Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[milaček-maminečka]

Лиса#85, да, пила 5 мес.. и сейчас жалею что бросила во время Б.

Я сама вот отчеты не пишу...стыдно просто писать что ем... одни баунти, картошку жаренную...Вес опять почти 72кг... (забеременела на 62, родила на 80 с жуткими отеками)

Девочки а где Женя Вишенка???

[Лиса#85]

milaček-maminečka а почему желеешь что бросила? ты кормишь грудью? если да, то надо хорошо питаться)))) так что тебе можно))))) а в какой дозе пила? и чколько на нем удалось скинуть?

[Лиса#85]

лелика-болика ты такая молодец! отчеты пишешь! очень ответственная)))) буду брать с тебя пример)))

[milaček-maminečka]

Лиса#85, пила от 500 до 1700, почему то на нем воротило от еды, поэтому вес отлично скинулся + чистая кожа, красивая фигура, хорошие волосы и ногти как бонус...

Сейчас кормлю грудью, мы на полном ГВ)) хотя сегодня вот тыкву попробовал))) у нас педприкорм (без схем и перетертостей).

Сейчас возобновила сиофор 850. Никаких побочек почему то и жрать все равно охота))) в том числе сладкое.

Давай тоже отчеты, глядишь и я за ум возьмусь) Сегодня вот блинчики на обдирной муке пекла (вспомнила СПКяшную диету)

[milaček-maminečka]

Отчет за 30.08.2012:

1. Вес 71,4

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - НЕТ

(З: блинчики с обдирной муки с черничным джемомО: похлебка с потрошками У: похлебка с потрошками. Перекус: 40 гр тыквы, 1,5 баунти)

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 10 минут

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - НЕТ

Изменено 30 августа 2012 пользователем milaček-maminečka

[лелика-болика]

Отчет за 29.08.2012:

1. Вес 64,4 (+1000г) - (мне кажется я вся отекшая, особенно лицо

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ

(З: кофе с молоком, батон, масло О: кофе с молоком, вафля, творог, кофе У: картошка в мундире, хлеб, масло, соленые огурчики), арбуз

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 30.08.2012:

1. Вес 64,4 (0г) - (мне кажется я вся отекшая, особенно лицо

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ

(З: кофе с молоком, творог, варенье, батон, масло О: кофе с молоком, суп рыбный, пюре, гуляш У: рожки, колбаса краковская, салат из св. капусты, чай, булка, арбуз

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Лиса#85, отчеты-то я пишу, но вот вредностей столько хомячу

Изменено 30 августа 2012 пользователем лелика-болика

[Erafiya]

ооооооооооо девченки и я и я с вами только с 1 сентября

[Manzhurka]

Всем привет!

У меня появилась идея =)

Если никто минирепортажи делать не хочет, то предлагаю сразу после отчета подсчитывать свои и только свои баллы! Подумайте на этот счет.

 

На всякий случай дублирую:

1. Сброс веса за каждые 100 гр + 10 баллов

2. Не едим за 3 часа до сна + 3 балл

3. Соблюдение зеленого и желтого списков +10 баллов; за первое отклонение -6, за каждое последующее - 1 балл

4. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезныхдля похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)

5. Фитнес - баллы начисляются из расчета +6 балла за каждые 30 минут физ.активности.

6. За каждые 2 стакана воды в день + 1 балл, но не более 4 баллов.

7. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов

8. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.

9. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок).

Изменено 31 августа 2012 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

Если никто минирепортажи делать не хочет, то предлагаю сразу после отчета подсчитывать свои и только свои баллы!

 

вот я тоже к этой мысли склоняюсь. Самоконтроль хорошая штука. Мы же соревнуемся не друг с другом, а сами с собой.

[лелика-болика]

Ну что, подведем итоги августовского зажора ))) Я снова 64 кг утром и 65 кг (после еды). И это несмотря на то, что я пью эутирокс (50), метформин (1000-1500) и декс (1/2).

 

Сегодня 1 сентября! Ну что я одна в сентябрьских гонках участвую или еще есть желающие?

