Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Отчет за 10.07.12:

1) Вес 57,8 (-600).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка ДА:

З: овсянка на воде с добавлением молока, нектарин

О: шашлык, греческий салат, кофе с молоком.

У: творог с красной смородиной, 1 нектарин

Перекусы: нектарин, голубика, черная смородина.

4) вода - 8 стаканов.

5) спорт, фитнес - 0.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - 2: маска для волос, прогулка.

 

Минирепортаж за 09.07.12 (понедельник):

Ссылки скрыты.

 

Минирепортаж за 10.07.12 (вторник):

 

 

Ну что, девочки, треть июльских гоночек позади!

За это время скинуто (надеюсь навсегда) 2,1кг. 3 девочки, правда, куда-то слились... Умнички-девочки кто занимается фитнесом!!! Я смотрю на вас и мне становится стыдно за свою лень. Влияйте и дальше на меня благотворно =)) Уже нафитнесили 1070мин!!! А это 17,83 часа!!! Я вами горжусь!

Изменено 10 июля 2012 пользователем Manzhurka

[Yoji //]

Manzhurka, прости за задержку, отпишусь, надеюсь, сегодня, все выходные в разъездах, а сегодня ночевала не дома. ))))

[~Милана~]

Manzhurka, привет! нееее, я не слилась я выложу завтра все, хорошо? все дни беготня была, некогда совсем.

[Ainati]

Manzhurka, вот тут -

Ссылки скрыты.

- есть онлайн-вещание (можно в любое время заниматься, повторяя за инструктором и группой) и видеотека, где можно выбрать курс по вкусу. Этот же канал - "Живи" - есть и на ТВ.

[Manzhurka]

Ainati, так я же писала, что все 2 месяца бодифлексом я занималась именно на нем =) Точнее не бодифлексом, а "худеем с Мариной Корпан". Теперь не могу себя заставить =)

[Ainati]

Ainati, так я же писала, что все 2 месяца бодифлексом я занималась именно на нем =) Точнее не бодифлексом, а "худеем с Мариной Корпан". Теперь не могу себя заставить =)

Про твой бодифлекс, конечно, помню, но не знала, что там же. Кусочек занятий с Мариной Корпан видела, по-моему, должен быть хороший эффект от них

Лень - не оправдание...А как же "мышечная радость", удовлетворение внешним видом, комплименты окружающих и, главное, здоровье и любимая детка? Кого ты хочешь - сыночка или доченьку? Правда хочешь? Тогда просто делай это! (Сорри, что напрямую говорю, но иногда бывает надо, чтобы кто-то сказал - "иди и делай").

Думаю, мы все хотим тобой гордиться!!! Верно, девочки?

Изменено 11 июля 2012 пользователем Ainati

[~Милана~]

Думаю, мы все хотим тобой гордиться!!! Верно, девочки?

верно!!!!

 

сейчас по телеку про фруктозу говорили. Раньше считалось что ее можно диабетиком. Сейчас поняли что фрукоза противопоказана диабетикам. Оказывается та фруктоза которая содержится в фруктах и чистая фруктоза - обладают разным действием на организм. Из фруктов она постепенно превращается в глюкозу, а чистая - не успевает переработаться в организме и переходит в жир.

Стевию хвалят.

[татита//]

Отчет за 11.07.2012г.(ср.)

1. вес: 87.0 кг (-0,0кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ

МОРОЖЕНОЕ, суп грибной, чай, творог, сметана, фаршированный перец

4. вода : - 2СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - ДА 60мин(45мин бассейн + 15мин велотренажер)

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

 

[milaček-maminečka]

ой, меня к себе берите, я потихоньку въеду и тоже буду здесь) Если никто не против.

[Ainati]

Отчет за 11.07.12

1. Вес - 60 (0), блин, на месте...

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - нет (1).

Завтрак: 2 яйца, сыр, огурец, чай.

Обед: творожно-яично-овсяная запеканка, чай, 40 гр. молочного шоколада. Поздравилась с днем шоколада (иногда работаю шоколатье) ))

Ужин: фасоль с луком, помидоры, чай.

Перекусы: яблоки.

4. Вода: 3 стакана.

5. Спорт. фитнес - 45 минут занятий (вост. танцы и "свои" домашние упражнения).

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1- массаж живота и бедер ручным "антицеллюлитным" массажером.

[milaček-maminečka]

ой я почитала... боюсь все не осилю, особенно не есть после 6, даже цель такую не буду ставить. А вот по количествую выпитой воды)) буду наверно рекордсменом.

Но попробую:

 

а когда можно будет скинуть данные на регистрацию? я наверно самый слоник буду. Хочу вернуться к добеременному весу потихоньку (к марту месяцу)

[Ainati]

татита, бассейн - это отлично!!! Браво!!!

[Yoji //]

А замеры мы по понедельникам выкладываем?

 

За выходные отчеты не смогу уже выложить, выкладываю за понедельник и вторник.

 

Отчет за 09.07.12

 

1. Вес - 55 кг (+0,1)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА

Каша 3 злака (вода+молоко), бульон куриный, салат из креветок, авокадо и огурца, оливки с миндалем.

4. Вода - 6 стаканов

5. Спорт, фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп.процедуры - масло на живот, крем на тело.

 

Отчет за 10.07.12

 

1. Вес - не смогла взвесится

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (2 нарушения)

Рол с тунцом (лепешка), макароны из твердых сортов, творожная запеканка, кефир, пирожное,чай.

