Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

татита, ты бы заходла к нам в болталку -- http://www.babyplan.ru/forums/topic/35552-boltalka-skoro-beremennyh-spkya-shek-6/page__pid__7539014__st__3000?do=findComment&comment=7539014

мы там общаемся по поводу СПКЯ и путей изабвления от него. Ну и просто болтаем =)

Ну... что надо держать диету ради борьбы с СПКЯ я узнала как раз полгода назад. А фигура меня не заботит настолько - при росте 165 я вешу 58 и считаю это более-менее нормальным. И держим мы все ее не ради похудения, это как приятный бонус на пути к малышу. Хотя я вот на ДР объедалась сладостями так, что лучше даже рассказывать не буду.

Кстати, ты лапару пропустила, как один из путей к беременности. Тоже то еще удовольствие... Ну для меня по крайней мере =)

[Лимка ❤]

Отчет за 19.06.2012г.

 

1. вес: 60.800 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -2

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара, 2 ванильных сухарика

обед: 12-00 - йогурт 100 мл, чай без сахара, яблоко

полдник: ---

ужин: 18-00 - картофельная запеканка 250г.(вот оно ЗЛО"!!!!!!!

Ссылки скрыты.

)

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

[Лимка ❤]

аййййййййййййййй........... блин.......... еще -2 пиво, колбаса, и пожрала всё это на ночь!

Ссылки скрыты.

[лелика-болика]

У меня такое чувство, что наступил "день сурка". Я пишу и пишу и .... почти одно и тоже каждый день. надо что-то делать...

 

твоему организму нужен стресс, встряска. Бывает два вида стресса: эустресс (приятный) и дистресс (неприятный). Выбираем конечно первый

Ходи домой и на работу другой дорогой, желательно подлинней и поразнообразней. Поставь на кухне радио и пока готовишь еду - танцуй, если зазвучит бодрая музыка (ну ты уж найди волну повеселее). На работе делай небольшие перерывы и пройдись по коридору/лестнице/улице - если есть возможность. Заведи собаку, будешь гулять с ней. Вобщем придумай что-нибудь эдакое

 

Хотя я вот на ДР объедалась сладостями так, что лучше даже рассказывать не буду.

 

ой... и не говори, мне твой день рождения обошелся в +1,5 кг

 

2 ванильных сухарика

 

прет тебя на эти сухарики

 

Лимка ツ, что это за картинка, такая *рногра*ическая , я даже боюсь разглядеть, что там девочка...?

 

Мои замеры:

19.06.2012:

В 62,4 (+200г) ОГ 94 (+1) ОПГ 78 (-1) Т74(0) Ж 78 (-2) ОБ 96 (-1) ЛН 56 (+2) ПН 54(+1)

Девочки я каждое утро просыпаюсь настолько отекшей, что страшно глянуть, как опоик...

 

Отчет за 19.06.2012:

1. Вес 62,4 (+200г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (-5)

(З: прокопошилась, не успела; Полдник: зеленый чай, пирог сладкий с яблоком О: яйцо вареное, творог обезжиренный, абрикос, зеленый чай, халва на фруктозе (кусочек); У: рожки (из тв. пшеницы), сердце отварное, том.соус (натуральный), красное вино (1 бокал), салат (помидоры, огурцы, маслины), кефир, булочка с джемом, семечки

4. Вода - 2 стакана

5. Спорт - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

Изменено 19 июня 2012 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

Лимка и Лелика! Девочки, вы нарушаете каждый день! Это уже начинает напрягать! Может поддержите остальной коллектив, не будете всех дразнить своими ванильными сухариками, пивом, булочками с джемом и пирогами сладкими???

 

Отчет за 19.06.12:

1) Вес 59,7(+1600).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: разрешенный бутер с маслом и с/с семгой, кофе с молоком.

О: куриное филе, греческий салат, кофе с молоком.

У: 200гр творога, 2 персика.

Перекусы: зеленое яблоко.

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - НЕТ. Еще не придумала =)

7) доп. процедуры - НЕТ.

[//Vishenka//]

Отчет за 19.06.2012

1.Вес-72,400

2.Ужин за три часа до сна -да

3.Питание без кр.списка-да

З.Кофе натур,с молоком б/с,сыр,йогурт б/с.О.молосольный огурец,вареный язык,2 абрикоса.У.1 котлета на пару(мясо,лук,специи)и цв.капуста вареная.Черешня горсть и 2 абрикоса.

4.Вода-5стаканов

5.Спорт -нет

6.обязаловка-да

7.доп.проц.-нет.

Лимка а мне твой смайл зеленый понравился,такая морда смешная,сидела хихикала над ним.Лелик а про девочку с хреновиной в руках я то же самое подумала.

[Лимка ❤]

лелика-болика, да блин купила сухарики в Ленте, муж не ест...они лежат...зырят.... так и просятся в рот по утрам!!!!

 

там деффачка...она шоколадного кролика обсасывает...слюняво и вкусно!!!!!

 

Manzhurka, чую кто-то кинул тапок... потом камень.... и бутер с маслом!!!!

ладно.... попытаюсь держать себя в рках....что-то на самом деле... и не худею и есть не ем.... а всякая фигня в рот так и идет гурьбой...прямо как заговоренная!!!!

Ссылки скрыты.

 

//Vishenka//, лелика-болика, это вам всё кажется!!!! всего лишь шоколадный леденец!!!!!

[лелика-болика]

//Vishenka//, лелика-болика, это вам всё кажется!!!! всего лишь шоколадный леденец!!!!!

а у меня экран запотел от стыда, не видно

Изменено 19 июня 2012 пользователем лелика-болика

[лелика-болика]

Нашла в контакте, сама еще не читала, может пригодится:

 

Храним и делаем фигуру!!!

