Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[КИЗЮЛя//]

milaček-maminečka, я так сказать разнообразие вношу в творожную жизнь))))))) я живу в Белоруси , Гомельская область ,г.Мозырь..

Ссылки скрыты.

 

Manzhurka, консервированный горошек есть в зелёном списке , но в сосатве ингридиентов и в правду есть сахар(( так его хочется последнее время, наверное организм сахар так себе требует, ведь я сладкое ем очень редко и то в блюдах)

 

отчет за 6.09.

1) Вес 80.0(((((((((((( может весы сломались в понедельник куплю батарейки, может - 1 грамм покажут

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ(-1)

З: салат ( помидор+растит. масло)+хлеб с отрубями.

О: консерв.горошек( 2 ложки)+сырники без сахара+помидор+хлеб с отрубями+кофе с молоком без сахара.

У: сырники( обезжиренный творог,обваляла в муке и обжарила без сахара)+кофе с молоком+кусок домашней пиццы(тесто на дрожжах)

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

[Юлеска]

Юлеска, да я сама случайно узнала. Это выгоняют воду из ног и живота))) Есть аппаратный и ручной. Ручной не пробовала. Аппаратный - такие штаны с электродами. Надеваешь и лежишь. Очень приятная процедура 45 минут. потом бегом бежишь в туалет. У нас стоит 4 евро процедура. Нужно сделать хотя бы 10 (в неделю 2-3 раза), потом можно для поддержания форму 1 проц в неделю. Процедура очень очень приятная) Рекомендуют перед ней пить много воды и после нее тоже (чистую воду)

 

Класс! И как ты после него? Вес реально уходит?

[milaček-maminečka]

Юлеска, у меня вес не ушел)) но вода ушла, я по ногам вижу))) Ну и вообще потом легкость в ногах и сама процедура очень кайфовая

[Юлеска]

Блин, интересно у нас есть, такая процедура?!

[milaček-maminečka]

6 сентября суббота

1) Вес 75,400 (+100гр)

2) Не есть вечером - ДА .

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)??? не знаю, наверно меда многовато

З: чай черный с медом, каша артек с маслом (мало)

О: творог со сметаной и медом, чай черный с медом, хлеб ржаной с маслом или рамой не помню уже

У: немного каши артек, творог со сметаной и медом

перекус: яблоко, груши, отвар тысячелистник, малина, зверобой опять же с медом(все кроме меда сама собирала и сушила)

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - ДА-/175 минут общий если не попутала/ , прогулка 3 часа, интенсивный подъем в гору с зарядкой 30 минут, йога 10 мин, активная зарядка 30 мин, упражениния мама+дитя - 15 минут на пресс.

6) обязаловка - ДА в лесу)

7) Доп.процедуры - ДА 2 -инфракрасная лампа, солощетка по зубам,

[лелика-болика]

а от вас царицынский парк далеко? очень он мне нравился в свое время....

Одна станция на метро, можно пешком дойти по Ореховому бульвару. У нас тут рядом тоже хороший парк - Борисовские пруды.

 

Отчет за 06.09.2014

1) Вес - не знаю, но явно тут не похудею )))

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, 2 котлеты, сыр, пирог с курагой

2З: овощное рагу, арбуз

Перекус: мороженое, семечки

О: овощное рагу, котлета, чай с молоком, булочка, пирог с курагой

У: картошка тушеная с курицей, вареники с творогом, чай, карамелька

Перекус: чай с молоком, сыр, круасан с шоколадной начинкой

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - ДА- ходьба 30 мин.

6) обязаловка - НЕТ- прогулка только 1 час

7) доп. процедуры - НЕТ

Изменено 6 сентября 2014 пользователем лелика-болика

[Счастливая Ксения]

Отчет за 6.09.2014

 

1) Вес 79 (-0,100 )

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ 1

З: гречневая каша с молоком

О: тушенное мясо с овощами

П: огурчики

У: гороховый суп без картошки с кабачком

Перекусы: темный шоколад (пористый рошен объедение)

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - ДА - 20 минут

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

Изменено 7 сентября 2014 пользователем Счастливая Ксения

[Юлеска]

Отчет за 06.09.2014

 

1) Вес 100,4 (- 200).

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: кофе, сухарик, яблоко

О: куриный окорочок на пару, помидорка

П: виноград

У: суп, отварное яйцо

Перекусы: хлебцы с сыром

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - ДА - 15 минут

6) Обязаловка - ДА (орбитрек 20 мин)

7) доп. процедуры - ДА (прогулка пешком 45 мин)

Изменено 7 сентября 2014 пользователем Юлеска

[♥leno4ka♥]

отчет 06.09

1) Вес 60,1 (0)

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - НЕТ (-4)

З: бутерброд с черным хлебом и икрой мойвы

О: чай с песочным печеньем

У: салат с фрунчезой и овощами, шашлык из курицы, печеная картошка, бокал пива

4) Стаканов воды - 1

5) Фитнес - ДА - 15 минут

6) Обязаловка - нет

7) доп. процедуры - нет

[milaček-maminečka]

ура!! прыгаю от радости - вес пошел вниз чуток.. а то я уже подумала что зря все это начала и без таблеток не справится....

