Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[лелика-болика]

Manzhurka, вес ты набираешь от тренировок! А как по объемам? Уменьшаются? Не бросай спорт, просто мышцы весят больше жира.

 

Кстати, сегодня все забыли про замеры? Сегодня снова понедельник

 

Мой отчет за 04.06.2012:

1.Вес 60,9 (+200г) - откуда взялось? :not know:

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ 4

(З: пропустила - проспала, горсть нежаренного арахиса по дороге на работу; О: рис с отварной грудкой, арахис жареный, банан, сок без сахара, зеленый чай У: клубника, черешня, абрикосы, сладкий блинчик (с пшеничной и гречневой мукой) с капустой и яйцом, кефир, пара долек горького шоколада)

4. Вода - 2 стакана

5. Спорт - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ (встала позднее 8-00)

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

эх...

Изменено 4 июня 2012 пользователем лелика-болика

[//Vishenka//]

Недавно разговаривала с отцом-одиночкой, у которого 5 детей, все с ним живут. Помогают бабушка и родственники. Он содержит и участвует в воспитании всех. Его слова: "Я не могу сказать ребенку, который хочет скейт, что мы не можем его купить, потому что кушать завтра всем нечего будет". Пашет как "папа Карло", спит по 3 часа. Это я к слову о сильной мотивации.

Сразу после общения с ним представился вопрос моего будущего ребенка - мамочка, а что ты сделала, чтобы я родился?.. Так что какие печеньки, чипсы и прочее...

Ого,мой низкий поклон этому мужчине...Дай Бог ему здоровья!!!Да надо себе твой пост повесить перед носом,чтоб стыдно было каждый раз

отчет за 04.06.2012:

1.Вес 72,400 (+100г)

2. Ужин за три часа до сна - Да

3. Питание без красного списка - да

З: сыр,каша овсянная на воде забеленная молоком без сахара,кофе натур.б\с. О: оладьи из кабачков,зеленый чай.У;жаренная рыба салат из помидор и огурцов с луком и зеленью,заправлен раст.маслом.

4. Вода - 2 стакана

5. Спорт - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - эпиляция,скраб для лица,скраб для тела.

[Ainati]

Manzhurka, спасибо на добром слове, стараюсь

Пусть главный плюсик будет в виде второй полосочки, причем у всех желающих

Графиков у меня коллекция собралась за много лет хождения по разным врачам. Перепробовала всё, кроме эко и самого простого, чем сейчас и занимаюсь - диеты и физкультуры. Знаю, что там у меня, а сравнивать буду, когда существенные изменения произойдут. Надеюсь на это. Нет, просто верю! В первую очередь в себя! И в вас, будущие мамочки, я тоже очень верю!!!

 

Отчет за 04.06.12.

1) Вес - 61 (-500)

2) Ужин за 3 часа до сна - ДА.

3) Питание без красного списка - НЕТ, снова перекус шоколадом 20 гр.

Завтрак: клубника, 150 гр.

Обед: два приема по 200 гр. салата из пекинской капусты, огурца, сыра и сметаны, черный чай без сахара.

Ужин: клубника - 100 гр., творог зерненый - 150 гр., сыр - 50 гр.

4) Вода - 4 стакана.

5) Спорт - ДА. Ура! Сегодня первый раз - бассейн, 1 час, проплыла 509 метров. Не ожидала, думала, осилить бы хоть 250, но так понравилось, что не могла остановиться! Рекомендую!

6) Обязаловка - пресс - ДА.

7. Доп. процедуры - ДА - полный стандартный комплекс по уходу за лицом + антицеллюлитный гель на проблемные зоны на ночь.

Объемы понедельника: ОБ=94 (-1), ОН=57(-2), ОТ=73(-5), ОЖ=85(-3), ОГ=99(-3), ОпГ=80(-5).

[Лимка ❤]

Девочки, а нам оказывается можно орехи?

[Manzhurka]

Лимка ツ, конечно можно, любые орехи!!!

лелика-болика, не уходят мои объемы, не уходят! Я уж даже и не знаю, что думать... При этом всем у меня живот растет!! Уже см на 3 вырос за месяц! Ну как так???? А замеры не выкладывали, потому что регистрация только недавно была, за 3 дня мало что изменилось =)

Ainati, у тебя тоже СПКЯ, да?

 

суп рыбный с рисовой вермишелью, сыр, чай

рисовую лапшу нам нельзя. Пока за нарушение не считаю, но на будущее учти =)

 

Нет отчета от МурМяу, пока выкладываю так.

Минирепортаж за 04.06.12 (понедельник):

Ссылки скрыты.

