Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[лелика-болика]

Отчет за 09.07.2015:

1. Вес 64,3 (0)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - НЕТ

Завтрак - цветная капуста отварная, кофе с молоком, батон 2 куска с медом.

Обед - тушеная капуста, колбаса докторская, чай, 1/2 круасана со сгущенкой

Ужин - тушеная капуста, вареная рыба 1 кусок, помидор, огурец, чай с молоком, батон 1 кусок с медом, сушка 2 шт.

Перекус - кружка кваса

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ (не гуляли вечером, гроза была)

7. Доп. процедуры - ДА, 2 (маникюр, педикюр домашний)

Изменено 9 июля 2015 пользователем лелика-болика

[МурМяу]

Девочки, всем привет!

 

Молодцы, отчитываетесь)))

 

Сорри, что пропала - на работе завал(((

 

Сегодя вечерком постараюсь свести отчеты за первую недельку - посмотрим кто у нас самый-самый))))

[Yeremka]

Отчет за 10.07.2015

1) вес 60,7 (+100)

2) еда вечером - да

3) соблюдение питания - нет

Завтрак - овсянка со смородиной, латте с сиропом (1)

Обед - брускетта с томатами и чесноком (1), грибной крем-суп (1)

Ужин - филе куриное запеченное с овощами

4) вода - 8 стаканов

5) фитнес - нет

6) обязаловка - да

7) дор процедуры - нет

 

лелика-болика,  Ты так мало воды пьешь! Неужели в жару не хочется? Или у вас не жарко? У нас в тени до 35, пьем как сумасшедшие

[AnnPrikh]

Отчет за 10.07.2015:

1. Вес 66,9 (-200)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - да

натощак стакан горячей воды, л-тироксин 75

Завтрак - стакан кефира с крупкой греча

Обед - фасоль белая отварная 3 ст ложки, сыр пармезан

Ужин - стакан молока, творог 100г

Перекус - сыр пармезан

4. Вода - 7 стаканов

5. Фитнес - Да (метаболическая емс тренировка)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - ДА, ходьба пешком 3 км

 

Метф 1500, мастодинон 2 р/д, расторопша

 

[лелика-болика]

Отчет за 10.07.2015:

1. Вес 63,4 (-900)

2. Не есть вечером - НЕТ (собираюсь ночью снять стресс алкоголем) ))

3. Соблюдение питания - НЕТ

Завтрак - кофе с молоком, батон 1 кусок с медом.

Обед - тушеная капуста, рыба жареная 1 кусок, чай с молоком, батон 1 кусок с медом

Перекус- чай с молоком, сахар 1 ч ложка, 2 сушки

Ужин - греча, колбаса жареная 1 кусок, салат (помидор, яйцо, кукуруза, майонез), чай с молоком, кусок пирога с черникой, треугольник с творогом (выпечка).

Перекус - собираюсь выпить банку пива, стресс снять, нервничаю

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 30 минут (ходьба с коляской 1 час)

6. Обязаловка - ДА (два часа гуляли)

7. Доп. процедуры - ДА, 1 - бритье всего лелика )))

[AnnPrikh]

лелика-болика,  а болика бритье как же??))

[лелика-болика]

лелика-болика,  а болика бритье как же??))

Болик - натурал ))) ходит лохматый )))

 

Дополнение к отчету за 10.07.2015:

Перекус ночью - пиво 1 бокал (200 мл), персик 2 шт., абрикос 1 шт., семечки

 

Я ж почти каждый день ем семечки на прогулке и пару раз мороженое ела, забываю это в отчете указывать, сорри ))) но у меня все равно за питание каждый день максимум минусов, так что на итоги не повлияло

 

 

лелика-болика,  Ты так мало воды пьешь! Неужели в жару не хочется? Или у вас не жарко? У нас в тени до 35, пьем как сумасшедшие

 

 

Только сегодня шла рассуждала:

- 10 июля на дворе, как одеть ребенка на прогулку?

- одевай шапку, не ошибешься ))))

Вот такая у нас жара.

