Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[татита//]

Манжурка,посчитай мне 30 июня и давай закроем июнь. я хочу зарегистрироваться на июль. Без вас я пропаду!! и растолстею!

Отчет за 30.06.2012г. (субб.)

1. вес: 87,4кг

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание без красного списка: - ДА

продукты, которые съем: суп грибной (вместо картошки будут кабачки), курица, гречка, молоко, овощи, фрукты, сыр. в какой-нибудь последовательности, что-то буду трескать из этого.

4. вода : - 4СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

 

Итак. регистрируюсь на июль и одновременно отчитаюсь за июнь.

1. рост - 170

2. вес - 87.4 (было-88.4!)

3. ЦЕЛЬ -86,0

4. объемы:

ОБ- 105 (110!)

ОТ - 89 (89)

ОЖ - 96 (96)

ОН - 62 (64!)

ОпГ -89 (91!)

5. ОБЯЗАЛОВКА - качать пресс по 10раз утром и вечером в 1 фазе цикла, продолжать ходить пешком по 40-60минут в день.

 

итоги: за месяц я сбросила 1 кг - немного, конечно. объемы уменьшились на 2-3см - ноги, спина и 5см бедра. это хорошо, пусть немного, но приятно. живот и талия пока не сдаются, но мы их заставим сдуться. будем качать пресс и еще что-нибудь. Девочки, вы - моя поддержка! я с вами! не дайте поправиться и бросить это дело! я на вас надеюсь! желаю всем хороших выходных!

[Ainati]

Прошу прощения, вчера был просто сумасшедший день, не успела ни взвеситься, ни отчитаться, ни поесть правильно, утром - помидор и два яйца, днем 2 вредных сосиски, на ужин - немного кефира, обязаловку сделала. Не знаю, надо ли учитывать этот день?

Отчет-план за 29.06.12.

1. Вес = 60,5 (-200).

2. Ужин за три часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак: филе рыбы в яичном кляре, малосольный огурец, чай зеленый.

Обед: суп из кабачков, помидоров, лука, моркови со сметаной, 2 хлебца ржаных, чай черный с лимоном.

Ужин: зерненый творог со сметаной, кефир.

4. Вода: 3 стакана.

5. Фитнес-спорт - специально нет, по городу много ходила, часа 3,5.

6. Обязаловка - обязательно.

7. Доп. процедуры - нет.

Изменено 29 июня 2012 пользователем Ainati

[Лимка ❤]

Отчет за 28.06.2012г.

 

1. вес: 60.400 кг (0.000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -10

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара, молоко + хлопья из тв.сортов пшеницы

обед: 12-00 - йогурт 700г, макароны 100г, греч.салат 200г, черешня

полдник: ----

ужин: 18-00 - вот тут будет много всего невкусного и ни разу не полезного!!!! так что за всё это сразу -10!

 

4. вода : - 4 СТАКАНОВ

 

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - антицел.крем на бедра, ягодицы и живот

[~Милана~]

Приветики! Я наконец-то к вам! Я правильно понимаю, что в отчет за 1 июля надо выложить 2 июля? В отчет входят: вес - утром взвешивась + питание за весь последующий день. Правильно?

Утром завтра измерюсь, выложу регистрацию на июль. Только вес для регистрации получается надо в отчете за 1 июля указать? Кстати, я заметила что во 2 половине цикла вес больше чем в первой, видимо из-за воды. Я стабильно прибавила пол кило, все из-за расслабухи, ела пряники, сушки и проч. углеводы. Прыщи полезли мерзкие. Надо опять на строгач!

6. ОБЯЗАЛОВКА - сколько пунктов включает?

5. Спорт, Фитнес - это куда-то ходить если? Если я делаю упражнения дома (например на пресс), куда их лучше отнести - в фитнесс или обязаловку?

 

Manzhurka, //Vishenka//, вам отдельное спасибо за внимание к моей персоне! Очень приятно!