Завтра воскресенье, буду не торопясь свою красоту мерять, взвешивать, записывать

[Лиса#85]

привет лелика-болика ! Я с тобой! уже который день собираюсь правильно питаться))))) не жрать на ночь... вот сегодня ела только творог а пришла домой в 21.00 и сожрала тарелочку ,,,хотя это мягко сказано)))) тарелищу селедки под шубой))))

1.Вес 69.00(0)

2.Ужин за три часа до сна НЕТ

3. Питание из красного списка ДА

(З:творог, О:творог.У:селедка и бутерброд с колбасой чай)

4. Вода

5. Фитнес 30 мин (ходьба 60мин)

6. Обязаловка НЕТ

7. доп.процедуры НЕТ

 

слушай а вода считается только чистая? (чай, кофе?????)

[Erafiya]

девчонки и я хочу с вами, только у меня пока веся не работают примите в свои ряды???

[milaček-maminečka]

Лиса#85, только чистая вода))) Кофе лучше при планировании убрать из рациона)

[лелика-болика]

Лиса#85, подруга по несчастью Хотя я на работе с томным видом говорю: нет-нет, мне нельзя сладкого... как только прихожу домой, вся моя диета рушится как карточный домик.

 

Питание из красного списка ДА

пишем: питание БЕЗ красного списка - ДА/НЕТ, а то так запутаемся.

 

девчонки и я хочу с вами, только у меня пока веся не работают примите в свои ряды???

мои по ходу тоже сломались... нереальные цифры показывают

[Лиса#85]

Erafiya привет! давай присоединяйся!

 

лелика-болика а что у тебя с весами???? уже 54 показывает Слушай а про работу ты правильно заметила)))) девки на работе вначале меня разводили ... все повкуснее к чаю покупали ,,,сами стряпали приносили... а я почти кремень держалась... а сейчас уже привыкли ничего не предлогают(((( :(

 

1. Вес 68.50 :girl_bye: (-500гр)я звезда

2.Ужин за три часа до сна НЕТ

3.Питание БЕЗ красного списка НЕТ

(з-чай+бутер с колбасой, о- грибовница+ чай, у- гибовница+салат+чай+1печенинка :(

4. Вода 000

5. Фитнес 30 мин (ходьба 60мин)

6. Обязаловка НЕТ

7. доп.процедуры (маска для лица)

Ну вот как то все пока не сильно походит на диету.... ну думаю мы будем стараться!

 

эй а где ваши отчеты???????????? :think1:

[лелика-болика]

Отчет за 03.09.2012:

1. Вес 64,5 (0г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ -5 (опять меня понесло на булки...)

(З: кофе с молоком, 1/2 ромовки, печенька О: какао с молоком, кекс, У: кабачки, помидор, майонез, хлеб белый, арбуз, какао с молоком, булка с маслом.

4. Вода - 0 стаканов

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Моей обязаловкой на сентябрь будет в будни - подъем не позднее 8-00, в выходные - прогулка.

 

грибовница

 

это что за грибная любовница?

 

Может с сегодняшнего дня 3 сентября начнем гонку? А то за 1-2 сентября меню даже писать страшно, выходные же были

 

Лиса#85, придумай себе обязаловку и напиши свои габариты на 04.09.2012 (я тоже завтра напишу):

ОГ - обхват груди

ОПГ- обхват под грудью

ОТ - обхват талии

Ж - живот (а не то, что вы подумали)

ОБ- обхват бедер (таз)

ОЛН -обхват левой ноги (бедро)

ОПН - обхват правой ноги (бедро)

[Erafiya]

девчоночки я с вами пока правда без замеров и веса... нечем обязаловка никаких лифтов и фитнес, а то абонемент купила и еще не разу не была

[лелика-болика]

Отчет за 04.09.2012:

 

Вес 64,7 (+200г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ

(З: какао с молоком, хлеб белый с маслом О: какао с молоком, 2 печенюшки, творог У: вермишель, мясо (гуляш), помидор с майонезом, чай, хлеб белый с маслом, варенье

4. Вода - 0 стаканов

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

Изменено 4 сентября 2012 пользователем лелика-болика

[Fony]

Ааааа...принимайте!!!С завтрашнего дня худею...эти сраные 4 кг.....зато кааак ели)

[лелика-болика]

