Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Nazimka]

Отчет за 22.06.2012г.

 

1. вес:84,4 кг (-0,0 кг)

2. ужин за три часа до сна: - да

3. питание без красного списка: - нет

4. вода : - 8 стаканов

5. спорт, фитнес: - нет

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - да

7. доп. процедуры: - нет

 

Отчет за 23.06.2012г.

 

1. вес:84,4 кг (-0,0 кг)

2. ужин за три часа до сна: - да

3. питание: питание без красного списка: - да

4. вода : - 8 стаканов

5. спорт, фитнес: - нет

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - да

7. доп. процедуры: - нет

Изменено 24 июня 2012 пользователем Nazimka

[Лимка ❤]

Отчет за 22.06.2012г.

 

1. вес: 60.500 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ 10

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара, каша пшеничная с молоком 100мл

обед: 12-00 - яблоко, 1 персик

полдник: ---

ужин: 18-00 - 20-00 - мартини 500, апельсиновый сок 1литр, картошка фри, чизбургер, наггетсы

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - велосипед 1час

 

 

Отчет за 23.06.2012г.

 

1. вес: 60.500 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ 10

 

завтрак: 11-00 - чай без сахара, молоко+хлопья из цельной пшеницы, бутер с сыром

обед: ------

полдник: ----

ужин: 19-00 - 20-00 - картофельная запеканка 200г, салат с майонезом 200г, пиво 0,5, колбаса сырокопченная

4. вода : - 3 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - велосипед 1час

 

 

Отчет за 24.06.2012г.

 

1. вес: 60.500 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ 2

 

завтрак: 11-00 - жаренное яйцо, сосиска, чай без сахара, бутер с сыром

обед: 16-00 - яблоко

полдник: ---

ужин: 18-00 ------

4. вода : - 4 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

[лелика-болика]

Отчет за 24.06.2012:

1. Вес 62,0 (+200г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (-10) даже не пишу, чтоб не пугать.

4. Вода - 3 стакана

5. Спорт - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 1 маникюр дома

[//Vishenka//]

Куда все делись?Манжурка ,Лимка ,девочки где вы все?

Отчет за 24.06.2012.

1Вес-72,400

2Ужин за 3 часа да сна-да

3Питание без кр.списка-нет 2

З.жареные яица ,хлебцы со сл.маслом 2шт,кофе с молоком.

О нет

Упельмени (собственного приготовления) 15шт,пиво,салат с помидорами и луком и раст.маслом.

4Вода-4стакана

5Спорт -нет

6 обязаловка-да

7доп.процедуры-нет

[Manzhurka]

Отчет за 23.06.12:

1) Вес 58,2(0).

2) Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3) питание без красного списка - ДА.

З: хлебцы с плавленым сыром, кофе с молоком.

О: цельнозерновые макароны с тушенкой, овощной салат, кофе с молоком.

У: шашлык, овощи, сок без сахара.

4) вода - 2 стаканов.

5) спорт, фитнес - 10 (на самом деле около часа провела на грядках попой кверху).

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - 2: эпиляция ног + подмышек.

 

Отчет за 24.06.12:

1) Вес 58,2(0). на самом деле не взвешивалась.

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: яичница с луком, кофе с молоком.

О: цельнозерновые макароны с тушенкой, овощи, кофе с молоком.

У: сок без сахара

4) вода - 2 стаканов.

5) спорт, фитнес - 10 (на самом деле около часа провела на грядках попой кверху).

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Девочки, а еще можно мои -2 кг присчитать! Я же все равно с вами!))))

Вот когда отчеты будешь выкладывать - тогда и приплюсую! =)

Марин ,потерпи чуток,уйдет киста ,вернее ты убедишься что она ушла и будешь заниматься.

а еще больше мне хочется кое-чем другим позаниматься

а когда углеводов нет, хочется хотя бы чай сладкий. В каком виде у тебя стевия? Порошок?

От Лимки хочется узнать подробности насчет полного исключения углеводов.

Когда нет углеводов? Ну подожди, я их потребляю из овощей и фруктов, фруктовых соков без сахара. Сладкого практически не хочется!

