Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[LP plus]

annaz, Оооо, жвачка это дааа..Скоро все зубы сотрутся от жевания)) А про леденцы - хорошая идея, нужно будет посмотреть подробнее о разных диабетических леденцах.

[Счастливая Ксения]

Отчет 25.09:

1) Вес 80 (+-000)

2) Не есть вечером - Да

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: яиница

О: морская капустка, бутер черн хлеб с сыром

У: борщ+ мясо, будер с сыром черный хлеб, 3 конфетки

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - ДА 40 (танцы)

6) обязаловка - Нет

7) Доп.процедуры -НЕТ

[КИЗЮЛя//]

Отчет 25.09:

1) Вес 79.7(-300)

2) Не есть вечером - Да

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: суп

полд:минтай жар+хлеб отрубн+йогурт с фруктами

О: салат(капуста+масло)+скумбрия слабосол+хлеб+3 мармеладки маленькие+1 зефирина с чайком.

У: йогурт 1.5 % +сливы +горсть винограда

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - ДА

7) Доп.процедуры -1 массаж спины

[milaček-maminečka]

25 сентября

1) Вес 74,900 (+00 )

2) Не есть вечером -да

3) соблюдение питания - нет -2

З: хлеб, 2 вар яйца с горчицей, бекон, кофе с молоком без сахара

О:пицца вчерашняя подсохшая

У: пицца свежая - тунец, лук, сыр (а что делать, сын просит после садика)

4) Стаканов воды 10 и +2 стакана травяного отвара.

5) Фитнес - ДА-/90 минут общий если не попутала/ ,прогулка 120 мин, зарядка+йога+фитбол+растяжка 30мин

обязаловка ДА

7) Доп.процедуры - нет

 

девочки, скоро конец месяца.. неужели даже 1 кг не скину......

[лелика-болика]

Отчет за 25.09.2014

1) Вес - 61,5 (+300)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, батон 1 к. +творожная масса с изюмом, треугольник с творожной начинкой, банан

2З: творог, сметана, мед

О: мямо отварное обжаренное, две ложки гречи, кофе с молоком, булочка бриошь

У: курица тушеная, лечо, одна картошина вареная, чай, печенье

Перекус после У: чай, слойка с повидлом

Перекус: семечки

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - ДА- ходьба 1 час

6) обязаловка - ДА (прогулка 2 часа)

7) доп. процедуры - НЕТ

 

milaček-maminečka,может объемы порадуют?

[Izhachok]

Отчет 25.09:

1) Вес 83 кг(0 гр.)

2) Не есть вечером - Да

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: гречка 1 ст. ложка, два яичка жаренных, хлебец, помидор, огурец.. кофе с молоком

О: закваска 1 л., крабовые палочки 400г.

У: гречка 2 ст. л., телятина сметана в духовке, салат (кальмар, огурец, помидор, укроп, парец, сок лимона, сметана, горчичка)

Перекусы в течении дня - нектарин, банан

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - Да

7) Доп.процедуры - 4 - ДА - после душа смесь масел( макадемии, виноградных косточек и жожоба), контрастный душ, массажером проблемные места до красноты, клетчатка.

Изменено 26 сентября 2014 пользователем Izhachok

[milaček-maminečka]

поехала на велике жиры разгонять.. и попала в дождь.. пришлось велик к свекрови и на машине домой.. так обидно....

[КИЗЮЛя//]

Отчет 26.09:

1) Вес 79.7( пишу вчерашний не успела взвесится утром)

2) Не есть вечером - Да

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: сосиска +хлеб ржаной+чай

О: омлет+3 сосиски-злодейки+хлеб ржаной+лечо.

У: чай+2 рогалика

Перекусы в течении дня - йогурт 0%,сливы, горсть винограда

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры - нет

 

milaček-maminečka, я вобще молчу на счёт веса((( ещё никогда такого не было((( как похудела на 13 кг , так и не могу сбросить.. туда сюда болтается - 2 кг, + 2 кг.. так хочу 10 кг сбросить , а жру и сосиски и рогалики(( а как всё хорошо начиналось..

всё в следующем марафоне точно - 3 кг!! кто со мной? !

