Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[milaček-maminečka]

Девочки, у кого детки уже подросли, а вы себе что ли отдельно готовите? Ребенку отдельно? Мужу отдельно? и себе? я так точно не смогу... ем все что для ребенка готовлю... Манжурка, я попозже найду регистрацию и снова выложу.

[milaček-maminečka]

Регистрация на сентябрь

 

Рост 171

Вес 75

Вес - цель на 1 октября 73

Объем бедер 105

талии 86 - где бы ее найти еще)))

живота 103

ляшек 57

под грудью 85-56

 

Обязаловка - лимфодренаж 1 раз в месяц, если тепло - то 10 км велопробег по горам с утяжелением в виде 20кг моего сына)))

вес еще завтра уточню. Обязаловка - 10 приседаний +10 наклонов.

[МурМяу]

Manzhurka, сорри!Как выходные - так никак не могу дойти до ноута!

 

Отчет за 29.08.2014:

 

1) Вес 88,15 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: Творог

О: Чай зеленый без сахара + сыр+кусочек ржаного хлеба

У: куринный супчик с цветной капусткой

Перекус: шоколадка

4) Стаканов воды - 6

5) Фитнес - 40 минут (ходьба быстрым темпом)

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - НЕТ

 

Отчет за 30.08.2014:

 

1) Вес 88,15 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: Чай зеленый с мятой и без сахара, бутер (сыр+ржаной хлебушек)

О: Салатик (помидорка+огурец+капуста+раст. масло)+ отварная грудка

У: как такового не было

Перекус: виноград, вино

4) Стаканов воды - 6

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - НЕТ

 

Отчет за 31.08.2014:

 

1) Вес 88,00 (-0,15)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: не было

О: Салатик (помидорка+огурчик+капуста+раст. масло) + отварная грудка

У: чай зеленый с мятой и без сахара, мед

Перекус: виноград

4) Стаканов воды - 6

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - НЕТ

 

 

 

Уф, а теперь моя регистрация на сентябрь:

 

1. Рост: 170

2. Вес: 87,65 кг

3. Объемы:

- попа 113

- живот 111

- бедро (ляшка) 66

- грудь 107

- под грудью 96

4. Цель (желаемый вес) 84,65 кг

5. Обязаловка: велотренажер (мин 30 минут в день)

 

[лелика-болика]

Отчет за 31.08.2014

1) Вес 61,6 (+100)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: кофе с молоком, омлет, батон 1 к., масло сливочное

О: суп (щи), лаваш. арбуз.

У: баклажан обжаренный со сметаной, помидоры, огуцы со сметаной, чай с молоком, 1/2 витушки с изюмом.

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - ДА- ходьба 2 часа

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - ДА - 1 - тонизирующий лосьон для лица

Изменено 1 сентября 2014 пользователем лелика-болика

[milaček-maminečka]

Вес мой утром натощак 75,8

[Счастливая Ксения]

Мои данные на 1 сентября:

Вес - 79

Рост - 159

Цель - 69 (я смогу!) за месяц

Бедра - 109

грудь - 102

талия - 87

под грудью - 87

ножка 67 (ляшечка моя)

живот - 105 (чот вздулся)

 

Обязаловка:

30 минут фитнес, пешком на/с работы

 

дополнительны процедуры: массаж банками, с кофе в душе, крем с мумие и эфирными маслами.

[лелика-болика]

Регистрируюсь на сентябрь:

 

Рост 162

Вес (текущий) 61,3

Вес (желаемый на конец месяца, "цель") 61,0

Объемы:

бедер 95

талии 76

живота 80

ноги (ляшки) 53

под грудью 77

 

Обязаловка - прогулка с коляской не менее 2 часов в день, без сидения на лавочках

Диета - ограничение мучного /сладкого до 1 кусочка в день.

Остальное я все ем.

 

 

Отчеты наверное не смогу каждый день писать, едем в отпуск до 22 сентября, но постараюсь ловить инет!

