Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Fony]

Manzhurka, ой...а я давно на минус 60 диете...и давно не ем много чего после 12 дня и на ужин вообще не ем...а готовить-готовлою.....сначало тяжко..а через пару недель уже в порядке вещей))

[Manzhurka]

Fony, ну на -60 мне было легче - мы с мужем на пару сидели и питались одинаково =)

 

Отчет за 05.07.12:

1) Вес 57,5 (-300).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка -2.

З: блинчики (без сахара) с мясом.

О: жареное мясо, греческий салат, кофе с молоком.

У: творог с нектарином

Перекусы: черешня, вишня, нектарин.

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - 25: 15 минут пробежка + 10 пресс

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - НЕТ

[~Милана~]

Отчет за 05.07.2012г.

 

1. вес: 57.800 кг

2. ужин за три часа до сна: - НЕТ (съела яблоко на ночь)

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ (2 нарушения)

Еда за день: Яйцо жареное 1 шт, огурец свежий, чай без сахара, яблоко с соусом, кусок черного хлеба, кофе с корицей и 1/2 ч.л. сахара, яблоко, свинюшка жареная, помидор.

4. вода : - нет.

5. спорт, фитнес: - нет

6. обязаловка (нижний пресс 100 упражнений в день в 1 половине цикла, во 2 половине - разные упражнения 30 минут) - НЕТ

7. доп. процедуры: - нет

[Yoji //]

~Милана~, я ж не могу вместо сахара в кофе персик замешать, тут дело не в том, что хочется сладкого, а в том, что хочется выпить кофе, а я его без сахара не пью, вот и кладу сироп вместо сахара.

 

Отчет за 05.07.2012г.

 

1. вес - 55,0 кг (-0,1)

2. ужин за три часа до сна - ДА

3. питание без красного списка: - НЕТ (1 нарушение)

Каша гречично-пшеничная, овощная запеканка со сметаной и сыром, сэндвич с курицей (хлеб), нектарин, 2 батончика из сухофруктов, немного кешью, стакан кефира.

4. вода - 5 стаканов

5. спорт, фитнес - НЕТ

6. обязаловка - НЕТ

7. доп. процедуры - крем на тело, маска из глины на лицо

Изменено 5 июля 2012 пользователем Yoji //

[~Милана~]

~Милана~, я ж не могу вместо сахара в кофе персик замешать, тут дело не в том, что хочется сладкого, а в том, что хочется выпить кофе, а я его без сахара не пью, вот и кладу сироп вместо сахара.

дак дело то хозяйское что кушать. Я просто высказала сомнения насчет подсластителя и не более, т.к. там не указан состав.

Кстати насчет "не могу без чего-то кушать" - то это дело желания и мотивации. Многие на диете поменяли свои привычки... ну это так к слову, ни в коем случе не в упрек.

[Лимка ❤]

Отчет за 05.07.2012г.

 

1. вес: 60.000 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -4

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара, персик

обед: 12-00 - каша пшеничная с молоком 200мл., чай без сахара, 2 булочки с маслом

полдник: ----

ужин: 18-00 - пиво 0,5, сухарики

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - велик 60мин

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - НЕТ

[Fony]

Манжурик......я перемерялась утром....отредактируешь данные??ОТ-74, и под грудью 79, ОЖ 84....это я вчера так хорошо поообедала и потом померялась...а сегодня ради интереса с утра мернулась, а там такая рааазница)))

Всем привет!!

 

Девочки, а хлеб цельнозерновой же можно, да??он и оранжевого списка вроде...

Изменено 6 июля 2012 пользователем Fony

[Manzhurka]

Fony, угу, параметры перепишу, взвешиваемся и измеряемся мы только по утрам, до завтрака и после туалета!!! Хлеб можно, если там нет пшеничной муки и сахара. Я уже проще смотрю на эти списки =))) Там недоработок море! Я, например, ржаные хлебцы могу есть каждый день на завтрак и ни в коей мере не считать это нарушением! У меня вон и так тестостерон прибило к полу =)))

[Fony]

Manzhurka, у меня тоже хлебцы и купила хлеб цельнозерновой.....должен быть без сего......

 

я тоже--только без красного списка---зелёный--это жесткачь какой та....как есть только по нему--не знаю......не хочется лишгнего вреда для организмуза...

[Manzhurka]

Fony, мы тут все, помоему, на зелено-оранжевом списке! =) тоже обсуждали это все вместе.

[татита//]

Отчет за 05-06.07.2012г.(четверг-пятница) одинаковые

1. вес: 87.4 кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА

творог, сметана, молоко, маслины, помидор, яйца, рыба, чай, персики

4. вода : - 2СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

[//Vishenka//]

Отчет за 5 .07.2012.

1.Вес-72,400.

2.Ужин за три часа до сна-да.

3.Питание без красного списка-нет1

Завтрак;каша овсянная на воде заб.молоком,кофе.

Обед;йогурт питьевой без сахара.

Ужин;Варенники с картошкой(сама делала),половина малосольного огурца и половина свежего огурца,4абрикоса,зеленый чай.

4.Вода-2стакана.

5.Спорт-нет.

6.Обязаловка-да.

7.Доп.процедуры -нет.

 

Отчет за 6.07.2012.

1.Вес-72,400.

2.Ужин за три часа до сна-да.

3.Питание без красного списка-нет1

Завтрак;бутерброд из белого хлеба со сл.маслом,кофе с молоком.