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12) Мы занимаемся спортом.

13) Мы любим себя! Очень!

 

Меню

№1: Когда нужен мощный завтрак

Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.

Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.

Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.

Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

 

№2: Когда нужен мощный ужин

Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.

Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.

Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.

Перекус: Морковка, половинка яблока.

Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

 

№3: Когда нужен хороший обед

Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.

Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).

Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.

Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.

Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

 

№4.

Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.

Перекус: Кефир, яблоко с корицей.

Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.

Перекус: Пару сухофруктов или орехов.

Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

№5

Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.

Перекус: Кефир.

Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты.

Перекус: фрукты.

Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.

[Ainati]

татита, я еще старше, но все равно в себя верю. А ты умница! В тебя я верю тоже!

[татита//]

Всем привет. Отчет за 20.06.2012г. (среда.)

1. вес: 88,1кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - ДА

продукты, которые сегодня съела и съем: бутерброд с рыбой, кусочек курицы, овощи тушеные, творог. перекусы: помидоры-2шт.

4. вода : - 6 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

[Ainati]

Отчет за 20.06.12.

1. Вес=60,2 (-100)

2. Ужин за три часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - нет (2).

Завтрак: не было, натощак анализы сдавала.

Обед (в гостях) - овощной салат, бисквитно-творожный десерт с вишней, кофе без сахара.

Перекусы: апельсин, банан.

Ужин: яичница с сыром, свежий помидор, чай с лимоном, без сахара.

4. Вода: 3 стакана.

5. Спорт, фитнес=20 минут (обруч, наклоны, напольный диск, гантельки).

6. Обязаловка - пресс и махи ногами - да.

7. Доп. процедуры - 2 - отшелушивающий крем для тела и лосьон, повышающий упругость кожи.

[Лимка ❤]

Отчет за 20.06.2012г.

 

1. вес: 60.500 кг (-0,300кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -1

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара

обед: 12-00 - йогурт 300 мл, чай без сахара, яблоко, 2 персика

полдник: ---

ужин: 18-00 - картофельная запеканка 100г.(отгрызла у мужа кусочек 5*5

Ссылки скрыты.

)

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - 4км быстрым шагом

Изменено 20 июня 2012 пользователем Лимка ツ

[//Vishenka//]

Ох,я видно озабоченная ,кролика даже после Ириного разъяснения не увидела у девочки.

Отчет за 20.06.2012.

1 Вес-72.400

2. Ужин за 3 часа до сна-да

3.Питание без кр.списка-да

З.Каша овсянная на воде заб.молоком.кофе натур.с молоком и б/с.3кусочка сыра.

О.Цв капуста с котлетой на пару..2 малосольных огурца.

У Котлета,с салатом из помидор лука и сметаны.

4.Вода 6 стаканов

5.Спорт-да,зарядка.

6.Обязаловка-да

7.Доп.процедуры-эпиляция.

[Лимка ❤]

//Vishenka//, охохонюшки... значит пришло время для активного супружеского долга ))))))

 

//Vishenka//, вспомнила чего хочу...цветную капусту......

[Manzhurka]

//Vishenka//, Лимка ツ, а я решила, что это крокодил =)))) Все, меня к психиатру отправите? =)

[Лимка ❤]

Manzhurka, кошоладный крокодил?

[Manzhurka]

Лелика, ты как умудряешься набирать вес, но терять объемы??? =)

МурМяу, от тебя не было отчетов уже неделю, пока убираю тебя из списков. Захочешь снова - вступай.

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара, 2 ванильных сухарика

ну ты подумай, мало того что хлеб, так еще и сладкий! Так еще и 2!!! За одни сухарики буду снимать по 3 балла, так и знай!

 

Минирепортаж за 18.06.12 (понедельник):

Ссылки скрыты.

 

Минирепортаж за 19.06.12 (вторник):

[Лимка ❤]

Manzhurka, они закончились....

Ссылки скрыты.

[лелика-болика]

Лелика, ты как умудряешься набирать вес, но терять объемы??? =)

 

вот такой я загадочный зверёк

мне кажется у меня жидкость задерживается, но видимо не в тех местах, которые я замеряю

[Manzhurka]

Лимка ツ, ну наконец-то!

[Manzhurka]

Отчет за 20.06.12:

1) Вес 58,4(-1300).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: разрешенный бутер с маслом и с/с семгой, кофе с молоком.

О: жареное мясо, греческий салат, кофе с молоком.

У: 200гр творога, 3 абрикоса.

Перекусы: персик, 2 горсти отрубей, горсть орехов..

4) вода - 8 стаканов.

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - НЕТ.

[Лимка ❤]

Manzhurka, разрешенный бутер с маслом и с/с семгой... из чего он?

[Manzhurka]

Лимка ツ, гречнево-ржаной хлебец, масло и семга, а что? =)

[татита//]

Всем привет. Отчет за 20.06.2012г. (среда.)

1. вес: 88,1кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - НЕТ

продукты, которые сегодня съела и съем: ПЕЛЬИЕНИ-5шт., рыбки -1 кусочек, гречка с мясом, творог. перекусы: МАРМЕЛАД с чаем (мармелад без сахара, фирма Конфаэль, "живые кофеты"), яблоки

4. вода : - 6 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

Manzhurka , я теперь пью побольше, по 6 стаканов в день, ты поправь, пожалуйста.

Девочки, вычитала, что полезно пить минеральную воду перед едой за полчаса, но не холодную, а комнатной температуры и определенную: Ессентуки-4, Джермук, Донат. помогает обмену веществ, снижает холестерин и сахар в крови. ее советуют при диабете, при похудении. найду ссылку - напишу. я Донат не могу пить, не нравится и он дороговат, а Ессентуки нормально по вкусу. в день не больше 400 мл