Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Fony]

Лимка ツ,

Ссылки скрыты.

с тебя фотка))

[Лимка ❤]

Fony, ой

[Fony]

Отчет за 8.07.12:

 

1. Вес - 58 кг (-0,0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - да .

завтрак--3 жар. яйца, молодая картошка, огурец, кофе с молоком.

обед-овсянка с мясом тушёным.

ужин- молоко.

Перекусы-орешки, вишня, абрикосы.

4. Вода - 4 стаканов

5. Спорт - НЕТ

6. Обязаловка - прогулка больше 40 минут -нет.

7. Доп.процедуры: нет

Изменено 8 июля 2012 пользователем Fony

[//Vishenka//]

Отчет за 7.7.2012.

1.Вес-72,500кг

2.Ужин за три часа до сна -нет

3.Питание без красного списка-нет3.

Завтрак-жаренные яица ,сыр,кофе с молоком.

Ужин-плов,соленые помидоры,шампанское,бутерброд с красной икрой на кусочке батона.

4.Вода-4 стакана.

5.Спорт-нет.

6.Обязаловка-да.

7.Доп.процедуры-нет.

Отчет за 8.07.2012.

1.Вес-72,600.

2.Ужин за три часа до сна -да

3.Питание без красного списка-нет2.

Завтрак-белый хлеб с маслом,зеленый чай,сыр.

Ужин-пиво,пельмени самодельные.

4.Вода-6 стаканов.

5.Спорт-нет.

6.Обязаловка-нет.

7.Доп.процедуры-нет.

[М@сяШ@]

Девочки, какие вы молодцы - всем удачи, если малыш даст побольше времени присоеденюсь к вам

[Manzhurka]

Отчет за 06.07.12:

1) Вес 57,3 (-200).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка -5.

З: блинчики (без сахара) с мясом.

О: блинчики (без сахара) с мясом, греческий салат, кофе с молоком.

У: хлебцы с ккопченой колбасой

Перекусы: черешня, вишня, нектарин.

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - 0.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 07.07.12:

1) Вес 57,3 (0).

2) Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3) питание без красного списка -10.

Ненавижу выходные на даче из-за этого =(((

4) вода - 2 стаканов.

5) спорт, фитнес - 0.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 08.07.12:

1) Вес 57,3 (0).

2) Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3) питание без красного списка -10.

Ненавижу выходные на даче из-за этого =(((

4) вода - 2 стаканов.

5) спорт, фитнес - 0.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - НЕТ

 

Даже боюсь завтра на весы вставать...

 

Минирепортаж за 05.07.12 (четверг):

Ссылки скрыты.

[Ainati]

Отчет за 08.07.12

1. Вес=60 (+200)

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - нет (1)

Завтрак: овсянка на воде с кусочком сливочного масла, абрикосы, чай.

Обед: вредная салями, овощной салат.

Ужин: абрикосы, яблоки, кефир.

Перекус: дыня.

4. Вода - 3 стакана.

5. Спорт, фитнес - 1,5 часа в спортзале (настольный теннис, бег, обруч, прыжки со скакалкой, растяжка, тренажер на мышцы рук и спины).

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - 1 - массаж спины.

[Лимка ❤]

Отчет за 08.07.2012г.

 

1. вес: 60.000 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -5

 

завтрак: 10-00 - чай без сахара

обед: 12-00 ----персик, слива

полдник: ----

ужин: 19-00 - 21-00 - пиво, картошка фри

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - НЕТ

[Ainati]

Отчет-план за 09.07.12

1. Вес=60,0 (0)

2. Ужин за 3 часа до сна - да, гаратирую.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак: яблоко, 3 ржаных хлебца с сыром, черный чай с молоком.

Обед: огуречно-помидорный салат со сметаной и зеленью, хлебцы, чай, абрикосы.

Ужин: творог зерненый со сметаной, кефир.

Перекусы: абрикосы, яблоки.

4. Вода - 4 стакана.

5. Спорт, фитнес - 30 минут восточных танцев.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1 - скраб для тела.

Обмеры: все без изменений, кроме ОпГ=79 (-1).

[Ainati]

Ссылки скрыты.

- интересный сайтик

[татита//]

Всем привет! Манжурка, извини за опоздание.... посчитай меня, плиз

Отчет за 07.06.2012г.(суббота)

1. вес: 87.4 кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ

котлеты (гречка, фарш куриный, лук) на пару, рыба, ПАСТИЛА с чаем, овщной салат, фрукты, чай

4. вода : - 2СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

Отчет за 08.07.2012г.(воскрес.)

1. вес: 87.4 кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ

суп грибной, котлеты, чай, сыр, фрукты, салат, ПАСТИЛА с чаем

4. вода : - 2СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - ДА (45минут на велотренажере)

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - ДА (маска для лица, самомассаж тела, пяточки. можно посчитать как 2 прцедуры)

 

Отчет за 09.07.2012г.(понед.)

1. вес: 87.0 кг (-0,4кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ

фигня (куриные котлетки) из Макдональдса.... чай, творог, фаршированный перец

4. вода : - 2СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - ДА (30 минут на велотренажере)

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

Изменено 9 июля 2012 пользователем татита

[Fony]

Отчет-план за 09.07.12

1. Вес=58,0 (0)

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - нет (сырники без сахара, но немного муки, это -?).

Завтрак: 3 жар.яйца, 2 сырника без сахара со сметаной и абрикосами., кофе с молоком, 2 кусочка сыра.

