Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Девочки, у меня не получится не есть за 3 часа до сна =)) Я вообще все время хомячу, иначе в животе неприятные ощущения.

 

лелика-болика, очень прошу в твоих отчетах поменять местами фитнес с обязаловкой =)

 

Отчет за 10.08.2012:

1. Вес 58,1 (0)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка -да

З: макароны по-флотски, чай.

О: пиалка куриного бульона, вареное яйцо

У: дыня 5 кусков.

Перекусы: фрукты. Даже перечислять не буду, я постоянно их ем.

4. Вода - 2 стаканов

5. Спорт - пока воздержусь =))

6. Обязаловка - да.

6. Доп. процедуры - нет.

[Yoji //]

Регистрация на август:

1) Вес 54 кг

2) Рост 170 см.

3) Цель 53,5 кг.

4) Обязаловка - упражнения на растяжку минимум 15 минут

5) ОпГ 74, ОТ 68, ОЖ 78, ОБ 91, ОН 52

 

Посмотрела свои замеры в начале мая ))) Девочки, это ж я с Вами так похудела хорошо )))) Я вам очень-очень благодарна )))))))))))))

Изменено 11 августа 2012 пользователем Yoji //

[Manzhurka]

Регистрация на август:

Ссылки скрыты.

 

Yoji //, действительно хорошо похудела, молодец! А вот отчеты от тебя с какого числа будут?

[Yoji //]

Manzhurka, отчеты с сегодняшнего дня будут.

[Manzhurka]

Отчет за 11.08.2012:

1. Вес 57,7 (-400)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет.

Были на ДР у свекра, ням-ням =)

4. Вода - 2 стаканов

5. Спорт - пока воздержусь =))

6. Обязаловка - да.

6. Доп. процедуры - 1: маска для волос.

[лелика-болика]

Manzhurka, я отчеты завтра напишу, пунктики поменяю! Проверь мою цель, у меня 62 кг - конечный пункт! ))))))))

[//Vishenka//]

Отчет за 11.08.2012:

1. Вес -72,400(0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка -нет.2.

З:роял чизбургер,кофе с молоком.

О: рыба жаренная,мясо жаренное.лепешки несколько ломтиков.

У:

4. Вода - 3 стакана.

5. Спорт-нет

6. Обязаловка-да.

7. Доп. процедуры - нет.

Отчет за 12.08.2012:

1. Вес -72,400(0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка -нет.1

З:кофе с молоком.

О:

У:пирог с мясом,2 кусочка,помидоры,огурцы,зеленый чай.кефир.нектарины2 шт.

4. Вода - 4стакана.

5. Спорт-нет

6. Обязаловка-да.

7. Доп. процедуры - нет.

[Manzhurka]

лелика-болика, поменяла, спасибо.

Девочки, Фонька от нас ушла на эти гоночки, к морю готовится... Нас 1,5 землекопа, один другого ленивее =)) Мне тоже нелегко участвовать - фитнесом я заниматься не могу, не есть за 3 часа тоже, а о питании порой даже задумываться не приходиться - на мясо/рыбу/птицу странная реакция началась =))

[Yoji //]

Отчет за 11.08.12

1. Вес - 54

2. Ужин за 3 часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - ДА

Пицца, Тушеные овощи, ягодный смузи, батончик из сухофруктов.

4. Вода - 3 стакана

5. Спорт - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп.процедуры - маникюр

 

Отчет за 12.08.12

1. Вес - 54,4 (+0,4)

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ (1 нарушение)

Салат из курицы с зеленью и овощами, блинчики с овощами. арбуз.

4. Вода - 2 стакана

5. Спорт - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп.процедуры - 2: антицеллюлитный крем на живот и бедра, увлажняющий крем не тело

 

а о питании порой даже задумываться не приходиться - на мясо/рыбу/птицу странная реакция началась =))

Знакомо ))) Я была практически сыроедом некоторое время ))) Потом уже все это через силу в себя пихала ))

[//Vishenka//]

Manzhurka, да Мариш ты права,нас очень мало,может подождем когда все вернутся и продолжим?

[Manzhurka]

//Vishenka//, ну вы выкладывайте пока, я может соберусь в выходные отчетики сделать =)

[лелика-болика]

Отчет за 11.08.2012:

1. Вес 64,6 (+400 г)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ -10

(З: овсянка на молоке, чай, батон, масло, варенье Перекус: кофе с молоком, батон, варенье О: салат цезарь, блинчики с вареньем, пицца, зеленый чай У: пицца, зеленый чай

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 60 минут (ходьба 6 часов!) - гуляли по Москве )

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 12.08.2012:

1. Вес 64,6 (0)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ -5

(З: рожки с курицей, зеленый чай, батон, масло, варенье О: салат цезарь, блинчик со сгущенкой, черный чай

У: арбуз

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 40 минут (ходьба 80 минут)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 13.08.2012:

1. Вес 64,6 (0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ-5

(З: кофе с молоком, 2 пряника О: творог, персик, кофе с молоком Перекус: йогурт без сахара, груша У: курица, помидор, огурец соленый, кофе с молоком, 2 пряника, варенье, семечки, арбуз

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 2 - маникюр, педикюр дома

Изменено 13 августа 2012 пользователем лелика-болика

[//Vishenka//]

Отчет за 13.08.2012:

1. Вес 72.400 (0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - нет 1

З: кофе ,кусочек лепешки,с маслом,

О:чай,с сыром и салатом

У: молод.картошка 2 штучки,селедка,чай с молоком.

