Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Девочки, проверяем итоги за 25 августа

 

Ссылки скрыты.

 

emma-mama, ок, значит я неправильно что-то написала. Если у тебя есть погрешность в питании, то питание ты не соблюла. Тогда ставишь соблюдение питания - НЕТ и тут же цифрой указываешь количество нарушений. Кстати, овсянку вроде нам можно.

 

Отчет за 26.08:

1) Вес 62,1 (-0,3)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: гречневая каша с сахаром, альметте, кофе с молоком.

О: куриный суп с вермишелью, миндаль, ежевика.

П: 1/4 морковного маффина, детский творожок, ежевика.

У: гречка, печеночное суфле, кабачок, овощной салат с брынзой.

Вечер: кефир, арбуз.

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ.

7) Доп.процедуры - нет.

 

и да, на неделю цель не более -1кг!

[emma-mama]

Manzhurka, цель то у меня -1,5 кг то есть 78,5 кг к 31.08.14

 

Отчет за 26.08.2014

1) Вес 80(0)

2) Не есть вечером - НЕ ЕЛА

3) соблюдение питания - Соблюдаю

З: омлет

2 З: 1 конфета птичье молоко

О: кусок мясо + 2 помидоры

П: яблоко + 1 конфета птичье молоко

У: капуста + мясные колбаски

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Нарушений =2.

[МурМяу]

Отчет за 26.08.2014:

 

1) Вес 88,35 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (3 нарушения)

З: Творог + чернослив

О: не было

У: куринный суп с лапшой, лаваш

Перекус: шоколадка, семечки

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 40 минут (ходьба быстрым темпом)

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - НЕТ

[лелика-болика]

Девочки, я поняла, что моймозг вытесняет инфу про еду )))

Например, я только читая ваши отчеты вспоминаю, что тоже вчера ела персик и семечки и лаваша откусила горяченького, но напрочь этого не помню, когда пишу свой отчет )))

 

P.S. Манжурка, количество нарушений за 26.08.2014 не меняется, т.к. я минусую только сладкое/сдобное.

 

[Manzhurka]

Отчёт за 26.06.

3) соблюдение питания - да

З: молокочай без сахара

О: йогурт с злаками,яйцо варёное, хлеб с отрубями.1 кубик шоколадки.

У: сёмга сырая , кусочек хлеба с отрубями, гречневая каша 3 ложки,помидор с маслом,половинка плавл. сырка, колбаска сыровяленая чуть((,кусочек маленький батона, сливочное масло 1 чайная ложка(((

7) Доп.процедуры - НЕТ

 

из дополнительных: скраб и маска на лицо, удаление чёрных точек на носу( сегодня купила наклейки),новый лак лечебный какой-то , на бутылочке написано" придаёт ногтям модный оттенок nube look", так понравилась , что сразу купила)))хочу модный оттенок))))

 

3) Раз у тебя были нарушения, то напротив "соблюдение питания" ты должна была написать НЕТ и указаь мне цифрой количество нарушений.

7) Доп.процедуры - ставишь цифру 4 и перечисляешь: скраб, маска, удаление черных точек, лечебный лак.

 

Отчет за 26.08.2014

3) соблюдение питания - НЕТ (ну почти... да)

З: творог, мед 1 ч.л., батон 1 к., кофе с молоком

2 З: каша геркулесовая

О: каша геркулесовая

У: капуста тушеная, рис, мясо отварное (говядина), чай, 1/2 слойки с целым яблоком внутри, чай с молоком. Арбуз.

Нарушений =1.

Лель:

3) соблюдение питания - НЕТ (1)

и далее красным выделяешь нарушения. Как кормящей маме засчитываю тебе соблюдение питания за этот день =)

 

Manzhurka, моя ходьба с коляской не сойдет за фитнес? Я еще часто с пакетами катаю из Ашана )))

хождение пешком засчитываю, но в 2 раза меньше.

 

Manzhurka, цель то у меня -1,5 кг то есть 78,5 кг к 31.08.14

 

Отчет за 26.08.2014

2) Не есть вечером - НЕ ЕЛА (ДА)

3) соблюдение питания - Соблюдаю (НЕТ (-2)

З: омлет

2 З: 1 конфета птичье молоко

О: кусок мясо + 2 помидоры

П: яблоко + 1 конфета птичье молоко

У: капуста + мясные колбаски

и да, на неделю цель не более -1кг!

