Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[milaček-maminečka]

ох, а у меня жуткий ПМс. вес прет... короче я уже скоро не метровая буду а полутораметровая.. еще чуток и приближусь к весу с которым рожала... не знаю что делать уже...Депрессняк короче.

Готовить - времени не хватает, а жрать охота...хапаю все подряд что под руку попадается. Беру творог обезжиренный - так к нему сметанку да еще и вареньице....Итак во всем...

[лелика-болика]

milaček-maminečka, не раскисай, давай, соберись, ты же умничка! Из того, что быстро готовится: омлет, печенка, куриная грудка, отварная рыба, листовой салат с овощами свежими. А фрукты вообще - помыл и ешь

 

А я что-то на какао подсела, пью и дома, и на работе... прямо охота!

 

Отчет за 07.09.2012:

Вес 64,1 (-1100 г) - арбуз ела, всю ночь бегала

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ -5

(З: кофе с молоком, хлеб черный с маслом О: какао с молоком, творог, 2 печеньки, 3 конфеты У: суп, омлет, хлеб черный, 6 слив, персик, арбуз

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

Изменено 7 сентября 2012 пользователем лелика-болика

[Fony]

Отчёт за 07.09.12

Вес 61,7 (-500г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - да

З: жар. яйца с жар. беконом.помидор.цикорий с молоком.хлебцы.

О: борщ без картофана.котлетки без хлеба, грушка, персик.

У:молоко и творог.

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - НЕТ

[milaček-maminečka]

лелика-болика, спасибо дорогая)) От фруктов я наоборот сильнее отекаю и набираю вес, да и Макса до сих пор на фрукты и курицу сыпет...

[Fony]

Отчёт за 08.09.12

Вес 60,5 (-1.200г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - нет-2 (кусочек торта, сосиски)

З: жар. яйца с жар. сосисками.помидор.цикорий с молоком.хлебцы.

О: борщ без картофана.котлетки без хлеба, грушка, персик.

У:тортик.

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Лиса#85]

08/09

Вес 68.60 (-400 г) -

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ

(З: салатиз свеж.капусты+курин.филеО: пицца+салат+филеУ: бнан+ чай + сыр

4. Вода - 0

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

 

 

ПРИВЕТ МОИ ДОРОГИЕ! уже соскучилась по вам!

Fony

ты просто умничка! у тебя такие отвесы шикарные! поздравляю! так держать!

 

лелика-болика

ты то же умничка! -1100 :girl_bye:

надо мне с вас брать пример... правда сейчас совсем тяжело... командировки в другой город, а там в гостиннице что приготовишь??? вот и жру опять всякую х...

 

на счет веса у меня планы конечно наполеоновские я хочу к 4 октября быть 65кг( это мужу подарок на день рождения. а к новому году 60!!!!!!!!!!!!!!!!

вот эти цифры будут моей целью

 

а обязаловку... хочу начать опять ходить на аквааэобику и не кушать после 19,00

 

milaček-maminečka

ох, а у меня жуткий ПМс. вес прет... короче я уже скоро не метровая буду а полутораметровая.. еще чуток и приближусь к весу с которым рожала... не знаю что делать уже...Депрессняк короче.

Готовить - времени не хватает, а жрать охота...хапаю все подряд что под руку попадается. Беру творог обезжиренный - так к нему сметанку да еще и вареньице....Итак во всем...

 

ты давай не грусти! у тебя подрастает маленькое чудо))) и ты самая счастливая это просто послеродовая депрессуха! тебе нужно больше времени уделять себе любимой! и не забывай про питание!

[лелика-болика]

Лиса#85, планы наполеоновские, давай-давай! А вот не кушать после 19-00 - для нас вредно, т.к. будет большой перерыв в еде и может упасть сахар. А если сорвешься и поешь лишнего - то скачок инсулина. Лучше кушай по чуть-чуть вечером, главное не углеводы.

