Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[//Vishenka//]

лелика-болика, принаровишься!Главное ты с нами,и можешь нам писать хоть раз в два дня !!!

Отчет за 2.07.2012

1Вес72,500

2Ужин за три часа до сна-да

3Питание без красного списка-да

З.овсянная каша на воде,заб.молоком,какао на воде с добавлением молока и фруктозы 1 ч.л.сыр 4 кусочка.

О.2абрикоса,2персика,2хлебца с сыром и сл.маслом.

У.салат из помидор и огурцов с луком и растительным маслом,картошка молодая2шт.

4.Вода-2 стакана

5.Спорт -нет

6.Обязаловка-нет

7.Доп.процедуры-педикюр.

[~Милана~]

Прогулка 3 часаПрогулка 3 часаПрогулка 3 часа

а наелась как слоненок...

а я то... как стадо слоненков муж пирогов напек, три дня объедалась

~Милана~', я от тебя цели не вижу по весу, сколько ты хочешь скинуть за месяц?

упс

цель - 56.500

если можно, исправь пожалуйста начальный вес. Утром 1 июля вес был 57.800. (утром 30 июня 58 кг, какой нужный?)

 

Отчет за 01.07.2012г.

 

1. вес: 57.800 кг

2. ужин за три часа до сна: - НЕТ

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ по максимуму (еще не поняла как считать)

Еда за день (ем без режима): Пироги. Треска отврная с соусом (кефир, сметана, майонез, соль, перец), бутер (черный хлеб+сыр), яблоко. Чай без сахара.

 

4. вода : - нет

5. спорт, фитнес: - Прогулка 3 часа

6. обязаловка (нижний пресс 100 упражнений в день в 1 половине цикла, во 2 половине - разные упражнения 30 минут) - НЕТ

7. доп. процедуры: - нет

 

как считать баллы за питание?

Если без нарушений = +5

Первое нарушение = +5-6=-1

За каждое последующее нарушение по -1.

Правильно? Сколько максимум в минус можно уйти?

 

 

Отчет за 02.07.2012г.

 

1. вес: 57.750 кг (-0,050кг)

2. ужин за три часа до сна: - НЕТ

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ (6 нарушений)

Еда за день: Пирожок 1 шт. Треска отврная с соусом (кефир, сметана, майонез, соль, перец), яблоко с тем же соусом, 1 сушка-малюська, колбаса вар. 1 кружок, 2 жар. яйца, окрошка (кефир, колбаса, огурец свеж, горошек, яйцо, зелень, соль, перец), . Чай-кофе без сахара.

 

4. вода : - нет

5. спорт, фитнес: - Прогулка 2 часа

6. обязаловка (нижний пресс 100 упражнений в день в 1 половине цикла, во 2 половине - разные упражнения 30 минут) - ДА

7. доп. процедуры: - нет

[Ainati]

Manzhurka, спасибо тебе за твои подсчеты, старания .... чтобы мы без тебя делали!!!

Ссылки скрыты.

 

Это точно!!! :flower:

[Manzhurka]

спасибо =))

[Manzhurka]

Отчет за 02.07.12:

1) Вес 58,6.

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка -ДА.

З: ржаные хлебцы с колбасой бех сахара и загустителей, кофе с молоком.

О: жареная рыба, греческий салат, кофе с молоком.

У: творог, черешня, вишня, абрикосы, чай.

Перекусы: черешня, нектарин.

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - коллагеновый комплекс, мезотерапия, антицеллюлитный крем.

[Manzhurka]

Минирепортаж за 01.07.12 (воскресенье):

Ссылки скрыты.

 

Минирепортаж за 02.07.12 (понедельник):

[Ainati]

Отчет за 03.07.12.

1. Вес - 59,8 (-200) - ура, впервые меньше 60-ти, не зря плавала!!!

2. Ужин за 3 часа до сна - да, будет.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак: 3 больших нектарина.

Обед: яичница из 2-х яиц, макароны, огурец, помидор, 2 ржаных хлебца, зеленый чай.