 

 

я ношу 52размер. 50 размер - маловат в груди, в бедрах тесноват, в основном в груди. мне не комфортно, когда все впритык сидит. при весе 82-84кг был как раз 50 размер. при весе 75-78кг был в пору 48-50размер.

у меня рост 158-159 см. Когда весила 71-72 кг, то брюки 52 размер еле-еле влезал, уже 54-56 размер примеряла. Сейчас 58 кг купила "М", это наверное 46 размер. Еще от покроя зависит конечно, мне трудно подобрать из-за роста, шьют все на 170, поэтому одежда не сидит как полагается. Сейчас "подсела" на Остин, их выкройки мне часто подходят.

[Мауслинг]

Мауслинг, да, я ем любые, где указаны твердые сорта. Но раз в1-2 недели.

Спасибо.

А остальные девочки, вы едите макароны? И считается ли это за нарушение?

[~Милана~]

А остальные девочки, вы едите макароны? И считается ли это за нарушение?

я не ем. У нас есть в продаже импортные макароны из муки из цельных зерен (то есть с отрубями), они такие серо-бежевые и видны включения отрубей, стоят дороже раза в 2-4 обычных макарон из твердых сортов, такие я думаю можно.

Зато я ем черный хлеб без зазрения совести. Не могу хлебцы есть, мне кажется там состав не весь пишут, чем эту массу склеивают и разрыхляют до безобразия?

[лелика-болика]

Отчет за 29.06.2012:

1. Вес 61,6 (0г)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ (пришла с работы в 23-30, последний день перед отпуском зашивалась)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-10)

(З: кофе с молоком, бутер с маслом, абрикосы, две конфетки О: салат оливье (-3), зеленый чай, черный чай с вишневым пирогом (-2), У: суп, абрикосы, две конфеты)

4. Вода - 0 стаканов

5. Фитнес - 20 мин. (ходьба 40 мин)

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 1 - маникюр дома

 

Девочки, я завтра уезжаю, наверное днем еще успею зайти попрощаться! В июльских гонках не участвую, но постараюсь не толстеть

[Лимка ❤]

лелика-болика, ты куда уезжаешь? на долго? давай там не раслабляйся!

[лелика-болика]

Лимка ツ, едем в Саратовскую область к маме мужа, потом в Вологду к моим родителям.

 

Мои сегодяшние прощальные замеры:

1. Вес 61,5 (-100г). С начала гонок +500 г, вот так похудела

2. Ужин за три часа до сна - ДА (буду в метро, потом в поезде, там точно не поем)

3. Питание без красного списка - НЕТ (скорее всего?) пока (-1)

(З: сок без сахара, 1 кусок батона Дальше еще не знаю, но дома есть курица, капуста, шампиньоны, сыр, помидоры,все это надо уничтожить до отъезда)

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА (пойду в магазин, в аптеку, на вокзал)

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Ainati]

Отчет за 30.06.12.

1. Вес = 60,0 (-0,5) Ура! Хотя по плану должно было быть 59. Итого за месяц минус 2 кг, а не 3... Есть над чем подумать и поработать в следующем месяце!

2. Ужин за 3 часа до сна - да. Поняла за прошедшее время, что это ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ пункт, чем раньше ужинаешь и раньше ложишься спать, тем быстрее вес уходит, организм за ночь успевает перерабатывать.

3. Питание без красного списка - нет (1).

Завтракообед: много окрошки с немного картошки.

Ужин будет: креветки, стакан пива.

4. Вода: 2 стакана.

5. Спорт, фитнес - 30 минут с онлайн тренером. Оказывается, все, что я делала сама и даже в спортзале - цветочки. Ягодки были таковы, что в конце просто рухнула. Оказалось, это разминка... ))))) Даже муж меня так не "гонял" ))) В общем, поняла разницу. И почувствовала мыщцами. А знаете, когда отдохнула - понравилось! Еще мне сказали - либо делать правильно, либо не делать совсем.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1 - маска для лица, шеи, декольте с глиной.

