Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[milaček-maminečka]

Izhachok, какая ты молодец! сила воли. у меня вообще нет в этом плане.. только на метформин садится, видимо слабая я...

[Счастливая Ксения]

Отчет за 11.09.2014

 

1) Вес 78,700 (+200)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (3)

З: 2 яичка, помидорка

О: 2 яичка колбаска

У: плов с уткой

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - ДА (ходьба 20 мин) танцы 30 минут

6) Обязаловка - НЕТ, сегодня опять вывих плеча он у меня привычный...

7) доп. процедуры - ДА 2 крем для лица, массаж ног

 

 

так слева колит, О наклевывается, в субботу по любому на узи отправлюсь...хоть бы хоть бы...

[КИЗЮЛя//]

а я жру ((( обиделась на весы(((

Отчет за 11.09.2014

 

1) Вес 80.0

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: 1/2 жар яйца+ макароны +кусочек кекса

О: яйцо +салат(креветки+крабовое мясо+ананас+майонез)хлеб с отрубями

У: гречневая каша+2 сосиски+сыр+салат(сметана+помидор)+хлеб с отрубями+кекс

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

[Izhachok]

Izhachok, какая ты молодец! сила воли. у меня вообще нет в этом плане.. только на метформин садится, видимо слабая я...

я? Молодец?! Спасибки...Это тренеровочка...))) Я на Глюкофаже 2000 мг сижу уже две недели..))) Изменено 11 сентября 2014 пользователем Izhachok

[Manzhurka]

Итоги за 09.09.14:

Ссылки скрыты.

 

сентября среда

Оксан, ставь, плиз, число =))))

 

5) Фитнес - ДА (ходьба 20 мин) на работе танцы 30 минут

Фитнес - 40 мин (ходьба 20, танцы 30)

 

Отчет за 11.09.14:

1) Вес 62,6 (-0,2)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: пельмени со сметаной, кофе с молоком.

О: овощной суп-пюре, сыр, чай.

П: овсяное печенье, кофе с молоком, творог.

У: гречка, куриные котлеты, чай.

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - 15

6) обязаловка - ДА

7) Доп.процедуры - 3: крем для лица, скраб для лица, маска для волос.

[milaček-maminečka]

11сентября

1) Вес 75,00 (-0гр)

2) Не есть вечером - НЕт, съела яблоко

3) соблюдение питания - Нет -1)

З: чай черный с медом, половина сухаря с рамой и колбасой сухая такая копченая

О:котлеты домашние (без муки и панировки, вроде ничего запрещенного?), чай с шарлоткой, эхехе...

 

У: рагу - кабачкок, морковь, лук, паприка, порей, помидоры, сельдерей.

перекус:много много яблок,

4) Стаканов воды -5

5) Фитнес - ДА-/180 минут общий если не попутала/ , активная прогулка 2 час- упражнения мама+дитя - 5 минут , зарядка 20 мин, велопробег 60 минут, пробежка 15 мин, йога 20 мин

6) обязаловка - ДА

7) Доп.процедуры - ДА 3 -инфракрасная лампа, душ шарко проблемных мест, электрофарез

[Manzhurka]

Отчет за 09.09.2014 1) Вес 99.6 (-600). единственный плюс моего отравления)) перешла цифру 100))) 2) Не есть вечером - ДА 3) соблюдение питания - НЕТ (1) З: кофе, котлетка О: не было У: минералка, сухарик, чай 4) Стаканов воды - 3 5) Фитнес - ДА (ходьба 15 мин) 6) Обязаловка - 10 мин. на орбитреке (больше не было сил((( ) 7) доп. процедуры - НЕТ

Д

Девочки, меняйте даты отчетов!!! За какое это число?

