Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Fony]

//Vishenka//, Я тоже в самоотводе---со временем часто лажа---всё таки пупс неугомонный скачет да и не обязательная я в таком деле.....хотя в принципе я ооочень даже обязательная..просто не беру на себя непосильное)))))

[//Vishenka//]

Fony, ясно все с тобой тоже.Кто у нас еще что скажет?????Девочки где все куда вы делись???Что то совсем отчеты забросили???АУУУУУУУУ. Что-то походу заглохнет наша соревновалка .... Как Марина заб,ее все покинули....Мариша ты наш клей,как ни крути.

[Yoji //]

//Vishenka//, могу я попробовать делать отчеты, но я жутко необязательный человек ))) Давай писать отчеты, но считать их буду, когда Марина вернется, т.к. и табличка у нее уже есть, и вопросы ей тоже буду задавать.

За себя начну завтра отчитываться.

[//Vishenka//]

Yoji //, давай пиши тогда ты.Я думаю что выкладывать их каждый день может и не надо раз уж мы все тут не обязательные,может будем делать отчет недельный.Тогда Марина приедет ней и обсудим все ,чтоб легче было.

[Fony]

Отчёт за 1.08.12

1) Вес 58.2(-0.100)

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка нет-1 (кусочек пиццы,там основа для пиццы с белой мукой):

З: 3 жар. яйца с беконом, кусочек пиццы, цикорий с молоком.

О:печень птичья..масенький кусочек...запечёные баклажаны с сыром.

У: молоко.

Перекусы-грецкие орехи, нектарин.

4) вода - 6 стакана.

5) спорт, фитнес -нет.

6) обязаловка - нет.

7) доп. процедуры - НЕТ.

Изменено 1 августа 2012 пользователем Fony

[Yoji //]

Неделя может и слишком длинный период, тк многое забудется за этот срок.

[лелика-болика]

Всем привет!

Регистрируюсь на августвовские забеги

на 01.08.2012:

Вес 65,2 кг

рост 162 см (примерно пишу, не знаю)

ОГ-95(0) ОПГ-79(0) ОТ-75(0) ОЖ-82(0) ОБ-98(0) ЛН-57(0) ПН-56(0)

Обязаловка - качание пресса (100 раз в день)

 

Отчет за 01.08.2012:

1. Вес 65,2 кг (0)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ 3

(З: овсянка на воде, зеленый чай, персик; О: картошка с мясом, сок какой-то; Перекус: зеленый чай, творог с черникой (сама с лесу собирала), персик; семечки У: винегрет, вода с лимоном

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес-20 минут (ходьба 40-50 минут в день)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп процедуры - 2 (маска для волос, маска для лица)

Изменено 1 августа 2012 пользователем лелика-болика

[//Vishenka//]

Отчёт за 1.08.12

1) Вес 72,200(-100_

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка-ДА

З: кофе с молоком,3 хлебца с домашним паштетом.

О:2 початка кукурузы ,1 яблоко.

У: уха,и кусочек рыбы,салат из помидоров и огурцов на раст.масле.зеленый чай,1 персик.

 

4) вода - 3 стакана.

5) спорт, фитнес -нет.

6) обязаловка - да

7) доп. процедуры - НЕТ.

Блин надо регистрироваться уже.

Мои замеры:

Вес 72.200

ОТ-79см.

ОЖ-90см

ОЛ-60см

ОБ-101см.

Цель 69кг.

Обязаловка-ежедневные прогулки с собакой минимум 30 мин.

[Fony]

Отчёт за 02.08.12

1) Вес 57.1(-1.100) сама в шоке!!))

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка-ДА

З: 3 жар. яйца с жареным до хруста беконом, 2 крипса с маслом и сыром, цикорий с молоком..

О:пол большого арбуза))ложкой ела, обед же всё таки).

У: овощное рагу, без картошки).

4) вода - 4 стакана.

5) спорт, фитнес -нет.

6) обязаловка - да

7) доп. процедуры - НЕТ.

 

Измерюсь завтра утром..что-то я завтыкала с замерами!) Мне 3 недели до моря! Нужно худеееееееть!!!!

[лелика-болика]

Отчет за 02.08.2012:

1. Вес 65,2 (0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ 2

(З: овсянка на воде, зеленый чай, персик, груша О: салат цезарь У: винегрет, зеленый чай, два персика, слива, семечки)

4. Вода - 4 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Доп. процедуры - 1 эпиляция дома

[//Vishenka//]

Отчет за 02.08.2012:

1. Вес -72,300(0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка -нет1

З: 2хлебца с паштетом домашним,2 вар.яйца,кофе с молоком.

О: варенники с картошкой(домашние),малосольный огурец.

У:борщ,кусочек рыбы жар,чай,йогурт питьевой.

4. Вода - 4 стакана

5. Спорт-нет

6. Обязаловка-да.

6. Доп. процедуры - нет

[Fony]

Вес 57.1 кг

рост 159

ОГ-90, ОПГ-78, ОТ-74, ОЖ-84, ОБ-95, ЛН-56, ПН-57

Обязаловка - прогулка 40 минут

[Fony]

Отчет за 03.08.2012:

1. Вес -57.100(0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка -нет 4

З: 2 сардельки, 3 жар. яйца. Цикорий с молоком, вафельный батончик

О: овощи тушёные, куриные бёдрышки..Пу-Эр, домашнее овсяное печенье с домашним мороженым!)