Обед: овощи замолроженные на пару (брокколи, цветная и морковка), мясо тушёное, абрикосы, персик, яблоко

Ужин: творог , молоко.

Перекусы: нет.

4. Вода - 6 стакана.

5. Спорт, фитнес - 45 минут восточных танцев.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - нет.

[татита//]

Ainati , как твои ножки? вены прошли?

[Ainati]

татита, да, спасибо, я уже в порядке, троксерутин помог, около полутора суток понадобилось на восстановление, как твое самочувствие?

[Лимка ❤]

Отчет за 09.07.2012г.

 

1. вес: 60.000 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара

обед: 12-00 ----персик, слива*2, зелёное яблоко

полдник: ----

ужин: 18-00 -----

4. вода : - 8 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

[Fony]

Лимка ツ, Питание без красного списка ДА--аж выделила)))))

Ссылки скрыты.

[Manzhurka]

Минирепортаж за 06.07.12 (пятница):

Ссылки скрыты.

 

Минирепортаж за 07.07.12 (суббота):

 

Минирепортаж за 08.07.12 (воскресенье):

[Лимка ❤]

Fony, дак да..наконец-то))))) надолго ли?

[Manzhurka]

Отчет за 09.07.12:

1) Вес 58,4 (+1100).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка ДА:

З: хлебец с сыром, нектарин

О: жареное мясо, греческий салат, кофе с молоком.

У: творог, 2 нектарина

Перекусы: нектарин, малина, голубика, черная смородина.

4) вода - 8 стаканов.

5) спорт, фитнес - 0.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - НЕТ

[//Vishenka//]

Отчет за 9.7.2012.

1.Вес-72,500

2.ужин за три часа до сна -да

3.питание без кр.списка-нет.

З.кофе,бородинский хлеб 2 кусочка с маслом и сыром.

О.йогурт питьевой без сахара.

У.красная рыба,молод.вар.картошка,салат на раст.масле с помид,и огурцом.зеленый чай.диетический батончик из облепихи.

4.Вода-4стакана.

5.Спорт-нет.

6.Обязаловка-да.

7До.процедуры-нет.

[татита//]

Отчет за 10.07.2012г.(вторн.)

1. вес: 87.0 кг (0)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ

МОРОЖЕНОЕ, творог, сметана, молоко, рыба, чай, суп грибной

4. вода : - 2СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - ДА (30минут велотренажер)

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

[Ainati]

Отчет за 10.07.12.

1. Вес - 60 (0), видимо, 2 фаза, жидкость больше задерживается.

2. Ужин за 3 часа - да.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак - нектарин, яблоко, хлебец, чай.

Обед - салат из авокадо, сыра, огурца, соевого соуса и сметаны, 3 ржаных хлебца, немного домашнего печеночного паштета, чай.

Ужин: зерненый творог со сметаной.

Перекусы: яблоки, нектарины.

4. Вода - 4 стакана.

5. Спорт, фитнес - полчаса домашних упражнений.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 2 - система по уходу за руками "Satin hands" и микродермабразия для лица, шеи, декольте.

 

Забавный эпизод был в спортзале: беру свой любимый зеленый стальной обруч и чувствую, что это не тот, слишком легкий. Ищу "свой" - нет... Оказывается, это тот же! А поначалу казался тяжелым и больно бил по бокам при вращении.

 

И еще маленькая (но очень большая для меня радость), которую связываю исключительно с диетой и движением. Впервые за много лет мой организм отреагировал без лекарств (!) легкими выделениями в середине цикла и в "красный" период и отсутствием болезненности в груди. Пусть реакция слабая, но она своя! А на мне давно стоял большой медицинский крест... ПРОДОЛЖАЮ ОДНОЗНАЧНО!

Изменено 10 июля 2012 пользователем Ainati

[Fony]

Отчет за 10.07.12:

1) Вес 58 (0).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка ДА:

З: овсянка на молоке с маслом.

О: цветная капуста на пару, помидор, мясо тушеное.сыр. 2 варёный яйца. чай зелёный с черносливом..

У: творог солёный с помидорами и чесноком-заправленный простоквашей, молоко.

Перекусы: персики, сливы, абрикосы.

4) вода - 5 стаканов.

5) спорт, фитнес - восточные танца 50 минут.

6) обязаловка - да.

7) доп. процедуры - НЕТ

Изменено 10 июля 2012 пользователем Fony

[Лимка ❤]

Отчет за 10.07.2012г.

 

1. вес: 60.000 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -1

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара

обед: 12-00 ----персик, слива*2, зелёное яблоко

полдник: ----

ужин: 18-00 -- куриная печенная грудка 200г., булочка (кусочек свежеиспеченного батона, ну как тут удержатся)

4. вода : - 6 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - НЕТ

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. Доп.: антицел.крем на бедра, талию, ягодицы

[//Vishenka//]

Отчет за 10.07.12:

1) Вес 72,500.

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка -нет2.

З: овсянка на воде и молоке с маслом.кофе с молоком,булочка свежая с сыром и сл. маслом(Лимка я тоже не удержалась )

О: салат фунчоза с мясом(лапша, св.огурец,морковка по корейский,соевый соус,фарш и лук).

У: тушеная курица с овощами,абрикосы4 шт,зеленый чай.

 

4) вода - 6стаканов.

5) спорт, фитнес - да

6) обязаловка - да.

7) доп. процедуры - НЕТ