Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Ainati]

//Vishenka//, на здоровье!

Может быть, мы ведь не далеко друг от друга А может, у вас свое какое фермерское хозяйство или цех? Еще у нас есть сеть мелких "Куриных дворов" с нормальными птичками и яйцами с подворий. Вкус совсем другой, не как из супермаркета.

 

...на следующий месяц я очень хочу продолжить участие в "гонках". и моей целью будет следущее: 1. удержать все пункты по питанию и ходьбе. изменить рацион на ужин... 2. я включу активный спорт....

Какая ты умница!!!

[татита//]

Ainati , спасибо! ты такая хорошенькая на фото! и очень смешно: " Сегодня тренер сказал, что соотношение веса и роста (162) у меня "мужское"...

[//Vishenka//]

Надо посмотреть хозяйства такие ,кур мы покупаем на рынке ,они и правда совсем другие как в супермаркетах,более желтые и не такие жирные.

Отчет за 26.06.2012.

 

1. Вес 72,600

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - да

З-каша овс.на воде заб.молоком,кофе натур,с молоком ,сыр 3 кусочка.

О-1апельсин 1 яблоко ,2 хлебца и стакан молока.

У-курица тушеная с помид,и луком.чай.

4. Вода - 6 стаканов

5. Спорт - НЕТ

6. Обязаловка -нет

7. Доп. процедуры - нет

[Лимка ❤]

Отчет за 26.06.2012г.

 

1. вес: 60.500 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА

 

завтрак: 06-00 - молоко+хлопья из цельной пшеницы, чай без сахара

обед: 12-00 - яблоко, йогурт 70г, чай без сахара, персик

полдник: ----

ужин: 18-00 - щи на курином бульоне 200мл, маслины 10шт.

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

[Мауслинг]

Купила впервые. Называется "Докторская", в натуральной оболочке, свино-говяжья, с добавлением натурального молока и яиц, срок хранения 5 дней, производит фирма "Михайловские деликатесы" (это, вроде, цех в пригороде Ставрополя), не уверена, продается ли она за пределами края.

Напиши состав полностью?

[Manzhurka]

Рыжая//, соки "сады Придонья", или "малышам", только смотри внимательнее, некоторые из них содержат сахар!

держись! А представь потом какая радость будет - фитнес с малышом

Я еще боюсь во вторую фазу им заниматься, потому что сама тренер говорит, что при Б ни в коем случае нельзя заниматься, особенно на ранних сроках, потому что велика вероятность выкидыша. Вот и как тут заниматься? =))

или зеленый горошек (он разрешен по зеленому списку)

вода. в день я выпиваю 4-6 стаканов. это минералка, просто вода, чай с лимоном.

спасибо ОГРОМНОЕ всем девочкам!!! спасибо за нашу команду! особенно Манжурке за ее старания!

1) девочки, обратите внимание, что в консервированном горошке как правило содержится сахар.

2) Вода. Особенно когда пишете в отчетах!!! Вода - это вода, и только! Никакие чаи/кофе/соки и проч. сюда не включаем! Воды (чистой обычной воды) необходимо пить в среднем 2 литра в день.

3) Девочки, вам всем огромное спасибо, что даете возможность контролировать себя =)))

 

А у меня круглая дата... Даже с одним днем. Полгода как я пью метформин...

 

Отчет за 26.06.12:

1) Вес 57,6 (-300).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: ржаные хлебцы с плавленым сыром, кофе с молоком.

О: жареная рыба, греческий салат, кофе с молоком.

У: овощной салат, чай.

Перекусы: 2 горсти отрубей, клубника, черешня, нектарин

4) вода - 8 стаканов.

5) спорт, фитнес - ДА!!! 25 мин бодифлекса

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - 1: маникюр.

 

Отчет за 25.06.12 (понедельник):

Ссылки скрыты.

