Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

КИЗЮЛя//, если хочешь процитировать только конкретный отрывок, выделиего мышкой и нажми "обратиться", скопируется только он

 

Женщинам с гормональными проблемами полезно не есть будлки и конфеты =))) Кстати, азвязывай лучше с хлебом

 

Отчет за 13.11.2014

1) Вес - 62,2 (-400)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: овсянка запаренная водой, фрукт.пюре, чай

О: борщ с картошкой, чай, конфетка, сушка.

П: глазированный сырок

У: бутер из бородинского хлеба, майонеза и сосиски

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 30 (бассейн)

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - 1: крем для лица

[КИЗЮЛя//]

Manzhurka, за то я не ме сосиски ))

 

Отчет за 13.11.2014

1) Вес - не знаю какой писать 82.7 или 79.8 или 80.7 чувствую себя на 79.8

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - нет

З:чай+сыр+масло+хлеб зёрнышко

полдник: капуста квашеная+масло +хлеб"зёрнышко"

О: сырок глазиров+сок яблочный без сахара

У:салат "капрезе"+рис+купуста кваш с клюквой+виноградик+печенье грибочки+шоколад горький 59% 1 долька

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - 30 на учёбу пешком с забежкой в магаз

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры -нет

 

начала пить воду чувствую себя человеком) и на низкобелковой пище почки стали лучше работать,писаюю, пью и писаю, а то отекала вместо пописов.

 

Manzhurka, я гед-то читала уже давно,что красное мясо лучше не кушать женщинам с повышенными мужскими гормонами . и вобще неупотреблять мясо магазинное , в том числе и курицу,т.к в большинстве случаев в корма добавляют гормоны ,что-бы рост и привес был быстрый. а ещё мясо не едят на постах церковных.это для меня тоже важно) да и жкт немного отдахнёт , я уже писАла , что биофлор пью)

[лелика-болика]

Отчет за 13.11.2014

1) Вес - 61,5 (+900)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, слойка с изюмом

О: творог, сметана, брусника, батон, чай, печенье

У: рожки, капуста тушеная, колиета из индейки, салат (лук, помидор, болг. перец, сыр, майонез), чай, печенье, халва, щербет

2У: рожки, котлета, чай, слойка с изюмом

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - ДА -2, маникюр, педикюр дома

 

Отчет за 14.11.2014

1) Вес - 61,5 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ - собираюсь чаю попить поздно вечером

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, печенье, банан

О: нет

Перекус: банан

У: рожки, котлета из индейки, икра кабачковая, чай, печенье

Перекус: чай с чем-то (наверняка буду)

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

[Счастливая Ксения]

Отчет за 14.11.2014

1) Вес -

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - ДА

З:чай+рыба жаренная+черных хлеб

полдник: яблоко

О: хе рыбное, мандарины чай с молоком

У: пол грейпфрута , мандарины ряженка

перекус после 6 орешки

4) Стаканов воды - 3 (мало пью!!!)

5) Фитнес - 30 ( пешком с работы)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры -скраб маска от прыщей, лосьон

Изменено 15 ноября 2014 пользователем Счастливая Ксения

[Manzhurka]

Отчет за 14.11.2014

1) Вес - 62,7 (+500)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кукурузные хлопья с молоком, чай

О: доширак.

У: котлета с рисом, помидоры черри

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - 2: крем для лица, гель для зубов

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 15.11.2014

1) Вес - 82.1

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - нет -4

З:хурма+макароны с сыром+помидор

полдник: макароны с сыром+капуста кваш

О: хлеб+масло слив+сыр+чай+горький шокол 59%

У:салат "капрезе"+хлеб

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры -нет

[лелика-болика]

Отчет за 15.11.2014

1) Вес - 60,9 (-600)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, батон, масло, сыр.

Перекус: банан

О: суп (лук, морковь, болг.перец, картошка, вермишель, фрикадельки из индейки), чай, печенье

Перекус: банан

Перекус: чай с молоком, кекс с изюмом

Перекус: ложка рожков

У: чай с молоком, сырники, мед

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

[Счастливая Ксения]

Отчет за 15.11.2014

1) Вес -

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: жаренная рыба, ложка льняного масла

Перекус: орешки

О: скумбря запеченная, чай с черосливом

Перекус: мандарины

У: гусь запеченный

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры 2 - скраб маска от прыщей

Отчет за 16.11.2014

1) Вес - 80 !!! ого го

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: картошка жаренная

Перекус: орешки, сосулька

О: ржаные крипсы+ чай

У: ряженка + яблоко и мандарины

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - да

7) доп. процедуры 1 - антибакстериальный карандаш

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 16.11.2014

1) Вес - 82.0

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-4)

