Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[МурМяу]

Lizik1980, я думаю пока что просто пишем отчеты....а я вечерком освежу в памяти что у нас там по баллам должно быть и все посчитаю и сведу в табличку)

 

Manzhurka, ой , сколько я всего пропустила))))Ты уже второго малышастика ждешь! :) :)

 

Поздравляю!Девченка теперь?

[Lizik1980]

МурМяу, Ага, все поняла, сейчас попробую отчитаться))

[МурМяу]

AnnPrikh, что-то меня пугает твой отчет....

 

Во-первых, за какое число (как я понимаю за сегодня)?

Во-вторых, а где обед, ужин и перекус???

В третьих, вода?...ты совсем не пила воду?...так нельзя!!!

В четвертых, как я понимаю, фитнес - нет?

[AnnPrikh]

AnnPrikh, что-то меня пугает твой отчет....

 

Во-первых, за какое число (как я понимаю за сегодня)?

Во-вторых, а где обед, ужин и перекус???

В третьих, вода?...ты совсем не пила воду?...так нельзя!!!

В четвертых, как я понимаю, фитнес - нет?

За сегодня

Обед супчик из капусты и помидоров и куриная ножка

Ужин кефир

Перекусы фигурист ржаные

Вода 6 стаканов

Фитнеса сегодня нет, завтра тренировка

 

Финн крисп перекусы

[МурМяу]

Итак, девы стартуем в таком составе:

Ссылки скрыты.

[Lizik1980]

Рост 176

Вес- 80 кг

Соблюдение питания - ответ нет (сегодня не удержалась от клубники, пахла она)

завтрак - на тощак стакан теплой воды, ложка льняного масла, 1 яйцо, кофе без сахара, сиофор 500, тромбо асс, ангиовит, инозитол

обед - творог 200 гр , чай б/с, сиофор 500

ужин - тушеная индюшачья грудка, сиофор 500, инозитол

перекус - нет

красным выделяем нарушения питания

4) Стаканов воды - ...

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - нет (сегодня 1 д.ц., не смогла)

7) Доп. процедуры - нет

 

Девчонки, правильно я отчиталась? поправьте меня плз!

 

 

Источник: http://www.babyplan.ru/forums/topic/34598-ne-figury-radi-a-zdorovya-dlya-hudeyuschie-spkya-shki/page__st__5200#ixzz3f8eHFpWH

 

О, вода 1,5 литра

[Yeremka]

Вес - 61 (Примерный средний за последнее время, утром не взвесилась)

1) Соблюдение питания-нет

2) Еда вечером- нет (последний прием пищи за 3 часа до сна)

3) Соблюдние питания - нет

Завтрак: овсянка на воде, зеленый чай, пирог с ягодами

Обед: окрошка

Перекус: кофе натуральный с молоком

Ужин: запеченное куриное филе, салат (помидоры, огурцы, лук, сметана)

4) Вода - 8 стаканов

5) фитнес - нет

6) Обязаловка - да

7) -

Изменено 6 июля 2015 пользователем Yeremka

[МурМяу]

Отчет за 06.07.2015

1. Вес 89 (0)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - ДА

завтрак - зеленый чай

обед - салат (помидорка, огурец), зеленый чай

ужин - йогурт

перекус - зеленое яблоко

4. Вода - 6 стаканов

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Lizik1980,

1. вес указывай в скобках сколько прибавила или скинула в сравнении с пред. днем

2. воду укажи в стаканах плиз, чтоб я смогла баллы рассчитать

 

Девочки, на счет пункта "Соблюдение питания" давайте указывать в скобках количество нарушений сами, а то у нас у каждого своя диета)))))

 

Lizik1980, не вижу пункта не кушать перед сном (за три часа до сна)

[Lizik1980]

МурМяу, измерение моих объемов, забыла написать, прости

 

ОГ (под грудью) 90

ОТ 83

ОЖ 93

Рука 32

Ляжка 59

[МурМяу]

Lizik1980, внесла)

[Lizik1980]

МурМяу, Исправляюсь.