 

1) Девочки, это просто удивительный день!!! 4 нарушения за день со всей команды!!! Идем на рекорд =))

2) Лимка, у нас с тобой одинаковое количество баллов. Ну что, кто кого? =))))

3) Так, девочки, я в пятницу уезжаю на дачу, приеду поздно в воскресенье. Ваша задача, во-первых, до понедельника вечера предоставить отчеты по субботу включительно (ведь именно в субботу у нас последний день гонок!!!). Также в субботний отчет ОБЯЗАТЕЛЬНО включаем замеры, опять-таки итоговые за эти гонки. Если вы сможете измериться только в понедельник, то все равно включаем это в субботний отчет. А во-вторых, в эти выходные снова выкладываем регистрацию, кто остается с нами! =)

Изменено 26 июня 2012 пользователем Manzhurka

[Ainati]

Напиши состав полностью?

говядина высшего сорта, свинина, меланж, сухое молоко, без искусственных красителей и консервантов

 

татита, Спасибо! :)

Отчет за 26.06.12

1. Вес 60, 5 (0).

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - нет.

Завтрак: остатки творожно-ячно-капустной запеканки с вареной колбасой, чай.

Обед: овощной суп со сметаной, хлебец, чай с горьким шоколадом.

Ужин в гостях: немного окрошки с картошкой, стакан пива, семга на кусочке белого хлеба.

4. Вода - 3 стакана.

5. Спорт, фитнес - не знаю, прошла сегодня за день по городу примерно 5 км.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1 - глиняная маска на лицо, шею, декольте.

 

 

Я еще боюсь во вторую фазу им заниматься, потому что сама тренер говорит, что при Б ни в коем случае нельзя заниматься, особенно на ранних сроках, потому что велика вероятность выкидыша. Вот и как тут заниматься? =))

Имела ввиду, что потом в радость будет делать зарядку с уже родившимся малышом

Изменено 26 июня 2012 пользователем Ainati

[татита//]

Отчет за 27.06.2012г. (среда.)

1. вес: 78,4кг

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - ДА

продукты, которые съела: яйцо вареное - 2шт., огурцы свежие, фрукты. сегодня еще один разгрузочный день.

4. вода : - 6 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

[Лимка ❤]

Отчет за 27.06.2012г.

 

1. вес: 60.500 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -2

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара, блин

обед: 12-00 - цв.капуста 200г, чай без сахара

полдник: ----

ужин: 18-00 - щи на курином бульоне 100мл, варила макароны - пробовала 3ложки!!!!! не удержалась

 

4. вода : - 4 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - быстрая ходьба 40 мин

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - антицел.крем на бедра, ягодицы и живот

и еще у меня сегодня была ген.уборка...с окнами, железными щетками, стирками, глажками.... короче уф!!!!!!!!!!!

 

Manzhurka, я наверное сдаюсь!

[лелика-болика]

татита, ты молодец! Давай-давай!

 

Ainati, красивая фотка, жалко, что не увеличивается, пришлось прилипнуть к экрану

 

Девочки, всем привет!

Вчера не вышла в эфир, так худо было, разболелась голова до трясущихся рук и тошноты. Весь вечер промучалась, жара резко сменилась на ливень. Всю еду из меня вывернуло, в итоге за сутки я похудела с 62,4 до 61,1 кг...

Отчет за 26.06.2012:

1. Вес 62,4 (-400г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (вообще не ужинала, да и обед внутри не задержался)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-3)

(З: сок без сахара с батоном Перекус: банан О: салат (капуста, яблоко, свекла)

вчереров взвесилась уже было 62,0

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - 20 мин (ходьба 40 мин.)

6. Обязаловка - ДА

7.Доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 27.06.2012:

1. Вес 61,1 (-1300г)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ (-7)

(З: кофе с молоком, бутерброд с маслом и сыром О: творог, банан, кофе с молоком, круасан, печенюшка, шоколад (1 палочка вдохновение) - фуршетный набор), черешня У: молодая картошка с маслом, салат (помидоры, зелень, майонез), хлеб, 1/2 бокала вина, клубника).

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 20 мин (ходьба 40 мин.)

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

Изменено 27 июня 2012 пользователем лелика-болика

[Ainati]

лелика-болика, Спасибо! Не знаю, как сделать, чтобы фото увеличивалось, оно как аватарка идет.

 

Отчет за 27.06.2012

1. Вес - 60,7 (+200)

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак: 2 яйца с помидором и сыром, чай черный.

Обед: овощной суп со сметаной, 2 ржаных хлебца, чай черный с лимоном.

