Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Юльетта]

отчёт за 7.10.14г

 

1) Вес: 66.200(+100)

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - НЕТ ( -1)

З: гречка с тефтелями, салат

О: суп куриный+хлеб+булочки

У: каша овсяная, пиво

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - Ходьба 30 мин

Изменено 7 октября 2014 пользователем Юльетта

[milaček-maminečka]

КИЗЮЛя//, поздравляю с началом похудения!!!! я нашла у себя еще много жира в спине...

annaz, и тебя поздравляю!!!

 

Отчет за 07.10.14:

1) Вес 74,5 +200 - вес попер верх.. что то я много жрать опять начала по количеству в смысле...

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА +5

з: кофе с молоком, хлеб с маслом, сыр

о: греча с подливой без муки (мясо, помидоры, травы)

п: грецкий орех

у: рис печень

4) Стаканов воды - 6

5) Фитнес - 150 - 3 часа пешей прогулки и 60 мин вело

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры - 6 ультразвук и электрофарез на мышцы, пилинг лица, душ шарко на проблемные места, пилинг пяток, солощетка на зубы

 

Юльетта, Юль, ты ходьбу 30 минут пиши в фитнесс (и пиши фитнесс 15 минут, а в скобках ходьба 30) ходьбу засчитываем как фитнесс но попалам время.

[Юлеска]

Отчет за 06.10.2014

 

1) Вес 98,9 (-400)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: бутер

О: фаршированный перец, помидор

У: борщ

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - ДА (10 мин)

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

[КИЗЮЛя//]

milaček-maminečka, спасибо , но я бы сказала ,что это начала после длительного застоя в 4 месяца) думала за лето похудею , ан нет) вот вес стоит и всё , но хоть см уходят по тиху и это супер! я когда весила 93 кг, я мечтала увидеть на весах 80 кг, прям мечтала и бредила, а сейчас не могу эту цифру сдвинуть) вот сейчас мечтаю увидеть 70 кг))

Юлеска, мало ешь) разгоняй обмен веществ перекусами в виде фруктов или обеззжиреных творожков или чего тебе удобно и вес улетит , сама через это прошла..обмен веществ тормозит, вроде мало ешь , а вес очень медленно уходит. вот фруктами( сливы , яблоки ,груши, вишни , киви) вобще нормально перекусывать и энергии столько появляется , хочется двигаться , летать) вот если бы на себе не испытала , не советовала..

 

Отчет за 08.10.2014

 

1) Вес 79.8(-0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: суп+бутер(хлеб с отруб+масло слив+рулет мясн мал кус)

полд:чай+2 кус отруб хлеб+масло слив+рул мясной мал кус

О:скумбрия в томат соусе 100гр+хлеб с отрубями+аджика домашняя+сухофр

У: маленький кус сыра+чай +сухофрукты(груши,яблоки)+йогурт 0.2%

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - НЕТ

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - 2 массаж спины, маска для лица

Изменено 8 октября 2014 пользователем КИЗЮЛя//

[Юльетта]

 

Отчет за 08.10.2014

 

1) Вес 66.500 (+300)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - нет

З: рисовая каша с курицей, салат

О:бутер с колбасой, суп

У: творог со сметаной, пирог

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - Да-30 мин (ходьба 1 час)

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - нет

Изменено 8 октября 2014 пользователем Юльетта

[Manzhurka]

Юльетта, каша овсяная с пивом -- это сильно =)))

 

Отчет за 08.10.14:

1) Вес 62,3 (-100)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА:

З: каша 4 злака, груша, кофе с молоком

О: гороховый суп с мясом, ананас, чай.

П: творог, овсяное печенье, кофе с молоком

У: сосиска, овощной салат с брынзой, ананас, чай

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - 5: маска-скраб для тела, лосьон для тела, крем для лица, масло для ресниц, лечебный лак.

 

5) Фитнес - ДА- ходьба 100 минут

Лель, сначала цифра, потом все остальное. А то теряю время на фокусировку.

5) Фитнес - 100. Дальше пиши что хочешь =)))

 

Итоги за 06.10.14:

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 06.10.2014

5) Фитнес - ДА (10 мин)

Фитнес - 10

 

Итоги за 07.10.14:

 

3) соблюдение питания - нет З: рисовая каша с курицей, салат О:бутер с колбасой, суп У: творог со сметаной, пирог

количество нарушений насчитала 3. В след раз указывай сама цифрой.