Обед;йогурт питьевой без сахара,зеленый чай.

Ужин;вяленая рыбка,зеленый чай.

4.Вода-3стакана.

5.Спорт-нет.

6.Обязаловка-да.

7.Доп.процедуры -нет.

[Машустик]

Машустик, а какой именно врач это рекомендовал?

 

Г. рекомендовала...Я на сиофоре, худею 3 - 5 кг в месяц...Т.е. 1-1,5 кг в неделю..Разве 1 кг в неделю это опасно для здоровья?

 

 

 

 

 

ОН - 59

Рост 159

[Ainati]

Отчет за 06.07.12.

1. Вес = 59,8 (-100).

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак: морковно-яблочный салат со сметаной, чай.

Обед: много макарон из тв. сортов пшеницы с сыром, помидор, чай.

Ужин: стакан кефира.

Перекусы: чай с горьким шоколадом (20 гр.), яблоко.

4. Вода: 4 стакана.

5. Спорт, фитнес - 30 мин. восточных танцев (видео с сайта jv, второй день пробую, оч. нравится) + 30 мин. упр. с гантельками, приседаний и пр.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 2 - скраб и шоколадное обертывание на живот и ноги.

[Fony]

06.07.12

1. вес: 58.000 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - да

завтрак:овсянка на воде с черносливом и орешками, 2 бутера с маслом и сыром.(хлеб цельнозерновой), кофе с молоком.

обед: макароны из твёрдых сортов пшеницы, 2 катлеты без хлеба..

ужин: творог с простоквашей..поидор, огурец.

 

4. вода : - 4 стакана

6. обязаловка - прогулка более 40: - да

[Машустик]

Отчет за 6 .07.2012.

1.Вес- 68, 8 ( -200)

2.Ужин за три часа до сна-да

3.Питание без красного списка-да

Завтрак;йогур домашний, кукуруза, кофе, нектарин

обед: нектарин, кукуруза, баклажан с сыром

Ужин;персик, индюшка, икра из синеньких

4.Вода-5 стаканов

5.Спорт-нет.

6.Обязаловка-да.

7.Доп.процедуры -нет.

[Yoji //]

Отчет за 6.07.12:

 

1. Вес - 54,9 кг (-0,1)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (1 нарушение)

Стакан кефира, батончик из сухофруктов, пирожное, суп из трески, макароны из твердых сортов, тушеная говядина с овощами, зеленый чай.

4. Вода - 6 стаканов

5. Спорт - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп.процедуры: крем на тело, масло на живот

[Лимка ❤]

Отчет за 06.07.2012г.

 

1. вес: 60.000 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -10

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара, каша пшеничная с молоком 200мл., 2 булочки с маслом

обед: 12-00 - чай без сахара, черешня

полдник: ----

ужин: 18-00 - вино, тортик, рис с рыбой

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - НЕТ

 

Ссылки скрыты.

[Fony]

Отчет за 7.07.12:

 

1. Вес - 57.9 кг (-0,1)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - нет (утром сардельки)

завтрак--3 жар. яйца, 2 сардельки.помидор, огурец.

обед-гречка с котлетами (без хлеба), помидор, огурец.

ужин творог с простоквашей, абрикосы, вишня.

Перекусы-орешки, персики.

4. Вода - 5 стаканов

5. Спорт - НЕТ

6. Обязаловка - прогулка больше 40 минут 7. Доп.процедуры: нет

Изменено 7 июля 2012 пользователем Fony

[Ainati]

Отчет за 07.07.12

1. Вес-59,8 (0)

2. Питание без красного списка - нет (1).

3. Ужин за 3 часа до сна - да.

Завтрак: рыба на пару, помидор, чай.

Обед: 2 яйца, огурец, 1\2 баночки зерненого творога, чай.

Ужин: творог со сметаной, зеленый чай.

Перекусы: морковка, 30 гр. молочного шоколада.

4. Вода - 5 стаканов.

5. Спорт, фитнес - пешая прогулка по городу в течение 1,5 часов подряд, без остановок + 10 минут домашних упражнений.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры- нет.

[.•°*”ТaТтИ”*°•.]

ой мои вы худышки :-) аааапчиии на вас :-)

[Ainati]

.•°*”ТaТтИ”*°•., СПАСИБО!!!

Изменено 8 июля 2012 пользователем Ainati

[Лимка ❤]

Отчет за 07.07.2012г.

 

1. вес: 60.000 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -10

 

завтрак: 10-00 - чай без сахара, торт

обед: 12-00 ----

полдник: ----

ужин: 19-00 - 22-00 - вино, пиво, тортик, шашлык, огурец, помидор, майонез, кетчуп

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - НЕТ

 

чё-то на меня обжорка напала..... видимо из-за фурункула расстраиваюсь и ем....печалька.....

[Fony]

Лимка ツ, печальку в топку....раз уж кушаешь вкусное, хоть и вредное--то хоть получай удовольствие!!!

Ссылки скрыты.

!И радуйся...а то как то не логично получается)))) А так--порадуешься немного-потом проще опять взяться за дело))

 

.•°*”ТaТтИ”*°•., Обслюнявь меня всююююююю

[Лимка ❤]

Fony, да...да...да... с завтрашнего дня опять на нормальное питание..надо скинуть чутка.... а то мне в пятницу на испанскую вечеринку идти,а у меня платье в обтяжку черное...короткое....