Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[лелика-болика]

Отчет за 25.11.2014

1) Вес - 61,1 (+600)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, манник

О: куриная грудка, чай с молоком, слойка

Перекус: конфетка вдохновение

У: куриная грудка, вермишель, морковь с чесноком и майонезом, чай с молоком, щербет

Перекус: чай, щербет

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 0 минут ходьба (15 минут прогулка)- холодища

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Manzhurka, поправляйся!

[КИЗЮЛя//]

Юльетта, моя наоборот хочет троих!)) в душе мечтаю о троих, но понимаю , что хотя бы одного и через 3 годика вторго)) идеально для меня))

ты знаешь , поменьше рассказывай маме в этом случае) , она просто переживает за тебя)) что-бы у тебя не было трудностей)) как и любая мама))) жалеет тебя))

 

Отчет за 26.11.2014

1) Вес -----

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: борщ из капусты без картошки+сметана

О: селёдка+хлеб бородинский+сыр масло слив

Перекус: сок без сахара+хурма

У: картофель печёный в кожуре молодой+сметана+ка+квашеная капуста+1/2 яйца жар+кусочек отварной свинины+булка

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - 20 мин мои любимые остановки

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - 1 "операция кирпич"

[Manzhurka]

Юля, я бы тоже не рассказывала маме, если бы догадовалась о такой реакции

[Счастливая Ксения]

Отчет за 25.11.2014

1) Вес - ---

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - нет -2

З: КАША ОВСЯНАЯ на воде с медом

перекус: мандарины

о: винегрет без картошки

У: курица запеченная с кортофелем

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры - 2 скраб для лица против прыщиков+маникюр

 

Отчет за 26.11.2014

1) Вес - ---

2) Не есть вечером - нет

3) соблюдение питания - нет -3

З: курочка с черным хлебом + 1 картошка

перекус: яблоки с чаем

о: виноград, котлеты жаренные с гречкой

У: пельмени

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры да 2 - маска и скраб для руг

[лелика-болика]

Отчет за 26.11.2014

1) Вес - 61,1 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5) еды не было готовой

З: кофе с молоком, щербет

О: вермишель на курином бульоне, чай, щербет

Перекус: яйцо вареное

У: картошка тушеная в сметане, салат (помидор, лук, яйцо, раст. масло), салат (морковь, сыр, чеснок, майонез), чай, сладости разные по кусочку

Перекус: семечки

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 20 минут ходьба (40 минут прогулка)- холодища, даже гулять неохота

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

[Юльетта]

лелика-болика, она решила все за нас, говорит тяжелое сейчас время, в стране война, а вы тут со вторым ре, может говорит отложите на лучшие времена? я говорю - в смысле отложите??? я же не о планированию говорю, а о уже существующей Б! ну на что она мне и предложила вариант "разруливания" ситуации!!! вот после этого я ее и выгнала из своего дома и видеть больше не хочу!

 

я вообще не понимаю как можно такое говорить родной дочери, зная, что я всегда хотела несколько детей и этот ре очень желанный!

[лелика-болика]

Юльетта, да уж, страсти кипят... Ну совсем-то не разрывай связь с мамой, мама и есть мама, беспокоится о тебе, она одумается.

[Юльетта]

лелика-болика, да, скорее всего помиримся все равно в ближайшее время. просто обидно такое слышать.

Девочки, кстати у меня вес тает на глазах! 63.9 уже! хороший способ похудеть для желающих - заБ

[КИЗЮЛя//]

Отчет за 27.11.2014

1) Вес - ---

2) Не есть вечером - да

3) соблюдение питания - да

З: борщ без картошки+сметана

перекус: хурма

о:корейская морковь+хлеб ржаной без сахара+чай+сыр+масло слив

У: картофель молодой запечёный в кожуре+запечёное мясо+капуста квашеная+чай+сыр +масло слив+хлеб ржаной

4) Стаканов воды - 5

5) Фитнес - 60мин( домой пешком через магазины)

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры - 2 ( операция "кирпич" )+горячий крем на внутреннюю часть бёдер с плёнкой

 

лелика-болика, ,

Девочки, кстати у меня вес тает на глазах! 63.9 уже! хороший способ похудеть для желающих - заБ

 

какой способ? я что-то пропустила?)

[Юльетта]

КИЗЮЛя//, забеременеть))))))))))

[КИЗЮЛя//]

ну я и тупица ))) прости , дорогая, . как я сразу не догадалась))

[лелика-болика]

Отчет за 27.11.2014

1) Вес - 61,1 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: пара ложек картошки, кофе с молоком, разная выпечка-сладости по чуть-чуть

О: картошка, тушеная в сметане, чай,выпечка

Перекус: мандарин, яблоко, груша

У: картошка тушеная в сметане, салат (помидор, лук, яйцо, майонез), икра кабачковая, чай, сырник, сладости разные по кусочку

Перекус: семечки

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 20 минут ходьба (40 минут прогулка)

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - ДА, 2 - маникюр, педикюр дома.