Лимка, ну ответь уже девочкам!

 

Лимка, кстати, велосипед я тебе засчитываю в фитнес, а не в доп.процедуры.

 

Минирепортаж за 21.06.12 (четверг):

Ссылки скрыты.

 

Минирепортаж за 22.06.12 (пятница):

 

Минирепортаж за 23.06.12 (суббота):

[Ainati]

Отчет за 24.06.12

1. Вес - 60,5 (+100)

2. Ужин за 3 часа до сна - НЕТ.

3. Питание без красного списка - НЕТ (1).

Завтрак: яблоко, апельсин.

Обед: огурец, сыр, БЕКОН - 100 гр., помидор, хлебец.

Ужин: морская капуста, 2 хлебца, чай.

Перекусы: нектарины.

4. Вода: 3 стакана.

5. Спорт, фитнес: 1 час в спортзале (настольный теннис, пробежка, тяжелый обруч, тренажер для рук и спины, растяжка).

6. Обязаловка - пресс и махи ногами - да.

Сегодня тренер сказал, что соотношение веса и роста (162) у меня "мужское"... И добавил, что от меня смело можно отнять еще 10 кг... (хотя я хотела только минус 5)...

 

Отчет за 24.06.12

1. Вес - 60,5 (+100)

2. Ужин за 3 часа до сна - НЕТ.

3. Питание без красного списка - НЕТ (1).

Завтрак: яблоко, апельсин.

Обед: огурец, сыр, БЕКОН - 100 гр., помидор, хлебец.

Ужин: морская капуста, творог, 2 хлебца, чай.

Перекусы: нектарины.

4. Вода: 3 стакана.

5. Спорт, фитнес: 1 час в спортзале (настольный теннис, пробежка, тяжелый обруч, тренажер для рук и спины, растяжка).

6. Обязаловка - пресс и махи ногами - да.

Сегодня тренер сказал, что соотношение веса и роста (162) у меня "мужское"... И добавил, что от меня смело можно отнять еще 10 кг... (хотя я хотела только минус 5)...

[лелика-болика]

Сегодня тренер сказал, что соотношение веса и роста (162) у меня "мужское"... И добавил, что от меня смело можно отнять еще 10 кг... (хотя я хотела только минус 5)...

 

ох, эти тренеры, им бы только отнимать

[Ainati]

лелика-болика, спасибо за понимание

Изменено 24 июня 2012 пользователем Ainati

[Лимка ❤]

Manzhurka, ааа... ааа... что что там про углеводы??? чё-то я там потерялась!

 

а ...нашла.... чё-то я какая-то невнимательная в последнее время!!!

 

ну в общем полное исключение углеводов дает нашему организму зеленый свет на вывод многих витаминов из организма, в том числе активненько его начинает покидать калий.... распрощавшись с калием наше сердечко бедненькое начинает работать на полную силу... появляется тахикардия.... дистрофия миакарда.... на следующей станции начнет отказывать поджелудочная...потому что из-за метформина и исключение углеводов нарушится пищеварение....ну и дальше в принципе всё что угодно может в организме навернутся!!!!!

 

короче после моих голоданий в том году.... организм до сих пор не может придти в норму.... хотя я уже и витамины пью... и иногда ем и хлебцы...и хлеб и печеную картошку....

в общем ломать - не строить.. так что давайте немного себя всё-таки беречь!

[татита//]

Всем привет.я пропала, то в пятницу- совещание на целый день, суб-вск- без интернета. простите... Отчет за 22.06.2012г. (пятн.)

1. вес: 88,1кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - НЕТ

продукты, которые съела: завтрак:овощи тушеные, мясо, чай, помидор, сыр. Перекусы:овсяное печенье, баранки, чай. ужин- фрукты

4. вода : - 6 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

 

Отчет за 23.06.2012г. (суб.)

1. вес: 88,1кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - ДА

продукты, которые съела: овощи тушеные, яишница, сыр, творог. перекусы: фрукты

4. вода : - 6 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

 

Отчет за 24.06.2012г. (вскр.)