4. Вода - 5 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет

[Manzhurka]

Отчет за 12.08.2012:

1. Вес 58,4 (+700)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - -1.

З: омлет

О: куриный суп

У: чипсы. Побейте меня, блин!

Перекусы: море фруктов

4. Вода - 2 стакана

5. Спорт - пока воздержусь =))

6. Обязаловка - да.

6. Доп. процедуры - нет.

 

 

Отчет за 13.08.2012:

1. Вес 58,1 (-300)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - ДА.

З: овсянка с фруктами

О: мясо под сыром, греческий салат.

У: суп с фрикадельками, 1/2 кукурузы, немного жареной цветной капусты.

Перекусы: море фруктов

4. Вода - 4 стакана

5. Спорт - пока воздержусь =))

6. Обязаловка - нет.

6. Доп. процедуры - 1: маска для волос.

[лелика-болика]

Отчет за 14.08.2012:

1. Вес 64,6 (0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ -4

(З: овсянка на воде, с добавлением молока, травяной чай с боровая матка (травка такая)">БМ, 2 пряника О: творог, персик, кофе с молоком

У: винегрет, селедка, чай, 1 пряник, пирожное "картошка" семечки, арбуз

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1 - маска для волос

[//Vishenka//]

Отчет за 14.08.2012:

1. Вес 72,400

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет.2.

З: кофе,лобио(фасоль с жаренным луком и зеленью),2 кусочка колбаски.

О: чай зеленый с молоком и грудинка,с разрешенным хлебом.

У: чай с молоком ,маринованные грибочки,мясо.

 

4. Вода - 6 стаканов

5. Спорт -нет

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет.

[лелика-болика]

Отчет за 15.08.2012:

1. Вес 64,6 (0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ -3

(З: винегрет, кофе с молоком, батон с маслом, О: творог, персик, яйцо, травяной настой боровая матка (травка такая)">БМ (чистая) 2 стакана

У: арбуз, винегрет, селедка, травяной сбор с БМ, 2 пряника, семечки

4. Вода -2 стакана

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - 1- маска для волос (утром)

Изменено 15 августа 2012 пользователем лелика-болика

[//Vishenka//]

Отчет за 15.08.2012:

1. Вес 72,400

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет.2.

З: кофе хлеб разрешенный с маслом ,творог со сметаной

О: чай зеленый с молоком ,оладьи из кабачков,марин.помидоры,красная рыба,самса

У: чай с молоком,пряник

 

4. Вода - 3 стакана

5. Спорт -нет

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - нет.

[Yoji //]

Девочки, я пока выбываю из гонки. Занята совсем. У меня тренинг в интернете еще на 2 недели, а сегодня еще и операцию сделали во рту, вставили 2 импланта. Мне теперь спортом заниматься нельзя, а есть я не могу )))) Вернусь в сентябре ))))

[лелика-болика]

Отчет за 16.08.2012:

1. Вес 64,4 (-200г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ -5

(З: кофе с молоком, батон с маслом, колбаса краковская натуральная О: творог, персик, яйцо, травяной настой боровая матка (травка такая)">БМ (чистая), кофе с молоком, хлебцы-молодцы ржаные, персик Перекус: три пончика с чаем

У: арбуз, семечки, наверное еще чего-нибудь съем

4. Вода -2 стакана

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[milaček-maminečka]

Девочки, что то почитала, все разбегаются... А я разобралась с причиной угнетения лактации - это не еда))) Пришла вот снова к вам. Теперь еще 1 кг набрала... Нужно срочно худеть... Возьмете? До конца августа буду ставить цель -500гр....

[milaček-maminečka]

Отчет за 17.08.2012:

1. Вес 71,100

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка -нет-3 молочные конфетки.

З: нет

О:тушеные овощи с мясом

У: тушеные овощи с мясом.

Перекусы:арбуз

4. Вода - 2 стакана

5. Спорт - нет

6. Обязаловка - да. - будет для меня не менее 2 часов пешей прогулки с отягощением 10кг на руках в виде ребенка)))

6. Доп. процедуры - ванна с морской солью.

Девочки,с егодня смотрела Здоровье с Малышевой. Оказывается персики, абрикосы, виноград, дыня, ананас и бананаы имеют высокий ГИ, остальные фрукты - средний ГИ, ягоды - в том числе арбуз - низкий ГИ.Все свежевыжатые соки - очень высокий ГИ, пакетированные - вообще зашкаливают по ГИ.По себе скажу, во время беременности - в день когда ела фрукты, обязательно прибавки были большие, когда не ела, а ела сладости, то прибавок не было. Вот такой парадокс...Манжурик - тебя не касается)) ты кушай все что хочешь

Изменено 17 августа 2012 пользователем milaček-maminečka

[Manzhurka]

milaček-maminečka, а я дынями спасаюсь, они сочные, всегда ими перекусываю =) Я всегда писала, что и при планировании важно есть фрукты все (ну кроме бананов и винограда), это полезнее для будущей беременности!

[Yoji //]

milaček-maminečka, для меня Малышева - это РРРРРРРРРРРРРР, я ее не люблю и информацию от нее не воспринимаю

[milaček-maminečka]

Manzhurka, я сейчас с осторожностью к фруктам. Точнее сын ничего не принимает...Ягоды тоже почти все - вот арбузы вроде принял... Но в беременность у меня от фруктов были сильные отеки, а про ГИ я тогда не знала, но это уже в третьем триместре, в первом - я также ела их тоннами