Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[лелика-болика]

Отчет за 09.11.2014

1) Вес - 62,0 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, пряник, 2 шт, чернослив в шоколаде 1 шт, банан

Перекус: груш, хурма

О: творог, молоко, чай, печенье 1 шт.

У: рис, куриная грудка тушеная, овощное рагу (лук, морковь), болг. перец, помидор, сахар), цв. капуста отварная, огурец свежий, чай, пряник, халва, щербет

Перекус: 2 мандарина

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 10.11.2014

1) Вес не взвесилась

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - да

З: бульон овощной без картошки.

Перекус: брокколи жареные+чёрный шоколад 2 кус+чай

О: чай+хлеб ржаной+масло слив+изюм +курага

У: картофель печёный в кожуре +сметана+приправа

4) Стаканов воды - 6

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры - 1 наклейка на нос от чёрных точек

я зачёт не здала в автошоколе по первым главам 1-6(( тупица.голова очень болела(( перечитывала вопрос по 10 раз.хотя дома без проблем тренировалась. вот и сейчас мозги зажимает, особенно в висках(( шея хрустит( хотя недавано курс массажа из 10 процедур прошла.

[Manzhurka]

Отчет за 10.11.2014

1) Вес - 63,4 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: Запареная овсянка с курагой, чай

О: суп с картофелем и фрикадельками, чай.

П: запеканка творожная

У: роллы, мороженое

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 15

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - крем для лица

 

КИЗЮЛя//, изюм нельзя нам.

[лелика-болика]

КИЗЮЛя//, давление померяй, при низком вроде виски болят.

 

Девочки... Возвращаюсь к вам с 1,5 набранными кило... И это за 10 дней...

Ну хоть вкусненького поела?

[Manzhurka]

лелика-болика, ооо, не то слово! =)))

[лелика-болика]

Manzhurka, ну вот и хорошо! Иногда надо расслабиться, с твоим упорством быстро скинешь

[Юльетта]

Девочки, а у меня была О -я сегодня с узи - метформин рулит))))

 

Отчет за 10.11.2014

1) Вес - 65.7 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: котлета, гречка

О: суп с чечевицей, 2 пирожка с капустой

У: запеканка творожная, конфеты

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - Нет

7) доп. процедуры - Нет

 

 

[Manzhurka]

Юльетта, Юлька, поздравляю!!! Это очень круто =)

[Юльетта]

Manzhurka,я сама такая счастливая вышла с узи!))) с ПА мы наверно опоздали, но ничего, все равно маленькая победа

[Manzhurka]

Итоги за 11.07,14:

Ссылки скрыты.

 

Итоги за 08.11.14:

[КИЗЮЛя//]

лелика-болика, скорее всего давление(( т.к. воды много пью и она выходит как-то по многу. возможно из-за этого(.

 

Отчет за 11.11.2014

1) Вес не взвесилась

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - нет -4

З: бульон овощной без картошки.

Перекус: курага+изюм+конфета.

О: хлеб ржаной+макарики+спаржа соевая

У: картофель печёный в кожуре +сметана+приправа+капуста квашеная.чай+хлеб ржаной +масло слив.

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - 40мин ( быстрая ходьба)

6) обязаловка - да

7) доп. процедуры - 1 массаж проблемных зон массажёром с антицел горячим гелем

 

я до 10 декабря не ем мясо и рыбу.

ещё нарыла пару диет: 1. 5ложек-каждые 3 часа есть чего угодно , но не более 5 стловых ложек.

2. водная диета- перед заватрком 1стакан воды, перед обедом-2 стакана-перед ужном 3 стакана.

вот после 10 декабря хочу что-нибудь попробовать из этих диет, мне кажется не очень жёстко.

Изменено 11 ноября 2014 пользователем КИЗЮЛя//

[Счастливая Ксения]

Отчет за 10.11.2014

1) Вес -

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: овощной суп+слайсы, конфетка

О: рис с подливой

У: цитрусовые+ряженка

перекус: чебурек (будь он не ладен)

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - Нет

7) доп. процедуры - Да 1 скраб маска от прыщей

 

Отчет за 11.11.2014

1) Вес -

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: чай+ запеканка мясная с картошкой , конфетка

О: мясо отварное + диетические слайсы

У: суп гороховый на кабачке

перекус: чай с конфеткой

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - да 40 (прогулка быстрым шагом с работы, по магазинам)

6) обязаловка - Нет

7) доп. процедуры - Да 2 скраб маска от прыщей, маникюр

Изменено 11 ноября 2014 пользователем Счастливая Ксения

[Юльетта]

 

Отчет за 11.11.2014

1) Вес - 65.5 (-200)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: каша артек, рыба, салат с крабовыми палочками и майонезом

О: суп с чечевицей, пирожок с яблоками, 2 конфеты

У: запеканка творожная, чай, банан

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - Нет

7) доп. процедуры - Нет

[Manzhurka]

Итоги за 09.11.14:

Ссылки скрыты.

[лелика-болика]

Итоги за 11.07,14:

Лето, ах лето, лето красное будь со мной

[Manzhurka]

за 10 число нет отчетов от Лелика.