[Лимка ❤]

Manzhurka, а я чё-то их никогда не ела.... они ж калорийные гады.... получается гликемический индекс у них нормальный при этом?

[Manzhurka]

Лимка ツ, нам и масло можно, хотя калорийнее его ничего нет! И ГИ тут не при чем =) Нам же по сути главное не похудеть, а гормоны в норму привести путем исключения быстрых углеводов. Я только знаю, что орехи лучше сырые есть. Хотя я частенько жареные уплетаю =)) Я прям килограммами покупаю! У меня и смеси есть, и арахис, и грецкие орехи, и бразильский. И сухофрукты. Оптовый покупатель, блин=)

[Машустик]

Всем привет..Тоже хочу худеть..Регистрация

Вес: 67,6

Рост: 1,58

Цель к концу гонок (через месяц - 5 июля) - 62 кг.

Объемы:

Бедра - 105 см.

Талия - 79 см

Нога (верхняя часть)- 57 см

Живот - 104

 

Вот так..А отчеты нужно каждый день или раз в неделю?

[татита//]

привет. напишу сразу, что запланировала на сегодня. это и будет отчет. мне даже так легче, напишешь с утра и выполняй по списку и ни-ни в строну.

Отчет за 04.06.2012г. понед

1. вес: 88,1кг (+0,3 от вчерашнего веса)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - ДА

завтрак: яишница с луком, кусочек индюшки, чай

обед: сыр, чай. тушеная капуста с курицей

ужин: гречка с молоком

4. вода : - 4 СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - ДА (20мин на велотренажере

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

[МурМяу]

Таааак,я вечный опоздалкин!

 

Мой отчет за 04.06.2012:

1. Вес - 67,3 кг (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - да

- завтрак: чай без сахара вместе с творожком "Альметте"

- обед: овощной салат (помидорка. огурчик, редиска,капустка, олив. масло), кусочек тушенной свининки

- ужин: творожок с порезанной в него клубничкой и абрикосом, чай без сахара

- перекусы: нет

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - да

- крем "Активный сжигатель жира"

- скрабик от черных точек

[Manzhurka]

Машустик, во-первых, гонки у всех заканчиваются 30.06.12, тогда я и буду подводить итоги.

Во-вторых, скинуть 5,6кг за 3,5 недели это оооооочень вредно! Максимум 2-3кг! Тогда и мотивация на следующие гонки выше будет! Отчеты каждый день. В понедельничный отчет включаем еще и замеры. Кстати, мне от тебя еще ОпГ нужен (объем под грудью).

татита, а что, молодец! Вроде как пообещала нам - теперь надо соответствовать, не подвести =)

 

Девочки, помимо перечислений доп.процедур, указывайте, пожалуйста, сначала количество.

МурМяу, альметте я очень люблю, но с ним надо быть поосторожнее - там куча загустителей!

[Erafiya]

девулечки я выбываю пока на месяц из соревнований.... ну никак не получиться держать диету.... у подруги сын родится скоро, защита, выпускной, день рождения, в общем куча всяких праздников и дел и это в одном месяце июне))))))))))))))) так что.... это лето у меня будет не только насыщенным, но и не забываемым))))))))))) временно даже выбываю из планирования на лето... отправляюсь в свободное плавание в руки Господа))))))

 

Желаю все пузиков с малышами.... да и всего хорошего, скоро вернусь, Ваша Алеся)))))

[Manzhurka]

Дополненный минирепортаж за 04.06.12 (понедельник):

Ссылки скрыты.

 

Erafiya, дезертирша! =)) Удачи тебе, мозгам тоже нужна перезагрузка =)

[Лимка ❤]

Отчет за 05.06.2012г.

 

1. вес: 61.4 кг (-0.1кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА :

 

завтрак: 06-00- чай без сахара

обед: 15-00 - яблоко, 2 кусочка шашлыка+1 помидор, чай без сахара

ужин: 20-00 - клюква 150г + 2ст.л. сметаны

 

4. вода : - 3 СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - скраб для тела

 

а, завтра у мужа день рождения!!!! так что нажрусь опять как кашалот!

[Ainati]

Erafiya, Удачи! Возвращайся не одна!

[лелика-болика]

Erafiya, ни пуха, ни пера! Пусть сбудется, все, что загадаешь в это незабываемое лето!

 

Отчет за 05.06.2012:

1. Вес 60,9 (0)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ

Манжурка, ставь (--10) баллов сразу, даже расписывать не буду, хоть бы в 10-ку вписаться

Меню с утра было подпорчено, а потом и весь день были нарушения и вечером ожидаются похоже

4. Вода - 2 стакана

5. Спорт - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Ainati]

Отчет за 05.06.12.