 

Отчет за 28.11.2014

1) Вес - 61,5 (+400)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, сырники 2 шт., разная выпечка-сладости по чуть-чуть

О: нет

Перекус: мандарин, яблоко

Перекус: чай, выпечка

У: греча, цветная капуста отварная, мясной рулет покупной (а-ля колбаса), икра кабачковая, чай, сладости разные по кусочку

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 30 минут ходьба (60 минут прогулка)

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

Изменено 28 ноября 2014 пользователем лелика-болика

[ღHappy2016ღ]

Приветик девочки! Можно к вам?)

Юленька, поздравляю с новой Б, очень рада за тебя!!! Береги себя и малыша!!!

У меня вес не большой 59-58 при росте 170, но при этом инсулиновый живот и бока, бррр, надо весить кг 53 хотя бы))))

Сейчас уже больше года пью ОК ярину, так после родов цикл не восстановился, и сильно лезли волосы в течении года, сейчас опять выпадают, потому что я дурная заменила ярину на джесс, и вот результат, сейчас снова пью ярину, но очень боюсь, что же будет когда слезу с гормонов! Трихолог предлагает пить флутамид по 1/2, но я пока не готова)))

Как у вас тут похудейка проходит? где можно почитать?

[лелика-болика]

 

Для регистрации:

Рост

Вес (текущий)

Вес (желаемый на конец месяца, "цель")

Объемы:

бедер

талии

живота

ноги (ляшки)

под грудью.

 

обязаловка

Ее тоже указываем в регистрации.

 

ღEvgeshaღ, почитай на первой страничке темы http://www.babyplan.ru/forums/topic/34598-ne-figury-radi-a-zdorovya-dlya-hudeyuschie-spkya-shki/ вроде немного корректировали правила, но более новые я не нашла.

 

[лелика-болика]

Отчет за 29.11.2014

1) Вес - 61,5 (0)

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, разная выпечка-сладости по чуть-чуть

О: нет

Перекус: вареная курица на один зубок

Перекус: чай,выпечка

Перекус: яблоко, груша

У: две ложки супа (куриная лапша), греча с луком, мясной рулет, цв. капуста, икра кабачковая, чай, сладости разные по кусочку

Перекус: чай с молоком, выпечка, семечки

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 20 минут ходьба (40 минут прогулка)

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

Легла спать в 2 часа ночи, не могла успокоиться, укладывала Лешика с 8 до 12 ночи, аж колбасило от капризов.

 

Отчет за 30.11.2014

1) Вес - 61,5 (0)-забыла взвеситься

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-5)

З: кофе с молоком, бутерброд (батон, мед, масло, сыр), слойка

Перекус: банан

О: суп куриная лапша, чай, печенье Мария

Перекус: мандарин, яблоко

У: рис, лук, рыба (морской окунь) - все в духовке готовилось, чай, печенье Мария

4) Стаканов воды - 2

5) Фитнес - 60 минут ходьба (120 минут прогулка)

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - НЕТ

Вот и нашлась причина капризов - у Лешика вылез зуб сверху слева! А в четверг были в поликлинике, сказали - не намечается зубов. А я же говорила, чтоплачет без конца, не спит, прикорм не ест, не могла впехнуть ничего - сама ела пюрешки открытые.

[Счастливая Ксения]

Отчет за 27.11.2014

1) Вес -

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: каша кукурузная с молоком, чай с черным шоколадом

О: печеночный тортик в сливочном соусе

Перекус: апельсин, чай

У: пельмени

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

Отчет за 28.11.2014

1) Вес -

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: каша ячневая на воде с медом

О: рыба жаренная+отрубной хлеб

Перекус: апельсин, чай

У: котлетки + макароны тв сортов

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры 1 - да скраб от прыщиков

Отчет за 29.11.2014

1) Вес -

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-3)

З: макароны тв.сортов с котлетками

О: отварное мясо+овощной салатик

Перекус: семечки, орешки

У: сельдь с картофелем

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - да 1 маникюр

Отчет за 30.11.2014

1) Вес - 80.5 ( ни туды пошел вес!!!) +500

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ (-2)

З: щи хлеб отрубной с мясом

О: пикник

Перекус: мандарин, печенье тук

У: щи с мясом

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

 

на ноябрь вес 79 хотела76 а получилось 81 !!!! +2 кг!!!

было

ОБ 110

ОТ 85

ОЖ 108

ОЛ 67

ОГ 100

 

стало!!

ОБ 113

ОТ 90

ОЖ 111

ОЛ 68

ОГ 106

ужасссссссс!!!