[Izhachok]

Manzhurka,  прости мой последний отчет от 09.09 на самом деле 10.09. , балда я

[Manzhurka]

Я же там -1 поставила или это неправильно. Я до сих пор разобраться не могу. Да, это все, что я съела

смотрите плиз по моим отчетам. Итоги составляю по вечерам, между уборкой и готовкой. Я просто скольжу взглядом по отчетам, лишь изредка на чем-то останавливаясь. Поэтому и прошу четко мне писать цифру прям напротив пункта. А потом уже наши трактаты =)))

 

Manzhurka, прости мой последний отчет от 09.09 на самом деле 10.09

да с тобой несложно было разобраться =))

[Юлеска]

Manzhurka, ))) и мой за 10-е))) не варитт голова

[Manzhurka]

Итоги за 10.09.14:

Ссылки скрыты.

[Izhachok]

Manzhurka, 

Отчет 11.09.2014

1) Вес 81,1 кг( - 500 гр.) это все тренеровочка

2) Не есть вечером - ДА

3)соблюдение питания - ДА

З: телятина запеченная в духовке - 60 гр., огурец - 50 гр., помидор - 60 гр., чечевица зеленая - 2 ст. ложки без горки, кофе с молоком без сахара, домашнее овсяное печенько 1 шт.

О: Тушенная капуста с грибами 200 гр. паровые котлета 90 гр.

У:творог домашний 150 гр. Кофе с молоком, салат ( огурец, помидорка, Фета, зелень, оливковое масло) 200 гр., мидии 120 гр.

Перекусы в течении дня - 3 груши, 6 нектарина небольших.

4) Стаканов воды - 7

5) Фитнес - 60 мин. вело прогулка по парку 8 км.

6) обязаловка - 2- ДА, подъем в 6-00,60 мин. велосипедная прогулка по парку.

7) Доп.процедуры - 3 - ДА - после душа смесь масел( макадемии, виноградных косточек и жожоба), контрастный душ после прогулки и массажером проблемные места до красноты.

Изменено 11 сентября 2014 пользователем Izhachok

[Manzhurka]

Юлеска, все, поняла. Это произошло из-за того, что отчет за 9 ты выложила после того, как я уже подвела итоги за этот день. Поэтмоу твой отчет за 9 у меня пошел в 10 число (я решила, что ты прост ос датой ошиблась), а за 10 я думала, что это за 11, а ты датировала 9. Блин, пошла итоги переделывать...

 

Отчет за 09.09.2014

1) Вес 99.6 (-600). единственный плюс моего отравления)) перешла цифру 100)))

3) соблюдение питания - НЕТ (1)

З: кофе, котлетка

О: не было

У: минералка, сухарик, чай

6) Обязаловка - 10 мин. на орбитреке (больше не было сил((( )

МИнералка не является нарушением. Это же не газировка, где жуткое количество сахара.

Девочки, обязаловка или ДА или НЕТ!!! Никаких цифр и перечислений.

 

А еще я не суммировала балы в итогах

 

Исправленные итоги за 10.09.14:

Ссылки скрыты.

[Юлеска]

Девочки, обязаловка или ДА или НЕТ!!! Никаких цифр и перечислений

Думаю всё таки ДА

[milaček-maminečka]

Izhachok, вау, как капусты с грибами захотелось)))) грибы есть, а капуста только красная.. Никогда ее не готовила.. никто не знает - красную капусту можно тушить или только в салаты?

[Izhachok]

Izhachok, вау, как капусты с грибами захотелось)))) грибы есть, а капуста только красная.. Никогда ее не готовила.. никто не знает - красную капусту можно тушить или только в салаты?

я думаю можно и красную тушить, вкус от этого не поменяется.. Только я без морковки, только сок с двух помидоров добавила и все..))

[milaček-maminečka]

Izhachok, я в капусту никогда не кладу морковь)) я только лук и капусту))) я так люблюююю)))) Блин, заразила меня, сижу слюни пускаю хочу грибов с капустой))

 

А муж блин еще слоеного теста накупил, придется делать розочки с яблоками, обещала....чувствую все мои тренировки насмарку.. сегодня вес уже на месте стоял....