[milaček-maminečka]

сентября воскресенье

1) Вес 75,300 (-100гр)

2) Не есть вечером - ДА .

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)??? не знаю, наверно меда многовато

З: чай черный с медом, бутер с рамой и сыром

О: творог со сметаной и медом, чай черный с медом, хлеб ржаной с рамой, греча с маслом

У: немного гречи, бутер как на завтрак..

перекус: яблоко, груши, отвар тысячелистник,шиповник, зверобой опять же с медом(все кроме меда сама собирала и сушила)

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - ДА-/120 минут общий если не попутала/ , прогулка 1,40 часа, интенсивный подъем в гору с зарядкой 30 минут, йога 10 мин, , упражениния мама+дитя - 15 минут на пресс, пробежка 10 мин, верх вниз 200 ступенек - 5минут

6) обязаловка - ДА в лесу)

7) Доп.процедуры - ДА 1 -инфракрасная лампа,

 

Что то сегодня расслабилась я.. уборка блин.. ну почему как воскресенье - так уборка?... что я за идиотка...

[КИЗЮЛя//]

отчет 07.09

1) Вес 80.0 как всегда стоим , как танк !(

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: творог+сыр 2 кусочка+кофе с молоком

О: уха+салат(помидор+масло)+яйцо вареное+майонез 1ч.л+хлеб с отрубями кус+колбаса вар 1 кусочек.

У: творог+кофе с молоком.

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - нет

7) доп. процедуры - ДА, парикмахерская.

[лелика-болика]

Отчет за 07.09.2014

1) Вес - не знаю

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: картошка с курицей, овощное рагу, кофе с молоком, пирожное бисквитное

Перекус: чай с молоком сто раз, булка, пирог с курагой, пряники, печенье, сыр, мороженое, семечки

О: шашлык, дыня, чай с молоком,

У: курица, чай с молоком, пирожное сдобное с безе

4) Стаканов воды - 1

5) Фитнес - ДА- ходьба 30 мин.

6) обязаловка - НЕТ- прогулка только 1 час

7) доп. процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

А что именно делать чтобы талию найти, похудеть в этом месте?

обруч, стоя повороты корпусом влево-вправо.

Ваш лимфодренаж похож на прессотерапию. Я делала весь курс. Никаких изменений! И в туалет я не бегала...

 

рецепт: обезжиреный творог обвалять в муке и обжарить и ВСЁ!

низяяяя

 

За 5 число нет отчетов от МурМяу и Ижачок.

 

Отчет за 06.09.14:

1) Вес 62,1 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: омлет, кофе с молоком.

О: курица с черносливом, картошка фри, сэндвич, мороженое.

У: пицца.

Перекусы: сладкая кукуруза.

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ.

7) Доп.процедуры - 1: крем для лица

 

Отчет за 07.09.14:

1) Вес 62,9 (-0,8)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: овсянка, кофе с молоком.

О: макдональдс.

У: киндер батончик.

Перекусы: сладкая вата,дыня.

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ.

7) Доп.процедуры - 2: крем для лица, бритье.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, может у тебя отеков не было? по русски тоже звучит как Лимфодренаж)

я корпусом делаю все что можно) аж мышцы уже болят..

 

Девочки, а что делать чтобы живот убрать? жира там мноооого.. Талия вроде появилась, а с животом что делать?

[♥leno4ka♥]

отчет 07.09

 

1) Вес 60,5 (+0,4) эхх.. отпуск во всем виноват

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: бутерброд, батон с сыром, печенье сладкое

О: салат с курицей и корейской морковкой

У: стакан сока, сникерс, поп корн, бутерброд с черным хлебом и икрой мойвы

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - да

7) доп. процедуры - (1) эпиляция

Изменено 8 сентября 2014 пользователем laktoza

[Юлеска]

Были в гостях у кумовей на шашлыках)

 

Отчет за 06.09.2014

 

1) Вес 100,3 (- 100).

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: картошка+грибочки

О+У: шашлык, огурчики, помидорчики, сыр,красное сухое вино, квас

4) Стаканов воды - 1

5) Фитнес - ДА - 15 минут

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

[Izhachok]

не нашла нарушений вообще. Банан я ела, если его мало, то не считаю это нарушением.

А, печенье-то с чем? Мука, сахар?