 

Отчет на 06.07.2015

 

Рост 176

Вес- 80 кг (0)

1) Не есть за 3 часа до сна - ДА

2) Соблюдение питания - НЕТ (сегодня не удержалась от клубники - 1 раз)

завтрак - на тощак стакан теплой воды, ложка льняного масла, 1 яйцо, кофе без сахара, сиофор 500, тромбо асс, ангиовит, инозитол

обед - творог 200 гр , чай б/с, сиофор 500

ужин - тушеная индюшачья грудка, сиофор 500, инозитол

перекус - нет

4) Стаканов воды - 6 стаканов

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - нет (сегодня 1 д.ц., не смогла)

7) Доп. процедуры - нет

 

СПАСИБО))))

[лелика-болика]

Отчет за 06.07.2015:

1. Вес 64,5 (0)

2. Не есть вечером - НЕТ

3. Соблюдение питания - НЕТ

(ой, мне даже стремно писать отчет ))) я совершенно не придерживаюсь никакой диеты, наверное, я буду участвовать вне конкурса )))

Завтрак - детская каша кукурузная, яйцо вареное, пюре из цветной капусты - это все Леша не стал есть, кофе с молоком, 2 пряника, персик

Обед - борщ, сметана, хлеб дарницкий 1 кусок, чай с молоком, батон с медом 1 кусок

Перекус - чай с молоком, 2 пряника

Перекус - селедка под шубой

Перекус - йогурт питьевой, 1/2 булочки со сгущенкой

Ужин - селедка под шубой, яйцо вареное, чай с молоком, 2 пряника

Перекус - простокваша с сахаром, 2 абрикоса

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 1,5 часа (гуляла пешком с коляской 3 часа) - считается?

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ, но накрасила ресницы, уже прогресс )))

 

МурМяу, моя обязаловка - гулять не два РАЗА, а два ЧАСА в день. Поправишь в табличке?

 

Объемы завтра измерю, сегодня что-то не замерилась.

[Юлеска]

Отчет за 06.07.2015:

 

1. Вес 100.1 (0)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - НЕТ (2)

Завтрак - 2 жареных яйца

Перекус - яблоко, кофе

Обед - молодой картофель тушеный с мясом, абрикос

Перекус - печенька, долька шоколада

Ужин - салат овощной, хлеб черный с сыром, персик

Перекус - чай зеленый, сухарик

4. Вода - 5 стаканов

5. Фитнес - 40 мин ходьбы

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - ДА ( душ с массажной щёткой)

[*асёнок*]

За 06.07.15

1. Вес-62 ( выходные с ролламии безалкогольным пивком на ночь хорошо дали о себе знать)

2. Вечером есть-нет

3.завтрак-хлопья, чай

Обед-борщ, гречка с мясом, салат

Ужин-гречка с мясом

Перекус-сушеные яблоки, сыр

4.вода-3 стакана

5.фитнес-тренажерка плюс кардио

6. Обязаловка-да

7. Доп. Процедуры-да, хамам

 

Ог-86,

От/ож-70/84 (ужас)

Рука-28

Нога-51

Мурмяу, внеси плиз в табличку

Изменено 7 июля 2015 пользователем *асёнок*

[[email protected]]

Всем привет. А что нужно, чтобы с вами похудеть?

[лелика-болика]

Девочки, напоминаю форму нашего отчета ежедневного:

 

Отчет за указываем дату

1) Вес - ___ кг ( в скобках указываем сколько прибавили или скинули в сравнении с предыдущим днем)

2) Не есть вечером - ответ да/нет

3) Соблюдение питания - ответ да/нет (в скобках кол-во нарушений)

завтрак - ...

обед - ...

ужин - ...

перекус - ...

красным выделяем нарушения питания

4) Стаканов воды - ...

5) Фитнес - ...

6) Обязаловка - ответ да /нет

7) Доп. процедуры - ...

 

Предлагаю уже завтра вечером выкладывать свой отчет за прошедший день!

 

А перед этим не забудьте написать свою регистрацию на июль:

1. Рост

2. Вес

3. Желаемый вес на конец гоночки (в данном случае на 31.07.2015)

4. Обязаловка

 

Всем привет. А что нужно, чтобы с вами похудеть?

Привет! Я выше скинула форму отчета и что нужно для регистрации. Плюс замеры объемов еще: под грудью, талия/живот, рука, нога (бедро).

Обязаловка - то, что каждый день будешь делать, сама придумай, что с трудом делаешь без стимула.

Питание - у каждого свое, отступление от питания - нарушение, каждый считает сам себе количество.