А если дома жарко, то я пью холодный чай с холодным молоком. А водой только таблетки запиваю утром и несколько глотков на ночь делаю. Вот за день и получается примерно 1 стакан воды.

 

Изменено 10 июля 2015 пользователем лелика-болика

[Юлеска]

Отчет за 10.07.2015:

 

1. Вес 99.9 (-200)

2. Не есть вечером - НЕТ

3. Соблюдение питания - НЕТ (3)

Завтрак - кофе, бутер с колбасой и сыром

Перекус - персик

Обед - гречка, сосиска, помидор

Перекус - печенье

Ужин - бокал красного вина, огурец, помидор, кабачки, яблоко

Перекус - персик

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[*асёнок*]

 

Отчет за 09.08.15

1) вес-61,1 (-200)

2)не есть вечером-нет

3)соблюдение питания-нет

Завтрак-каша овсяная, зефир, чай

Обед-борщ, салат, чай

Ужие-рис с котлетой, чай

Перекусы-банан, хлебцы, зефир

4) вода-4 стакана

5) обязаловка-да

6) фитнес-нет

7) доп.процедуры-нет

 

 

Отчет за 10.07.15

1) вес-60,9 (-200)

2) не есть вечером-нет

3)соблюдение питания-нет

4) завтрак-сырники со сметаной, чай

Обед-сырники, чай, зефир

Ужин-рис с гуляшом из говядины, чай

Перекус-стакан молока, мороженое, абрикос, хлебцы, пивко без алк.

5) вода-5 стаканов

6) фитнес-да

7) обязаловка-да

8) доп процедуры-хамам

[Yeremka]

Отчет за 11.07.2015

1) вес 60,8 (+100)

2) не есть вечером- нет

3) питание - нет

Завтрак: тушеные овощи, кур. филе

Обед : помидоры, огурцы, руккола, кур. филе

Ужин: кукуруза с маслом(1), кусок пирога со смородиной (2), чай

Перекус: кофе с молоком, абрикосы

4) вода - 1,5л

5) обязаловка - да (прогулка была)

6) фитнес- не

7) дор процедуры -не

[Юлеска]

Отчет за 11.07.2015:

 

1. Вес 99.2 (-700)

2. Не есть вечером - НЕТ

3. Соблюдение питания - НЕТ

расписывать не буду)) одни нарушения, т.к были у родителей

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - ДА ( ходьба 2 км)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕ

Изменено 11 июля 2015 пользователем Юлеска

[лелика-болика]

Отчет за 11.07.2015:

1. Вес 64,0 (+600)

2. Не есть вечером -НЕТ

3. Соблюдение питания - НЕТ

Завтрак - кофе с молоком, пирог с черникой, треугольник с творогом

Обед - омлет, салат (помидор, лук, кукуруза, огурец, майонез), чай с молоком, батон 1 кусок с медом

Перекус- чай с молоком, 3 пряника

Ужин - нет

Перекус - чай с молоком, 2 пряника

Перекус ночью за компом - чай с молоком, пирог с черникой, треугольник с творогом

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[лелика-болика]

Отчет за 12.07.2015:

1. Вес 64,9 (+900)

2. Не есть вечером -НЕТ

3. Соблюдение питания - НЕТ

Завтрак - овсяные хлопья, залитые кипятком, кофе с молоком, 2 пряника

Обед - гороховый суп на овощном бульоне без мяса, курица тушеная, рис, салат (помидор, кукуруза, лук, яйцо, майонез), чай с молоком, 4 пряника

Перекус- чай с молоком, треугольник с творогом, батон 1 кусок, колбаса

Ужин - нет

Перекус - куриная ножка, чай с молоком, 2 пряника

Перекус ночью за компом - чай с молоком, сахар, батон 1 кусок, колбаса

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

Изменено 12 июля 2015 пользователем лелика-болика

[Lizik1980]

Девчонки, простите, была на даче, посему отчитываюсь сразу за несколько дней

 

Отчет за 09.07.2015

 

Вес- 79,5 кг (0 гр)