Ужин: колбаса вареная, огурец, помидор, 3 ржаных хлебца, чай зеленый.

Перекусы: хлебец, горсть вишни и кизила, две сырых морковки.

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес, спорт - 15 минут упражнений из каланетики.

6. Обязаловка - да. Увеличила кол-во повторов (3 по 20 пресс, 2 по 30 и 1 - 60 ноги).

7.Доп. процедуры - 1 - система по уходу за руками.

Изменено 27 июня 2012 пользователем Ainati

[//Vishenka//]

Отчет за 27.06.2012

1. Вес - 72,600

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак:4 хлебца молодца со сл.маслом и сыром,кофе натур,с молоком.

Обед: рыба вяленая,4 абрикоса

Ужин: черешня,макарошки из тв.сортов, чай зеленый.

4. Вода - 5стаканов.

5. Фитнес, спорт - нет

6. Обязаловка - да.

7.Доп. процедуры -нет.

[Manzhurka]

Отчет за 27.06.12:

1) Вес 57,5 (-100).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: ржаные хлебцы с плавленым сыром, кофе с молоком.

О: жареная рыба, греческий салат, кофе с молоком.

У: вареные креветки, чай.

Перекусы: 2 горсти отрубей, клубника, черешня, нектарин.

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - НЕТ.

 

Минирепортаж за 26.06.12 (вторник):

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 27.06.2012г. (среда.)

1. вес: 78,4кг

проверь плиз вес! Вчера 87,9. Ты же не могла за день 9,5кг скинуть? =))

 

Минирепортаж за 27.06.12 (среда):

Изменено 28 июня 2012 пользователем Manzhurka

[татита//]

Манжурка! я, конечно, ошиблась. рука дрогнула! чтоб так сбросить, надо было бы попу и ляжки отрезать, но я на такое пока не готова . так, вот, уже два дня подряд вес - 87.4кг. для меня и это прогресс. вот, я на радостях и поперхнулась...

Отчет за 28.06.2012г. (четв.)

1. вес: 87,4кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - НЕТ

продукты, которые съела и съем: салат- овощи, грибы, бутерброд с маслом и сыром, чай, кефир, индюшка вареная, фрукты.

4. вода : - 4 СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

Изменено 28 июня 2012 пользователем татита

[татита//]

Девочки, я тут вся испереживалась... что я вешу больше всех, да, еще вес на месте стоял. знаете, во мне, все-таки парадокс какой-то. вот, я писала, что, если бы не СПКЯ, то к своей фигуре я без притензий по большому счету, да, немного бы надо похудеть (ну, это наверное, у всех представительниц женского пола на уме). смотрю я на нашу таблицу и вижу следующее. Вы только никто не обижайтесь! я это пишу только, чтоб себя лучше понять и объяснить, да, и врачам не плохо бы это втолковать, что ТОЛЬКО ПОКАЗАТЕЛИ ВЕСА и индекса НИЧЕГО НЕ ЗНАЧАТ! посмотрите и сравните: Татита и Назимка: у нас рост 170-168 (почти одинаковый), вес 88-85 (тоже рядом), дальше объемы резко отличаются: на 7-20см у меня меньше. Теперь дальше. Манжурка в объемах меньше меня на такие же 7-20см и весит на 30кг меньше меня. я что-то совсем не вписываюсь, слонопотам какой-то...

зато как красиво смотриться в таблице:Лелика-болика, Лимка, Аинати, Манжурка - такие красотки, ровненько! Давайте, девочки, держитесь! и мы подползем, но только попозже!

[Manzhurka]

татита, а какой размер ты носишь?

[татита//]

я ношу 52размер. 50 размер - маловат в груди, в бедрах тесноват, в основном в груди. мне не комфортно, когда все впритык сидит. при весе 82-84кг был как раз 50 размер. при весе 75-78кг был в пору 48-50размер. так что стремиться есть к чему, без сомнения. но! любая вещь или костюм определенного размера, котрый на данный момент веса, мне в пору, главное чтоб рост был для 170см. то есть нет такого, что блузка как раз, а брюки застряли или костюм одела, а надо брюки укорачивать. как бы все соразмерно. но это я себя успокаиваю... на самом деле худеть надо без вопросов!!! это я понимаю.