З: макароны с сыром+хлеб+масло+сыр+чай

О: вода

У:капуста"провансаль"+картофель запечённый в кожуре +сметана+чай+хлеб отрубной+масло+сыр+чипсы

4) Стаканов воды - 6

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры 2-маникюр, шиллак

[Юльетта]

Отчет за 13.11.2014

1) Вес - 65.7 (+200)

2) Не есть вечером - да

3) соблюдение питания - НЕТ (-4)

З: кофе с молоком, макароны, курица

О: булочка, компот

У: плов, чай, печенье с маслом

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - Нет

7) доп. процедуры - Нет

 

Отчет за 14.11.2014

1) Вес - 65.9 (+200)

2) Не есть вечером - да

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: кофе с молоком, гречка, курица

О: салат курица, грибы, яйца, сыр майонез, хлеб

У: плов, чай с печеньем

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - 60 минут тренировка

6) обязаловка - Нет

7) доп. процедуры-нет

 

Отчет за 15.11.2014

1) Вес - 65.9 (0)

2) Не есть вечером - да

3) соблюдение питания - НЕТ (-8- ДР как никак))))

З: кофе с молоком, Макароны, салат с майонезом

О: банан, конфеты, торт

У: картошка с мясом, салат с майонезом, торт, вино

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут тренировка

6) обязаловка - Нет

7) доп. процедуры - Нет

 

Отчет за 16.11.2014

1) Вес - 66.2 (+300)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-6)

З: кофе с молоком, гречка, торт

О: салат с майонезом, торт

У: плов, салат с майонезом, бутер с нутеллой

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - Нет

7) доп. процедуры - НЕТ

[лелика-болика]

Отчет за 16.11.2014

1) Вес - 60,7 (-200)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, кекс с изюмом

О: нет

Перекус: булочка, сок яблочный с сахаром

У: картошка тушеная, лук сырой, селедка, чай, выпечка с творогом

Перекус: чай с молоком, соойка с изюмом, кекс с изюмом

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 90 минут ходьба (180 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - да, 1-бритье всего

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 17.11.2014г

1) Вес - 82.0

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: суп с картошкой+хлеб+масло+сыр+чай

О: бутер (хлеб отрубной+масло сыр)с чаем+2 чайные ложки мёда

У:капуста"провансаль+чай+хлеб отрубной+масло+сыр+банан

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры 1 -горячий гель массажёром на проблемные места

[Счастливая Ксения]

срыв девочки...срыв...

 

Отчет за 17.11.2014г

1) Вес -

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: орехи +чай

О: 2 огурца и чай

У:манты с тыквой и мясом))) + халва

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры 1 -маска скраб от прыщиков

[КИЗЮЛя//]

Счастливая Ксения, а в чём срыв ? не пойму .. на ужин нажралась что ли? дык обед у тебя уж слишком "водяной".поэтому и срыв)) надо было манты на завтрак кушать, а на ужин орехи и чай.. да и не кори себя, это вводит в депресняк.. покушала хорошо. завтра на завтрак ещё покушай и пешком 3-5 остановок, лучше на каблуках)) так утомительнее и больше калл згорит))

 

Манжура, я заюыла написАть, фитнес да,30 мин- на учёбу пешком.

[Manzhurka]

Отчет за 17.11.2014

1) Вес - 62,2 (-500)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: манная каша с сахаром, пирожное, чай

О: тыквеный крем-суп

П: сырники

У: кусочек рыбнйо запеканки

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - 2: крем для лица, гель для зубов

 

Итоги за 13.11.14:

Ссылки скрыты.

 

Итоги за 14.11.14:

 

Итоги за 15.11.14:

 

Итоги за 16.11.14:

Изменено 17 ноября 2014 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

Отчет за 17.11.2014

1) Вес - 61,0 (+300)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, кекс с изюмом, конфетка вдохновение

О: картошка тушеная, лук сырой, селедка, чай, выпечка с творогом

Перекус: сок яблочный с сахаром - пара глотков

У: курица тушеная, кабачок обжаренный, картошка тушеная, чай с молоком, выпечка с творогом

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 45 минут ходьба (90 минут прогулка)

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 18.11.14г

1) Вес - 82.0

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-4)

