь хороша]

Отчет за 10.05.2013.

 

1. Вес 54,9 (+400)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание - нет (-3)

З. Цикорий с молоком, кусок торта

О. Суп с фасолью

Перекус: сухофрукты, цикорий с молоком

У. Цикорий с молоком, лепешка с колбасой, печенюшка

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - 15 минут (час прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Manzhurka]

Отчет за 10.05.13

1. Вес 61,0 (0).

2. Ужин за 3 часа до сна - НЕТ.

3. Питание - ДА:

10:00 макароны с сыром, хлебец с маслом, печенье Мария, зел.чай.

15:00 салат (вар.индейка, яблоко, укроп, творог 4%), печенье Мария, зел.чай.

21:30 тушеные кабачки

4. Вода - 8 стакана.

5. Фитнес - НЕТ.

6. Обязаловка - НЕТ (7ч).

[Maria♥]

Отчет за 09.05.2013:

1. Вес 61,0 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - ДА, +5

З. чай, бутерброд с мясом

О. овощной салат с оливковым маслом, домашняя колбаса, голубцы, сметана, 2 кусочка хлеба, чай

У: голубец, мясо, колбаса, пару кусочков хлеба, огурец, помидор, пирожки с черникой и сыром, чай

Перекус: чай, яблоко

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - ДА, 30 мин (забег на рынок и 1 час прогулки)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 10.05.2013:

1. Вес 61,0 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - НЕТ, -5

З. чай, цельнозерновой хлеб с маслом и сыром

О. 2 кусочка хлеба, вареное яйцо, печеное мясо, колбаса, огурец, хрен, остатки Натанового картофельного пюре, чай

У: картофельное пюре, отбивная с грибами и сыром, овощной салат с оливковым маслом, салат из капусты, редиски с майонезом, бутер с красной рыбой, мороженое с кленовым сиропом, березовый сок, чай

Перекус: чай, яблоко

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - ДА, 30 мин (1 час прогулки и час работы на клумбах (сеяла цветы))

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 2 маска для волос, эпиляция ног

[Manzhurka]

Отчет за 11.05.13

1. Вес 61,0 (0).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА:

10:00 овсянка на воде с запеченым яблоком и 1ч.л. сахара, хлебец с маслом и сыром, зел.чай.

17:00 манты, творог 4% 150гр, тушеные кабачки, зел.чай.

4. Вода - 8 стакана.

5. Фитнес - 60 (4 часа прогулки).

6. Обязаловка - НЕТ (6ч).

[Maria♥]

Отчет за 11.05.2013:

1. Вес 61,0 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - НЕТ, -5

З. чай, тосты из чиабатты с маслом и сыром

О. и У: закуска из творога и сыра с зеленью, бутерброд с икрой, салат из колбасы, курицы, перца с майонезом, греческий салат, картофельное пюре, вертун из свинины, малосольный огурец, красная и белая рыба, оливки, печеное мясо, колбаса, запеченая красная рыба со сливочным соусом, рулетик из мяса в капусте, пару кусочков тортика, кекс, виноград, яблоко, кусочек банана, чернослив в шоколаде, кофе, компот, кола, квас (была на свадьбе)

Перекус: чай, горячий бутерброд с мясом и сыром, огурец

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 3 - маска для волос, масло для кончиков волос, маникюр

[Жизнь хороша]

Отчет за 11.05.2013.

 

1. Вес 55,2 (+300)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание - нет (-5)

З. Кукурузные хлопья с молоком, чай, печенье

О. Красный борщ с куриными пупочками, цикорий с молоком, кусок торта

У. Цикорий с молоком, булочка с грибами, соломка соленая, вафли, кальмар сушеный

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - 30 минут (2 часа прогулки)

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 5 (бритье всего, скраб для рук, скраб для ног)

 

Отчет за 12.05.2013.

 

1. Вес 55,7 (+500)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание - нет (-5)

З. Чай, булочка с сыром

О. Суп с фасолью, хлеб

Перекус: цикорий с молоком, печенье, вафли, кальмар сушеный, соломка соленая

У. Цикорий с молоком, хлеб с медом

4. Вода - 7 стаканов.

5. Фитнес - 15 минут (час прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

Изменено 13 мая 2013 пользователем Жизнь хороша

[Maria♥]

Отчет за 12.05.2013:

1. Вес 61,0 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - НЕТ, -5

З. чай, печенье

О. спагетти, гуляш, овощной салат с оливковым маслом, салат из капусты с майонезом, блинчик с курицей и шпинатом, соус к блинчику, домашняя колбаса, фаршированый шампиньён, кусочек жареной печёнки, компот, пару кусочков тортика, чай

У: овощной салат с оливковым маслом, домашняя колбаса, мясо, 2 кусочка хлеба, майонез, хрен, чай

Перекус: чай, горячий бутерброд с мясом и сыром, огурец

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - ДА, 15 мин (прогулка 1 час)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

Отчет за 12.05.13

1. Вес 59,8 (-1200).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -1:

10:00 овсянка на воде с запеченым яблоком и 1ч.л. сахара, хлебец с маслом и сыром, зел.чай с молоком.