1. вес: 88,1кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - НЕТ

продукты, которые съела: шашлыки, ВИНО, овощи, фрукты

4. вода : - 6 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

 

 

Отчет за 25.06.2012г. (понед.)

1. вес: 87,9кг (-0,200 ну, хоть, что-то....)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - ДА

продукты, которые сегодня съела и съем: суп рыбный, овощи тушеные с мясом, фрукты, помидор

4. вода : - 6 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - ДА (велотренажер 30мин)

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - ДА (маска на лицо, самомассаж живота и бедер)

[Лимка ❤]

Отчет за 25.06.2012г.

 

1. вес: 60.500 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА

 

завтрак: 06-00 - йогурт 70г, чай без сахара

обед: 12-00 - молоко+хлопья из цельной пшеницы, чай без сахара, персик

полдник: ----

ужин: 18-00 - щи на курином бульоне 150мл (картошку не буду учитывать, там её практически не было), апельсин

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

[Manzhurka]

Минирепортаж за 24.06.12 (Воскресенье):

Ссылки скрыты.

 

Девочки, поскольку эта неделя является последней, то я не вижу смысла выкладывать свои замеры.

[Лимка ❤]

Manzhurka, ну и отлично)))) надеюсь, что соревнования пройдут хорошо...ну же девочки...... поднажмем!!!!!!!

Ссылки скрыты.

[Manzhurka]

Аааа, девочки, еще у меня киста ушла, так что с завтрашнего дня я снова в списке спортсменов =))

[Ainati]

Лимка ツ, спасибо за подробности насчет углеводов, впечатление серьёзность последствий производит...

Отчет за 25.06.2012

1. Вес - 60,5 (0).

2. Ужин за 3 часа до сна - нет.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак: творог со сметаной, яблоко, чай.

Обед: творожно-яично-капустная запеканка, помидор, чай.

Ужин: тушеные кабачки, кусочек вареной колбасы (дорогая, из мяса, без особо вредных добавок), 2 хлебца, помидор, чай.

Перекусы: хлебец, яблоко, 20 гр. черного шоколада, черный кофе без сахара.

4. Вода - 3 стакана.

5. Фитнес, спорт - нет.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1 (комплекс по уходу за лицом).

[//Vishenka//]

Manzhurka, поздравляю ,пусть забудет к тебе дорогу,раз и навсегда!!!

Отчет за 25.06.2012.

1Вес-72,600(+200)

2Ужин за 3 часа да сна-да

3Питание без кр.списка-нет 1

З.каша овсянная,на воде забеленая молоком.,кофе с молоком.

О пирог кусочек с мясом ,собственного приготовления

У рыба вяленная 1 шт,чай зеленый,яблоко 2 шт,черешня.

4Вода-6стаканов,а в реале выпила все12.

5Спорт -нет

6 обязаловка-да

7доп.процедуры-эпиляц.

 

Ainati, поделись рецептом тущенных кобачков,ты их так часто кушаешь ,что я тоже захотела!

[Manzhurka]

Отчет за 25.06.12:

1) Вес 57,9 (-300).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: ржаные хлебцы с плавленым сыром, кофе с молоком.

О: тушеные кабачки, котлеты без хлеба, кофе с молоком.

У: 200г творога, клубника, черешня, чай.

Перекусы: 2 горсти отрубей, сок без сахара.

4) вода - 8 стаканов.

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - 3: коллагеновый комлпекс, мезотерапия, антицеллюлитный крем.

[Мауслинг]

кусочек вареной колбасы (дорогая, из мяса, без особо вредных добавок)

как называется?

[Ainati]

как называется?

Купила впервые. Называется "Докторская", в натуральной оболочке, свино-говяжья, с добавлением натурального молока и яиц, срок хранения 5 дней, производит фирма "Михайловские деликатесы" (это, вроде, цех в пригороде Ставрополя), не уверена, продается ли она за пределами края.