Объемы (в скобках первоначальные): ОН=56 (59), ОБ=94 (95), ОТ=73 (78), ОЖ=85 (88), ОпГ=80 (85).

Эти же данные и для регистрации на след. месяц. Цель - 55 кг. Обязаловка - та же.

Желаю всем нам успехов!!!

 

Мауслинг, я макароны месяц не ела, хотя очень люблю, может быть, потом, изредка. Все же пшеница. Так же и с хлебцами - ограничиваю, а недели три не ела мучное совсем. Кстати, лучше себя чувствовала.

Изменено 30 июня 2012 пользователем Ainati

[~Милана~]

Моя регистрация на июль.

ОН=57, ОБ=99, ОТ=74, ОЖ=95, ОпГ=77.

вес - 58,0 кг

обязаловка - нижний пресс 100 упражнений в день в 1 половине цикла, во 2 половине - разные упражнения 30 минут.

[Мауслинг]

Зато я ем черный хлеб без зазрения совести.

А я ем ржаной. В нем вообще нет пшеничной муки!

И криспы финн крисп ржаные иногда. Но больше нравятся Хлебцы-молодцы пшенично-ржаные, на вату похожи, но вкусные.

 

чем эту массу склеивают и разрыхляют до безобразия?

мне тоже интересно.

[Лимка ❤]

Отчет за 30.06.2012г.

 

1. вес: 60.400 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -10

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара, кусочек пиццы

обед: 15-00 - персик, чай без сахара, цезарь с курой, пиво, жаренный сыр

полдник: ----

ужин: 18-00 - 23-00 - конфеты, пиво, вино

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - ходьба 120 мин (у нас был день города)

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - антицел.крем на бедра, ягодицы и живот

 

ОБ: 94 - 95 было

ОН: 50 - 51 было

ОТ: 68 - 69 было

ОЖ: 83 -82 было

ОпГ: 73 -78 было

за месяц не добилась своей цели и не похудела до 59,9...только до 60,4кг...так что гонки продолжаются!

 

выкладываю регистрацию на июль.

1) Вес 60,400кг.

2) Рост 164см.

3) Цель 58,9 кг

4) Обязаловка: каждое утро прогулка быстрым шагом 10 минут.

5) ОБ: 94 ОН: 50 ОТ: 68 ОЖ: 83 ОпГ: 73

[//Vishenka//]

Девочки я отстала на три дня.Выходные нас не было дома почти ,нас друзья на части растерзали ,гуляли .Прошу прощения выкладываю свои отчеты.

Лелик хорошо тебе отпуск провести,а возможно и с лялькой в пузике приехать!

Милана,ура !!!!Ты с нами и это здорово!!!

Отчет за 29.06.2012.

1Вес-72,400

2Ужин за три часа до сна -нет

3Питание без красного списка-нет1

З.каша овсян,на воде забеленная молоком,кофе,творог.

О.йогурт без сахара,пироженое

У,овощные салаты,шашлык.

4.Вода-4стакана

5Спорт-да,зарядка.

6Обязаловка-нет

7доп.процедуры-маникюр.

Отчет за 30.06.2012

 

1Вес-72,500

2Ужин за три часа до сна -нет

3Питание без красного списка-нет2

З.чай зеленый,хот дог(сама сделала)

О.мясо на углях ,помидоры ,огурцы ,зелень,зел,чай

У.Пиво,шашлык.

4.Вода-5стаканов

5Спорт-нет.

6Обязаловка-нет

7доп.процедуры-нет.

Отчет за1.072012.

1Вес-72,400

2Ужин за три часа до сна -да

3Питание без красного списка-да

З.кофе с молоком сыр хлебцы3 шт.

О.щи зеленые(с щавелем) и сметаной,малосольный огурец.

У,2 кусочка сыра,2 кусочка брынзы,зелень.

4.Вода-6стаканов

5Спорт-нет

6Обязаловка-да

7доп.процедуры-нет.

