Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Yoji //]

Привет, девочки! Не получилось у меня до конца гонок майских добраться((( переезжали мы. Живем сейчас на 2 дома, с сумками туда-сюда таскаемся. Быт еще до конца не обустроили. Очень хочу опять в гонки ))) Но с июня не получится полноценно. Тут весов нет, интернет не стабилен. Постараюсь с июля включиться основательно ))) Буду за вами следить и держать кулачки )))

[Manzhurka]

Yoji //, хорошо, легкого вам переезда! =)

[Лимка ❤]

Девочки извиняюсь, что вчера так и не отписалась, уехали на дачу....

 

Отчет за 02.06.2012г.

 

1. вес: 61кг (00)

2. ужин за три часа до сна: - НЕТ

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ :

 

завтрак: 10-00- чай без сахара, картошка+сметана

обед: 14-00 - рассольник на курином бульоне с картошкой

ужин: 20-00 - шашлыки из свинины в лимоне, 3 куска хлеба, салат из помидоров, капусты и огурцов, много ВИНА ( теперь в мамой встретились ), конфеты!!!!!!! их было в тот день реально много....

 

4. вода : - 3 СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - жаркая банька, веничек, скраб для тела

 

 

Отчет за 03.06.2012г.

 

1. вес: 62,2кг ( +1,2 зашибись!!!!!!!!)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ :

 

завтрак: 10-00- чай без сахара, каша манная на молоке

обед: 14-00 - рассольник на курином бульоне с картошкой + 1кусок хлеба

ужин: 17-00 - сметана+клюква, чай без сахара

 

4. вода : - 4 СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - НЕТ

7. доп. процедуры: - НЕТ

Изменено 3 июня 2012 пользователем Лимка ツ

[Ainati]

Отчет за 03.06.12:

1. Вес 61, 5 (- 500)

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - нет.

З: 250 гр. фруктов (ананас. киви, клубника)

О: 400 гр. салата (пекинская капуста, огурец, полморковки, лук, 20 гр. колбасного сыра, сметана, лимонный сок)

У: остатки творожно-капустной запеканки - 100 гр., клубника 100 гр.

Перекус - 15 гр. молочного шоколада.

4. Вода - 4 стакана.

5. Спорт, фитнес - ДА! Наконец-то, 1.5 часа в зале с тренером (разминка, растяжка, немного силовых упражнений для начала).

6. Обязаловка - пресс - да.

7. Доп. процедуры - массаж на спину, бедра, живот.

[Manzhurka]

За 02.06.12 отчеты не предоставили Вишенка и Татита. Девочки, предупреждайте, пожалуйста, заранее. Если я не буду вовремя делать минирепортажи, то очень скоро я запутаюсь =(

[лелика-болика]

Отчет за 03.06.2012:

1. Вес 60,7 (0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА1

(З поздний: творог, орешки, йогурт без сахара, изюм (несколько штук в йогурт), кофе с молоком Перекус: помидор с раст. маслом и соевым соусом, хлебец О: как такового не было, пока готовила суп, пробовала курицу, морковку, У ранний: куриная грудка отварная, домашний шведский стол: столовая ложка риса, капуста, морковка, помидор; кефир)

4. Вода - 2 стакана

5. Спорт, фитнес - НЕТ (глажка белья 2 часа - не пойдет?)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[МурМяу]

Мой отчет за 03.06.2012:

1) Вес

-

67,30 кг (-450 гр)

2) Ужин за три часа до сна- да

3) Питание без красного списка

-

нет

-завтрак:овсянка, чай без сахара

-обед:борщ, чай без сахара, кусочек ржаного хлеба, клубника и черешня на десерт

-ужин:овощной салатик (помидорка, огурчик, листья салата, редиска, оливковое масло, соль)-

перекусы

:

клубника, черешня, земляника, абрикосы

4) Вода- 1стакана

5) Спорт, фитнес

-

нет

6) Обязаловка -да

7) Доп. процедуры:

-Крем "Активный сжигатель жира" на пузико на ночь

Изменено 3 июня 2012 пользователем МурМяу

[Manzhurka]

Отчет за 03.06.12:

1) Вес 57,8 (+400).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА:

З: пиалка овсянки на воде с курагой, хлебец с маслом и сыром, палочка копченого сыра.

У: грибной бульон со сметаной и отрубями, картофель в мундире с маслом и сыром, с/с форель.

