Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[лелика-болика]

Отчет за 04.05.2012:

 

1. вес 62,0 (-500 г)

2. ужин за три часа до сна - ДА

3. питание без красного списка -ДА (З: геркулес со слив. маслом, Перекус: яблоко, 2 З: зеленый чай с лимоном, хлеб черный; О: салат и свеж. каусты с растит. маслом, хлеб черный Перекус: кофе с молоком, хлеб без сахара со слив. маслом Перекус: семечки У: нету

4. вода 2-5 стаканов в день - 2 стакана

5. спорт, фитнес - НЕТ

6. обязаловка (у меня ходьба) - ДА

7. доп. процедуры - НЕТ

 

Manzhurka, я все-таки не хочу пока убирать черный хлеб из своего меню.

Только я почему-то думала, что -1 балл будет вычитаться за нарушения в питании, но если в целом весь день питаешься без красного списка, то получаешь 5 баллов и -1 штрафной балл за нарушение режима (5-1=4)

А-то как-то обидно, весь день держишься на овощах докустим, тортов-булок не ешь, но съев кусок хлеба получаешь в итоге -1 балл. И с таким же успехом весь день трескаешь торты булки и тоже получаешь -1 балл. Должна какая-то градация быть для нарушителей-рецедивистов

 

обязаловка: ложиться спать не позже 0:30

 

обязаловка это вроде какие-то активные действия для похудения (фитнес, ходьба или еще что-то) да?

Изменено 4 мая 2012 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

лелика-болика, ну у нас девчонки в обязаловку включали даже чистку зубов 2 раза в день =) Это любое усилие над собой.

Ну а на счет штрафов не совсем с тобой согласна. Это если из 5 вычитать по нарушению, то ты каждый день будешь нарушать! А так у тебя стимул. И вот даже тут вопрос: сколько тебе вычитать баллов? 1 или 3? Ты ведь 3 раза хлеб ела =))) Но в твоих нарушениях только хлеб... Решай сама, могу пересчитать!

И вообще, ты почему так мало ешь? Я вот сейчас выложу свой рацион на день и вы все упадете! =)

 

Отчет за 04.05.12.

1) Вес 57,1 (-0,3).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: 1 ржаной цельнозерновые хлебец, со слив.маслом и с/с семгой, 80гр овсянка, залитой на ночь водой с добавлением молока и черной смородины, чай.

О: 280 гр. кабачки фаршированные мясом под сыром (Наша Танька рецепт выкладывала), чай.

У: 2 молодые картофелины, сваренные в мундире, 100гр сельди, 200гр.творога с черной смородиной, чай.

Перекусы: 400мл 1,5% молока, 60гр. арахиса, 30гр. отрубей, фруктовое пюре без сахара.

4) вода - 8 стаканов.

5) спорт, фитнес - лентяйка я сегодня!

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - НЕТ.

 

Erafiya, уже за 04.05 можешь давать отчет, мы сроки изменили =)

Изменено 4 мая 2012 пользователем Manzhurka

[beltchonok]

лелика-болика, согласна, что ты мало кушаешь)) ну че такое салатик из свежей капусты на обед? кушай хорошо. удивительно, но чтобы худеть, надо кушать. Иначе организм воспринимает все как войну и начинает запасаться

[Manzhurka]

И с таким же успехом весь день трескаешь торты булки и тоже получаешь -1 балл.

съела кусок торта -2 балла (там и мучное, и сахар), съела вдобавок еще что-нибудь - еще -1, и так далее.

 

beltchonok, лелика-болика, Erafiya, девочки, за вчерашний день мы все вместе скинули 1,5кг! =)

Отличное начало!

 

лелика-болика, да, ты права -1 вычитается из 5. Сейчас пересчитаю!

[beltchonok]

Manzhurka, да! класс, я сегодня на весы 3 раза вставала, даже не поверила. Мой самый низкий вес за 5 лет!

[Manzhurka]

Исправленный минирепортаж за 03.05.12

Ссылки скрыты.