Изменено 8 октября 2014 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

Отчет за 08.10.2014

1) Вес - 61,7 (-300)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, запеканка творожная с изюмом, печенька

О: картошка тушеная с мясом

Перекус: печенька

Перекус: кофе с молоком, печенье

У: картошка тушеная с мясом, чай с молоком, запеканка творожная с изюмом, тортик наполеон 1 к.

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес -75 минут ходьба (150 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

[Юлеска]

Юлеска, мало ешь) разгоняй обмен веществ перекусами в виде фруктов или обеззжиреных творожков или чего тебе удобно и вес улетит , сама через это прошла..обмен веществ тормозит, вроде мало ешь , а вес очень медленно уходит. вот фруктами( сливы , яблоки ,груши, вишни , киви) вобще нормально перекусывать и энергии столько появляется , хочется двигаться , летать) вот если бы на себе не испытала , не советовала..

 

Пока с моей работой это не совсем удаётся(( Слава Богу, что хоть обедать получается)

[milaček-maminečka]

Юлеска, кем ты работаешь?

 

 

Отчет за 08.10.14:

1) Вес 74,7 +200 - вес попер верх.. что то я много жрать опять начала по количеству в смысле...

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - нет -1

з: чай с лимоном и сахаром, бутер с маслом и мягким сыром

о: греча с подливой без муки (мясо, помидоры, травы)

п: грецкий орех

у: не помню

4) Стаканов воды - 6

5) Фитнес - 65 - прогулка 2 часа и 5 мин фитболл

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры -нет

 

купила наконец электрощетку зубную) вещь!!!!

 

и хром купила. посмотрим как поможет.

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 09.10.14:

 

1) Вес 79.5 (-300)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - нет -2

з: суп+яйцо жар+хлеб отруб с маслом сыром

полдник: чай+хлеб отруб+масло +сыр

о: 3 молод картош запеч в кожуре+ сметана+аджика

п: чай +хлеб+масло слив+сыр

у: курица запеч+2 конф+компот без сахара

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - ДА

7) Доп.процедуры - 2 массаж спины, педикюр

 

вот как не жрать? нервничаю много, не могу контролировать себя((( 2 фаза сча попрёт и прощай - 500(( ещё и на дюфе(((

 

хочу 70 кг!!!!

[milaček-maminečka]

Отчет за 09.10.14:

1) Вес 74,5 -200 - .

2) Не есть вечером - ДА или нет (съела четверть помело)

3) соблюдение питания - нет -1

з: кофе со сгущенкой,

о: хлеб бананы (в больнице были)

 

у: капуста тушеная с грибами и сметаной, помело

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 - прогулка 2 часа

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры -нет

 

КИЗЮЛя//, и я хочу 70! точнее 69 хочу)))) хочу видеть цифру 6 уже на весах первую...

[КИЗЮЛя//]

milaček-maminečka, главное верить и очень хотеть!!)) я очень хотела, теперь каждый день почти на неё смотрю ,на цифру 80))

желаю тебе скорей увидеть твою цифру!!

[Manzhurka]

Отчет за 09.10.14:

1) Вес 61,9 (-400) Огого!!!

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - ДА:

З: каша 4 злака, груша, кофе с молоком

О: куриная котлета, овощной салат, чай.

П: творог, овсяное печенье, ржаной хлебец с маслом, чай.

У: сосиска, овощной салат с брынзой, ананас, чай

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 15

6) обязаловка - ДА

7) Доп.процедуры - 3: крем для лица, масло для ресниц, лечебный лак.

 

А еще я перешла на дозировку 1000 метформина! =)))

 

А еще, а еще, Димке 1,5 года!!! =)))

[лелика-болика]

Отчет за 09.10.2014

1) Вес - 61,7 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, батон, масло, сыр, мед

О: картошка тушеная с мясом

Перекус: чай с молоком, печенье

Перекус: кофе с молоком, батон, сыр, мед

У: винегрет, колбаса, чай с молоком, печенье

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - ДА - 2 - маникюр, педикюр дома

 

Manzhurka, поздравляю Димочку с 1,5 годиком!!! Симпатяшка-малыш пусть растет здоровеньким и веселым на радость маме и папе!!!