[milaček-maminečka]

Сделала на завтрак банановые оладьи.. быстро, легко, вкус немного непривычный... но если часто делать думаю привыкнешь. Сладенько, напоминает жареные испанские платаны.. Но надо наверно уходить от утрешних бутербродов хотя бы в пользу этих оладей что ли.... Иначе ума не приложу чем завтракать еще? просто куском сыра?

[♥leno4ka♥]

Отчет за 11.09.14:

1) Вес 60,5 (-0,1)

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - НЕТ (-4)

З: кофе с молоком без сахара, бутерброд с черным хлебом и икрой

О: чай,бутерброд с черным хлебом и колбасой

У: попкорн соленый, стакан газировки, кофе, овсячые печеньки

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры - нет

[annaz]

Сделала на завтрак банановые оладьи.. быстро, легко, вкус немного непривычный... но если часто делать думаю привыкнешь. Сладенько, напоминает жареные испанские платаны.. Но надо наверно уходить от утрешних бутербродов хотя бы в пользу этих оладей что ли.... Иначе ума не приложу чем завтракать еще? просто куском сыра?

Да, мне тоже кажется, что хлеб с рамой, не совсем диетично.

Я вот пока хлеб не ем (там половинка черного уже дофига углеводов ). Но сегодня купила хлебы ржаные с отрубями - на вкус вообще отлично (мука ржаная цельнозерновая и тд., углеводов 50 г ( т.е. немного по сравнению с обычным хлебом), ну и сам весит 15 г (на 50 калорий) - легко контролировать количество))

Вот насчет Рамы..это же по сути маргарин..а маргарины известны своими трансжирами (короче, подробностей не знаю, но ГОРАЗДО ЛУЧШЕ есть обычное сливочное масло, оно полезное, и жиры там молочные)

а так хлебец с маслом или с сыром вполне можно)

[milaček-maminečka]

annaz, ну в моей ситуации ем то что есть в холодильнике))) я же безработная)) а у нас полный холодильник рамы сейчас))) Хлеб я если покупаю то только цельнозерновой.. тут есть такой еще дровосекный)) черный и очень грубый, с целыми зернами...

сливочное масло не дешево, ну и от него у меня потом печень загибается....

[annaz]

milaček-maminečka, ну тогда хлеб с сыром)

(у нас вообще считается маргарин один из самых вредных продуктов...)

[milaček-maminečka]

annaz, да я знаю)) тут наоборот раму и подобное считают куда более полезным чем сл масло))) ну я писала об этом)) и диетологи советуют и врачи для кормящих мам ))) поэтому я Раму не считаю за вред... у меня и ребенок к ней приучен.. хотя ему я и масло даю часто как растущему организму)))

[annaz]

milaček-maminečka, хотя я тут почитала, что это не маргарин, а спред:

"3. Спред

Слово, появившееся в русском языке совсем недавно, переводится оно «намазывать». То есть спредом можно назвать даже варенье. Но в русском языке оно закрепилось как наименование определенного жирового продукта. Изготавливается из растительных жиров, возможно добавление животных. Доля жира может колебаться в пределах 39-95%.

Польза: растительные и животные жиры подвергаются тепловой обработке без образования транс-изомеров или с незначительным количеством, по нормам ГОСТ Р 52100-2003 до 8%, но часто их содержание не превышает 2%. Не содержит холестерина.

В Европейских странах спред давно используют вместо сливочного масла для бутербродов и выпечки. Но в России к спреду относятся недоверчиво, потому что некоторое время его выдавали за сливочное масло недобросовестные производители. Спреды не наносят никакого вреда организму. Рекомендованы диетологами для

Ссылки скрыты.

.

Вывод: Употреблять все эти продукты можно, но следует учесть, что сливочное масло не полезно людям после 40 лет, маргарин желательно использовать только в выпечке, а спред может заменить оба этих продукта."

[Счастливая Ксения]

Отчет за 11.09.2014

 

1) Вес 78,700 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (3)

З: плов с утки

О: йогурт

У: пюре +сельдь кусочек хлеба , конфеты + печенье с маслом

П:йогурт

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - ДА 40 (ходьба 50 мин)

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - ДА 3 маникюр, скраб, крем