Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Лимка ❤]

Отчет за 22.07.2012г.

 

1. вес: 59.100 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -5

 

завтрак: 10-00 ------

обед: 11-00 ---- весь день чай без сахара, 5 блинов с мясом, запеченные баклажанчики

полдник: 17-00----

ужин: 18-00 - -

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - нет

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - нет (я на больничном)

7. Доп.: нет

[татита//]

Отчет за 21.07.2012 (ВОСКРЕСЕНЬЕ).

1.Вес-86.7(0)

2.Ужин за три часа до сна- ДА

3.Питание без красного списка - ДА

вар.курица, сметана 10%, салат, суп рыбный (картошку не ела) чай.

4.Вода-4 стакана

5.Спорт- ДА 30мин (за 30минут - можно посчитать полдня работ в огороде, носила ведра воды...?)

6.Обязаловка-ДА

7.Доп.процедуры- НЕТ

Отчет-ПЛАН за 22.07.2012 (ПОНЕД).

1.Вес-86.3(-0,400)

2.Ужин за три часа до сна- ДА

3.Питание без красного списка - ДА

говядина тушеная, рыбка на хлебец, сметана 10%, ряженка, немножко вишни - 200гр. - это не считается за нарушение? как скажите, можете за нарушение считать.

4.Вода-4 стакана

5.Спорт- ДА 45минут+45минут (велик+бассейн)

6.Обязаловка-ДА

7.Доп.процедуры- ДА 3 процедуры (борьба с шерстью по телу , педикюр, маски на лицо и скраб на животик )

Manzhurka, миленькая проверь, ПОЖАЛУЙСТА! подсчет баллов у меня. минуты за фитнесс ты мне ставишь, а в баллы не переводишь (среда)... хорошо? спасибо!

Изменено 23 июля 2012 пользователем татита

[milaček-maminečka]

Fony, о да))) эти бабушки))) лишь бы одеть ребенка, закутать)))) Молодец дочурка, хороший иммунитет!

Я в детстве болела постоянно... думаю как раз из за того что приучили с младенчества, кутали постоянно, и до сих пор - любой сквозняк - это простуда для меня... Не хочу чтоб сын был таким.

 

Я в шоке.... ни с того, ни с сего, +1 кг..... почему???????

[Manzhurka]

татита, блин, так я вообще за среду никому никакие баллы не посчитала! Вот такая я раздолбайка! Вы меня проверяйте, пожалуйста =))

 

татита, я тебе еще залепила штраф в -90, а ты наоборот 200г скинула!

 

Перерасчет за 18 и 19 июля:

Ссылки скрыты.

 

5. Спорт, фитнес - да.

7. Доп. процедуры - да.

Фонька, я тебя сейчас бить буду =))) Вот как мне тебе в минутах считать фитнес? =)) А дол.процедуры в каких количествах ставить? =))

 

Минирепортаж за 20.07.12 (пятница):

 

Fony, при этом не забываем расписывать питание

//Vishenka//, Женька, уже который день ты забываешь указывать дату, за которую предоставляется отчет.

Отчет за 22.07.12

3. Питание без красного списка - нет (5, по объему).

Ужин: черешня сладкая, 2 рафаэлки, киви, апельсин, грейпфрут.

Так, во-первых, этот отчет все же получается за 21.07.12. Прошу следить за своими датами, я потом путаюсь!!1 Во-вторых, черешню нарушением не считаю, ставлю тебе за питание "-2".

 

Лимка ツ, вот доооолго пыталась найти твой отчет за 21.07. Не нашла. Оксанка вот писала, что от нее не будет отчета за этот день, а ты нет. Снова начала все перелистывать. Оказывается, от тебя 2 отчета за 20.07. Ээээх.

 

вот такая я сегодня =)))))))

 

Минирепортаж за 21.07.12 (суббота):

 

Отчет за 22 .07.2012.

1. Вес - 72.300

7. Доп. процедуры -да,скраб для лица и тела.

Работа над ошибками =))

В первом пункте после веса в скобках указываешь разницу по сравнению с предыдущим показателем.

В 7-ом вместо "да" пишешь "2", а потом перечисляешь: скраб для лица, скраб для тела.

 

Отчет за 21.07.2012 (ВОСКРЕСЕНЬЕ).

Отчет-ПЛАН за 22.07.2012 (ПОНЕД).