 

Регистрация моя на июль 2012.

Вес-72,400,цель 70кг.Он зараза застыл,бесит.

Обязаловка ,каждый день пешая прогулка с собакой минимум полчаса.

Замеры так и остались,впрочем как и вес.

[Manzhurka]

Девочки, только приехала с дачи, все буду считать завтра, хорошо? Очень по вам соскучилась! У ехала всего на 2 дня от вас, а наелась как слоненок...

[Мауслинг]

жаренный сыр

сыр-то вроде можно?

[Лимка ❤]

Мауслинг, но не жаренный во фритюре

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 01.07.2012г.

 

1. вес: 60.400 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -10

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара

обед: 15-00 - персик, чай без сахара, конфеты, маслины

полдник: ----

ужин: 18-00 - 21-00 - чипсы, пиво

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - НЕТ

7. доп. процедуры: - антицел.крем на бедра, ягодицы и живот

Изменено 2 июля 2012 пользователем Лимка ツ

[Manzhurka]

Отчет за 29.06.12 (последний за июнь):

1) Вес 57,4 (-100).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - НЕТ (-1).

З: ржаные хлебцы с маслом и сыром, кофе с молоком.

О: жареная рыба, греческий салат, кофе с молоком.

У: творог, черешня, чай.

ПОздний ужин: разрешенный хлеб с колбасой.

Перекусы: 2 горсти отрубей, черешня, нектарин.

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - НЕТ.

Объемы не изменились.

 

Регистрация на июль:

1) Вес 58,6г.

2) Рост 165см.

3) Цель 56,9кг. ВНИМАНИЕ! Ставьте реальные цели, не ХОЧУ и МЕЧТАЮ, а то, чего вы сможете РЕАЛЬНО ДОСТИГНУТЬ (т.е. на 1 неделю не более 1,5 кг)!!!!!! Также напоминаю, что к этому значению вы будете стремиться до 31.07.12

4) Обязаловка: Усиленный уход за зубами.

5) ОБ 93, ОТ 75, ОЖ 87, ОН (ляшка) 54, ОпГ (объем под грудью) 78.

Изменено 2 июля 2012 пользователем Manzhurka

[Manzhurka]

Минирепортаж за 28.06.12 (четверг):

Ссылки скрыты.

 

Минирепортаж за 29.06.12 (пятница):

 

Минирепортаж за 30.06.12 (суббота):

 

Итак, места распредилилсь следующим образом:

I Ainati

II Manzhurka

III татита

Поздравляю победителей!!!

 

И по традиции цели никто не добился =))))))

 

6. ОБЯЗАЛОВКА - сколько пунктов включает?

5. Спорт, Фитнес - это куда-то ходить если? Если я делаю упражнения дома (например на пресс), куда их лучше отнести - в фитнесс или обязаловку?

Вес за 01 июля можешь выложить как 01 вечером, так и 02. Обязаловка должна включать от одного пункта. Пресс в фитнес, только засекай по времени.

[//Vishenka//]

ура девочки и вас поздравляю!!!Так держать ,молодцы!!!Я вами горжусь!!!

[лелика-болика]

Девочки всем привет пишу с айпода жутко неудобно

[татита//]

Манжурка, а ты мои результаты по "снижению объемов" посчитала за июнь? я скопирую еще раз:

Итак. регистрируюсь на июль и одновременно отчитаюсь за июнь.

1. рост - 170

2. вес - 87.4 (было-88.4!)

3. ЦЕЛЬ -86,0

4. объемы:

ОБ- 105 (110!)

ОТ - 89 (89)

ОЖ - 96 (96)

ОН - 62 (64!)

ОпГ -89 (91!)

5. ОБЯЗАЛОВКА - качать пресс по 10раз утром и вечером в 1 фазе цикла, продолжать ходить пешком по 40-60минут в день.