Перекусы: зеленое яблоко, горсть орехов, фруктовые соки без сахара.

4) вода - 4 стаканов.

5) спорт, фитнес - ДА: 25 мин бодифлекса.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - коллагеновый комплекс против целлюлита, мезо-процедуры, антицеллюлитный крем, маска для лица.

[//Vishenka//]

Manzhurka, сорри,выкладываю!Вчера весь день не когда было в инет зайти.Девочки спасибо за советы,я их все перепробую,Лелик мне муж тоже предлагает как и ты делать.Буду искать выход,а то уже сил нет Отчет за 2.05.2012

1. Вес 72,300

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет

З : творог зерненый,1яйцо жаренное, кофе натуральный с молоком б/с.

О: вяленная рыбка

У : 3 мантышки со сметаной и зеленью,шашлык свиной 4 кусочка и салат из помидоров и огурцов ,клубника и сухое красное вино.

4. Вода - 2 стакана

5. Спорт, фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - НЕТ .

Отчет за 3.05.2012.

1. Вес 72,400(+100)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет

З : 2 бутерброда с сыром, кофе натуральный с молоком б/с.

О: клубника и зеленый чай.

У : 3 мантышки со сметаной и зеленью.

4. Вода - 3стакана

5. Спорт, фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - НЕТ .

Блин опять выходные и сплошные нарушения!!!!Ненавижу я себя за это.

 

 

[Yoji //]

Yoji //, хорошо, легкого вам переезда! =)

 

Спасибочки большое ))))))))))

[Manzhurka]

Минирепортаж за 02.06.12 (суббота):

Ссылки скрыты.

 

Девочки, а у меян вот нет нарушений, и кушаю я по выходным 2 раза вместо 3, потому что сплю много, и бодифлексом продолжаю заниматься, и все равно поправляюсь!!! За эти выходные набрала 1кг!!! Ну вот почему??? Ужинать стараюсь по выходным до 18, ложусь часов в 22-23. Напасть прям какая-то!

 

Минирепортаж за 03.06.12 (воскр):

[Лимка ❤]

Manzhurka, жесть, я в минуса ушла..... надо исправляться!!!!!

а воды ты не много пьешь? может жидкость?

[Manzhurka]

Лимка ツ, ну в рабочие дни я вообще выпиваю 2л чистой воды, помимо кофе и чая! Это ооочень полезно! А вот в выходные не могу себя к этому приучить, пью гораздо меньше, чем на работе! Так что нет, не жидкость...

[Erafiya]

Девочки всем доброе утро)))) очень рада, что я к вам вернулась... пока бросила пить все таблетки... перешла на пассивное планирование... нужно мозгу дать отдохнуть)))) поэтому, если видите конкретные нарушения - это я делаю осознанно...но очень хочу все таки вернуться в прежний ритм жизни))))

Итак погнали!!!!!!!!!! Ох уж эти выходные)))))

 

Отчет за 1.06.2012.

1. Вес 57,9 (-200)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет

З : чай и 3 печеньки

О: макароны с фаршем

У: встретились с друзьями и пили пиво с чипсами (очень много)

4. Вода - 3 стакана

5. Спорт, фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - НЕТ .

 

Отчет за 2.06.2012.

1. Вес 58,3 (+400) (ну погнали))))

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет

З : молоко с бутербродом и медом

О: картошка запеченая с мясом + 2бокала шампанского (с мамой отмечали устройство мое на работу официальное)))))

У: 2 бутерброда с колбасой и сыром +апельсин

4. Вода - 2 стакана

5. Спорт, фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ .

 

 

Отчет за 3.06.2012.

1. Вес 58,6 (+300)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет

З : картошка с мясом

О: курица

У: пивко с чипсиками и рыбкой

4. Вода - 4 стакана

5. Спорт, фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - НЕТ .

 

 

Девочки больше не буду так не питаться... и больше таких бурных выходных не будет...

Просто получилось куча всего навалилось и не отметить это было ну никак нельзя....я даже на выходных градусник не брала и БТ (базальная температура) не мерила...

[Manzhurka]

Erafiya, знаешь, это в целом не плохо, что ты не будешь так же рьяно мерить БТ (базальная температура) и пить метформин. Но вот от питания я тебе советую не отходить!