Ну давай ты меня еще с ума сведи! =)

Манжурка, тебе наши отчеты еще не снятся? Отдых - в тему

Ну после сегодняшнего-то точно будут =)))

 

Минирепортаж за 22.07.12 (воскресенье):

 

Усе, я герой!!!

[татита//]

Манжурочка! ты молодец наша! да, мы без тебя пропадем.... прости ты нас "непонятливых".

 

Отчет за 21.07.2012 (ВОСКРЕСЕНЬЕ). - это воскресенье 22-07-12

Отчет-ПЛАН за 22.07.2012 (ПОНЕД). - это понедельник 23-07-12

Манжурочка, я конечно, с датами напутала...

то же в отпуск пора. мы были в отпуске на две недели в апреле прошлого года. нас с мужем отпускают только на две недели раз в год. ждем конца августа. тааааак на работу неохооооота. голова отказывается думать. вот, и запуталась.

 

Fony, я по Винни-пуху скучаю, он такой забавный был. ушел за медом..

[Manzhurka]

татита, а почему всего на 2 недели? =(

[Ainati]

Manzhurka, а ты кем работала или работаешь? Начальника, однако? Такой разнос фирменный, супер!

Отчет за 23.07.12

1. Вес - 60,0 (-200).

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - нет (2).

Рацион за день: капустно-грибной суп со сметаной и яйцом - 2 раза, ржаные хлебцы с маслом и сыром - 4 шт., 1 яблоко, 2 раза кофе с молоком и ложкой сахара, 3 нектарина.

4. Вода: 3 стакана.

5. Спорт, фитнес - 15 минут дома.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 2 (маска с глиной на лицо-шею-декольте, термолифтинг под глаза).

[Manzhurka]

Ainati, неее, я не насяльник =) К сожалению =))

[//Vishenka//]

Manzhurka, марина каюсь,вроде пишу даты ,ну мне так кажеться по крайней мере,ты мне их считай за каждый день.Я вроде исправно вечером выкладываю ,максимум утром.Еще раз прости за неудобства исправлюсь и в датах и по другим пунктам.

Ссылки скрыты.

вот тебе нашу красавицу решила показать,чтоб ты улыбнулась!

Отчет за 23.07.2012.

1. Вес - 72.300(0).

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка-да.

Завтрак: каша овсянная на воде заб.молоком,кофе с молоком.

Обед: 2 яблока,запеканка творожная(нет муки,и на фруктозе(сама делала)).

Ужин: дыня,2 початка кукурузы,зеленый чай,кусочек запеканки творожной(нет муки,и на фруктозе).

4. Вода - 3 стакана.

5. Спорт, фитнес -да ,зарядка(20 мин)

6. Обязаловка -нет.

7. Доп. процедуры -нет.

[Manzhurka]

Отчет за 23.07.12:

1) Вес 57,4 (-500).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка ДА:

З: жареные кабачки, хлебец с плавленым сыром.

О:мясо по-французски, овощи, кофе с молоком.

У: початок кукурузы.

Перекусы: вишня, нектарин.

4) вода - 6 стакана.

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - 1: маска для волос.

[Лимка ❤]

Отчет за 23.07.2012г.

 

1. вес: 59.100 кг (-0,000кг)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - НЕТ -5

 

завтрак: 11-00 ------ запеченные баклажаны, чай без сахара

обед: 15-00 ---- чай без сахара, нектарин, творог 500г+ сметанка

полдник: 17-00----

ужин: 20-00 ----- разрешенный хлеб 5 кусков...... -почти загрызла буханку насмерть + колбаса, чай без сахара

 

4. вода : - 5 СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - нет

6. обязаловка - прогулка более 10мин: - нет (я на больничном)

7. Доп.: нет

Изменено 24 июля 2012 пользователем Лимка ツ

[milaček-maminečka]

Отчет за 23.07.2012г.

 

1. вес: 71,5 кг

2. ужин за три часа до сна: - нет

3. питание: питание без красного списка: - да

 

завтрак: паста с мясом и сыром

обед: жареное бедро курицы

полдник: черешня

ужин: цельнозерновые хлебцы с сгущенкой

 

4. вода : - 8СТАКАНОВ

5. спорт, фитнес: - да 10 минут пресс с малышом + 40 минут быстрый шаг с эргорюкзаком (отягощение 10ка))))

6. обязаловка - да (4 часа)

7 доп процедуры : 2 ванна с чередой и дневной сон 1 час.