Ужин: баночка зерненого творога с ложкой сметаны, хлебец, огурец, чай.

4. Вода - думаю, будет стакана 3.

5. Спорт, фитнес - 30 мин. упражнений на разные группы мыщц дома.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1 - антицеллюлитное обертывание сделаю для тела.

[Yoji //]

Хочу присоединиться к Вам на июль ))))

 

Выкладываю данные для регистрации:

 

1) Вес - 55,3 кг

2) Рост - 170 см

3) Цель - 54,5 кг (больше похудеть вряд ли получится, да и смысла не вижу, я и так на вид довольно стройная, вот только все подкачать и подтянуть надо )

4) Обязаловка - ложиться спать до 0:30

5) Размеры мои: ОпГ - 74, ОТ - 69, ОЖ - 80, ОБ - 92, ОН - 52 (правая), 53 (левая) какую считать? )))

 

Хотела уточнить: в дополнительных процедурах указывать любые процедуры по уходу за своей внешностью? Даже лицо, ногти и эпиляция считаются? А лечение зубов? Я сейчас этим активно занимаюсь.

[//Vishenka//]

Отчет за 03.07.2012

 

1. Вес - 72,600

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак: 2 вар.яйца,3 хлебца со сл.маслом и какао на воде и молоке с 1ч.л. фруктозы.

Обед: зеленые щи(из щавеля),2 абрикоса ,1персик и 1 маленькое яблоко.

Ужин: курицы кусочек и вареная кукуруза 1 початок.2абрикоса и 1 персик.зеленый чай.

4. Вода - 3стакана

5. Спорт, фитнес - нет

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1 -скраб для лица и тела

[Лимка ❤]

Отчет за 03.07.2012г.

 

1. вес: 60.400 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара

обед: 10-00 - фарш. фаршем перчик печенный 2шт., сметана 1ст.л. чай без сахара, яблоко

полдник: ----

ужин: 19-00 - пшеничная каша 200мл, кусочек сл. масла

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - антицел.крем на бедра, ягодицы и живот

[Ainati]

Yoji //, привет

Скажи, пожалуйста, у тебя тоже СПКЯ?

[татита//]

привет, девочки! я переживаю за Ainati. еще немножко и мы увидим ее в телеввизоре, в гимнастике, с обручем или на шпагате. придется ее отправлять на олимпийские игры... вот, так и потеряем подругу.... эх, это я от зависти.... нам надо брать с нее пример!!!! вообще, я считаю для нас это позор - потеря в весе всего 4.6кг на целую компанию.... да, еще 2.5 кг - это только наша труженица - спортсменка. надо нам постараться в июле! ну, сможем мы подтянуть наши результаты???

а еще огромное спасибо Манжурке за ее старания! она каждый день "пыхтит" над подсчетами - наша надежда и опора!

Отчет за 03.07.2012г.(вторник)

1. вес: 87.40 кг (-0,600)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА

курица, салат с овощами и брынзой, тушеные овощи, фрукты, чай

4. вода : - 4СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - ДА (эпиляция, маникюр, педикюр, массаж пузика, маска для лица - это все можно посчитать за 2 процедуры)

[Yoji //]

Ainati, привет ))) До беременности ставили СПКЯ, циклы по 60 дней, не было овуляции, когда-то был повышен тестостерон, был повышен ТТГ. Я не знаю, что сейчас с моими яичниками, т.к. после родов было только 3 месячных, цикл еще восстанавливается, я всего 4 дня не кормлю грудью. Очень хочется, чтобы все установилось как надо и чтобы все работало )))

[~Милана~]

Отчет за 03.07.2012г.