4. Вода - 4 стакана

5. Спорт, фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп.процедуры - масло на живот, крем на тело, покрасила волосы

Изменено 11 июля 2012 пользователем Yoji //

[Fony]

Отчет-план за 11.07.12

1. Вес=58,0 (0)

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак:овсянка на молоке с маслом.чай.

Обед: кусочек варёного куриного филе, варёная цветная капуста, помидоры.сыр, чай зелёный с абрикосами и персиком..черносливина.

Ужин: творог солёный с помидорами , чесноком и простоквашей , .

Перекусы: персики, абрикосы.

4. Вода - 4 стакана.

5. Спорт, фитнес - 45 минут восточных танцев.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - нет.

[Лимка ❤]

Отчет за 11.07.2012г.

 

1. вес: 60.000 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -2

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара

обед: 12-00 ----персик, слива, йогурт 70мг

полдник: ---- мороженное 200г в вафельном рожке

ужин: 18-00 -- куриная печенная грудка 70г.

4. вода : - 8 СТАКАНОВ - сегодня обпилась на работе

5. спорт, фитнес: - быстрая прогулка + 60мин

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. Доп.: антицел.крем на бедра, талию, ягодицы

[Fony]

Лимка ツ, аяяяяй

Ссылки скрыты.

хоть кайф поймала?????)))

 

Девчёнки---а доп процедуры-только те, что относятся непосредственно к похудению??? У меня к примеру аппарат Дэнас....я им по себе вожу образно говоря, но там процедура для СПКЯ, а не похудения....это не считается?

[Лимка ❤]

Fony, ага...еще тот кайф...не думала, что мороженное будет таким вкусным...сливочным.... разновкусовым ))))))

хлопнула после него метформин... теперь справляется)))))))

 

да, доп процедуры - это что угодно, для себя)))))))))))

[Fony]

Fony, ага...еще тот кайф

это самое главное!))

Ссылки скрыты.

Тогда у меня доп процедуры с 8 числа каждый день!!!

Манжуриккк!!!! Наваляй ка мне ещё балов, плиззз...с 8 числа каждый день доп процедуры)))

[татита//]

Отчет за 12.07.2012г.(четверг)

1. вес: 87.0 кг (-0,0кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: -

суп грибной, чай, ряженка, творог, сметана, фрукты

4. вода : - 2СТАКАНА

5. спорт, фитнес: - ДА 15мин велотренажер

6. обязаловка - ДА

7. доп. процедуры: - НЕТ

Ainati, спасибо! ты меня вдохновляешь!

[//Vishenka//]

ой, меня к себе берите, я потихоньку въеду и тоже буду здесь) Если никто не против.

Нет ни кто не против,чем больше народу тем лучше.

 

почему ты боишься что не справишься?Мне кажется у тебя получиться!Так что в последние дни этого месяца мы выкладываем свои данные и регистрируемся.Я тебе напомню.

Отчет за 10.7.2012.

1.Вес-72.500.

2.Ужин за три часа до сна-да.

3.Питание без красного списка-да.

Завтрак ;каша овсянная на воде забел.молоком.кофе с молоком.

Обед ;салат фунчоза,йогурт питьевой без сахара.

Ужин;початок вареной кукурузы,2 кусочка красной рыбы,зеленый чай 3 абрикоса,мацони.

4.Вода-5 стаканов.

5.Спорт-нет.

6.Обязаловка-нет.

7.Доп.процедуры-да ,эпиляция.

[ЮленькаЯ]

напомните и мне

[Ainati]

Отчет за 12.07.12.

1. Вес - извините, не взвесилась...

2. Ужин за 3 часа до сна - да, будет.

3. Питание без красного списка - да, на день - мини-кастрюлька куриного бульона с лапшой из тв. сортов пшеницы, сыр, свежие огурцы, яблоки, кефир и чай.

4. Вода - 4 стакана.

5. Спорт, фитнес - 20 минут дома.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1 - комплекс по уходу за лицом.

 

татита, и ты меня!

Изменено 12 июля 2012 пользователем Ainati

[Yoji //]

Отчет за 11.07.12

 

1. Вес - 55 кг (0)

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА

Каша гречично-пшеничная (вода+молоко), хлебцы, козий сыр, стакан кефира, овечий сыр, 2 персика.

4. Вода - 4 стакана

5. Спорт, фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп.процедуры - крем на тело, масло на живот и бедра с массажем, маска на лицо, татуаж век.

[Fony]

Отчет-план за 12.07.12

1. Вес=57,9 (0.100)

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - да.

Завтрак:3 жар. яйца, хлеб цельнозерновой, помидоры.

Обед: варёная цветная капуста, помидоры, огурец, жареные кусочки куриного филе, сыр.зелёный чай.

Ужин: молоко, абрикосы

Перекусы-чернослив, персик, яблоко, абрикосы.

4. Вода - 4 стакана.

5. Спорт, фитнес - 45 минут восточных танцев.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - Дэнас.

Изменено 12 июля 2012 пользователем Fony

[Лимка ❤]

Отчет за 12.07.2012г.

 

1. вес: 59.100 кг (-0,900кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -1

 

завтрак: 06-00 - чай без сахара

обед: 12-00 ----персик *2шт.

полдник: ----

ужин: 18-00 -- куриная печенная грудка 70г., кальмары в маринаде, свекла с майонезом 200г

4. вода : - 8 СТАКАНОВ даже больше наверное....

5. спорт, фитнес: - нет

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - ДА

7. Доп.: антицел.крем на бедра, талию, ягодицы