[milaček-maminečka]

КИЗЮЛя//,неее)) я поняла мне хотя бы -1 кг удержать)))) в этом цель ставила -3.. в следующем -1.. тем более с осенью велопробежки становятся редкостью

 

[Manzhurka]

LP plus, я на работе прям утром мыла штучек 5 кураги и чернослива, клала в тарелку с орешками (остальное сразу убирала в шкаф) и в прикуску с кофе-чаем пила утром, после обеда и после полдника.

 

Итоги за 23.09.14:

Ссылки скрыты.

 

Izhachok, у меня на дексе жутко целлюлит пер =(((

 

Отчет за 26.09.14:

1) Вес 63,0 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - ДА

З: овсянка без сахара, кофе с молоком.

О: щи на индейкином бульоне, овсяное печенье,чай.

П: овсяное печенье, альметте, кофе с молоком.

У: картошка с рыбой в сметанном соусе, чай

В: семечки, молоко с медом (простыла)

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - 1: крем для лица, маска для волос.

 

Итоги за 24.09.14:

[лелика-болика]

Отчет за 26.09.2014

1) Вес - 61,2 (-300)

2) Не есть вечером - НЕТ - ужинаю как обычно, а ложиться стала раньше ))))

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, батон 1 к., масло, слойка с повидлом

2З: греча, мясо отварное, чай, слойка с повидлом

О: каша гречневая на молоке с сахаром - впервые попробовала - не понравилось.... Брр...

Чай, треугольник с творожной начинкой

У: рыба (судак) тушеная, рис, чай, треугольник с творожной начинкой

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - ДА- ходьба 30 минут

6) обязаловка - НЕТ (прогулка 1 час), точнее поездка, ездили на работу в слинге на автобусе

7) доп. процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

Отчет 25.09: 1) Вес 79.7(-300)

ураааа, поздравляю! =)))

 

Итоги за 25.09.14:

Ссылки скрыты.

 

Девочки, а вообще очень хочется задать всем коллективную порку! До конца гоночек 4 дня и только 4 из нас скинули хоть сколько-нибудь! Остальные ушли в плюс! Чтобы на выхах никаких обжираловок!!!

[milaček-maminečka]

26 сентября

1) Вес 75,100 (+200 ) ну вот.. опять цифра 75 показалась....

2) Не есть вечером -да

3) соблюдение питания - нет -2

З: суп овощной с индейкой, мал кусок хлеба с рамой

О:пицца вчерашняя подсохшая, суп овощной с индейкой

У: суп овощной с индейкой, корка хлеба чуток рамы

перекусы- яблоки, нектарин, груша, стакан кефира

4) Стаканов воды 6

5) Фитнес - ДА-/55 минут общий если не попутала/ ,прогулка 30 мин, зарядка+йога+фитбол+растяжка 30мин, вело 10 минут

обязаловка ДА

7) Доп.процедуры - ДА 2, ультразвук и электрофарез на мышцы спины, или фиг знает названия процедур)))

Изменено 26 сентября 2014 пользователем milaček-maminečka

[Юльетта]

С 1.10 я с вами)))

[♥leno4ka♥]

Отчет за 26.09.14:

 

1) Вес 60,3 (0)

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: чай, бутерброд черный хлеб и сыр

О: спагетти и курица

перекус: чай и тврожные печеньки

У: бутерброд черный хлеб, огурец, сухарики, стакан пива

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры - 1 скраб для лица

Изменено 27 сентября 2014 пользователем laktoza

[milaček-maminečka]

Манжурик.. если еще не поздно, исправь в отчете за вчера.. перед сном сожрала банку марин огурцов.... голод одолел меня, ничего лучше не придумала съесть

 

Юльетта, Давай)

[Счастливая Ксения]

Отчет за 26.09.14:

 

1) Вес 80,3 (+300)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: чай, бутер черный хлеб и сыр, сливы

О: ряженка с булочкой

перекус:груша

У: овощное рагу + картофель

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры - 2 маска для волос с вост сывороткой, скраб для рук

 

Отчет за 27.09.14:

 

1) Вес 80,3 (+-0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: ветчина + яичница, 4 конфетки для деабетиков и 2 обыкнов

О: утка отварная с луком и бульоном, апельсиновый сок без сахара,чай с молоком

перекус:груша

У: сливы + молоко+ чай

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры - 1 маска для лица + банька со скрабом и массажом

Изменено 27 сентября 2014 пользователем Счастливая Ксения

[milaček-maminečka]