[Erafiya]

Manzhurka, спасибо большое... я вот тоже решила, что пока не буду ничего не пить, мерить скорее уже в привычку вошло просто в поездки брать не буду.... а так решила... прям рьяно заняться планированием после свадьбы...

А от питания, да вот выходные прошли.... а дальше думаю, если отходить то совсем не много... главное больше так не пить))))

[Ainati]

Недавно разговаривала с отцом-одиночкой, у которого 5 детей, все с ним живут. Помогают бабушка и родственники. Он содержит и участвует в воспитании всех. Его слова: "Я не могу сказать ребенку, который хочет скейт, что мы не можем его купить, потому что кушать завтра всем нечего будет". Пашет как "папа Карло", спит по 3 часа. Это я к слову о сильной мотивации.

Сразу после общения с ним представился вопрос моего будущего ребенка - мамочка, а что ты сделала, чтобы я родился?.. Так что какие печеньки, чипсы и прочее...

[татита//]

всем привет! в выходные дома интерент не работал, сори...

ехала и мучалась мыслью, что "плохо вела себя" - ела не то и не так. а вижу тут все отрывались с едой на выходных. да.... нехорошо...

Manzhurka, прости за опоздание

 

Отчет за 02.06.2012г. суббота

1. вес: 87,8кг (-0,6)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ :

завтрак: молоко, творог, салат овощной, чай

обед: он же ужин: мясо с картошкой, чай с кусочком кекса

перекусы: вода.....

4. вода : - 6 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - ..нет, а можно защитать 5часов хождения по магазинам хотя бы за 30мин бега? (падала от усталости, руки-ноги отваливались.)

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: НЕТ

 

Отчет за 03.06.2012г. воскр.

1. вес: 87,8кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ :

завтрак: молоко, творог, хлеб

обед: он же ужин: кофе с молоком, творог, 1 кусочек колбасы, хлебцы

перекусы: вода..... 1баранка, 4 конфеты

4. вода : - 6 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - ДА (велотренажер 15мин)

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

 

 

Отчет за 04.06.2012г. понед

1. вес: 87,8кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА

завтрак: молоко, творог

обед: суп рыбный с рисовой вермишелью, сыр, чай

ужин: кусочек индюшки вареный

4. вода : - 4 СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ (просто лягу пораньше, не выспалась в выходные)

[Manzhurka]

Ainati, блин, у меня плюсики закончились =(

Вот умница ты, такая мотивация и должна быть у всех девочек! Кстати, а почему ты графики не ведешь?

татита, я, я не срывалась! =)) Один фиг набрала кило!

[Машустик]

Привет...Еще можно участвовать в похуделках или уже заявки не принимаются?

[Лимка ❤]

Отчет за 04.06.2012г.

 

1. вес: 61.5 кг (-0.7кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА :

 

завтрак: 06-00- чай без сахара

обед: 12-00 - обезжиренный творог 100гр+ 2ст.ложки сметаны, чай без сахара

ужин: 19-00 - шашлыки из свинины, маринованные со специями, огурец

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

Изменено 4 июня 2012 пользователем Лимка ツ

[Manzhurka]

Машустик, можно-можно, давай регистрируйся скорее и с завтрашнего дня в бой! =)

Лимка ツ, какой на хрен чай вместо завтрака??? 100гр творога -- это у тебя обед???

 

Дополненный минирепортаж за 03.06.12 (воскресенье):

Ссылки скрыты.

[Лимка ❤]

Manzhurka, Марин.... я утром вообще есть не могу..даже от чая тошнит....., а в обед вот творожульку сегодня с собой захватила.... долго было капусту жарить.... ну вроде бы ничего!

кстати, мне можно в нарушения кусочек лаваша записать на ужин!!!! не сдержалась.... муж виноват!!!!!

[Erafiya]

Отчет за 4.06.2012.

1. Вес 59 (+400)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет

З : молоко с печенькой

О: макароны с курицей

У: супчик, 2 бутерброда с колбасой, 3 печеньки с молоком

4. Вода - 4 стакана

5. Спорт, фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - НЕТ .

[Manzhurka]

Отчет за 04.06.12:

1) Вес 58,4 (+600).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА:

З: омлет с луком и тертым сыром.

О: запеченая курица, греческий салат.

У: 200г творога, 4 кураги.

Перекусы: зеленое яблоко, 2 горсти отрубей, черешня, нектарин.

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - ДА: 25 мин бодифлекса.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - НЕТ.