З: суп,хлеб отрубной без сахара +масло+сыр+чай

прекус: бутер(хлеб+масло +сыр)+чай +1 ч.л мёда

О: макароны с сыром, молоко с подушечками,хлеб с маслом

У: хурма

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - да

7) доп. процедуры - НЕТ

что-то я толстею в болталке ,хотя ем порциями не большими ,стараюсь не сидеть на месте, постоянно в движени. Мне кажется ,это всё таки декс даёт о себе знать.. окружающие все говорят , что я похудела и стала хорошо выглядеть , а я брежу 70 кг, хочу похудеть и не получатеся((

[Manzhurka]

Отчет за 18.11.2014

1) Вес - 62,2 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: овсянка с курагой, кофе

О: тыквеный крем-суп, 2 кусочка хлеба

П: сырники

У: курица с картошкой

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - 2: крем для лица, гель для зубов

[Юльетта]

Вот кто сорвался после ДР - так это я

Отчет за 17.11.2014

1) Вес - 66.0 (-200)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: гречка, курица запеченная

О: печенье, конфеты, компот((

У: плов, печенье с нутеллой

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - Нет

7) доп. процедуры - НЕТ

Отчет за 18.11.2014

1) Вес - 66.0 (0)

2) Не есть вечером - да

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: плов, салат овощной

О: суп овощной, блины, зефир, конфеты

У: каша овсяная молочная, блины с мясом

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - Нет

7) доп. процедуры - НЕТ

[Счастливая Ксения]

Отчет за 18.11.14г

1) Вес -79,500(-500)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-4)

З: манты+чай с сосулькой диабетической

О: чай с печеньем и кнфетой

У: суп овощной,манты+мороженное

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - нет

6) обязаловка -нет

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 19.11.14г

1) Вес -79,500(0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: яичница с колбаской

О: чай с печеньем овсяным +кофетка

У: макароны тв сортов с подливой, сосулька с чаем

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - нет

6) обязаловка -нет

7) доп. процедуры - НЕТ

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 19.11.2014

1) Вес не взвесилась

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: омлет+апельсин+хлеб+масло+сыр

О: чай+хлеб отрубной+сыр+масло+1 ч.л мёда

У: жареная цветная капуста+"капрезе"+вахля+чупа-чупс+пару чипсин

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес -20мин

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - 1 массаж проблемных зон

[Manzhurka]

Отчет за 19.11.2014

1) Вес - 62,1 (-100)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: манная каша с сахаром, кофе

О: тыквеный крем-суп, 2 кусочка хлеба

П: сырники

У: макароны с мясом

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - 2: крем для лица, гель для зубов

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 20.11.2014

1) Вес 82.0 -0

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: суп с картошкой+хлеб отрубной без сахара+сыр+масло слив.

перкус: чай+бутер( хлеб отрубной без сахара+сыр+масло слив. )+хурма

О: броколи+макароны 2 ложки+рулетики "нежность"( сыр завёрнутый в пекинке+чуть майонеза)

П: шоколад горький 59 % с фундуком 2 дольки

У: броколи+томат+хлеб с отрубями+масло сли +сыр

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 20 мин упражнения на низ живота и бёдра

6) обязаловка - да

7) доп. процедуры - 1 горячий крем для проблемных зон

Изменено 20 ноября 2014 пользователем КИЗЮЛя//

[лелика-болика]

Отчет за 18.11.2014

1) Вес - 61,0 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З-О-У - уже не помню, что и ела-то )))

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - 1 - маникюр дома

 

Отчет за 19.11.2014

1) Вес - 61,0 (0)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, слойка с изюмом, оладьи со сгущенкой

О: оладьи из брокколи, чай с лимоном и сахаром

У: оладьи с творогом внутри, сгущенка, сметана, чай

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (весь день с Лешиком в слинге бегала по делам)

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 20.11.2014

1) Вес - 60,8 (-200)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, слойка с изюмом, оладушка

О: нет

Перекус: чай, лаваш, сгущенка

У: картошка вареная, мясо вареное, лук обжаренный, кетчуп, вино сухое красное 1/10 бокала (разбавленное 1:10), чай с молоком, батон, мед, халва

Перекус: чай с молоком, конфетка вдохновение, хурма

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка, из них 60 в слинге)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ (бег по кругу в сумасшедшем хороводе не считается? а то мне на работе все говорят, что я похорошела после родов и выгляжу отдохнувшей )

 

Забываю указывать в отчетах, что я регулярно доедаю пюрешки - цв. капусту, брокколи, тыкву, кабачок. Но там такое количество, что особо не разжиреешь )))

Изменено 20 ноября 2014 пользователем лелика-болика

[Юльетта]

Девочки, меня всю трясет, на тесте призраки!!! Даже отчеты не могу написать, руки трусятся. Как думаете можно ХГЧ сдать не натощак?