1) Не есть за 3 часа до сна - ДА

2) Соблюдение питания - НЕТ (3 бокала вина сухого белого за ужином)

завтрак - на тощак стакан теплой воды, сыр 4 кусочка, кофе без сахара, сиофор 1000, тромбо асс, ангиовит, инозитол

обед - творог, чай б/с,

ужин - молодой картофель отварной, котлета из индейки, сиофор 1000, инозитол

перекус -кофе, фин крисп

4) Стаканов воды - 4 стакана

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - нет (сегодня 3 д.ц., не смогла)

7) Доп. процедуры - нет

 

 

 

Отчет за 10.07.2015

 

Вес- 78,5 кг (1кг)

1) Не есть за 3 часа до сна - ДА

2) Соблюдение питания - НЕТ (бокал вина белого сухого за ужином)

завтрак - на тощак стакан теплой воды, омлет, кофе без сахара, сиофор 1000, тромбо асс, ангиовит, инозитол

обед - щи на курином бульоне из квашеной капусты без картошки

ужин - рыба запеченая в духовке, сиофор 1000, инозитол

перекус -нет

 

4) Стаканов воды - 6 стакана

5) Фитнес - занятие на ТRХ

6) Обязаловка - да

7) Доп. процедуры - да, баня с вениками))

 

Отчет за 11.07.2015

 

Вес- 78,3 кг (200 гр)

1) Не есть за 3 часа до сна - ДА

2) Соблюдение питания - ДА

завтрак - на тощак стакан теплой воды, яичница, кофе без сахара, сиофор 1000, тромбо асс, ангиовит, инозитол

обед - щи из кислой капусты

3) ужин - салат из овощей, отварной язык 2 куска, сиофор 1000, инозитол

перекус -НЕТ

 

4) Стаканов воды - 4 стакана

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - ДА

7) Доп. процедуры - нет

[Юлеска]

Отчет за 12.07.2015:

 

1. Вес 99.7 (+500) тортик боком вылез

2. Не есть вечером - НЕТ

3. Соблюдение питания - НЕТ (1)

Завтрак - суп рыбный, хлеб

Перекус - кофе, тортик

Обед - омлет из 2-х яиц

Перекус - персик

Ужин - рыба жареная, огурец, помидор

Перекус - персик

4. Вода - 5 стаканов

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Юлеска]

Отчет за 13.07.2015:

 

1. Вес 99.7 (0)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - НЕТ (1)

Завтрак - КОФЕ, БУТЕРБРОД С СЫРОМ

Перекус - кофе,

Обед - ВАРЕНОЕ ЯЙЦО, ОГУРЕЦ

Перекус - персик, КРЕКЕР

Ужин - рыба жареная, кбачки

Перекус - персик

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

[лелика-болика]

Отчет за 13.07.2015:

1. Вес 64,4 (-500)

2. Не есть вечером -НЕТ

3. Соблюдение питания - НЕТ

Завтрак - кофе с молоком, батон 2 куска с маслом и медом.

Обед - курица тушеная, рис, чай с молоком, сахар, батон с колбасой

Перекус- чай с молоком, батон, мед

Ужин - еще нет, поздно поем - овощное рагу (кабачок, картошка, лук, морковь, томатный соус)

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 30 минут (ходьба с коляской 1 час).

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Yeremka]

Отчет за 12.07.2015

1) -

2) Не есть вечером - нет

3) Питание - НЕТ

Завтрак - пирог с ягодами (1), чай

Обед - гречневый суп, мороженое (1)

Ужин - купиное филе, огурцы, помидоры, цветная капуста отварная, пирог (1), чай

4) Вода - 8 стаканов

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - нет

7) Доп. процедуры - нет

 

Отчет за 13.07.2015

1) -

2) Не есть вечером - да

3) Питание - НЕТ

Завтрак - овсянка с малиной, чай

Обед - вареники с картошкой (1), салат (морковь, сердце, лук, сметана)

Перекус - кофе

4) Вода - 1,5 л.