Изменено 8 сентября 2012 пользователем лелика-болика

[лелика-болика]

Отчет за 08.09.2012:

Вес 65,1 (+1000 г)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ -3

(З: кофе с молоком, кекс, банан О: суп, какао с молоком, кекс У: голубцы, хлеб черный, 6 слив

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[лелика-болика]

Отчет за 09.09.2012:

Вес 65,1 (0 г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ -3

(З: кофе с молоком, кекс, О: суп, чай, кекс У: голубцы, хлеб черный, круасан, чай

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 3 - ванна с пеной, оттеночный бальзам, маникюр дома

Изменено 9 сентября 2012 пользователем лелика-болика

[Erafiya]

Ой девчонки, вы такие умницы...а я вот только сегодня взяла себя в руки... когда встала на весы и испугалась...

 

а они мне такие, чик и цифру страшную оказывают 63,6 кг итого девочки почти 8 кг набрала за 3 месяца, это страшно...

[Лиса#85]

Отчет за 09.09.2012:

Вес 68.20(-400гр)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ

(З: рис+салат+чай, О: рис+сосиска+салт+чай У:бутерброд+чай+дыня,

4. Вода - 000

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

 

 

Я придумала себе новую обязаловку! теперь буду качать пресс по вечерам! вчера уже начала

Erafiya 8 кг это конечно многовато.... но все же не смертельно)))) пересмотри свое питание да и вообще давай к нам присоединяйся!

лелика-болика напиши пожалуйста как правильно для нас спкяшек...? т е ужин в 6-7вечера, потом перед сном нужно что-то еще скушать что бы небыло большого перерыва во времени? (кефир или фрукт,да?)

[Лиса#85]

Отчет за 10.09.2012:

Вес 68.10(-100гр)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ

(З: пирог с мясом+чайО: суп+пирог+чай У:чай+2 конфетки+пирог ,

4. Вода - 000

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - ДА (маска для лица

 

 

 

[/natasha/]

лелика-болика и все остальные, можно, я просто буду отчеты писать?) Для самоконтроля, такскать...

Отчёт за 10.09.12

Вес не знаю, весов нет. но муж весь день щупал, сказал, что я вся размягчилась

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - да

З: 2 куска ржаного хлеба с маслом и плавленным сыром, кофе с молоком, яйцо пашот

О: грибной суп без картошки со сметаной

У: куриная грудка с овощами в фольге на пару

Перекусы: стакан ряженки, яблоко, 5 черносливин сухих, чай зеленый, чай черный

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - целый день скакала на кухне - мариновала, варила, жарила, морозила опята)))

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - ванна с эфирными маслами и со скрабом, получасовое отскребание пяток))

 

Отчёт за 11.09.12

Вес не знаю

2. Ужин за три часа до сна - думаю, ДА)

3. Питание без красного списка - да

З: 2 куска ржаного хлеба с маслом и плавленным сыром, кофе с молоком, гречневые хлопья, залитые молоком

О: фаршированный перец, приготовлен на пару 1 шт со сметаной (фарш: говяжий с луком, грибами и зеленью), яйцо-пашот

У: грибной суп со сметаной, без картошки

Перекусы: стакан ряженки, чай зеленый, чай черный, кофе с молоком

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да (30 приседаний, 60 наклонов, 40 поворотов)

7. Доп. процедуры - нет

Изменено 10 сентября 2012 пользователем /natasha/

[лелика-болика]

/natasha/, пиши, конечно! мы по ходу все просто так отчеты пишем для самоуспокоения. А мне аж писать стремно, диету не держу

[Erafiya]

теперь я точно с вами... ща прочитаю все до этого, вспомню так сказать...

[/natasha/]

Отчёт за 11.09.12

Вес не знаю

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет

З: 3 сырника (творог остался, не удержалась, слепила) со сметаной, кофе с молоком

О: грибной суп со сметаной, без картошки, 2 маринованных огурца, 1 печенюшка с молоком

У: фаршированный кабачок, приготовлен на пару 1 кусок, со сметаной (фарш: говяжий с луком, грибами и зеленью)

Перекусы: чай черный, йогурт, апельсин

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да (30 приседаний, 60 наклонов, 40 поворотов)

7. Доп. процедуры - нет

Изменено 11 сентября 2012 пользователем /natasha/

[лелика-болика]

/natasha/, что-то у тебя два отчета за 11 сентября, черная бухгалтерия?

