Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Lizik1980]

*асёнок*, мне кажется , что отступление от своей диеты надо писать )))

 

AnnPrikh, ты просто модеееееееель!!!)))

[AnnPrikh]

Lizik1980,  ага, сейчас модель size plus!!

[лелика-болика]

Отчет за 07.07.2015:

1. Вес 64,3 (-200)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - НЕТ

Завтрак - детская гречневая каша, кофе с молоком, 1/2 булочки со сгущенкой, 2 пряника

Обед - борщ, хлеб дарницкий 1 кусок, чай с молоком, 2 пряника

Перекус - абрикосы 3 шт

Перекус - блины (брак)

Ужин - салат типа оливье, но без картошки и горошка, майонез, сметана, чай с молоком, 1/2 булочки, батон 1 кусок с медом

Перекус - черешня, персик 1 шт, абрикосы 2 шт

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 30 минут (гуляла пешком с коляской 1 час)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ, но накрасила ресницы, уже прогресс )))

 

Мои объемы на 07.07.2015:

ОПГ=81

ОТ=78

ОЖ=83

ОР=29

ОН=55

Итого ноги, живот и под грудью обхват потолстели с прошлых замеров на пару сантиметров.

 

AnnPrikh, разница между фото, конечно, кардинальная. А сколько после родов прошло? У меня живот примерно через два месяца ушел сам.

[Юлеска]

Отчет за 07.07.2015:

 

1. Вес 100.4 (+300)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - НЕТ (3)

Завтрак - кофе, черный хлеб с сыром

Перекус - персик, печенье

Обед - молодой картофель тушеный с мясом, салат овощной

Перекус - слабоалкоголка, чипсы

Ужин - чай, хлеб черный с сыром

Перекус - персик

4. Вода - 5 стаканов

5. Фитнес - 30 мин ходьбы

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - ДА ( душ с массажной щёткой)

[Lizik1980]

Юлеска, прости , можно маленький совет , исходя из меню на ужин ) ) Попробуй ужинать белками . Творог , индюк, отварное мясо. . Это лучше бутера с сыром , честное слово )

 

AnnPrikh,  разница конечно есть , но ты после родов между прочим, а поскольку ты человек упорный я уверена, что у тебя получится

[AnnPrikh]

лелика-болика,  уже прилично, малышке год и три. Я поправилась на гв, на меня так пролактин влияет. Кроме того, после кс дивот ге втягивается через 2 мес, я даже спустя 6 мес полноценно тренироваться не могла. Вот, сейчас прекратила кормить, вес сращу стал снижаться. Интересно, сколько времени займет привести себя в норму.

 

Lizik1980,  спасибо :-)

[*асёнок*]

AnnPrikh, у меня живот -больная тема. Ноги, руки, попа похудела все, а живот так и есть, прям складка огромная. Но в обе беременности набрала много кг, растянулось все. Косметолог сказала, что поможет только абдоминопластика, но я не хочу под нож, не дружу с наркозом. Это прям крайняя мера.

 

Юлеска,  извини, что вмешиваюсь. Мне кажется тебе нужно сбалансировать питание, а то так и будут плюсы на весах. Ужин нужно кардинально изменить ,этого очень мало, плюс лучше исключить углеводы, а кушать белки.

Изменено 8 июля 2015 пользователем *асёнок*

[Юлеска]

Спасибо за совет девчонки))) мотаю на ус)))

[лелика-болика]

Девочки, с моим меню, конечно, не гоже давать советы другим,

но во всех клиниках для похудения (я сужу по телепередачам) диетологи советуют питаться 5-6 раз в день маленькими порциями и достаточно много по набору блюд. Иначе организм будет запасать калории впрок, готовиться к голодному периоду.

Юлеска, у тебя читаю весь день: в основном - кофе, хлеб, сыр.

Тут можно и ноги протянуть )) причем организм не начнет свои запасы отдавать, он видит, что у тебя для него ничего нет )))

 

 

[Юлеска]

Девочки, с моим меню, конечно, не гоже давать советы другим,

но во всех клиниках для похудения (я сужу по телепередачам) диетологи советуют питаться 5-6 раз в день маленькими порциями и достаточно много по набору блюд. Иначе организм будет запасать калории впрок, готовиться к голодному периоду.