[Manzhurka]

татита, я к тому, что 48 р-р носила при весе 67-68кг. Сейчас ношу 44 р-р при весе 57-58кг. Получается, я бы носила 50 р-р при весе ок 73кг. Угу, у тебя тяжелая кость =)

[//Vishenka//]

татита, я согласна с Мариной ,мне кажется у тебя кость тяжелая,ну или слышала теорию что жидкости в организме больше.Я вот при росте 167 ,72 кг,я 48 ношу,но у меня сиськи ,не маленькие,Блузки некоторые на грудях расползаются,от этого и 50 надо.Тем более ты писала что все знакомые не верят что ты столько весишь.

Отчет за 28.06.2012.

1.Вес-72,400

2.Ужин за три часа до сна-да

3.Питание без кр списка-да

З.Каша овсянная на воде заб,молоком,какао с молоком.

О.Яблоко,йогурт без сахара.

У.Щи зеленые(шавель) с яйцом,со сметаной.Черешня,2 абрикоса,яблоко,зеленый чай.

4Вода-3стакана

5спорт-нет

6обязаловка-да

7доп.процедуры-нет

[лелика-болика]

Manzhurka, а почему у меня за два дня (26 и 27) в табличке одинаковые цифры? Я наверное поздно сдала отчет? Или это опечатка?

 

Отчет за 28.06.2012:

1. Вес 61,6 (+500г)

2. Ужин за три часа да сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (-5)

(З: брусника со сметаной и медом, кофе с молоком, бутер с маслом О: картошина молодая в мундире, печенка с луком, кофе с молоком, 2 маффина, У: сок без сахара, батон (1 кусок), клубника, черешня, абрикосы, нектарин)

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 20 мин. (ходьба 40 мин.)

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

Изменено 28 июня 2012 пользователем лелика-болика

[Мауслинг]

Девочки, а какие макароны вы едите? Я так поняла из списка из твердых сортов. Это в составе написано? Подойдут любые где состав из твердых сортов пшеницы? А спагетти такие есть?

Можно с названием написать?

 

Или нам лучше все таки любые макароны вообще не есть?

Изменено 28 июня 2012 пользователем Мауслинг

[Manzhurka]

лелика-болика, ой, это я никому за 27 не посчитала =)))) Сейчас исправлюсь =))

Мауслинг, да, я ем любые, где указаны твердые сорта. Но раз в1-2 недели.

[Лимка ❤]

Отчет за 28.06.2012г.

 

1. вес: 60.400 кг (-0,100кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -2

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара, молоко + хлопья из тв.сортов пшеницы

обед: 12-00 - йогурт 700г, яблоко, чай без сахара, полкусочка торта

полдник: ----

ужин: 18-00 - макароны 100г, греч.салат 200г, черешня

 

4. вода : - 4 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - быстрая ходьба 40 мин, велосипед 60мин

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - антицел.крем на бедра, ягодицы и живот

 

Manzhurka, я ношу 46, при весе 60кг.... могу иногда и 44 натянуть.......... и у меня тоже самая широкая кость по сравнению со всеми моими подружками.... так что тут всё относительно

[Manzhurka]

Исправление за 27.06.12 (среда):

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 28.06.12:

1) Вес 57,5 (0).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: ржаные хлебцы с маслом и сыром, кофе с молоком.

О: жареная рыба, греческий салат, кофе с молоком.

У: черешня, чай.

Перекусы: 2 горсти отрубей, черешня, нектарин.

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - коллагеновй комплекс, мезотерапия, антицеллюлитный крем.

[татита//]

Манжурка, поправь, пожалуйста!!!! у меня прогресс!!!! третий день: среда(27), четверг(28), пятница(29) - вес 87,4кг.

Я сегодня подведу итоги за месяц, отчитаюсь и записываюсь на июль в "гонки", очень хочу продолжить. Но без Вашей поддержки не смогу! так, что берите меня в команду на июль! я без Вас никуда!

Отчет за 29.06.2012г. (ПЯТН.)

1. вес: 87,4кг

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - ДА

продукты, которые съела и съем: яйцо вареное - 2шт., салат из овощей с фетаксой, йогурт, сыр, фрукты.

4. вода : - 4СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