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - да

7) Доп. процедуры - нет

[Yeremka]

отчет за 14.07.2015

1) вес 60,1 (-700)

2) не есть вечером- да

3) питание- да

Завтрак: яичница, огурец, помидор, сулугуни

Обед-

Ужин: запеченный окорочек, малосольный огурец, сулугуни, бездрожженой ржаной хлеб

4) вода - 4 стакана

5) фитнес- нет

6) обязаловка - да

7) -

[лелика-болика]

Отчет за 14.07.2015:

1. Вес 63,9 (-500)

2. Не есть вечером -ДА (вчера, кстати, тоже так и не дошла до кухни, не ужинала)

3. Соблюдение питания - НЕТ

Завтрак - кофе с молоком, 1/2 булочки с изюмом

Обед - овощное рагу вчерашнее, колбаса вареная 1 кусок, чай с молоком, батон 1 кусок с медом

Перекус- чай с молоком, батон 1 кусок, мед

Ужин - нет. Весь день болела голова, а к вечеру начало рвать, руки трясутся, ничего не ела. Давление нормальное. Напилась таблеток: 2 тромбо-асс, 2 но-шпа, потом еще детский нурофен сроп.

В 22-30 примерно прошло.

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Lizik1980]

Отчет за 13.07.2015

 

Вес- 78, кг (300 гр)

1) Не есть за 3 часа до сна - ДА

2) Соблюдение питания - НЕТ (творожный сырок сладкий)

завтрак - на тощак стакан теплой воды, творожный сырок, кофе без сахара, сиофор 1000, тромбо асс, ангиовит, инозитол

обед - омлет, кофе

3) ужин - овощи, 1котлета, сиофор 1000, инозитол

перекус -яблоко4) Стаканов воды - 4 стакана

5) Фитнес - ДА, дома занятие на ТРХ

6) Обязаловка - ДА

7) Доп. процедуры - нет

 

Отчет за 14.07.2015

 

Вес- 78,0 кг (0 гр)

1) Не есть за 3 часа до сна - ДА

2) Соблюдение питания - НЕТ (1конфета с кофе утром, потом сильно пожалела, метф дал понять , что я не права)))

завтрак - на тощак стакан теплой воды, йогурт натуральный, кофе без сахара, сиофор 1000, тромбо асс, ангиовит, инозитол

обед - творог с ложкй меда

3) ужин - овощи, куриная ножка, сиофор 1000, инозитол

перекус -морковка

4) Стаканов воды - 6 стакана

5) Фитнес - нет

6) Обязаловка - ДА

7) Доп. процедуры - маникюююююр)))))))

 

ДЕВОЧКИ! Дайте мне волшебный пинок чтобы я просыпалась утром и ехала на велосипеде!!!!!! ПОЖАЛУЙСТА! Я как ленивец блин, кажщдый вечер собираюсь, а каждое утро отковырять себя не могу!

[Yeremka]

Lizik1980, вот тебе волшебный пендель!

 

Я забываю взвешиваться утром, а ты про велек тут вспоминаю только после того, как поела и собралась на работу

[Lizik1980]

Yeremka, Сыпасибо!))))))) Пендельполучила))))

 

Ой, я кстати тоже частенько забываю, но я почти не ем с утра, не могу в себя впихнуть ничего((((

А вообще сейчас хочу попробовать сиситему питания немного поменять и перейти на большее количество овощей

[Юлеска]

Отчет за 14.07.2015:

 

1. Вес 98.7 (-1000)

2. Не есть вечером - ДА

3. Соблюдение питания - НЕТ (1)

Завтрак - овощное рагу

Перекус - кофе,

Обед - ленивые голубцы" (рис, капуста, мясо), ОГУРЕЦ

Перекус - персик

Ужин - бокал красного вина, пирожок с мясом....

Перекус - персик

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - ДА ( ходьба 3 км)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[лелика-болика]

Lizik1980, так ты вечером катайся, сейчас долго светло.

Утром я вообще ничего не могу делать. Мое утро начинается в 16-00, тогда я готова к подвигам ))))

Изменено 15 июля 2015 пользователем лелика-болика