15:00 картофельное пюре, говяжьи котлеты на пару, зел.чай.

20:00 кукурузные хлопья + йогурт

Перекусы: груша, печенье Мария, заварные пышечки.

4. Вода - 8 стакана.

5. Фитнес - 50 (3ч20мин прогулки).

6. Обязаловка - НЕТ (7ч).

7. Доп.процедуры: НЕТ.

 

 

 

Отчет за 13.05.13

1. Вес 60,1 (+300).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - НЕТ, -1:

10:00 овсянка на воде с запеченым яблоком и 1ч.л. сахара, заварные пышечки, зел.чай с молоком.

15:00 картофельное пюре, говяжьи котлеты на пару, цветная капуста, зел.чай.

18:00 груша конференц

22:00 отруби с ряженкой

Перекусы: печенье Мария

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - 90 (6 часов прогулки).

6. Обязаловка - НЕТ (6ч).

7. Доп.процедуры - 5: пилинг лица, маска для лица, крема для лица, скраб для ног, крем для ног, кем от растяжек.

[Manzhurka]

Отчет за 14.05.13

1. Вес 60,3 (+200).

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3. Питание - ДА:

З: вареники с творогом, со сметаной и сахаром, зел.чай.

О: рагу (рис, кабачок, говяжий фарш), цветная капуста, зел.чай.

У: кукурузные хлопья с йогуртом

Перекусы: груша конференц, печенье Мария

4. Вода - 8 стаканов.

5. Фитнес - 45 (63 часов прогулки).

6. Обязаловка - НЕТ (сон 4ч).

7. Доп.процедуры - 4: эпиляция ног до колена, крема для лица, крем для ног, крем от растяжек.

[Manzhurka]

Подсчет баллов за 09.05.13 (четверг):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 10.05.13 (пятница):

 

Подсчет баллов за 11.05.13 (суббота):

 

Подсчет баллов за 12.05.13 (воскресенье):

[Ainati]

Manzhurka, привет! Вчера вспоминала про форум, интересно, кто, думаю, у Манжурки появился? Оказывается, Димон! Поздравляю от всей души вашу семью с малышом! Димон, расти на радость маме, папе и себе!

Хотела присоединиться к "стройнящимся" с 1 мая, но стоит ли тянуть? С завтрашнего дня примете в строй?

Параметры на сей день от хорошей (в буквальном смысле ) жизни:

Рост 162, вес 63,5, ОБ 96, ОТ 78, ОПГ 80, ОЖ 87, ОН 57-58, цель до конца месяца - 61,5, обязаловка - ежевечерне 15 минут упр. для пресса.

[Maria♥]

Отчет за 13.05.2013:

1. Вес 61,0 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - Да, +5

З. чай, овсянка с молоком, печенье

О. брокколи, салат из свинины, яблока, зелёного лука, перепелиных яиц, майонеза и йогурта, чай

У: горячие бутерброды с мясом и сыром, руккола, огурец, помидор, чай, 1 печенько

Перекус: чай, йогурт с черникой и бананом

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - ДА, 15 мин (прогулка 1 час)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 14.05.2013:

1. Вес 60, 5 (-500).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - Да, +5

З. чай, гренка с маслом и сыром, печенье

О. картофельное пюре, домашняя колбаса, руккола с оливковым маслом, чай, печенье

У: картофельное пюре, колбаса, печеное мясо, рулет из индейки, йогурт, чай, 1 печенько

Перекус: чай, печенье, яблоко

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - ДА, 15 мин (прогулка 1 час)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 15.05.2013:

1. Вес 59,8 (-700).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание - Да, +5

З. чай, гренки с маслом, мясом и сыром, печенье

О. макфлури

У: гречка, гуляш, кусочек жареной рыбы, огурец, редиска, чай, 3 домашних печенька

Перекус: чай, печеное яблоко, 2 ломтика сыра, кусочек рулета из индейки, кусочек мяса, полбанана

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - ДА, 60 мин (прогулка 4 часа + вынесла коляску в 2 захода на 5 этаж, а потом еще и снесла)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Жизнь хороша]

Отчет за 13.05.2013.

 

1. Вес 55,7 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание - нет (-2)

З. Чай

О. Суп с фасолью

Перекус: чай, печенье, шоколад

У. Нет

4. Вода - 7 стаканов.

5. Фитнес - 15 минут (час прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

 

Отчет за 14.05.2013.

 

1. Вес 54,3 (-1400)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание - нет (-3)

З.Инстантная молочная каша 5 злаков с отрубями, чай

Перекус: чай, печенье

О. Яичная лапша, хлеб с медом, чай

У. Сухофрукты, конфеты

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - 30 минут (2 часа прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

 

Отчет за 15.05.2013.

 

1. Вес 54,6 (+300)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание - нет (-3)

З.Инстантная молочная каша 5 злаков с отрубями, чай

О. Немного жареной свинины, хлеб с медом, чай

Перекус: остатки Роминого творожка с фруктами

У. Макароны, гуляш

4. Вода - 9 стаканов.

5. Фитнес - 15 минут (час прогулки)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - 2 (маникюр, педикюр)