Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[лелика-болика]

beltchonok, давай не халтурь, такая цель тебя расслабит только, ты будешь месяц филонить, а потом за два дня скинешь и в дамки

[Manzhurka]

Выделяю, что обязательно должно быть!

Отчет за 03.05.12

1. вес 62,5 (-500 г ) - разница со вчерашним утренним весом. Абсолютно верно!

2. ужин за три часа до сна - НЕТ +

3. питание без красного списка - ДА (тут мы расписываем все меню, чтобы все видели, а то вдруг ты думаешь, что правильно питаешься, а на самом деле нет)

4. вода 2-5 стаканов в день - НЕТ (тут мы указываем сколько стаканов воды выпили за день!)

5. спорт, фитнес - НЕТ (или же сколько и чем занимались)

6. обязаловка (у меня ходьба) - ДА , качание пресса -НЕТ (обязаловку лучше выбрать одну. В противном случае при невыполнении одной обязаловки из всех тобой установленных, пишешь нет!)

7. доп. процедуры - антицеллюлитный крем (вот так будет правильно! Именно перечисление того, что ты сделала)

 

Так, девочки, проверяйте никого ли не упустила.

Регистрация:

Ссылки скрыты.

Изменено 3 мая 2012 пользователем Manzhurka

[beltchonok]

Manzhurka, значит грудью со мной никто мерится не хочет, да?

вы мне скажите, мы завтра стартуем? или уже сегодня надо меню писать?

[Manzhurka]

beltchonok, получается, можно начинать сегодня! =) Так что жду отчеты за 03.05.12

[beltchonok]

итак)

1. вес 71,1 (+200 г)

2. ужин за три часа до сна - да

3. питание:

завтрак: 6-50- 4 фундука, 3кружка колбасы, 2бутерб.из зернового хлеба с маслом и сыром, кусок кекса, чай

обед: 12-30- яичница (3яйца) на сух.сковор., салат (1помидор, 1огурец, 1/3 перца болг., 1ч.л. творожка детского-заправка),1яблоко, 6 черносливин, кофе.

ужин: 17-40- 300грамм творога, 1 яблоко, 5 черносливин

4. вода 2-5 стаканов в день -да

5. спорт, фитнес - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры - НЕТ

 

тока я не поняла, мы замеры 1 раз в неделю пишем? пошла условия перечитывать

Девчонки, ну все почти пишут вечером здесь. Так давайте и будем писать утренний вес, меню за весь день и все остальное. А уже утром следущего, например, подводить итоги

Изменено 3 мая 2012 пользователем beltchonok

[Manzhurka]

beltchonok, где указана дата, за которую предоставляется отчет?

3. завтрак. Колбаса. Ты правда думаешь, что нам ее можно?

4. указывай сколько стаканов воды ты выпила.

Да, замеры будем выкладывать в понедельник.

[лелика-болика]

Ура, я еще не сильно выделяюсь из толпы, только ростом не вышла

дополняю свой Отчет за 03.05.12

 

1. вес 62,5 (-500 г )

2. ужин за три часа до сна или раньше - ДА

3. питание без красного списка - ДА (З: груша; 2 З-О: яйцо, черный хлеб (2 куска), зеленый чай с лимоном (2 чашки); перекус - арахис жареный, семечки; У: борщ, хлеб, редиска, салат с майонезом (огурцы, помид, горошек, лук, мясо, зелень)

4. вода 2-5 стаканов в день - 1 стакан

5. спорт, фитнес - НЕТ

6. обязаловка (ходьба) - ДА

7. доп. процедуры - НЕТ

 

Предыдущий отчет считать черновиком )))

 

Manzhurka, значит грудью со мной никто мерится не хочет, да?

вы мне скажите, мы завтра стартуем? или уже сегодня надо меню писать?

 

я кстати написала ОГ 95, давай меряться

Изменено 3 мая 2012 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

Девочки, начинаю тогда сама.

 

Отчет за 03.05.12.

1) Вес 57,4 (указываю сегодняшний вес, с которого начинаю гонки, поэтому изменения не указываю).

2) Ужин за три часа до сна - ужинала раньше.

3) питание

без красного списка -

ДА

З: ржаные цельнозерновые хлебцы, паштет без сахара и загустителей, чай

О: 250 гр. кабачки фаршированные мясом под сыром (Наша Танька рецепт выкладывала), помидор, огурец, чай.

У: щавелевый суп на курином бульоне (курица, щавель, лук, морковь), ложка сметаны, 1 яйцо, 100-125г.творога с черной смородиной, чай.

Перекусы: 400мл 1,5% молока, 40гр. чернослива, 30гр. отрубей

4) вода - 8 стаканов.

5) спорт, фитнес - 20 мин бодифлекса.

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - антицеллюлитный массаж.

 

лелика-болика, а хлеб с майонезом у тебя разрешенные?