 

//Vishenka//, кабачки очень люблю, могу и в сыром виде их есть (в салатах), поэтому и часто )), а тушу их - проще некуда - на тефлоновой сковороде, кусочками, с добавлением небольшого количества воды, даже морковку и лук перестала добавлять, ленюсь )) Не до полной готовности. Потом - немного соли или соевого соуса и сметаны. Можно и вообще безо всего, но тогда лучше кружочками в пароварке.

Изменено 25 июня 2012 пользователем Ainati

[лелика-болика]

Отчет за 25.06.2012:

1. Вес 62,8 (+800г)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ (-3)

(З: кофе с молоком, кекс, О: творог, яйцо вареное, кофе с молоком Перекусы: 2 банана У: курица с кабачком, помидором, сок без сахара)

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес 20 мин. (хотьба 40 мин/день)

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

Фуууу, девочки, как же сложно заново фитнес начинать... Заставить себя встать на полчаса раньше... Бррррр

[Рыжая//]

Manzhurka, а что за сок без сахара ты пьешь?

[Ainati]

Manzhurka, держись! А представь потом какая радость будет - фитнес с малышом

[татита//]

Отчет за 26.06.2012г. (вторн.)

1. вес: 88,1кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - ДА

продукты, которые съела: яйцо вареное - 2шт., огурцы свежие, фрукты. сегодня разгрузочный день.

4. вода : - 6 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

Девочки, хочу с вами поделиться следующим. я с вами целый месяц (осталось 4 денечка) старалась держать планку по здоровому образу жизни. конечно, цель былы немного похудеть, но это не самое главное. начну по-порядку.

отчет за месяц "гонок".

1. целый месяц я ходила быстрым шагом по 40-60 минут в день, не пользовалась маршруткой. и ... я привыкла, ходьба не вызывает никаких отрицательных эмоций, никакой физической "ламоты", типа, неохота идти. мне это НРАВИТСЯ.

2. целый месяц я питалась правильно, не по диете какой-то придуманной, а ПРАВИЛЬНО. да, были сбои, и вино разок, и чай с печенюшкой, и картошка вареная. НО! основная пища была здоровой, без сдобы, сахара, йогуртов, сосисок и тому подобное. я чувствую себя комфорно. пропало чувство "я толстая" и надутости в животе. и мне это НРАВИТСЯ.

3. второй месяц я пью сиофор. аппетит снизился. я ем меньшими порциями и пропускаю плотный ужин, заменив на фрукты и овощи, творогом. буду пить еще месяц, потом пойду сдам анализы и сделаю узи. надеюсь на лучшее, хоть немного....

4. вес снизился на месяц только на полкило. это не считается, но! вес и не увеличился, а это тоже хорошо. и еще. это мое, субъективное мнение, что на ночь надо есть не фрукты и овощи, пусть и быстрые, но все-таки углеводы, а есть надо белки. творог, молоко, кефир, кусочек мяса или зеленый горошек (он разрешен по зеленому списку) - это рекомендации диетолога-эндокринолога и мои личные наблюдения. но это только ради похудения.

5. вода. в день я выпиваю 4-6 стаканов. это минералка, просто вода, чай с лимоном. раньше я пила мало и это плохо. у меня густая кровь в принципе. минералка для меня оказалоась решением, пить можно. определенные названия минералки улучшают обменные процессы.

на следующий месяц я очень хочу продолжить участие в "гонках". и моей целью будет следущее:

1. удержать все пункты по питанию и ходьбе. изменить рацион на ужин (белки)

2. я включу активный спорт. насколько это возможно для меня. это велотренажер и бассейн. то есть цель будет - похудеть.

вот, такие дела....

спасибо ОГРОМНОЕ всем девочкам!!! спасибо за нашу команду! особенно Манжурке за ее старания!

я не прощаюсь! ведь, еще и этот месяц не закончен...

[//Vishenka//]

Ainati, спасибо надо сделать тоже,я тоже их люблю и в сыром виде.А как думаешь ваша колбаса в Краснодаре может быть?Надо посмотреть у нас мне кажеться что то такое знакомое как буд-то я видела.