 

Я что-то нервничаю и впадаю в депрессию из-за череды мелких проблем. Понимаю, что они не глобальные, но из колеи выбивают. Вот и заедаю сладким

Изменено 1 сентября 2014 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

milaček-maminečka, утром мы все завтракаем кашей. Мои потом себе сами добавляют сахар, я без сахара стараюсь готовить. На обед у нас с Димой суп, муж обедает на работе в столовке. На ужин как правило едим тоже общее. Стараюсь им приготовить то же, что и мне можно. Или гарнир себе заменяю на овощи.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, я если буду ребенку готовить то что можно мне... он останется полностью без углеводов.. а ему они то нужны... Ну ладно, посмотрим.. кажись у меня что то по гармонам.. вес прет с ужасной силой... Начну писать отчеты, скажите мне - много ли я ем и много ли вредного.. а то может я не замечаю...

лелика-болика, что случилось? без проблем к сожалению никак.... отвлекайся, тем же английским что ли...

[♥leno4ka♥]

Моя регистрация на сентябрь:

Рост 175

Вес 61 кг. Желаемый вес на конец месяца 58 кг.

Объемы:

Бедра 96

Талия 69

Живот 81

Ноги (ляшки) 53

Обязаловка 20 приседаний, махи ногами.

[лелика-болика]

лелика-болика, что случилось? без проблем к сожалению никак.... отвлекайся, тем же английским что ли...

Спасибо, напишу в свой график, там хоть стереть можно будет, вдруг полегчает мне, а тут уже запись навеки-вечные ))))

[milaček-maminečka]

лелика-болика, пошла читать) не нашла) может правда ПМС.. у меня после родов - ПМС просто жуткий

[лелика-болика]

milaček-maminečka, накатала целый триллер...

Думаю на ПМС, т.к. недавно было что-то типа ЯБ, вдруг М придут, пока не было еще после родов. Хотя и без ПМС причин для отвратного настроения достаточно...

[milaček-maminečka]

не, это просто ты устала)) пройдет через полтора годика) а может и раньше)))) собой займись - это помогает.. нельзя все время растворяться в ребенке.. и когда он спит - ты тоже спи.

[лелика-болика]

milaček-maminečka, он спит в коляске на прогулке минут 30, ночью стал просыпаться каждые 2 часа. Днем хнычет все время, кулак сосет, может зубы режутся. Только отойду - плач в голос. Грудь каждый час, если не чаще. Если уснул ненадолго, то ем или готовлю или по хозяйству что-то урывками, или по работе дела. Гонка какая-то. Бывают, конечно, и спокойные дни.

[milaček-maminečka]

лелика-болика, у меня до года спал тоже по 15-20 мин... а потом дольше и дольше.... сейчас 2-4 часа спит днем)) по на ГВ - дите на тебе сильно завязано... Выбирайся в свет с ним почаще, в ТЦ какой, в кафешку.. потом еще тяжелее будет, когда начнет ползать и ходить.. пока сунула титьку и свободна)))

 

А что ты там такое готовишь? изыски какие? пельмени сунула в воду и хвватит)))пусть муж готовит. а себе вон творожок, сметанку, ну не знаю.. я почти ничего не готовила пока Макс не начал есть еду нормальную) лентяйка получается? и по хозяйству - чего там делать то... мужу метлу в руки и пусть метет) а не хочет пусть терпит)))

[лелика-болика]

milaček-maminečka, да в том-то и дело, что вроде и не готовлю толком и хозяйство в упадке, а времени нет, чем и занимаюсь - непонятно....

[milaček-maminečka]

лелика-болика, как чем) ребенка ты растишь) Это называется Мама) подожди - подрастет - будет тебе отдача и будет полегче.. все этот период переживают, кто легче, кто тяжелее но все)))

[Лапушок//]

Маринчик, я пока приторможу. Не успеваю я за вами. Тут опять мои яйца выёживаются. Я сегодня даже крошки в рот не взяла...

[КИЗЮЛя//]

Регистрация на сентябрь:

 

рост 163 см

Вес текущий 80.0

Вес желаемый 77,0

Объемы:

бедер 102

талии 90

живота 108

ляшки 62

под грудью 89

 

Обязаловка - пешком с работы 2.5 км быстрым шагом.

 

Отчет за 1.09:

вес 80.02)

Не есть вечером - ДА

соблюдение питания - НЕТ

З: кофе с молоком+ плавл. сырок

О: морская капуста+пирожок с капустой.

У: бульон 200грамм,2 сосиски+консерв.горошек,хлеб с отрубями.

Стаканов воды - 5

обязаловка - ДА

перекус-персик, яблоко, орешки, творог.

доп. процедуры -нет

[лелика-болика]

milaček-maminečka, спасибо за поддержку! Ужин сготовила, пойду гулять, мозг проветрю.