стакан овсяных хлопьев в блендере в муку, туда два банана, курага, арахис и в духовку на макс. 10 минуток...получается 12 небольших печенек..без муки и сахара.. мука у нас дома только для мужа, я ему хлеб пеку, ну не я а хлебопечка )))

 

Отчет 05.09:

1) Вес 81,6 кг( - 300 гр.)

2) Не есть вечером - ДА .

3) соблюдение питания - НЕТ (-10) за ужин

З: фреш яблочный из 5 средних яблок. Паштет домашний из куриной печень 30 гр. с хлебом классическим без дрожжей и сахара. Салат 150 гр ( семга с/с, Фета, помидор, огурец, оливковое масло) Домашнее овсяное печенье 30 гр с арахисом, курагой. Кофе с молоком+стевия.

О: тушенные овощи (баклажан, помидора, перец, лук), паровая куриная котлета без хлеба. Сырок.

У: роллы, чизкейк из марскапоне и 250 мл. пива (((

Перекусы: арахис 100 грамм.

4) Стаканов воды - 7

5) Фитнес -НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - ДА - после душа смесь масел( макадемии, виноградных косточек и жожоба)

 

Отчет 06.09:

1) Вес 81,6 кг( - 100 гр.)

2) Не есть вечером - ДА .

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: 1 отварная картоха, 2 яичка, хлебец с домашним паштетом. Кофе с молоком, без сахара. Домашнее печенье овсянное с арахисом, бананом, курагой.

О: куриный бульон с много-много зеленью, укроп, петрушка, лук. Хлебец.

У:картофель по селянски, 25 г майонезного соуса, мороженное рожок, арахис

Перекусы: арахис 100 грамм.

4) Стаканов воды - 6, пью много воды

5) Фитнес -НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - ДА - после душа смесь масел( макадемии, виноградных косточек и жожоба)

 

Отчет 07.09:

1) Вес 81,5 кг( - 0 гр.)

2) Не есть вечером - ДА .

3) соблюдение питания - ДА

З: яблочный фреш из 5 яблок, салат ( огурец, помидор, Фета, перец, укроп, руккола, оливковое масло) 2 ст. Ложки гречки, хлебец без дрожжей и сахара с домашним куриным паштетом, кофе с молоком, сырник..и все вырвала, наверное из-за таблеток

О: стакан молока 3,2 %, сыр 100 гр.

У:арахис 100 гр., семечки 100 гр., салат капуста, огурец+зелень..

4) Стаканов воды - 7

5) Фитнес -НЕТ

6) обязаловка - ДА, в парке на велике с собаками, 8 км.

7) Доп.процедуры - ДА - после душа смесь масел( макадемии, виноградных косточек и жожоба)

Изменено 8 сентября 2014 пользователем Izhachok

[Manzhurka]

стакан овсяных хлопьев в блендере в муку, туда два банана, курага, арахис

ничего запрещенного нет, за нарушение не считается

[Izhachok]

ничего запрещенного нет, за нарушение не считается

я за пт., сб. и вс. отчеты буду в пн. присылать, хорошо?

[Manzhurka]

Izhachok, ок

[kcano4ka//]

Девочки, всем привет

Регистрируюсь и с завтрашнего дня начинаю отмечаться.

 

Вес: 70 кг

Рост: 167 см

Цель: 60 - 63 кг.

​Фитнес: прогулка, приседания, штанга без блинов, упражнения для шеи и второго подбородка

Обязаловка: уборка дома, банные процедуры, массаж жесткой щеткой

Объемы: 93/81/102 (я почти квадратик)

[milaček-maminečka]

Izhachok, а можно поподробнее про печенье, в каких пропорциях брать курагу? и ее надо измельчать? ты в блендере тоже мельчишь? и арахис тоже мельчишь? сколько? хочу сделать ребенку)))

[Счастливая Ксения]

Отчет за 7.09.2014

 

1) Вес 78,800 (-0,200 )

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: яичница с луком и помидорами + 1кус ржаного хлеба

О: тушенное мясо с овощами + макароны тв сортов

П: огурчик+яблоко

У: мясо с овощами + гречка

 

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - ДА - 10 минут зарядка

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - 4 Скраб, Крема на все части, маникюр+педикюр

 

 

Отчет за 8.09.2014

 

1) Вес 78,700 (-0,100 )

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ 2

З: гречка+мясо с овощами + сосулька

О: гречка+мясо с овощами

П: огурчик+помидор

У: 2 яйца, сельдь в масле, 4 круосана

Перекусы: кусочек торта (была на ДР)

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - ДА - 50 минут

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

[КИЗЮЛя//]

ОТЧЕТ ЗА 8.09

1) Вес 80.0 УЖЕ ПРИВЫКЛА.............)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: омлет+с колбасой

О: уха+помидор+куриная грудка+хлеб +майонез+сыр

У: творог+кофе с молоком

Перекусы: 2 яблока+семечки белые

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - НЕТ

6) Обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