[Lizik1980]

[email protected], привет, присоединяйся))))))

 

вместе легче и веселее))

[Yeremka]

Отчет за 07.07.2015

1) 61 (0)

2) не есть вечером-да

3) соблюдение питания-нет

Завтрак- овсянка на воде, черная смородина, зеленый чай без сахара

Обед- паровые биточки из индейки,салат из морской капучты с морковкой и салатным перцем, ржаная булочка с семечками

Перекус- 5 абрикос, слива, кофе с молоком

4) вода - 8 стаканов

5) фитнес- нет

6) обязаловка- да

Изменено 7 июля 2015 пользователем Yeremka

[*асёнок*]

Отчет за 07.07.15

1)61,8 (-200)

2)нет

3)завтрак-каша овсяная, кусочек бездроджевого пирога с яблоками, чай

Обед-рис с ленивыми голубцами чай

Ужин-тушеная капуста, паровая котлета

Перекус-банан (до 12), абрикос, сыр

4)вода-2 стакана

5)фитнес-нет

6) обязаловка-да

7) доп процедуры-обертывание, да

[Manzhurka]

Всем привет! Пока нет МурМяу, я вас тут подержу в тонусе =))) Помогу разогнаться, так сказать =))

 

Manzhurka, ой , сколько я всего пропустила))))Ты уже второго малышастика ждешь! :) :)

Поздравляю!Девченка теперь?

Ага, второго жду, завтра будет 22 недели =) Пол не знаем еще, узи послезавтра =))

 

Соблюдение питания - ответ нет (сегодня не удержалась от клубники, пахла она)

завтрак - на тощак стакан теплой воды, ложка льняного масла, 1 яйцо, кофе без сахара, сиофор 500, тромбо асс, ангиовит, инозитол

обед - творог 200 гр , чай б/с, сиофор 500

ужин - тушеная индюшачья грудка, сиофор 500, инозитол

перекус - нет

О, вода 1,5 литра

лично я клубнику, как и все фрукты-овощи (ну не считая бананов, винограда и картошки, уж совсем откровенных углеводов), нарушением не считаю.

 

1) Соблюдение питания-нет

3) Соблюдние питания - нет

1 и 3 пункт почему совпадают? Не забываем в скобках указывать количество нарушений. И сами нарушения выделяем красным.

 

Отчет за 07.07.15

2)нет

3)завтрак-каша овсяная, кусочек бездроджевого пирога с яблоками, чай

Обед-рис с ленивыми голубцами чай

Ужин-тушеная капуста, паровая котлета

Перекус-банан (до 12), абрикос, сыр

также указываем количество нарушений.

[Lizik1980]

Manzhurka, я просто написала поскольку нам их нельзя((((

 

Отчет за 06.07.2015

 

Вес- 79,7 кг (300 гр)

1) Не есть за 3 часа до сна - ДА

2) Соблюдение питания - НЕТ (2 раза сухари к чаю)

завтрак - на тощак стакан теплой воды, ложка льняного масла, чизкейк (рецепт из обезжиренного творога, желатина без сахара), кофе без сахара, сиофор 500, тромбо асс, ангиовит, инозитол

обед - не успела, только чай б/с, сиофор 500

ужин - индюшачье бедро, сиофор 500, инозитол

перекус -кофе, 5 кусочков сыра

4) Стаканов воды - 4 стакана

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - нет (сегодня 2 д.ц., не смогла)

7) Доп. процедуры - нет

[AnnPrikh]

Отчет за 07.07.2015:

 

1. Вес 67,2(-500г)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - Да

Натощак - стакан горячей воды и л-тироксин 75, через полчаса льняное масло 1 ст о, через полчаса

Завтрак - Стакан кефира с крупкой греча

Обед - омлет из 2 яиц с творогом

Перекус - печенька 1 шт

Ужин - стакан кефира с крупкой греча

Перекус - Финн крисп 2 шт

4. Вода - 7 стаканов, минералка 300 мл

5. Фитнес - Емс- тренинг тонус, емс тренинг кардио

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - ДА ( крем от целлюлита)

 

 

Плюс к этому капсулы масла расторопши, шатавари, метф 1500

[Yeremka]

Manzhurka,  исправлюсь, чесслово ☺️

[*асёнок*]

Manzhurka, спасибо, вот только не знаю как мне считать эти нарушения, поскольку худею не на спкяшний диете, а так получается, за компанию. Мне удалось здорово похудеть на системе -60. Скйчас надо сбросить еще 5 кг, стараюсь придерживаться правильного питания с основными принципами этой системы.Вот и думаю, что относить к нарушениям: если ее, то соблюдаю, а если нашу спкяшнуб, то нет

 

AnnPrikh, а ты планируешь второго, метф подключила?

[AnnPrikh]

Да, конечно, но чуть позже, я сейчас не потяну двоих еще и после второго кс, а муж не особо справляется с обязанностями папы.. Он хороший, но единственный сын, эгоистина сраная.

 

Девочки, я должна вернуться в форму!!

Это до родов

И после!!

 

Ну и подключила еще метф, потому что с спкя мне не але жить, ир никуда не делась, это уже со мной, надо просто курсами пропивать, сейчас прийти в форму и дальше попробовать удерживать диетой и физ нагрузкой