 

1. вес: 57.900 кг (+0,150 кг)

2. ужин за три часа до сна: - НЕТ

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ (7 нарушений)

Еда за день: Яблоко с соусом (сметана+кефир+самодельная горчица+свежемолотый перец 4 вида), треска отварная с бульоном и этим же соусом, бутер с вар. колбасой и сыром на черном хлебе, чай без сахара, салат (огурец+помидор+сметана+подс.масло+льняное масло), 5 кусков булки с маслом (хлеб карельский из муки пшеничной 2 сорта и ржаной муки с изюмом и сахаром)

4. вода : - 1 стак.

5. спорт, фитнес: - Прогулка 2,5 часа

6. обязаловка (нижний пресс 100 упражнений в день в 1 половине цикла, во 2 половине - разные упражнения 30 минут) - НЕТ

7. доп. процедуры: - нет

 

Обязаловка - ложиться спать до 0:30

О, как это актуально!!! но я даже не стала этого себе писать в планы, т.к. знаю что нереально для меня.

[Ainati]

татита, спасибо , но признаюсь - никогда раньше особенно не занималась физкультурой, а тут за компанию да с хорошей мотивацией - в удовольствие, чего и всем желаю! И возможности вдруг изыскались. Это так здорово - хоть немножко собой гордиться, получив пусть малюсенький, но нужный результат! Девочки, вперед, мы уже молодцы, что "шевелимся"!

Подсказали ссылочку на фитнес-тренировки онлайн, буду пробовать, делюсь:

Ссылки скрыты.

Там на английском, но даже интуитивно понятно.

Yoji //, спасибо за ответ! Не буду пока больше расспрашивать, почитаю... Но уже вижу, что ты большая умница! С доченькой тебя!

Изменено 3 июля 2012 пользователем Ainati

[татита//]

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Милана, разве можно так есть, да, еще все это писать? блин, я уже слюнями захлебываюсь.... так вкусно.

Еда за день: Яблоко с соусом (сметана+кефир+самодельная горчица+свежемолотый перец 4 вида), треска отварная с бульоном и этим же соусом - надо попробывать так сготовить!

[татита//]

Отчет за 04.07.2012г.(среда)

1. вес: 87.4 кг (наверное, зависну на недели 2-3, как в прошлый раз)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ

фаршированный перец (фарш индюшки, гречка, лук, перец, яйца), овощи, фрукты, МОРОЖЕНОЕ - 1шт, ШОКОЛАД- 1/2 плитки горький (75%) - месячные должны начаться, вот, и "ломка" на шоколад...., чай

4. вода : - 2СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

 

сейчас пойду добиваться к начальнику, чтоб на совещание завтра не ездить. так как там кроме печенья, пряников и кофе с чаем ничего нет. и так с 11 утра и до 5 вечера. сидишь и думаешь, толко бы не съесть... ему же это не объяснишь, почему я не хочу ехать . вот, так и карьера пойдет на спад из-за лишних кг.

[Yoji //]

Ainati, спасибо )))))))

 

ОТЧЕТ за 03.07.12

 

1. вес - 55,3 кг

2. ужин за три часа до сна - НЕТ

3. питание: питание без красного списка - ДА

Каша 3 злака (вода+молоко), 2 бутерброда с красной рыбой и слив маслом (хлеб ржаной), 2 персика, абрикос, чуть-чуть клубники, овощи на гриле, запеченая баранина, бокал красного вина разведеного водой (сладкое)

4. вода - 3 стакана

5. спорт, фитнес - НЕТ

6. обязаловка - НЕТ

7. доп. процедуры - масло на живот, крем на тело (2 раза ), скраб на тело

 

Есть еще вот такой сайт с фитнесом, правда я сама там еще регистрировалась, но мне его хвалили )))

Ссылки скрыты.

Изменено 4 июля 2012 пользователем Yoji //

[Fony]

Отчёт за 03.07.2012

Вес-58, рост 159

2. ужин за три часа до сна - да

3. питание: питание без красного списка - да

завтрак-овсянка запариная..с черносливом. Кофе с молоком.

обед-суп на куринном бульоне с замороженными овощами(баклажан, лук, помидоры), фаршированные шампиньоны (лук сыр, сметана), 3 персика.абрикосы, сливы..