1. Вес - 60,5 (-500)

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак: проспала.

Обед в 2 приема: салат из капусты, помидора, сыра, сметаны - 350 гр.

отварные индюшиные крылья, небольшие, 2 шт., чай черный.

Ужин: 1 яйцо, поджаренное без масла, творог - 100 гр. с ложкой сметаны, чай травяной.

Перекус: сыр - 30 гр., огурец.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 30 минут (10 - очень быстрая ходьба, опаздывала)), комплекс упражнений для ног и позвоночника - 20 минут).

6. Обязаловка - пресс - да.

7. Доп. процедуры - 1 - микродермабразия для лица.

 

Manzhurka, да, у меня тоже СПКЯ.

[лелика-болика]

Фитнес - 30 минут (10 - очень быстрая ходьба, опаздывала))

 

ого, значит я тоже каждый день фитнесом занимаюсь, я же хронический опоздун

[Ainati]

лелика-болика, "неслась" и думала - ну, будет что в отчете за сегодня написать )) Впрочем, не обижусь, если это не зачтется

[//Vishenka//]

Erafiya, удачи пусть все у тебя сбудется и лето и правда останется не забываемым!!!

Отчет за 05.06.12.

1. Вес - 72.400

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак:каша овсянная на воде забеленная молоком б/с,кофе натур с молоком б/с,сыр.

Обед: рыба жаренная 3,оладья из кабачков 2шт.чай зеленый.

Ужин: томатный сок б/с с зеленью,куриное бедро запечное со специями без кожи ,клубника,мацони 200гр.

4. Вода - 3 стакана.

5. Фитнес и спорт-нет.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры -нет.

Изменено 5 июня 2012 пользователем //Vishenka//

[Manzhurka]

Отчет за 04.06.12:

1) Вес 57,7 (-700).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА:

З: овсянка на воде с добавлением молоко и кураги.

О: запеченая курица, греческий салат.

У: 250г 5% творога, 100-150г вишни.

Перекусы: 1/2 зеленого яблока, 1 горсть отрубей, 1 горсть орехов.

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - 80: 25 мин бодифлекса + 55 мин танцевальной аэробики.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - НЕТ.

[МурМяу]

Manzhurka, ага!"Альметте" вкусншка!

Отчет за 05.06.2012:

1. Вес - 67,3 кг (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - да

- завтрак: стакан кефира

- обед: жаренная рыбка, овощной салат

- ужин: горсть черешни, чай без сахара

- перекусы: фундук, кешью

4. Вода- 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - да (2)

- крем "Активный сжигатель жира" на пузо

- педикюрчик + маникюрчик

[Машустик]

Мой отчет за 5.06

1.Вес: 67 кг ( - 600)

2. Ужин за 3 часа до сна:нет.

3. Питание без красного списка - нет

завтрак - ряженка, творог, перекусы -яблоко, капуста, обед: борщ, макароны, курица, ужин - копченое мясо.

4.Вода - 5 стаканов

6. Фитнес - да (каланетика 60 мин, танц. 15 мин)

7.Доп. процедуры - крем для тела, КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА.

 

Manzhurka, ага!"Альметте" вкусншка!

Отчет за 05.06.2012:

1. Вес - 67,3 кг (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - да

- завтрак: стакан кефира

- обед: жаренная рыбка, овощной салат

- ужин: горсть черешни, чай без сахара

- перекусы: фундук, кешью

4. Вода- 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - да (2)

- крем "Активный сжигатель жира" на пузо

- педикюрчик + маникюрчик

 

Нам же вроде черешню нельзя..Она вроде из красного списка?

 

а что значит обязаловка?

Изменено 6 июня 2012 пользователем Машустик

[татита//]

привет. Отчет за 06.06.2012г.

1. вес: 88,1кг (0 от вчерашнего веса)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - НЕТ

завтрак: чай, булка серого хлеба с ветчиной (были в планетарии с 7 утра и поели в забегаловке)

обед: сыр, чай. творог со сметаной. ближе к вечеру кусочек запеченой курочки

ужин: кефир

4. вода : - 4 СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - НЕТ

7. доп. процедуры: - НЕТ

все плохо...

[Manzhurka]

Машустик, я из фруктов для себя исключила только виноград и бананы. В этих списках, к сожалению, много неточностей.

Обязаловка - это придуманное тобой обязательное задание, которое ты должна выполнять каждй день. работа над собой. Сюда может входить обязательный фитнес, отказ от лифта, прогулка более часа, и проч. Т.е.е тебе надо выбрать для себя одно задание, выполнение которого все-таки будет для тебя усилием.