27 сентября

1) Вес 75,100 (+00 )

2) Не есть вечером -да

3) соблюдение питания - нет -2

З: мал кусок хлеба с рамой, сосиска, вар яйцо, кофе с молоком без сахара (научилась таки)))

О:салат помидор, огурец, порей, олей, яйцо, хлеб с маслом

У: белый йогурт с свеж фрукт и ягодами (Макдак)

перекусы- яблоки,груша,марин огурцы.. (да когда же эти М припрутся)

4) Стаканов воды 4

5) Фитнес - ДА-/90 минут общий если не попутала/ ,прогулка 60 мин, аквапарк 2 часа

обязаловка нет

7) Доп.процедуры - ДА 1, водные массажеры

Изменено 27 сентября 2014 пользователем milaček-maminečka

[Manzhurka]

Отчет за 27.09.14:

1) Вес 63,0 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: омлет, кофе с молоком.

О: куриный суп, овсяное печенье,чай.

У: тушеное мясо, овощной салат, грецкие орехи чай

В: молоко с медом (простыла)

4) Стаканов воды - 1

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - 1: крем для лица.

[milaček-maminečka]

Девочки, меня на съемки утвердили!!! кто хочет - встретимся в Москве)))

немного на следующей неделе выпаду из гонок... но сентябрь закончу)))

[КИЗЮЛя//]

Manzhurka, спасибо! предложение выполнить не могу)) т.к. у мамы на выходных, рогалики , печеньки.. ем и плачу .

старею(( никакой силы воли(( а раньше голодать буду, но в жизни лишнее не сьем! скорей бы уже новй марафон) новый марафон- новые надежды))

 

Отчет за 28.09.14:

1) Вес 79.7( пишу старый вес у мамы весов нету)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ

З: рис+жареная рыба не вкусная)

О: 3 молодые картофелины не большие запечёные в микроволновке+сметана+чай+зефирка.

перекус: чай+2 рогалика

У: тушёный кролик с морковью+макароны+чай+2 рогалика.

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - НЕТ

 

вот из-за злодейских рогаликов вес мой вернётся(( боюсь в понедельник взвешиваться(( хорошо , что болталка есть, хоть стыд появляется за то что жру(

 

вот почему так? почему складки на месте? почему жопа толстая? вот знаю , что главное не останавливаться и не срываться, знаю , что можно есть , что нет... а жру... всё осознаю и понимаю, но ем.. что с мной? старею..............

Изменено 28 сентября 2014 пользователем КИЗЮЛя//

[Счастливая Ксения]

Отчет за 28.09.14:

1) Вес 80,100 (-200)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ 3

З: яичница с ветчиной

О: яйца варенные 3, помидор, сырок+крипсы

перекус: крипсы с сыром

У: конфеты, крипсы с сыром, печенье, красное вино

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - ДА 120 (2 часа работа в саду, еле разогнулась)

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - да 2, скраб для рук

Изменено 28 сентября 2014 пользователем Счастливая Ксения

[лелика-болика]

Отчет за 27.09.2014

1) Вес - 61,5 (+300)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, батон 1 к., масло, треугольник с творогом, печенька

О: уха, чай, треугольник с творожной начинкой

У: шашлык, лаваш, лук, арбуз, вино сухое разбавленное 1:10

2У: рыба (судак) тушеная, картошка отварная, чай, треугольник с творогом

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - ДА- ходьба 1 час

6) обязаловка - ДА (прогулка 2 часа)

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Девочки, вопрос по прикорму: нам 5 месяцев и 5 дней, вес 8245 г, рост 67 см. Врач сказала, ребенок крупный, уже можно начинать приорм, кабачок. Вы когда начинали? Не рано?

[КИЗЮЛя//]

предыдущий отчет за 27.09

 

Отчет за 28.09.14:

1) Вес -не было ввозможности взвесится

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ 3

З: борщ+хлеб отрубной+колбаска-злодейка+кусочек курицы

перекус чай+мармеладка+укусила 2 раза вафлю с варёной сгущёнкой

О: курица +помидоры

У: йогурт 0% 270 грам

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - ДА 10 минут упражнения

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - 1 лечебный лак

[milaček-maminečka]

лелика-болика, у меня в 5 мес весил 10 кг) прикорм начала в 6 и пожалела))))