[Юльетта]

Марина, Димку поздравляю!!!! А нам скоро 2... Аж не верится. Тоже хочу метформин начать, но никак не решусь... Уже полгода как планируем и ни фига

Отчет за 09.10.14:

 

1) Вес 66.5 (0)

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - нет (-3)

з: каша гречневая, тефтели

о: оливье, чизкейк

п: яблоко

у: оливье, хлеб, пирог

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - да - 45 мин, ходьба 1,5 часа

6) обязаловка - Нет

7) Доп.процедуры - нет

[milaček-maminečka]

Manzhurka, поздравляю! как успехи? у нас как то полтора переломным стало.. когда я поняла что он уже не младенец...сейчас 2,5 ему и я понимаю - такая еще лялька)))

[Юлеска]

Юлеска, кем ты работаешь?

 

Помощник супервайзера

 

Прошлый отчет был за 07.10.14

 

Отчет за 08.10.2014

 

1) Вес 98,9 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: бутер

О: 2 сосиски, помидор, маслины, бутер с икрой, вино красное

У: рыба жареная

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - ДА (10 мин)

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 09.10.2014

 

1) Вес 99,0 (+100)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З:бутер с черным хлебом

О: рыба, помидор

У: шашлык, коньяк, лаваш

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - ДА (Ходьба 50 мин)

6) Обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

[milaček-maminečka]

Юлеска, кто такой супервайзер? и что делает его помощник?

 

Отчет за 10.10.14:

1) Вес 74,1 -400 - .

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - нет -1

з: кофе со сгущенкой, сырное ассорти

о: капуста с грибами, помело

п:яблоко

у:салат из помидоров

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 30 - прогулка 1 часа

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры -нет

[КИЗЮЛя//]

Manzhurka, поздравляю! растите здоровые и счастливые на радость маме !

 

Отчет за 10.10.14:

 

1) Вес 79.5 - 0

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - нет -2

з: суп 0.5 черпака+хлеб+сыр +масло сливоч

полд:чай+хлеб+сыр+слив масло

о: куриная грудка +аджика+сметана

п:апельсин 2 штуки+1 груша

у:колбаса 2 кусочка , 2 кус сыра, 3 хлебца+чай с лимоном+ 20 грамм клубничного вина домашнего.

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 120 минут ( работа на даче ,грбела сухую траву и жгла в бешеном темпе , аж спина мокрая была) )

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры -нет

[лелика-болика]

Отчет за 10.10.2014

1) Вес - 61,7 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, батон, масло, сыр, мед

О: мясо отварное, чай с молоком, печенье

Перекус: семечки

У: винегрет, творог, сметана, варенье, чай с молоком, халва, печенье

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

[milaček-maminečka]

я заболела.. все тело ломит... попробовала зарядку - что то больно прямо...

[лелика-болика]

Юлеска, кто такой супервайзер? и что делает его помощник?

По-моему, это начальник мерчендайзеров, которые выкладывают товар определенных фирм в магазинах. Ездит по торговым точкам, смотрит, как представлены товары его фирмы. Возможно, новые договоры заключает, где еще продавать можно. Это мое представление, может и ошибаюсь.

 

я заболела.. все тело ломит... попробовала зарядку - что то больно прямо...

Если болеешь, какая зарядка, лежи, отдыхай!

[milaček-maminečka]

лелика-болика, для меня и мерчендайзер ни о чем))) а по русски как звучит?

 

да какой болеть... нужно наверно таблетку выпить.. сын то не болеет))) так жалко, мы в аквапарк обычно ходим в субботу или экопарк...

[лелика-болика]

лелика-болика, для меня и мерчендайзер ни о чем))) а по русски как звучит?

Ну наверное торговый представитель, выкладывает товар на полки в магазине. Там же целая наука, как положить так, чтобы точно купили ))))

[Юльетта]

 

Отчет за 10.10.14:

 

1) Вес 68.6 (+100)

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - нет -3

з: курица запеченная, гречка

о: оливье, хлеб

у:котлета, картошка, печенье

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - 1 час тренировки

6) обязаловка - нет

7) Доп. Процедуры - нет