Изменено 24 июля 2012 пользователем milaček-maminečka

[татита//]

Manzhurka , привет. с отпуском такая ерунда. начальник конторы в отпуск не ходит вообще и никогда. у него такие причины: с женой он живет в одной квартире, но общаются они как соседи в общежитии, то есть никак. с сыном тоже не ладит. начальник считает, что самое худшее - это быть вне работы. поэтому, всем отпуск только во вред и не нужен. у нас коллектив маленький. двух стариков он отпускает по месяцу: июль, август - это "святое", "им нужно". один холостяк-зануда 55 лет идет в сентябре - у него охота, тоже "его понять можно". женщина 55 лет просто покупает билеты на две недели и ставит его перед фактом - он скрипит, но никуда не денешься. молодые сотрудники от 21-24 года - могут идти, ему по фиг. еще одна женщина 47 лет - вечно со страдающим лицом 60 летней тетки - он отпускает на две недели по два раза в год. и тут остаемся МЫ, я и муж - мы работаем вместе. И начинается: "я в ваши годы.... да, на хрена вам отпуск.... птооооом обязааааательно сходите,но не сейчас! сами понимаете..." каждый год воюю с ним. вот, без нас ему хреново. некого на путь истины направить, посоветовать и поддержать его. кроме прочего, много работы и ответственности на нас лежит, реально не уйдешь. мы с работы уходим, то в 20, 21 вечера, прошлый год жесть - в 22-23 уезжали. сейчас лафа - в 19 получается. если, честно, то я трудоголик, я без работы не могу, но в меру! сейчас, конечно наработалась, уже поднадоело...

 

Отчет-план за 24.07.2012г. ВТОРНИК

Манжурка, ты извини, но я пишу сразу на данный день. я с собой на работу, что взяла, то и съем. как запланирую, так и выполняю. так ответственность появляется - мол, я уже написала, не могу нарушить и точка.

1. вес: 86.200 кг (-0,100кг.)

2. ужин за три часа до сна: - ДА

3. питание: питание без красного списка: - ДА

завтрак-хлебцы ржаные с брынзой и помидором, чай. обед-тушеная тыква с говядиной, полдник-салат с огурцами и помидорами. перекус-вишня-250гр, ужин-2 яйца.

4. вода : - 2 стакана

5. спорт, фитнес: - нет

6. обязаловка - нет

7. Доп.: нет

[milaček-maminečka]

я начала пить мочегонное... почему то опять как во время Б появились отеки... отсюда видимо и лишний килограмм прилип.. может кто подскажет как бороться? При этом заметно уменьшилось количество молока...

[Yoji //]

Сейчас буду отчитываться за много дней назад. Манжур, прости пожалуйста, но прям никак было не сесть за комп основательно в последние дни.

 

Отчет за 19.07.12

1. Вес 54,3 (0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (2 нарушения)

Каша 3 злака, капуста кольраби, огурец, помидоры, стакан кефира, сыр, хлебцы ржаные, треска запеч с помидорами, бутерброд с шоколад пастой

4. Вода - 6 стаканов

5. Спорт, фитнес - 45 минут дома

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп.процедуры - 3 шт.: скраб на лицо, крем на тело, масло на пузо

 

Отчет за 20.07.12

1. Вес - 54,5 (+0,2)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - ДА

Каша гречично-пшеничная, стакан кефира, хлебцы ржаные, сыр, капуста кольраби, перец сладкий, огурцы, кабачковые оладьи (мука цельнозерновая)

4. Вода - 6 стаканов

5. Спорт, фитнес - 20 минут дома

6. Обязаловка - ДА

7. Доп.процедуры - НЕТ

 

Отчет за 21.07.12

1. Вес - 54,7 (+0,2)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (2 нарушения)

Рол с тунцом, блинчик с творогом, жаренная курица, перец сладкий, огурец, морковный сок, сливки, каппучино с сахаром.

4. Вода - 4 стакана

5. Спорт, фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп.процедуры - 3 шт.: скраб на тело, крем, масло на живот.

 

Отчет за 22.07.12

1. Вес - не взвесилась, забыла

2. Ужин за три часа - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (Присоединилась к общей эпидемии нарушательств) (5 нарушений)

Каша 3 злака, 2 чизбургера, картошка, бутылка пива с лимоном, молочный коктейль, овощной салат, фруктовый батончик, малина.

4. Вода - 4 стакана

5. Спорт, фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп.процедуры - 2: маска лицо, крем на тело

[Ainati]

milaček-maminečka', сгущенка магазинная была?

Отчет за 24.07.12.