 

Девочки, хождение пешком 60 мин засчитываю как 30, быстрое хождение 60 засчитываю как 45. Указывайте темп.

 

За 26 не хватает отчетов от Катерины РнД и Счастливой Ксении. Ждем-с =)

[Счастливая Ксения]

Счастливая Ксения,

Вес - 79

Цель - 69 (я смогу!)

За неделю? Даже за месяц это нереально, только если совсем голодать. А это вредно. У нас другая цель - оздоровление.

 

я считаю до конца сентября!!! ))) увидим...я не голодаю...просто больше спорта, процедур.... хочу печень привести в норму, после антибиотиков выпрыгивает, даже эссенцеале не помогает..

 

отчет за 27.08.2014 (я не собиралась со вчера.только с сегодня))))..по этому отчет изменился только вес вчера утром был 79,100) цель до 1 сентября -1,200 кг. Диета наша СПКЯ..на месяц зеленый список..

 

Отчет за 26.08.2014:

 

1) Вес 79,200 (+100)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (3 нарушения)

З: ячневая каша на молоке с сахаром , чай с молоком, хлеб с маслом и сыром

О: мясной рулет на пару с капустой + 2 конфеты

У: утка варенная с чесночным бульоном и зел.луком

Перекус: арбуз, семечки

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 30 минут (ходьба спокойным шагом)

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - ДА, 3, маникюр, скраб + крем с маслом апельсина

Изменено 27 августа 2014 пользователем Счастливая Ксения

[лелика-болика]

Manzhurka, я с планшета сижу, тут нет смайликов и цветов, поэтому нарушения красным выделить не могу. Может мне их внизу перечислять?

 

Смотрю, все сахар в каше выделяют красным (вроде решили, что можно не считать нарушением?) аж стыдно стало, что ем ))) хотя нет, вру - не стыдно

 

Manzhurka, тогда у меня фитнес 25 и 26 по 1 часу ходьбы (по 2 часа гуляла с коляской в спокойном темпе).

Изменено 27 августа 2014 пользователем лелика-болика

[Счастливая Ксения]

лелика-болика, ну у всех же свои методики и диеты))) для кого-то будет красным а для кого-то нет...я правильно поняла??

[лелика-болика]

Счастливая Ксения, ага! Моя методика - мне все можно

[Manzhurka]

лелика-болика, Лель, я решила, что мне нельзя сахар и каши я могу есть без сахара.

Счастливая Ксения, ага, сорь, я что-то пропустила, что ты с сегодняшнего дня =)

[КИЗЮЛя//]

Manzhurka, за 25 не будет отчёта!! если что не так девочки стараюсь , впервые учавствую ,вьезжаю короче))

 

 

отчет за 27.07:

1) Вес 79,9

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - нет -1 нарушение

З: чай без сахара ,хлеб с отрубями+сыр+помидор.

О: хлеб с отрубями+плавленный сыр,чай без сахара.

У: рыба,салат из помидор с раст масл, хлеб с отрубями. сыровяленая колбаска 5 кус.жев .конфета мамба 3 шт.чай без сахара.

Перекус: семечки, яблоко 2 шт.

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - нет

 

у меня вес всегда стоит перед месеч, а иногда растёт(( на минус не надеюсь, но буду стараться)

[emma-mama]

Отчет за 26.08.2014

1) Вес 80 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ

З: омлет

2 З: яблока 2,

О: мясо, салат

У: купаты 2 шт, салат

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Нарушений =1.

 

Отчет за 27.08.2014

1) Вес 79,5 (-500)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ

З: овсянка + ложка десертная варенья

2 З: конфета,творог

О: купаты 2 шт, капуста

У: 1 котлета куриная 1 помидора, яблоко

4) Стаканов воды - 1

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Нарушений =2

[Manzhurka]

Девочки, проверяем отчет за 26.08.2014:

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 27.08:

1) Вес 62,3 (+0,2)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: овсянка, арбуз, кофе с молоком.

О: борщ, сырники.

П: детский творожок, сырники с творожной массой, кофе с молоком.

У: овощной салат с брынзой, морской коктейль, икорное масло.

Вечер: кефир, арбуз.

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ.

7) Доп.процедуры - 1: бритье .

 

лелика-болика, забыла, что ты с планшета. Тогда ничего не выделяй, просто продолжай указывать цифрой количество нарушений.