[Счастливая Ксения]

отчет за 1.09.2014

 

вес 79 (+300)

Не есть вечером - НЕТ

соблюдение питания - НЕТ

З: пюре+ курица в сливочном соусе

О: шашлык свинина , фрукты (сливы, виноград, абрикос, груша) торт 2 кусочка + чай с молоком

У: бокал вина полусладкое, хе рыбное (карп, лук, морковь, подс. масло)

Стаканов воды - 2

обязаловка - НЕТ

перекус-арбуз

доп. процедуры -нет

 

:girl_mad: вот это у меня начало, племянник пошел в 1 класс в лесу отмечали....представляю завтра привес будет :not know:

[milaček-maminečka]

отчет за 1.09.2014

 

вес 75,8

Не есть вечером - да

соблюдение питания - НЕТ

З: кофе с молоком и сахаром, 2 домашних творожника

О: 3/4 чизбургера, 1/2 детской картошки фри из макдонадлдса, 1/2 шейка у них же ,

У: греча с тушенкой, салат помидоры сельдерей, соль, олей, 3 творожника домашних

перекусы - 2 яблока, пробовала суп когда варила

Стаканов воды - 3

обязаловка - Да

фитнесс - 2 часа прогулки, 200 ступенек верх-вниз, 40 минут активной зарядки дома.

 

доп. процедуры - лимфодренаж

[Manzhurka]

уффф, целый день в мыле, гости приехали, завтра в лес на шашлычки, пивка хочуууууууу!!!

 

отчет за 30.08:

3) соблюдение питания -НЕТ

З: кукурузная каша на молоке +чай .

О: овощное рагу в мульте с говядиной (помидор, капуста, лук, морковь, баклажан, кабачок, зелень)

У:утка варенная + овощной салат на рост масле (огурец, помидор зелень)

Перекус: виноград , семечки, чай + 2 конФЕТКИ

доп процедуры скраб кофейный + маска с апельсиновым маслом.

нарушений - 2

 

Девочки, просьба - количество нарушений указывать в пункте 3, сразу после "нет".

И Доп.процедуры помечать седьмым пунктом и указывать их количество.

 

Отчет за 30.08.2014

1) Вес 61,5 (-100)

5) Фитнес - ДА- ходьба 30 минут

6) обязаловка - НЕТ (гуляла только час)

Лель, до этого вес был 61,8, так что -0,3

И определись, сколько у тебя прогулка??? Полчаса или час?

Отчет за 30.08.2014

3) соблюдение питания - нет

З: кофе с молоком, хлеб 1 к, масло сливочное,сгущёнка 3 чайные ложки(

О:салат из свеклы и чернослива, индейка тушеная,котлета,рыба в кляре,овощи,торт суфле.(у папы ДР). картофель молодой.

У: апельсиновый сок без сахара +конфета сникерс.

5) Фитнес - да, если считается уборка маминого дома и подготовка к гостям 4 часа.

7) доп. процедуры - да - маникюр.

3) где количество нарушений? У тебя сам черт ногу сломит =))) Почему у тебя хлеб не является нарушением, а чернослив ты занесла в красный список? А вкусный салатик? Я себе разрешаю свеклу, может тоже попробовать?.. А чем ты смазываешь? Картофель молодой в мундире можно 1 раз в неделю вроде... В общем, ставлю тебе -3 на вскидку, но в след раз указывай сама себе нарушения цифрой.

5) засчитаю как 60 мин =))

7) тоже указывай цифрой =)

[лелика-болика]

Отчет за 01.09.2014

1) Вес 61,3 (-300)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, яйцо вареное, 1/2 витушки с изюмом

Перекус: чай с молоком, хлеб с отрубями, масло, персик

О: нет

Перкус на улице - треугольник с творожной начинкой - аж полегчало

Перекус: цветную капусту вилкой ткнула, чай с пироженкой с творожной начинкой (типа эклера).

У: печенка жареная, цветная капуста отварная и обжаренная слегка, чай, 4 мелких сушек, 1/2 пироженки с творогом.

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - ДА- ходьба 2 часа

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Лель, до этого вес был 61,8, так что -0,3

И определись, сколько у тебя прогулка??? Полчаса или час?

Упс ))) да, -300! Прогулка час. Ходьбу это я уже разделила на 2 - сорри.