Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Юлеска]

1 602 сообщений Возраст: 33 Отправлено Сегодня, 10:49 milaček-maminečka (Вчера, 21:04 ) писал(а): Юлеска, кто такой супервайзер? и что делает его помощник? По-моему, это начальник мерчендайзеров, которые выкладывают товар определенных фирм в магазинах. Ездит по торговым точкам, смотрит, как представлены товары его фирмы. Возможно, новые договоры заключает, где еще продавать можно. Это мое представление, может и ошибаюсь.

 

Не, у нас супервайзер - это руководитель группой операторов Contakt Centrа. В обязанности входит обучение операторов, контроль качества работы. У нас в группе почти 70 операторов!

[milaček-maminečka]

Отчет за 11.10.14:

1) Вес 73,7 -400 - .

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - нет -5

з: шалфей с сахаром и лимоном: булка с творогом

о: капуста, круассан без начинки, суп пюре из сыра и брокколи

п:яблоко, творожки сладкие

у:шалфей с сахаром и лимоном

4) Стаканов воды - 0 - темпа высокая, знобит

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) Доп.процедуры -2 инфракрасная лампа, ингалятор))) заболела я короче

[лелика-болика]

Отчет за 11.10.2014

1) Вес - 61,4 (-300)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, батон, масло, халва

2З: творог, молоко, варенье

Перекус: семечки

О: бульон мясной с вермишелью, мясо, хлеб пшеничный, чай с молоком, сочник с творогом

Перекус: арбуз

У: курица отварная (соль, горчица, мед), сладкий кофе с молоком, булочка-витушка

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

Изменено 11 октября 2014 пользователем лелика-болика

[Юльетта]

Отчет за 11.10.14:

1) Вес 66,600(0)

2) Не есть вечером - Нет

3) соблюдение питания - нет -5

з: котлета, гречка, печенье

о: суп овощной, хлеб

у:колбаски на гриле с картошечкой, пиво, у меня праздник желудка)))

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - да, 15 мин (ходьба 30 мин)

6) обязаловка - нет

7) Доп. процедуры - нет

Изменено 11 октября 2014 пользователем Юльетта

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 11.10.14:

 

1) Вес 79.5 -0

2) Не есть вечером - Нет

3) соблюдение питания - нет (-1)

з: котлета+макароны

о: чай+ батон +масло+колбаса злодейка((

у:1 картофелина+ селёдка+3 кус колбас+ сухофрукты (яблоки, груши)+чай

перекус: яблоки+грецкие орехи+апельсины

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - да 180 (работа на даче )

6) обязаловка - нет

7) Доп. процедуры - нет

[Счастливая Ксения]

всем приветик, потеряли меня??? а у меня комп накрылся, только сделали...((( начну отчитываться с завтра...

[milaček-maminečka]

Отчет за 12.10.14:

1) Вес 73,7 -00 - .

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - нет -2

за день много пила шалфей с сахаром , 3 леденнца шалфей без сахара, бутер с маслом и джемом.. у меня скарлатина - есть и пить доставляет невыразимые муки... как и просто глотать.

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - Да50

прогулка полтора часа, 200 ступенек вверх вниз, 10 мин йога

6) обязаловка - Да (посчитаю йогу пока, потому что все остальное физически не могу из за болезни)

7) Доп.процедуры -2 инфракрасная лампа, ингалятор)))

 

Счастливая Ксения, привет!!!!!

Изменено 12 октября 2014 пользователем milaček-maminečka

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 12.10.14:

 

1) Вес 79.5 -0

2) Не есть вечером - Нет

3) соблюдение питания - нет (-1)

з: гречневая каша+сарделька злодейка)+хлебец с сливочным маслом

о: коктейль(сок грейпфрута+ананас+банан)+макачино+10 г горького шоколада

у:тушеная капуста+колбаска сыровял злодейка+сметанка+хлебцы

перекус: семечки, грейпфрут

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - да 120( гуляли по парку)

6) обязаловка - нет

7) Доп. процедуры - нет

 

Счастливая Ксения, привет! давай, присоеденяйся! наверное расслабилась и конфетки трескала без нас?

 

milaček-maminečka, выздоравливай! от всех инфекций горла очень хорошо помогает кварц горла)) эту процедурку терапевт должен назначить, после неё очень быстро всё проходит!! и не напрягай организм физ. нагрузкой, ему сейчас и так тяжело.

[Manzhurka]

Марина, Димку поздравляю!!!! А нам скоро 2... Аж не верится. Тоже хочу метформин начать, но никак не решусь... Уже полгода как планируем и ни фига

ого, уже плаинруете? =)) Муж согласился? =)))

Мы вот уже год планируем...