 

девочки, давайте договоримся на счет 2 пункта (ужин за 3 часа до сна). Ответы да или нет мне не совсем ясны =)))

Изменено 3 мая 2012 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

лелика-болика, а хлеб с майонезом у тебя разрешенные?

 

упс... а черный хлеб тоже нельзя? майонез-то понятно, что нарушаю. И теперь все меню на смарку, да?

[Manzhurka]

так, 2-ой пункт "не есть вечером". Да - соблюдено. Нет - не соблюдено.

 

лелика-болика, ну я если ем хлеб, то только цельнозерновой и только без сахара.

И еще, нарушения выделяйте, пожалуйста, красным цветом, как это сделала бельчонок, так удобнее.

[лелика-болика]

Manzhurka, если я еще полчаса не лягу спать, то уже пройдет три часа до сна, тогда пункт 2 - уже ДА

Изменено 3 мая 2012 пользователем лелика-болика

[beltchonok]

Manzhurka, ё-мае....мы пока научимся выкладывать...ща попытаюсь подправить. с колбасой согласная яя, но я ж сегодня типа еще ИРИ не имела))))))))))

 

Manzhurka, я не считала стаканы воды(( завтра буду считать. Насчет пункта 2-ужин не позднее 3х часов. Давайте просто время ужина будем указывать, ну хоть примерно будем прикидывать...хотя..даже так у нас не очень выйдет...блин, подумать надо

[Manzhurka]

лелика-болика, от тебя мне нужно честное признание сколько ты у себя насчитала нарушений по питанию. Майонез точно. Хлеб пока можно списать на незнание. Смотри по своей совести =))

beltchonok, от тебя количество стаканов воды, выпитых за день.

[лелика-болика]

Manzhurka, да конечно вычитай хлеб и майонез, хомячила же

[beltchonok]

Manzhurka, ну я про сегодняшний день придумывать уж не буду....но минимум 5 я выпиваю. Завтра обещаю считать))

[лелика-болика]

Manzhurka, давай еще на первой страничке разместим эту форму отчета и правила

[Manzhurka]

лелика-болика, а как это сделать?

[лелика-болика]

Manzhurka, может у Миланы доступ есть? Раз она темку открывала?

 

Всем пока, освобождаю комп

[Erafiya]

дополняю свой Отчет за 03.05.12

 

1. вес 60,2 (-400 г )

2. ужин за три часа до сна или раньше - ДА

3. питание без красного списка - ДА (З: овсянка с молоком (3,2%); перекус: груша; О: Рыба жареная (мойва), мандарин; перекус: Груша; У: Суп (с вермишелью), салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом)

4. вода 2-5 стаканов в день - 4 стакана

5. спорт, фитнес - ДА (на элипсе - 30 мин, 20 мин упражнения на руки и ноги, 5 мин - обруч крутила)

6. обязаловка (Лифту - НЕТ) - ДА

7. доп. процедуры - На фитнесе обертывание пленкой и антицеллюлитный массаж

 

девочки постараюсь отчет свой выкладывать перед сном...

 

лелика-болика, и я написала ОГ 90

[Yoji //]

Девочки, а можно к вам присоединиться? Ребенок у меня уже есть, но когда-нибудь хочется еще. До беременности ставили СПКЯ, после родов месячные пока были 1 раз в начале марта, мы еще на ГВ, но думается мне, что после родов изменилось не много. Сейчас в основном питаюсь "плохими" углеводами, очень хочу нормализовать питание, тк постепенно поправляюсь. Надеюсь это хорошо повлияет на мой цикл, да и на состояние здоровья в целом.

Информацию для регистрации постараюсь прислать вечером.

[~Милана~]

Manzhurka, может у Миланы доступ есть? Раз она темку открывала?

девочки, у меня такие же права в этой теме как у вас, никаких доп. кнопочек нет может модераторы могут?

[Manzhurka]

Yoji //, мы всегда рады единомышленникам! =)

[beltchonok]

Всем привет!

отчет за сегодня)

 

1. вес 70,6 (-500 г)

2. ужин за три часа до сна - да

3. питание:

завтрак: 6-50- 4 фундука, 4 бутерб.из зернового хлеба с маслом и сыром, чай

обед: 12-30- яичница (3яйца) на сух.сковор., салат (1помидор, 1огурец, 1/3 перца болг., 1ч.л. творожка детского-заправка),1яблоко, 6 черносливин, кофе.

ужин: 17-40- 300грамм творога, 7 черносливин

4. вода 2-5 стаканов в день -7

5. спорт, фитнес - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

Так, девочки, репортаж за 03.05.12, проверяйте

Ссылки скрыты.

[Yoji //]

Мои цифорки:

Вес 57,4

рост 170

цель 55,3

обязаловка: ложиться спать не позже 0:30

ОБ 95, ОТ 74, ОЖ 82, ОН 55, ОпГ 76