У:- - - - - - - - - - - - - - -.Не заслужила

4. Вода - 5 стакана

5. Спорт-нет

6. Обязаловка-нет.

6. Доп. процедуры - нет

 

Вот это я сегодня оторвалась....теперь со спокойной душой опять на диету))) Это меня сниженный до немогу тестостерон так обрадова и овуляция...что решила так вот отметить))

 

В обед обожралась ..фууух..

[//Vishenka//]

Отчет за 02.08.2012:

1. Вес -72,300(0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка -нет 2

З: 2хлебца с паштетом домашним,2 вар.яйца,кофе с молоком.

О: йогурт питьевой без сахара.

У:борщ,1 сол.помидор и огурец сол.1,ветчина и кусочек белого хлеба.

4. Вода - 2 стакана

5. Спорт-да зарядка.

6. Обязаловка-да.

6. Доп. процедуры - нет

Fony,мы с тобой вдвоем что-ли соревнуемся!? Самые стойкие и ответственные!Лелик куда ты пропала?Девочки где вы все?

 

[лелика-болика]

Всем привет! Мы вчера из кино поздно очень пришли!

 

Отчет за 03.08.2012:

1. Вес 65,0 (-200г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ 3

(З: овсянка на воде, зеленый чай, персик, груша О: творог обезжиренный, зеленый чай, два пончика У: салат оливье, арбуз, семечки (в кино)

4. Вода - 3 стакана

5. Обязаловка - НЕТ

6. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Доп. процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

Я к вам может и вернусь еще... Ночные печенюшки меня до добра не доведут =))) В четверг буду дома, подумаю пока на этот счет =))

[лелика-болика]

Отчет за 04.08.2012:

1. Вес 64,4 (-600г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ 4

(З: оливье, кофе с молоком, 2 персика О: оливье, арбуз У: вермишель (тв. сорт), сарделька, чай с вареньем

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Фитнес - НЕТ

6. Доп. процедуры - НЕТ

 

Источник: http://www.babyplan.ru/forums/topic/34598-ne-figury-radi-a-zdorovya-dlya-hudeyuschie-spkya-shki/page__st__1260#ixzz22bZWq7Nw

[//Vishenka//]

Manzhurka, ой Мариночка давай конечно же приходи,без тебя все девочки разбежались.Да и как-то мы растерялись,теперь не знаем как быть ,как считать ,как делать отчеты!? .Ждем очень очень тебя,ты наш стержень и клей!!!!

 

Отчет за 04.08.2012:

1. Вес-72,300.

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - нет 1

З: кофе с молоком,каша овсянная на воде,забел.молоком.

О: йогурт.

У: шашлык ,куринный 2 кусочка,3 кусочка бараньих ребрышек,половинка свиного эскалопа.Пиво.

4. Вода - 1стакан.

5. Обязаловка -да.

6. Фитнес - нет.

6. Доп. процедуры - нет.

[Manzhurka]

Спасибо вам за теплоту! =)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, ну как ты? рассказывай, мы соскучились)

 

Девочки, я такой сытный салат откопала))) даже мое вечно голодное брюхо успокоилось)

Яблоки, вареные яйца и креветки, заправлять майонезом (для пользы делаем домашний)

На мой вкус - больше всего нужно яблок, меньше всего креветок.

Но все равно так сытно получается и белково)) может кому пригодится)

[Yoji //]

Я у мамы в деревне была 3 дня )))))

[лелика-болика]

Отчет за 05.08.2012:

1. Вес 64,3 (-100г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ 2

(З: проспала О: оливье, кофе с молоком, 1 персик Перекус: арбуз У: вермишель (тв. сорт), сарделька, салат из помидоров с майонезом, зеленый чай, персик)

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Доп. процедуры - НЕТ

 

 

Кстати, я еще забыла свою цель на август указать: 62 кг!

Изменено 5 августа 2012 пользователем лелика-болика

[//Vishenka//]

О как у нас тут оживилось!!!Девочки молодцы!!!Оксан спасибо за салатик!

 

Отчет за 05.08.2012:

1. Вес -72,400(100)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка -нет 1

З: хлебцы с паштетом,дом.,,кофе с молоком.

О: дом.пельмешки,огурец.

У:2 кусочка мяса баранины,2 початка кукурузы.

4. Вода - 5 стаканов

5. Спорт-да зарядка.

6. Обязаловка-да.

6. Доп. процедуры - нет

[лелика-болика]

Отчет за 06.08.2012:

1. Вес 64,6 (+300г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ 4

(З: овсянка на воде, зеленый чай, персик; О: (на работе фуршет): мясо, сыр, корнишоны, маслины, сок, чай, две печеньки У: творог, персик, рыба запеченая под майонезом

4. Вода - 3стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Доп. процедуры - НЕТ

Изменено 6 августа 2012 пользователем лелика-болика

[Metafora]

Так, девочки, я к вам присоединяюсь. Что-то я совсем распустилась, жру батоны и конфеты тоннами. Хоть и ГВ, но это перебор. Пошла изучать как в гонку вписаться