Юлеска, у тебя читаю весь день: в основном - кофе, хлеб, сыр.

Тут можно и ноги протянуть )) причем организм не начнет свои запасы отдавать, он видит, что у тебя для него ничего нет )))

 

 

И ишо персики)))))

 

Та да) надо менять, тока блин с моей работой((

[Lizik1980]

Юлеска, Ты знаешь, с моей работой тоже не получается есть часто и помалу, даже иногда не обедаю, т.к. не успеваю. НО! Но на ужин - строго белок, ну можно овощи немного. Попробуй есть с утра овсянку, да тот же творог. Надо с утра разгонять метаболизм. А спорт у тебя какой (прости, если писала, я где то пропустила наверное)?

Попробуй перекусы устраивать тем же сыром, хлебец погрызи с чаем.

[лелика-болика]

Я сама весь день чай/кофе с молоком и булками/пряниками гоняю. Готовлю только ужин, а днем ем, что на глаза попадется и что не требует приготовления (творог, йогурт, булки опять же, яйца вареные, их можно сразу побольше сварить с вечера). Вот несколько дней заставляю себя есть суп и кашу.

 

Из простых и быстрых блюд-переусов можно придумать: сырая морковь (в терку с чем-нибудь, я люблю с редькой зеленой и с майонезом), свекла вареная в терку, яблоки, болгарский перец с сыром и с чесноком, цветная капуста отварная или тушеная, омлет, каша овсяная (мелкие хлопья кипятком заливаю, не варю, соль, сахар, лимон, мед, фрукты, изюм - по вкусу), салаты всякие летние - огурцы/помидоры, листовой салат/ куриная грудка отварная, редиска, яйца вареные, мясо/курицу сварить заранее побольше и порции брать на обед). Фрукты на сладкое, сухофрукты к чаю.

В теории - все просто. Кто бы еще заставил следовать ей на практике ))))

[Lizik1980]

лелика-болика, о даааа, я согласна , то сложно очень! Я себе с вечера специально кладу на видное место или писульку пишу чтобы не забыть взять йогурт или творог или моркву с собой на работу. Ну чтобы руки не тянулись к соседским печенькам или конфетам, которые добрые девочки приносят))))))

[AnnPrikh]

Отчет за 8.07.2015

1. Вес 66,6 (-600г)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - Да

Натощак - стакан горячей воды и л-тироксин 75, через полчаса льняное масло 1 ст о, через полчаса

Завтрак - Стакан кефира с крупкой греча, мастодинон, расторопша, шатавари

Обед норозовая каша

Перекус - зеленое яблоко 1 шт

Ужин - стакан кефира с крупкой греча, метф 1500, мастодинон, масло расторопши

Перекус - Финн крисп 2 шт

4. Вода - 7 стаканов, минералка 500 мл

5. Фитнес нет

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры прогулка 3 км

 

После вчерашней тренировки все потягивает, надо собраться и записаться на пятницу!!

[*асёнок*]

Отчет за 08.07.15

1) вес-61,3 (-500)

2)не есть вечером-да

3)соблюдение питания-нет

Завтрак-каша овсяная, две конфеты, чай

Обед-макароны с сыром и овощной салат, кусок рулета, чай

Ужие-овощное рагу с куриной нрудкой, чай

Перекусы-банан, хоебцы

4) вода-4 стакана

5) обязаловка-да

6) фитнес-да

7) доп.процедуры-нет

[Yeremka]

Отчет за 08.07.2015

1) 60,7 (-300г)

2) не есть вечером - нет

3) питание - нет

Завтрак: овсянка с малиной и смородиной

Перекус: слойка с сыром (1), сырок в шоколаде(1)

Обед: салат из капусты с огурцом, паровая котлета из курицы

Ужин: рагу (помидор, кабачек, баклажан, базилик), ржаной хлеб.