Ужин Кефир, творог....в течении дня грецкие орехи и миндаль.

4. вода - 3 стакана

5. спорт, фитнес - НЕТ

6. обязаловка - хотьба по улице 1,5 часа

7. доп. процедуры -нет

Привет тем кто меня не знает!!Я Наташа....

Изменено 4 июля 2012 пользователем Fony

[Лимка ❤]

Отчет за 04.07.2012г.

 

1. вес: 60.000 кг (-0,400кг) ля-ля-ля!!!!!

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -1

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара

обед: 12-00 - фарш. фаршем перчик печенный 2шт.,огурец, помидор, чай без сахара, слоенный пирожок с творогом

полдник: ----

ужин: 18-00 - пропускаю.....

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - велик 60мин

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. доп. процедуры: - антицел.крем на бедра, ягодицы и живот

Изменено 4 июля 2012 пользователем Лимка ツ

[Manzhurka]

Отчет за 03.07.12:

1) Вес 57,8 (-800).

2) Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3) питание без красного списка -ДА.

З: омлет, ржаной хлебец с колбасой без сахара и загустителей, кофе с молоком.

О: жареная рыба, греческий салат, кофе с молоком.

У: жареные баклажаны с морковью, хлебцы, сушеная рыбка, копченый сыр.

Перекусы: черешня, вишня, нектарин.

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - 2: баня, крем "моделирующий фигуру".

 

 

ОН - 52 (правая), 53 (левая) какую считать? )))

Хотела уточнить: в дополнительных процедурах указывать любые процедуры по уходу за своей внешностью? Даже лицо, ногти и эпиляция считаются? А лечение зубов? Я сейчас этим активно занимаюсь.

Давай считать правую ногу =) Про доп.процедуры: лицо, ногти, эпиляция считается. Лечение я бы не стала сюда относить. Но если хочешь -- могу зачесть.

 

Лимка ツ, ты когда уже завтракать начнешь???

курица, салат с овощами и брынзой, тушеные овощи, фрукты, чай

7. доп. процедуры: - ДА (эпиляция, маникюр, педикюр, массаж пузика, маска для лица - это все можно посчитать за 2 процедуры)

1) а мы с мужем хотим начать по утрам бегать! Не знаю, получится или нет =)))

2) за комплименты спасибо =))

3) ты тоже очень мало ешь!!! Я вас скоро наказывать за это начну!!!

5 кусков булки

как это понять? =))) Или 5 булок, или 5 кусков от нее!

3. питание: питание без красного списка - ДА

Каша 3 злака (вода+молоко), 2 бутерброда с красной рыбой и слив маслом (хлеб ржаной), 2 персика, абрикос, чуть-чуть клубники, овощи на гриле, запеченая баранина, бокал красного вина разведеного водой (сладкое)

Есть еще вот такой сайт с фитнесом, правда я сама там еще регистрировалась, но мне его хвалили )))

Ссылки скрыты.

1) Ты пишешь, что у тебя все хорошо с питанием, а сама там винище пьешь, не стыдно? =))))

А ссылка твоя и правда хорошая, я там все время занималась! Там, правда, платно, но всего 130руб. в месяц + безлимитка! Какие хочешь занятия!

 

Fony, а где твои замеры и цель??? Очень рада тебя тут видеть!!!

 

Минирепортаж за 03.07.12 (вторник):

[Yoji //]

Manzhurka, чего-то совсем не стыдно )))))))))))

 

Хочу еще уточнить по поводу питания за 3 часа до сна: если я не ела в течение трех часов перед сном, то писать "ДА"?

[Manzhurka]

Yoji //, да, если НЕ ела за 3 часа ставишь ДА. Также как и если не нарушала питание, ставишь ДА. А ты должна была поставить НЕТ и указать количество нарушений (я все про вино =))

[Yoji //]

Оки )))

Исправь, пожалуйста, в отчете, я не ела вчера перед сном ))))

[Manzhurka]

Yoji //, поправила =)