Я обещала написать:

ОГ - 95

ОПГ- 80

ОТ - 77

Ж - 82

ОБ- 98 - *опа почти МЕТР

ОЛН - 56

ОПН - 55

[лелика-болика]

Отчет за 05.09.2012:

 

Вес 64,7 (0г)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ, поздно пришла

3. Питание без красного списка - НЕТ -5

(З: какао с молоком, хлеб белый с маслом О: люля (котлетка) с овощами, какао, 1 печенюшка У: нектарин, колбаска, суп, хлеб белый, какао, 2 печенюшки, семечки

4. Вода - 0 стаканов

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Лиса#85]

приветик! теперь не каждый день буду писать т.к. в командировках((((

04.09.12

1. Вес 68.80 (+300гр)

2.Ужин за три часа до сна НЕТ

3.Питание БЕЗ красного списка НЕТ

(з-манная каша, о- чай+гематоген, у- салат+сосиска+чай+конфетка :(

4. Вода 000

5. Фитнес 20 мин (ходьба 40мин)

6. Обязаловка НЕТ

7. доп.процедуры (нет)

 

1. Вес 69.100 (+300гр)

2.Ужин за три часа до сна НЕТ

3.Питание БЕЗ красного списка НЕТ

(з-чай+голубцы, о- голубцы+ чай, у- роллы 10шт!!!!!!!!!!!+шампанское

4. Вода 000

5. Фитнес 20 мин (ходьба 40мин)

6. Обязаловка НЕТ

7. доп.процедуры (нет)

05.09.12

 

ОПГ- 84

ОТ - 82

Ж - 90

ОБ- 102

ОЛН -60

ОПН - 60

ОГ 97

 

лелика-болика ДА ТЫ СТОЙНЯШКА ПО СРАВНЕНИЮ СО МНОЙ!!!!!!!!!

А У МЕНЯ попа паже в рулетку не влезла т к она метровая :D

 

а что значит гонку начнем? это типа у кого будут быстрее объемы уходить и вес??? и обязаловка должна быть направлена здоовый образ жизни? типа спорт и т д? или то что ты совсем не хочешь делать?

[Fony]

Отчет за 06.09.2012:

 

Вес 62.2 (о ужас)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет-1 (салями)

З: 3 жар. яйца , салями, хлебец, цикорий с молоком

О: борщ (картофан выловила и отдала мужу), гречка, котлетка без хлеба и сыр, цикорий с молоком.

У: молоко

4. Вода - 0 стаканов

5. Фитнес - уборка дома 60 минут

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Лиса#85]

1. Вес 69.00(0гр)

2.Ужин за три часа до сна НЕТ

3.Питание БЕЗ красного списка НЕТ

(з-голубцы, о- чай+салат, у- салат+голубцы+чай+конфетка

4. Вода 000

5. Фитнес 20 мин (ходьба 40мин)

6. Обязаловка НЕТ

7. доп.процедуры (нет)

 

 

Источник: http://www.babyplan.ru/forums/topic/34598-ne-figury-radi-a-zdorovya-dlya-hudeyuschie-spkya-shki/page__st__1380#ixzz25hqMcPIi

[лелика-болика]

а что значит гонку начнем? это типа у кого будут быстрее объемы уходить и вес??? и обязаловка должна быть направлена здоовый образ жизни? типа спорт и т д? или то что ты совсем не хочешь делать?

 

гонка - в смысле - стремление к своей цели. Надо кстати еще цель придумать (вес). У меня пусть будет 62 кг как обычно. То есть к концу сентября я хочу весить 62 кг! Обязаловка - любая, то, что тебе придумается.

 

P.S. замени чайную конфетку на сладкий фрукт

 

Отчет за 06.09.2012:

Вес 65,2 (+500 г) - откуда че берется?

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ -1

(З: кофе с молоком, хлебцы с маслом О: какао с молоком, суп, рыба с овощами, кофе с молоком, хлебцы, конфетка У: какао с молоком, черный хлеб с маслом, арбуз, семечки

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - ДА (встала в 7 утра!)

7. Доп. процедуры - НЕТ

Изменено 6 сентября 2012 пользователем лелика-болика