 

Девочки, а куда Милачка пропала?

 

лелика-болика, от перемены мест слагаемых...

[Manzhurka]

Отчет за 11.11.2014

1) Вес - 63 (-400)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: Запареная овсянка с курагой, чай

О: суп с картофелем и фрикадельками, чай.

У: картофельная запеканка, чай сос гущеным какао

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 15

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - крем для лица

[Manzhurka]

лелика-болика, Лель, за 10 число будут отчеты? Или я зря тебя жду?

[Счастливая Ксения]

Отчет за 12.11.2014

1) Вес -

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: суп с картофелем гороховый,чхлеб

О: ряженка + мандарины

У: штрудли с кролика , печенье из семечек в шоколаде

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - 30 пешая прогулка

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры -гель-скраб для лица от прыщей,лосьон

Изменено 12 ноября 2014 пользователем Счастливая Ксения

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 12.11.2014

1) Вес - мандражирую, не хочу расстраиваться(( ещё немного не повзвешиваюсь.

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: чай +хлеб ржаной с отруб+масло слив

перекус:яичная лапша+капуста кваш+курага+изюм

О: чай+хлеб ржаной+масло слив

У: капуста квашеная ( собств приготовл без сахара)+броколи жар+сметана+горошек конс+майонез

4) Стаканов воды - 6

5) Фитнес - 30мин вышла из автобуса на 2 остановки ранее и шла на автобус 3 остановки.

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры -нет

[Юльетта]

Отчет за 12.11.2014

1) Вес - 65.7 (+200)

2) Не есть вечером - да

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: Макароны, котлета, кофе

О: суп, булочка, мороженное с клубникой

У: творог со сметаной, чай

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - 60 мин тренировка

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры -нет

Изменено 12 ноября 2014 пользователем Юльетта

[лелика-болика]

Manzhurka, сорри! Щас напишу! У меня день за три идет. Вчера Лешик скакал до часу ночи, не хотел спать.

 

Отчет за 10.11.2014

1) Вес - 62,0 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, слойка с изюмом

Перекус: груша

О: цв. капуста, овощное рагу, чай, печенье

У: рис, куриная грудка, салат (помидор, огурец, лук, болг.перец, яйцо, сыр), чай, печенье

Перекус: 2 мандарина

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 11.11.2014

1) Вес - 61,6 (-400)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, пряники

О: творог, сметана, брусника, чай, печенье 1 шт.

Перекус: семечки

У: сырники, сметана, какао с молоком, сахар, слойка с изюмом, пряник

Перекус: хурма

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 12.11.2014

1) Вес - 60,6 (-1000)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: какао с молоком, сахар, батон

О: суп (щи), кофе с молоком, пряник

Перекус: чай, батон, масло, сыр, мед

Перекус: семечки

У: капуста тушеная с кетчупом, котлета (индейка, лук, картошка, яйцо, панировка), чай с какао с молоком, сахар, слойка с изюмом

Перекус: чай, слойка с изюмом

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

Изменено 13 ноября 2014 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

Итоги за 10.11.14:

Ссылки скрыты.

 

КИЗЮЛя//, а почему рыбу и мясо не ешь?

 

Итоги за 11.11.14:

 

Отчет за 12.11.2014

1) Вес - 62,6 (-400)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: злаки фитнес с молоком, чай

О: борщ с картошкой, чай.

П: глазированный сырок

У: картофельная запеканка, чай со сгущеным какао

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 15

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - 1: крем для лица

 

Итоги за 12.11.14:

[Счастливая Ксения]

Счастливая Ксения, за 12 изменения обязаловка ДА!!!

 

Отчет за 13.11.2014

1) Вес -

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З:орешки с чаем

перекус:яблоко

О: мяско тушенное + овощной салатик,апельсин,чай

У: помидоры, огурцы+брынза,зел чай

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - 30 (домой пешком)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры -да 2 скраб маска для лица от прыщей

Изменено 13 ноября 2014 пользователем Счастливая Ксения

[КИЗЮЛя//]

Manzhurka,

 

КИЗЮЛя//, а почему рыбу и мясо не ешь?

 

Причин много. Хочу разгрузить жкт, как бы пост такой для себя сделала. 40 дней не буду кушать до 10 декабря. пью биофлор одновременно ещё, воду. Чувствую себя лучше, а то в животе бульки , вуздутие. немного очистить организм хочу.. вобще это полезно , особенно женщинам с гормональными проблемами. ем овощи, сливочное масло, сыр, яйца.

 

 

 

Отчет за 13.11.2014

1) Вес 81.9

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: чай+хлеб ржаной+курага

О: капуста квашеная+хлеб ржаной+

П: мороженое+пару мармеладок

У: капуста квашеная+капуста цветная жареная+чай+сыр+масло слив+хлеб "зёрнышко"

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - 60 мин

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры - 1 стрижка

 

немного не получается првильно цитаты вставлять, туплю))

а я зачёт здала первый в автошколе, буду готовться к второму))