 

регистрация на декабрь

вес 81 хочу 77

ОБ 113

ОТ 90

ОЖ 111

ОЛ 68

ОГ 106

 

обязаловка упражнения

[Юльетта]

Девочки, где Марина? Она заболела я у нее в профиле читала....

[КИЗЮЛя//]

Девочки я в этом месяце не буду регистрироваться, но с вами буду болтать регулярно. я от декса толстею(( и немного соберусь и в новом цикле снова в бой )

[Счастливая Ксения]

я чот одна чтоли))) худеть))) хотя за 3 цикла только поправилась))

 

Отчет за 01.12.2014

1) Вес - 81

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: чай с молоком + батончик мюсли диетический, яичница с колбаской

О: салат морковь с капустой, гречка с молоком, фрукты

У: фрукты + ряженка

4) Стаканов воды - 3

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 02.12.2014

1) Вес - 80.600 (-400)

2) Не есть вечером - ДА

3) соблюдение питания - ДА

З: чай с молоком + батончик мюсли диетический, плов

О: колбаска докторская с гречкой, салат морковь с морской капусткой с маслом

У: свинина тушенная

4) Стаканов воды - 4

5) Фитнес - 60 минут (танцы на работе)

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

 

девочки мне завтра привезут элиптический тренажер!!!т так что обязаловка 30 мин на нем!!!

[Manzhurka]

Юльетта, Юлька, у нас черная полоса. Этот пипец какой-то все болеют. Мы не успеваем из одной болячки вылезти, как в другую влезаем.

Девочки, мне правда не до отчетов. Я вам советую вернуться в прежние рамки - самим себе считать баллы в конце отчетов. это не сложно, в моих отчетах все расписано.

[лелика-болика]

Manzhurka, да что ж такое... Где вы заражаетесь? Может, в садике? Вы ходите туда?

 

 

Девочки, я только сейчас сообразила, что новый месяц начался )))))

Ну я типа худею с вами ))))

Завтра замеры сделаю!

 

Регистрируюсь на декабрь:

Рост 162 (0)

Вес (текущий) 61,5

Вес (желаемый на конец месяца, "цель") 61,0. Точнее, цель не похудеть, а держать текущий вес. Он меня устраивает. Но если похудею - это будет новогодний бонус )))

Объемы - завтра

 

Обязаловка - ходьба по улице с коляской не менее 1 часа в день, без сидения и не считая времени в помещениях (магазин и т.д.)

 

"диета" - одна чашка=одна печенька. Если больше печенек за раз - нарушение.

Остальное я все ем.

Цель - хотя бы один день без нарушения диеты )))

 

Отчет за 01.12.2014

1) Вес - 61,5 (0) (0 баллов)

2) Не есть вечером - НЕТ (0 баллов)

3) соблюдение питания - НЕТ (-5 баллов)

З: кофе с молоком, батон, масло, сыр, мед, печенье Мария, яблоко

О: творог, сметана, чай, печенье Мария

Полдник: греча с луком, мясной рулет, чай, печенье Мария

Перекус: банан, мандарин

У: рис, цв. капуста отварная, чай, сладости разные

4) Стаканов воды - 2 (1 балл)

5) Фитнес - 30 минут ходьба (60 минут прогулка) (6 баллов)

6) обязаловка - ДА (5 баллов)

7) доп. процедуры - НЕТ (0 баллов)

ИТОГО: 7 баллов

 

Отчет за 02.12.2014

1) Вес - 61,5 (0) (0 баллов)

2) Не есть вечером - НЕТ (0 баллов)

3) соблюдение питания - НЕТ (-5 баллов)

З: кофе с молоком, сладости

О: греча с луком, мясной рулет, чай с молоком, сочник с творогом

Перекус: банан, семечки, карамелька

У: омлет, морковь, зеленая редька, майонез, чай с молоком, сладости разные

Перекус: чай, 2 халвушки в шоколаде

4) Стаканов воды - 2 (1 балл)

5) Фитнес - 30 минут ходьба (60 минут прогулка) (6 баллов)

6) обязаловка - ДА (5 баллов)

7) доп. процедуры - НЕТ (0 баллов)

ИТОГО: 7 баллов

 

ღEvgeshaღ, я нашла, где правила начисления баллов! - внутри картинки отчетов Манжурки по каждому дню (таблички в экселе), полистай тему назад неколько страничек.

Только оттуда не клпируется.

 

Марина, можешь скопировать и куда-нибудь выложить? Например к себе в профиль или в дневник на какую-то дату?

Изменено 2 декабря 2014 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

10 баллов за каждые 100 скинутых грамм

3 балла - не едим за 3ч до сна

5 баллов за соблюдение питания. За одну ошибку -1. Не от 5 минусую, а от нуля!