 

Отчет за 10.10.14:

1) Вес 61,8 (-100) Огого!!!

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - ДА:

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - 15

6) обязаловка - ДА

7) Доп.процедуры - 3: крем для лица, масло для ресниц, лечебный лак.

 

Отчет за 11.10.14:

1) Вес 61,8 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - НЕТ

 

Отчет за 12.10.14:

1) Вес 62,4 (+600) Так мне и надо!

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - НЕТ

 

Девы, меня так тошнит от этого глюка... Жесть...

[лелика-болика]

Отчет за 12.10.2014

1) Вес - 61,4 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, батон, масло, икра, халва, 1/2 пирожка с картошкой

О: курица отварная, картошка отварная, салат (помидор, огурец, редиска, зелень, сметана), свекла отварная,арбуз

Перекус: семечки

У: нет

Перекус: чай с молоком, пирог с творогом и курагой

Перекус: чай с молоком, 1/2 сочника, халва

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

[лелика-болика]

А мы у Лешика первый зубик нащупали, десну царапает, но пока еще не вылез. Справа внизу

[milaček-maminečka]

КИЗЮЛя//, в Европе кварц запрещен... я инфракрасной лампой греюсь, очень очень облегчает мои страдания)

про тренировки спасибо... йога - там особо без напрягов...

 

лелика-болика, и унас первые 2 зубка ровно в 5 мес и 20 дней вылезли))) как сейчас помню.. а последние после 2 лет уже.. желаю вам быстрее отмучаться)))

[Счастливая Ксения]

Счастливая Ксения, привет! давай, присоеденяйся! наверное расслабилась и конфетки трескала без нас?

конечно))) торты и всякие запрещенности. ...у меня сегодня у брата сынишка второй родился)) так что я без отчета((( и чо то как -то не в силах начать....тяжко как то ...даже весы не выдержали мои 80 кг и накрылись остались гаражные напольные огромные....нг там холодно взвешиваться..не...это что я себя то жалею....вот блин, пинка мне пинка))

[КИЗЮЛя//]

Счастливая Ксения, ну всё сегодня последний день твоего расслабона)) давай с завтрашнего дня - ЖИРЫ ПРОЧЬ !

 

отчёт за 13.10.14г

 

1) Вес 79.5 -0

2) Не есть вечером - Нет

3) соблюдение питания - да

з: суп+сарделька+хлебцы.

о: 2 яблока, сухофрукты( груши, яблоки)чай

у:салат Цезарь, грудка жареная, сыр, чай

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - да 30 минут ( пешком 4 остановки)

6) обязаловка - ДА

7) Доп. процедуры - 2 наклейка на нос против чёрных точек, маска для лица от черных точек, укладка новой расчёской)

[Manzhurka]

Отчет за 13.10.14:

1) Вес 62,5 (+100)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: омлет, ржаной хлебец с маслом и сыром, кофе с молоком.

О: овсяное печенье, чай

П: творожок, курага, 1/2 банана, чай

У: гречка, сосиска, кабачковая икра, чай.

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - 2: депиляция, лечебный лак

[Юльетта]

Отчет за 12.10.14:

1) Вес 66.8 (0)

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - Нет-3

З: колбаски, гречка

О: кофе, печенье

У: пельмени, торт

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры -нет

 

Отчет за 13.10.14:

1) Вес 66.8 (0)

2) Не есть вечером -нет

3) соблюдение питания - Нет-5

З: макароны, сарделька, салат, торт

О: Молочная овсяная каша, кефир, булочка

У: суп, хлеб, кусок шоколадки

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - Да, 60 мин ходьба- 30 мин

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп. Процедуры - нет

[лелика-болика]

Отчет за 13.10.2014

1) Вес - 61,9 (+500)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молокомр, халва, 1/2 пирожка с творогом-курагой

О: курица отварная, чай с молоком, сочник с творогом

Перекус: семечки

Перекус: какао с молоком, сахар, батон

У: каша пшеничная на молоке, сахар, арбуз

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

[Юлеска]

Отчет за 13.10.2014

 

1) Вес - не взвесилась

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: кофе, сухарик, яблоко

О: курица, чай, баунти

П: яблоко

У: тушеная капуста с мясом

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - массаж

Изменено 14 октября 2014 пользователем Юлеска

[Счастливая Ксения]

всем привет, глянула на себя в зеркало и ужаснулась!!!!! прыщи!!! отеки...2 подбородок вылез....голова жирнее каждый день...страшная я....АААААААААААААААААААААААААААААА\

 

нет мне пощады!!!