4) вода - 7 стаканов

5) обязаловка - да

6) фитнес - нет

7) процедуры - нет

[Юлеска]

Отчет за 08.07.2015:

 

1. Вес 99,9 (-500)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - НЕТ (2)

Завтрак - 2 жареных яйца, кофе

Перекус - персик, печенье

Обед - плов, помидор

Перекус - пироженка, яблоко

Ужин - суп рыбный, кусочек хлеба

Перекус - не было

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

[лелика-болика]

Отчет за 08.07.2015:

1. Вес 64,3 (0)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - НЕТ

Завтрак - овсяные хлопья, залитые кипятком, сахар), кофе с молоком,1 пряник

Обед - борщ, хлеб дарницкий 1 кусок, салат вчерашний (типа оливье), кефир, сахар, батон 1 кусок

Перекус - чай с молоком, батон 1 кусок, мед

Ужин - тушеная капуста, цветная капуста отварная, колбаса докторская, чай с молоком, батон 1 кусок с медом, 1 пряник

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 30 минут (гуляла пешком с коляской 1 час)

6. Обязаловка - ДА (2 часа на улице, большая часть в песочнице теперь)

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Lizik1980]

Отчет за 08.07.2015

 

Вес- 79,5 кг (200 гр)

1) Не есть за 3 часа до сна - ДА

2) Соблюдение питания - НЕТ (2 кусочка пирога с мясом)

завтрак - на тощак стакан теплой воды, ложка льняного масла, желе, кофе без сахара, сиофор 500, тромбо асс, ангиовит, инозитол

обед - творог, чай б/с, сиофор 500

ужин - салат, сиофор 500, инозитол

перекус -кофе, фин крисп

4) Стаканов воды - 4 стакана

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - нет (сегодня 3 д.ц., не смогла)

7) Доп. процедуры - нет

[Олюша2]

Привет, девочки! можно к вам присоединиться? Планируем второго ребенка, вес снижать просто необходимо, набрала много за последние 1,5 года. Только вот вопрос обязательно ли придерживаться именно зеленого списка или можно свои правила прописать?

[лелика-болика]

Олюша2, худеть никогда не поздно, присоединяйся

Диета у каждого своя, я вот пряники трескаю )))

Пиши в отчетах нарушения по своей системе, а в остальном все стандартно.

И регистрацию на июль скинь (см выше, что писать)

[Юлеска]

Отчет за 09.07.2015:

 

1. Вес 100,1 (+200)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - НЕТ (2)

Завтрак - 2 жареных яйца, кофе

Перекус - йогурт

Обед - гречка, сосиска, помидор

Перекус - персик

Ужин - бокал красного вина, кусочек пицы

Перекус - не было

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Первый день М((((

[Lizik1980]

Отчет за 09.07.2015

 

Вес- 79,5 кг (0 гр)

1) Не есть за 3 часа до сна - ДА

2) Соблюдение питания - НЕТ (2 кусочка черного шоколада, кусок ржаного хлеба)

завтрак - на тощак стакан теплой воды, ложка льняного масла, бутер с говядиной, кофе без сахара, сиофор 500, тромбо асс, ангиовит, инозитол

обед - омлет и печеный помидор, чай б/с, сиофор 500

ужин - язык отварной, сиофор 500, инозитол

перекус -кофе, шоколадка черная

4) Стаканов воды - 4 стакана

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - нет (сегодня 4 д.ц., не смогла)

7) Доп. процедуры - нет

[AnnPrikh]

Отчет за 09.07.2015

Вес 67,1 (+500)

 

натощак стакан горячей воды, л-тироксин 75

без завтрака, опаздывали в детский клуб

обед гороховая каша с зеленью и свежими овощами

 

ужин !!! чай зеленый и тортик вафельный и сразу прибавка в весе

 

поздно стакан молока и творог 100 г, метф 1500, мастодинон

обязаловка Да

Доп процедуры крем антицеллюлитный

 

вода 7 стаканов

[Yeremka]

Отчет за 09.07.2015

1) вес 60,6 (-100г)

2) еда вечером - да

3) соблюдение питания -нет

Завтрак: овощное рагу, чёрный хлеб, кофе с молоком

Обед: бульон куриный с лапшой (1), рис (1), филе телапии, морс (1)

Ужин: сыр, вино, торт, фрукты (сходила на др ) (2)

4) Стаканов воды - 6

5) фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) дор процедуры - нет