1. Вес - 59,7 (-200).

2. Ужин за 3 часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - нет (1): завтрак - творог со сметаной и 1 ч.л. мёда, чай, обед - капустно-грибной суп со сметаной и хлебцами, ужин - салат из капусты, морковки, огурца, семечек, сметаны и соевого соуса.

4. Вода - 4 стакана.

5. Спорт, фитнес - полчаса дома (разминка, приседания, гантельки).

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1 - термолифтинг на лицо и шею (глазами довольна осталась).

[Yoji //]

Отчет за 23.07.12

1. Вес - 55 (+0,3) пухну, надеюсь от того, что 2 фаза цикла

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (3 нарушения)

Суп с овощами на курином бульоне, 2 куска пиццы, помидоры, огурцы, фруктовый батончик, хлеб с маслом, сыр, хлеб с шоколадной пастой.

4. Вода - 6 стаканов

5. Спорт, фитнес - 35 минут дома

6. Обязаловка - ДА

7. Доп.процедуры - 3: скраб на лицо, крем на тело, масло на живот

[Ainati]

Обмеры забыла написать - в основном, без изменений, только ОБ=92 и ОпГ=78.

Правильный вес в отчете за 24.07.12 = 59,8 (-200).

Изменено 24 июля 2012 пользователем Ainati

[milaček-maminečka]

Ainati, да) сама не делаю. Но малой нормально переносит ее... или ты про что?

[Fony]

Отчет за 23.07.12

1. Вес - 58 (0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - да

я уже не вспомню, что ела, но точно без красного списка...

4. Вода - 4 стакана

5. Спорт, фитнес - нет

6. Обязаловка - ДА

7. Доп.процедуры - маникюр, педикюр.

 

Отчет за 24.07.12

1. Вес -58 (0)

Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - да

Завтрак- овсянка на молоке с маслом, напиток цикореевый с молоком

Обед-замороженые овощи на пару(морковка, цветная и брокколи), куринное филе запечёное в духовке в маринаде., абрикос, нектарин, греческий йогурт.

Ужин-творог с фруктами

4. Вода - 3 стакана

5. Спорт, фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп.процедуры - нет

 

Манжурик--не беееееййййй............поняла-буду время писать по физ нагрузке...просто у меня стандарт 50 минут..либо да либо нет..

Расписываю еду когда помню...если сразу не собралась-то всё.

 

У меня малая вчера из садика с красным глазом пришла...ХЗ, что делала--говорит, что песок...вполне возможно....сегодня к окулисту ходили-сказал ничего не видит..а глаз красный и распухший..с утра вообще его не открывала..и периодами вскрикивает и слеза течёт..блин....Так прикиньте...она меня у врача просто поразила--сидела и делала что врач скажет--глазом вниз-вверх, в стороны...не ныла не плакала...я прям в шоке..врач ей этот глаз вывернул прямо...верхнее веки и нижнее вывернул просмотрел..в очках просмотрел...короче молодчага моя доча))Прям горжусь ею)) Я уже настраивалась-что она будет орать, глаз закрывать, как дома...дома сложнее закапать..

Изменено 24 июля 2012 пользователем Fony

[Лимка ❤]

Fony, ой...пускай быстрее поправляется твоё солнышко!!! чё врач-то говорит?

у меня так конъюктивит проявлялся... чё назначили?

[Fony]

Лимка ツ, Врач антибиотик назначил Торбоцин помоему...завтра ещё к нему идём-ещё посмотрит..врач говорит-ничего криминального не видно...жалко крошку..

[milaček-maminečka]

Fony, может Тобрекс? Мы на нем блин, с рождения...

Пусть доча выздоравливает.

 

Марин, я выхожу из темки... диета вышла мне побоком... теперь нагоняю свое молочко для сынка...видимо все же ограничение углеводов пагубно при лактации

[Manzhurka]

татита, да не страшно, пиши как тебе угодно, я же не против!

Yoji //, ой-ой-ой, я потом тебя посчитаю =)

Fony, пусть дочурка поправляется!

Лимка ツ, кстати, как твой глазик?

milaček-maminečka, вот это да... Кто бы мог подумать...

[Yoji //]

Да-да, углеводы нужны для лактации, меня страшно пробивало на сладкое, когда я активно кормила. Я поедала какими-то страшными количествами глазированные сырки, бредила тортиками и пирожными с кремом )))

 

Manzhurka, без вопросов вообще, прости еще раз мою недисциплинированность.