[Erafiya]

Отчёт за 11.09.12

Вес 63,4 (измерения буду производить раз в неделю)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ

З: 1 хлебец из ржаной муки с колбаской и сыром + чай

О: Тушеная картошечка (только выкапали поэтому не знаю, можно такую или нет) с мяском +помидорка

У: салат из свежих овощей + сальцо свойское мням мням +бутер(ржаной хлебец с колбасой и сыром) + селедочка копчененькая (вот тоже не знаю можно или нет)

Перекусы: 2 яблока+ сухофрукты (1 штучка)

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - 1 час 30 минут в зале скакала как лошадь...

6. Обязаловка - нет (я еще себе ее не придумала) (а так можно подумать, что выглядела хорошо, не пила пиво и ходила на каблуках... т.к. к ним я привыкнуть до сих пор не могу )

7. Доп. процедуры - уколы витаминов считаются???? а так на субботу записалась на консультацию по поводу лазерной эпиляции... скоро прям красавицей буду)))))

 

девочки, а что творог нельзя??? вроде ж можно...

[лелика-болика]

Лиса#85, кушай часто, но маленькими порциями, в том числе и вечером.

Кстати, рис нам тоже нельзя, там крахмал.

 

а так можно подумать, что выглядела хорошо, не пила пиво и ходила на каблуках... т.к. к ним я привыкнуть до сих пор не могу

что-нибудь одно выбери, что тебе труднее дается, чтоб стимул был

 

девочки, а что творог нельзя??? вроде ж можно...

почему нельзя? я только на твороге и живу на работе

 

уколы витаминов считаются???? а так на субботу записалась на консультацию по поводу лазерной эпиляции... скоро прям красавицей буду)))))

считаются.

а лезер не вреден при планировании?

Изменено 12 сентября 2012 пользователем лелика-болика

[//Vishenka//]

Приветик всем!!!Ох как же я соскучилась за это время по отчетам.....Да и месяц я ела все что плохо лежало.Поправилась бл...лелика-болика, я тоже булок целую фабрику съела,и ...опа моя уже к 2 подбирается метрам.Так что мы с тобой еще те соревновальщицы.

Теперь обясните мне как быть с отчетами,я так и не врубилась,самим считать как Марина предложила?Или что делать то?

[лелика-болика]

//Vishenka//, привет! мы без Манжурки совсем распустились, отчеты пишем кто во что горазд, больше для самоконтроля. Замеры я вообще напрочь забываю делать. Давай, вливайся в наш хаос

[Erafiya]

лелика-болика, как тут посоветовала одна просто прекрасная девушка, лазер не вредно...а планирование может затянуться на долгие года... а так хоть красивая буду и без комплексов...

то, что касается обязаловки, мне все это с трудом дается.... поэтому буду сразу бить по всем направлениям, но пиво то не пью - пью метформин...а вот каблуки сегодня не одела после фитнеса очень тяжко....

 

Отчёт за 12.09.12

Вес не измеряю

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - НЕТ

З: 1 хлебец из ржаной муки с колбаской и сыром + чай

О: супец+помидорка

У: сальцо свойское мням мням+селедочка копчененькая (

Перекусы: 1 яблоко + сухофрукты (1 штучка)

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - 1 час 30 минут в зале скакала как лошадь...

6. Обязаловка - каблуки... прям стройняха в них... еще и купила ж блин самые высокие

7. Доп. процедуры - уколы витаминов алоэ и в6, чтоб волосы не выпадали))))

[Лиса#85]

_{ПРИВЕТ ДОРОГИЕ МОИ!}

_{Вот я и вернулась! Очень соскучилсь по нашим отчетам. взвесилась 67,7}

лелика-болика а где твои отчеты? как успехи?

 

Erafiya я тоже очень давно про лазер думаю ... мне эндокринолог сказала , что для спкяшек лучше александрийский лазер. но я про это ничего не знаю и немного страшно... как он вообще влияет на организм??? облучение вроде.... ты обязательно отпишись , как с врачем поговоишь...( может и я соберусь)

 

milaček-maminečka ты где пропала? как у тебя дела? как растете?

Изменено 13 сентября 2012 пользователем Лиса#85

[Erafiya]

Лиса#85, обязательно... сама долго собиралась... т.к. врач сказала до родов ни ни... но уже страшно смотреть в зеркало на себя... уже никакой пинцет не помогает.... если цена будет приемлемая...то я все таки сделаю...

[/natasha/]

лелика-болика, блин блинский, дату не исправила))) Последний - за 12 сентября