отчет за 14.10.2015

 

1) Вес примерно 81 (+1,500) нашла старые весы но они по ходу барахлят. всегда меньше показывали на 2 кг, так что вот такие результаты....буду пока по ним мерить и добавлять

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-4)

З: кофе с молоком, сосулька диабетическая, немного яичной лапши с мясом

О: постная свинина с фасолью и гречкой, чай с молоком, жевательные мармеладки немного

Перекус: сосулька

Перекус: хлеб с колбаской и майонезом, чай

У: мясо говядины отварное

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - 60 (30 танцы + 15 минут фитнес упражнения,15 обруч )

6) обязаловка - ДА крем с мумие

7) доп. процедуры - ДА скраб кофейный

Изменено 14 октября 2014 пользователем Счастливая Ксения

[milaček-maminečka]

Отчет за 13.10.14:

1) Вес 73,3 -400 - .

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - нет -2

за день много пила шалфей с сахаром , 3 леденнца шалфей без сахара, бутер с маслом и джемом.. cуп индейка+брокколи без жира.овсянка детская с сахаром. на ночь красное сухое вино и сыр)

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - Да 30

прогулка 40мин, , 10 мин йога

6) обязаловка - Да (посчитаю йогу пока, потому что все остальное физически не могу из за болезни)

7) Доп.процедуры -4 инфракрасная лампа, ингалятор электрофарез, ультразвук)))

 

Наконец то доползла до магазина и купила мед) продолжаем диету!

Вчера читала Анохина... Девочки, сос!!! берем рост в см отнимаем 100 и получаем максимально допустимый вес!!! все что выше - отражается на работе организма негативно, на сердце, пищеварение, эндокринологию, гинекологию.. мой вес 170, вес 73 сейчас!!!! соссссс... не жрать, вот что я скажу....+ физ нагрузки.... следующей целью будет 70 кг...

[МурМяу]

Девочки, всем привет!

 

Примите назад пропавшую? :confusion:

[КИЗЮЛя//]

milaček-maminečka, не так уж и много лишнего) всего 3 кг. вот у меня рост 163 -100 = 63 кг , а вешу почти 80(( вот это жесть , блин(( 17 кг

 

МурМяу, привет ! где пропадала?

 

Счастливая Ксения, как киста? ушла?

 

 

Отчет за 14.10.2014

 

1) Вес - 79.8 (+300)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-1)

З: суп+сарделька+сыр +чай+хлебцы

О: тушеная капуста+хлебцы

П: сухофрукты( груши , яблоки), йогурт 0%+2 чупа чупса

У: гречневая каша 2 ложки+копчёная курица+салат(пекинка+ яблоко+майонез)+хлеб отрубной с маслом слив+чай

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) Доп.процедуры - нет

[milaček-maminečka]

КИЗЮЛя//, не, ты не поняла - это максимально возможный вес.. мой нормальный вес 62 кг.. 11 кг лишнего.. ну и я скинула за полтора месяца уже 3 кг.... так что диета и спорт))) и хром кстати пошел на ура (сейчас болею - не пью его, но потом опять возьмусь)

я просто взяла за правило теперь - если на весах +, то делаю в этот день активную тренировку и убавляю количество еды.

тут ведь важно и количество тоже))) можно съесть бутербродик с маслом, а можно бутербродище))) а записать и то и то как бутерброд)))

Отчет за 13.10.14:

1) Вес 73,2 -100 - .

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - нет -2

за день ела суп с индейкой и брокколи без жира, бутер с маслом, йогурт белый с рисовыми сладкими шариками (намешала сыну, а он нос отвернул), кусок пиццы.на ночь красное сухое вино и сыр)

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - Да 30

прогулка 40мин, , 10 мин йога+фитболл

6) обязаловка - Да (посчитаю йогу пока, потому что все остальное физически не могу из за болезни) но завтра уже в бой)))

7) Доп.процедуры -2 инфракрасная лампа, ингалятор

[КИЗЮЛя//]

milaček-maminečka, я бы вобще не ела масло, просто оно для формироввания половых гормонов необходимо и повышает эстродиол. что мне необходимо. а порции я уже как 1.5 года уменьшила не половину. и муж привык вместе со мной тоже так есть. я ем только из маленьких тарелок и не накладываю с горкой, а если и к примеру добавки захотелось, то всё равно мало получается.. суп я ем из пиалки на 2 черпака,а накладываю всегда половину или немного больше,и могу вобще суп есть чайной ложкой.

 

а для меня как раз таки вес 63 кг идеален, я до гормонального сбоя весила 63 кг и всё при мне было. а если ещё меньше , то ни сиськи не письки))и ножки как спички)) да блин ,мне хотьбы и до максимального скинуть))

Изменено 14 октября 2014 пользователем КИЗЮЛя//

[milaček-maminečka]

КИЗЮЛя//, а ты метформин пьешь?