[лелика-болика]

Manzhurka, beltchonok, да я не голодаю, иногда больше ем, иногда меньше, как аппетит разгуляется.

 

Manzhurka, ну вот, другое дело выклянчила баллы

за нарушения вычитай по количеству нарушений, раз три раза съела хлеб, то три раза и вычитай.

Эх, надо доедать хлеб на переходить на хлебцы разрешенные.

Изменено 4 мая 2012 пользователем лелика-болика

[Yoji //]

Для занятий фитнесом есть отдельный пункт в отчете, мне его как-то достаточно. Просто я ложусь в 2-3, а встаю в 8, еще и ночью просыпаться надо, и если не приучу себя ложиться спать во вменяемое время, то скоро погибну. И насколько я знаю, для эндокринной системы оч важен полноценный сон, причем лучше раньше ложится, чем позже вставать.

[Manzhurka]

Yoji //, каждый сам для себя ставит это условие. Тебе виднее, что нужно твоему организму!

 

лелика-болика, из сегодняшнего дня я тебе 1 бал вычла. Считай, предупреждение =) Все же 3 куска хлеба ты могла и за раз съесть. Но лучше переходи или на цельнозерновой. или на хлебцы.

[~Милана~]

И насколько я знаю, для эндокринной системы оч важен полноценный сон, причем лучше раньше ложится, чем позже вставать.

да, это верно.

 

Девочки, я хоть пока не с вами, но почитываю вас Дак вот, из-за вас вместо большого бутера с черным хлебом, колбасой и майонезом пришлось нажарить фарш маленькими котлетками (настоящие котлеты лень было делать и дольше). Вместо хлеба пошинковала капусту мелко-мелко (заправила растит маслом) + горошек зеленый. Для смазочки еще сметанки сверху. В общем вы виноваты что я без колбасы осталась

[Manzhurka]

~Милана~, ну так давай я тебе хоть за это баллы поставлю! =) Или все-таки присоединяйся, а?

[~Милана~]

Manzhurka, да нет, спасибо, я попозже к вам присоединюсь. пока башка не варит особо.

[лелика-болика]

~Милана~, раз ты открыла тему и читаешь ее, то ты уже автоматически на программе. Совесть же не позволит тебе читать темку про похудение с бутербродом в руках

[~Милана~]

просто хотела сказать, что вы молодцы! Стимул хороший когда на других смотришь, себя как то держать начинаешь. Я пока из-за кустов за вами послежу глядишь еще чего вредного не съем.

 

Совесть же не позволит тебе читать темку про похудение с бутербродом в руках

совесть сцука моя бывает спит а так дааааааааааа, я ее тычу ее сонными продажными глазками в эту тему, разок сработало

[beltchonok]

Девочки, я завтра вечером уезжаю, даже не успею написать отчет, наверное(( вернусь только 9го, что делать? постфактум написать за 3 дня?

[Manzhurka]

beltchonok, думаю, да. Я сама послезавтра уезжаю на неделю. Минирепортажи кто-нибудь возьмется делать, или потом сделать сразу за несколько дней?

Девочки, а я 600гр набрала... Писец =)

[Erafiya]

Отчет за 04.05.12

 

1. вес 59,7 (-500 г )

2. ужин за три часа до сна или раньше - ДА

3. питание без красного списка - ДА (З: овсянка с молоком (3,2%); О: Рыба жареная (мойва), мандарин; У: 2 ложки салата из огурцов и помидоров с оливковым маслом)

4. вода 2-5 стаканов в день - 3 стакана

5. спорт, фитнес - НЕТ (плохо было)

6. обязаловка (Лифту - НЕТ) - ДА

7. доп. процедуры - нет

 

Девочки у меня вопрос - я на выходные уезжаю на малую родину...будет ли считаться за фитнес пребывание на огороде и беготня по свадебным делам????

 

девочки а если отчет сдавать вечером, то вес то вечером в большинстве случаев больше, чем утром....как вес проставлять????