 

Отчет за 01.07.2012г. (воскресенье)

 

1. вес: 87.4 кг

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ

курица, КАРТОШКА, КЕКС, овощи, фрукты, молоко, чай, сыр

4. вода : - 2СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - НЕТ

7. доп. процедуры: - НЕТ

 

Отчет за 02.07.2012г.(понедельник)

1. вес: 88.0 кг (+0,600)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА

курица, овощи, фрукты, молоко, чай

4. вода : - 2СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

[Manzhurka]

Девочки, кто еще выкладывал замеры - скиньте их еще раз, а то я тут в конец запуталась =((

Ссылки скрыты.

И таким образом происходят изменения в списке победителей и на второе место вырывается Татита!!! Поздравляем!

 

По ненужному никому отвалившимуся жиру (гы-гы-гы) первое место занимает...

Ainati!!! которая скинула 2,5кг за месяц! Браво!!!

татита занимает второе место, так как избавилась на 1кг ровно!

А Лимка и Nazimka делят между собой призовое третье место, скинув по 0,6кг каждая!

Итого же вся наша слаженная команда скинула за месяц 4,6кг!!! Ай да мы!

 

По фитнесу же распределение мест следующее:

1) Ainati

2) Manzhurka

3) Лимка.

Таким образом, Ainati разобрала все первые места =))) Что еще раз доказывает, что даже за избавление чего-то абсолютно ненужного надо бороться всеми силами!

 

Девочки, всем СПАСИБО!!!

 

~Милана~', я от тебя цели не вижу по весу, сколько ты хочешь скинуть за месяц?

 

Регистрация на июль 2012:

Изменено 2 июля 2012 пользователем Manzhurka

[Ainati]

Manzhurka, cпасибо за поздравления! Тоже поздравляю всех, дошедших до этого небольшого, но финала, с победой над собой! Про "всеми силами" - совершенно согласна, пока "на своей большой шкурке" не прочувствуешь, не поймешь, что и питание важно, и движение. Чем-то одним не обойдешься. Девочки, а приятнее на себя стало в зеркало смотреть, верно? Перед лицом своих товарищей торжественно обещаю 30 июля весить 55 кг.

Отчет за 01.07.12.

1. Вес - 60,2 (+200).

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - нет (1).

Завтрак: творог со сметаной, чай.

Обед: куриная ножка на пару (фермерская), овощной салат со сметаной, чай.

Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы, помидор, сыр, чай с 1 ч.л. меда.

4. Вода - 3 стакана.

5. Спорт, фитнес - 20 минут домашних занятий в быстром темпе (бег, растяжка, махи ногами, пресс, обруч,

гантельки). Чистка аквариума - 30 минут (вынесла 12 ведер грязной воды, залила 13 ведер чистой).

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедура - комплекс по уходу за лицом.

 

Отчет за 02.07.12.

1. Вес - 60,0 (-200).

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак: творог, сметана, абрикосы.

Обед: 1/2 куриной ножки, макароны из тв. сортов, чай.

Ужин: сыр, макароны, 1/2 куриной ножки, чай.

Перекусы: хлебец ржаной, яблоко, ложка творога, 2 дольки горького шоколада.

4. Вода - 3 стакана.

5. Спорт, фитнес - 45 минут в бассейне - 580 метров, 30 минут - прогулка со средней скоростью.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1 - скраб для тела.

Изменено 2 июля 2012 пользователем Ainati

[Лимка ❤]

Manzhurka, спасибо тебе за твои подсчеты, старания .... чтобы мы без тебя делали!!!

Ссылки скрыты.

 

всех девочек поздравляю с добившимися успехами!!!!

и будем дальше бороться каждый с собой и заодно с друг другом!!!

 

Отчет за 02.07.2012г.

 

1. вес: 60.400 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара

обед: 15-00 - персик, чай без сахара, яблоко, йогурт 70мг

полдник: ----

ужин: 18-00 - сметана 2ст.л., фарш.перчик печенный 2ст.л.

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - антицел.крем на бедра, ягодицы и живот