[лелика-болика]

жев .конфета мамба

О, я помню такие! А они еще существуют?

 

Отчет за 27.08.2014

1) Вес 61,6 (-300)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: капуста тушеная, рис, мясо отварное (свинина)

2 З: творог, мед 1 ч.л., хлеб с отрубями 1 к., масло сливочное, кофе с молоком

Перекусы: банан, персик, семечки

О: бульон с вермишелью, мясо отваное (говядина), чай с молоком, творог с вареньем 1 ч.л.

У: творог, варенье 1 ч.л., лаваш 1 к., чай с молоком. Арбуз.

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - ДА- ходьба 1 час

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Не могу придумать, с чем чай пить, кроме творога?

Печенье Мария, сушки - зло?

[Инчик //]

лелика-болика, я пила с грушами и сыром ) правда кофе

[лелика-болика]

Инчик //, да, точно, сыр! Правда я столько молочного ем, что у ребенка сухость кожи и корочка была на голове, сказали реакция на молочку. Пропили фенистил капли 10 дней - прошло.

[Инчик //]

лелика-болика, еще сухофрукты и орехи

[лелика-болика]

Инчик //, я слышала, что орехи нельзя на ГВ?

Курагу можно купить, от чернослива у меня живот взрывается ))))

[Инчик //]

лелика-болика, знакомая постоянно грецкий орех с медом ела для молочка. Ты ж не килограммами жрать то будешь.

[Лапушок//]

Отчет за 26.08.2014

1) Вес 51 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ

З: чай с молоком, черный хлеб с сыром

кусочек пиццы и три блинчика с мясом

О: омлет с ветчиной, чай зеленый

У: суп куриный

4) Стаканов воды - 6

5) обязаловка - ДА

6) доп. процедуры - НЕТ

 

Итого 2 нарушения

 

Отчет за 26.08.2014

1) Вес 51 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ

З: чай с молоком, черный хлеб с медом

кусочек торта

О: отбивная куриная + каша пшенная, чай зеленый

кефир 1 литр в течении дня

У: не ужинала

4) Стаканов воды - 6

5) обязаловка - ДА

6) доп. процедуры - массаж атицеллюлитный

Итого 1 нарушение

[МурМяу]

Отчет за 27.08.2014:

 

1) Вес 88,15 (-0,2)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: Йогурт, зеленый чай без сахара

О: Гречка

У: салат (помидорка, огурчик, капустка, олив. масло)

Перекус: яблоко, слива

4) Стаканов воды - 6

5) Фитнес - 40 минут (ходьба быстрым темпом)

6) обязаловка - ДА

7) Доп.процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

лелика-болика, я альметте с чаем жую. Муж ягод накупил =) Ну и орехи с сухофруктами.

[КИЗЮЛя//]

лелика-болика, недавно появились!)) тоже с детства не видела! вот увидела и не сдержалась , купила)). я с чаем кроме сырков плавленных тоже не могу придумать ничего, от творога почему-то изжога, сырники иногда делаю на фруктозе .можно ещё в духовке сырники делать с кольцом ананаса консервированного. муку в творог почти не добавляю, добавляю белок от яйца и обваливаю в муке и они не разваливаются)

 

Manzhurka, цель 78кг

отчет за 28.08:

1) Вес 79,8

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - да

З: суп гороховый +колбаса сыровяленая

О: гречнева каша+сосиска

. У:будет курица запечёная .

Перекус: семечки, яблоко, плавленный сырок с чаем

. 4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - массаж спины и шеи.

[Счастливая Ксения]

Отчет за 28.08.2014:

 

1) Вес 78,800 (-0,4)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ

З: ПШЕННАЯ КАША С МАСЛОМ И САХАРОМ

О: ПЛОВ, 2 кусочка торта

У: салат (помидорка, огурчик) пельмешки

перекус виноград

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - 20 минут (ходьба медленным темпом)

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры - НЕТ

 

нарушения - 5!!!

:Crazy:

чот я офигела сегодня!!!! жру...хрю хрю

Изменено 28 августа 2014 пользователем Счастливая Ксения

[emma-mama]

Отчет за 27.08.2014 называется психанула)))

1) Вес 79,5 (-500)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ

З: творог

2 З: печенька

О: курица+фунчоза

У: купаты 1шт, 2 печеньки,1 ст.молока и кусок курицы....пмс

4) Стаканов воды - 1

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Нарушений =3