[Yoji //]

Я сегодня утром взвесилась, получила на 1кг меньше, чем вчера днем, те 56,5 кг, теперь думаю, цель что ли поменять.

[Manzhurka]

Erafiya, ну в вечернем отчете пишешь утренний вес.

Yoji //, девочки, ну нельзя ни днем, ни вечером взвешиваться, вы чего?

 

а, девочки, баллы за потерянный вес я считаю исходя из начального веса!

 

Минирепортаж за 04.05.12 (пт)

Ссылки скрыты.

[Yoji //]

Manzhurka, тогда моя цель будет 55 кг ))

[лелика-болика]

Девочки, вы будете смеяться, но я тоже сегодня уезжаю :D

 

Пишу отчет за 05.05.2012

 

1. Вес 61,5 (-500г)

2. Не есть перед сном - ДА (не ужинаю, т.к. еду в поезде)

3. Питание без красного списка - ДА (З: кофе с молоком, курага, кешью 2 штуки; О: салат листовой, редиска, масло растит., чай зеленый с лимоном, арахис 40 г; У: в поезде - арахис, а может и не буду его есть?)

4. вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - НЕТ

 

Всем пока! Буду писать из Вологды, если получится!

[Manzhurka]

Отчет за 05.05.12.

1) Вес 57,7 (+0,6).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: 200гр творога 5,5% + 50гр черной смородины, чай.

О: 280 гр. кабачки фаршированные мясом под сыром (Наша Танька рецепт выкладывала), чай.

У: 200гр. куриного супа с щавелем, сметаной и яйцом, 150гр. цветной капусты жареной с курицей, чай, 100гр клубники.

Перекусы: 400мл 1,5% молока, 25гр. арахиса,25гр.чернослива.

4) вода - 8 стаканов.

5) спорт, фитнес - 20 мин бодифлекс + 50 мин танцевальная аэробика

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - антицеллюлитный крем + массаж.

[Erafiya]

ну если я правильно поняла....Значит так...

Отчет..за 5,05,12

 

вес 59,7 (-500 г ) (это сегодня утром)

2. ужин за три часа до сна или раньше - ДА

3. питание без красного списка - нет (З: овсянка с молоком (3,2%); перекус: творожник(творог, яйцо, изюм), груша О: Суп с вермишелью, салат (пекинская капуста, крабовые палочки, кукуруза и майонез), холодец, и бутерброд хлеб с колбосой, помидором и сыром; У: 1/2 граната

4. вода 2-5 стаканов в день - 3 стакана

5. спорт, фитнес - ну не знаю на ваше усмотрение 3 раза поднялась спустилась 1 по 9 этаж

6. обязаловка (Лифту - НЕТ) - ДА

7. доп. процедуры - нет

 

'Manzhurka' считается ли огродные работы фитнесом???

 

или к чему их отнести??? и как писать отчет если я уезжаю... приехать и за три дня написать сразу результат????

[Manzhurka]

Erafiya, кстати, напоминаю, что кукуруза - это тоже нарушение =) Она с сахаром, ты ведь консервированную использовала? По поводу вермишели - если она из твердых сортов пшеницы, то за нарушение я это не считаю. Фитнес посчитаю, если скажешь, сколько по времени на это ушло =)

Работы в огороде лично я фитнесом не считаю. Отчеты просто выложишь потом с разбивкой по датам в одном сообщении.

[Yoji //]

Отчет за 05.05.12.

1) Вес 56,5

2) Ужин за три часа до сна - НЕТ

3) питание без красного списка - НЕТ

З: каша 3 злака (вода, молоко).

О: яичница 4 яйца с черри.

У: макароны из твердых сортов, биточки из трески, огурец, черри.

Перекусы: хлебцы ржаные, 2 банана, стакан кефира, 2 зефирки в шоколаде, яблоко желтое.

4) вода - 6 стаканов

5) спорт, фитнес - 10 мин зарядка

6) обязаловка - ДА

7) доп. процедуры - масло на живот, крем на тело