1 балл за каждую доп.процедуру. Максимум 5 баллов

6 баллов за каждые полчаса фитнеса

1 балл за каждые 2 стакана воды (не чай и сок!!!), максимум 4 балла

5 баллов за выполнение обязаловки

[лелика-болика]

Объемы на 03.12.2014:

бедер 94

талии 76

живота 82

ноги (ляшки) 53

под грудью 77

грудь 93

[Юльетта]

Manzhurka,Мариш, выздоравливайте!!!

[Счастливая Ксения]

уф подсчитала))

 

 

Отчет за 01.12.2014

1) Вес - 81

2) Не есть вечером – ДА 3б/

3) соблюдение питания – ДА 5б\

З: чай с молоком + батончик мюсли диетический, яичница с колбаской

О: салат морковь с капустой, гречка с молоком, фрукты

У: фрукты + ряженка

4) Стаканов воды – 1б/

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры – НЕТ

Итого: 9 баллов

 

Отчет за 02.12.2014

1) Вес - 80.600 (-400) 40 б/

2) Не есть вечером – ДА 3б/

3) соблюдение питания – ДА5б/

З: чай с молоком + батончик мюсли диетический, плов

О: колбаска докторская с гречкой, салат морковь с морской капусткой с маслом

У: свинина тушенная

4) Стаканов воды – 4 2б/

5) Фитнес - 60 минут (танцы на работе) 12б/

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры – НЕТ

Итого: 62балла

 

Отчет за 03.12.2014

1) Вес – 80.600

2) Не есть вечером – ДА 3б/

3) соблюдение питания – ДА5б/

З: чай с молоком + батончик мюсли диетический, макароны тв сортов с сливочным соусом

О: суп фасолевый без картофеля с мясом, чай + яблочно тв запеканка с корицей

У: суп фасолевый с мяском, чай+ мандарины

4) Стаканов воды – 4 2б/

5) Фитнес – да 10 минут (4 км на элипсоиде ) + зарядка 20 6б/

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры да 1- скраб маска для лица 1б/

Итого: 33 балла

 

 

Отчет за 04.12.2014

1) Вес - 80.200 (-400) 40б/

2) Не есть вечером – ДА 3б/

3) соблюдение питания – ДА 6б/

З: блины гречневые со сметаной чай

О: колбаска докторская с гречкой чай апельсин

У: шашлык с помидорами и огурчиками

4) Стаканов воды – 4 2б/

5) Фитнес - 60 минут+ 15 мин элипсоид (5 км) (танцы на работе) 12б/

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - да 1 скраб маска для лица от прыщей 1б/

Итого: 66 баллов

 

Отчет за 05.12.2014

1) Вес - 80 (-600)

2) Не есть вечером – ДА 3б/

3) соблюдение питания – ДА 5б/

З: шашлык + овощной салатик, чай + черный шоколад 75 % с кусочками какао бобов

О: карп жаренный + чай и апельсин пол яблока

У: фрукты + ряженка

4) Стаканов воды – 2 1б/

5) Фитнес - да 10 (3 км на элипсе) + 30 минут ходьба 8б/

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - да 2 маникюр + скраб маска для лица 2б/

Итого:1 9 баллов

 

Отчет за 06.12.2014

1) Вес - 79 (-1000) 100б/

2) Не есть вечером - НЕТ

3) соблюдение питания - НЕТ 3 -3б/

З: чай с молоком + батончик мюсли диетический, яичница с колбаской

О: тушенные овощи с бараниной (типа дамляма только без картошки)

У: пельмени, вино, сладкое

4) Стаканов воды – 6 3б/

5) Фитнес - нет

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

Итого: 100 баллов

 

Отчет за 07.12.2014

1) Вес - 79.800 (+800)

2) Не есть вечером – ДА 3б/

3) соблюдение питания - нет 2 -2б/

З: манная каша на молоке + конфетка

О: фрукты, ряженка

У: овощной салат+свинина тушенная в собст соку с чесноком и прянностями

4) Стаканов воды – 5 2б/

5) Фитнес - да 35 мин (10 км на элипсе) 8б/

6) обязаловка - ДА (кофейный скраб + крем мумие) 5б/

7) доп. процедуры - да1 скраб маска от прыщей 1б/

Итого: 17 баллов

 

Отчет за 08.12.2014

1) Вес - 79.600 (200) 20б/

2) Не есть вечером – ДА3б/

3) соблюдение питания – нет 1 -1б/

З: оладьи сладкие + чай

О: гречка с мясои и овощами+ апельсин яблоко

У: гречка с овощным салатом

4) Стаканов воды – 3 1б/

5) Фитнес - да 35 мин (10 км на элипсе) 8б/

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры – да 3 скраб маска от прыщей+ педикюр и маникюр 3,б/

Итого: 34 баллов