Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[beltchonok]

Отчет за 11.05.12

1) Вес 71.3 (-300гр).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

Завтрак -1 браз. орех, 2 кусочка зерн. хлеба с маслом и сыром, 4 овсяных печенья с маслом (печенье делала сама без муки и сахара), чай б/с

Перекус- 2 чернослива, 3 кусочка сыра

Обед- яичница из 3х яиц на сух.сковороде, салат (1ч.л.творога, 2 огурца, 7 черри, 1/2 перца), яблоко, кофе, 3 кус.сыра

Ужин- 250 грамм творога(детский, без добавок), 4 ржаных сухарика(в составе только рж.мука,соль и вода) и 50 грамм сыра

4) вода - 5 стаканов.

5) спорт, фитнес - нет

6) обязаловка -да

7) доп. процедуры - нет

Изменено 11 мая 2012 пользователем beltchonok

[Erafiya]

Отчет за 11.05.12

1) Вес 57,8 (-400гр).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

Завтрак -чай и сыр

Обед- гречка с печенью

Ужин-1/2 граната, сыр

4) вода - 4 стакана.

5) спорт, фитнес - нет

6) обязаловка -да

7) доп. процедуры - нет

[лелика-болика]

Отчет за 11.05.2012:

1. Вес 63,3 (-600г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ, стараюсь есть полезности, но при этом по статье "сладкое", нарушаю безбожно

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - НЕТ

[beltchonok]

лелика-болика, ты ж помнишь, что сладкое= нету овуляции. Ты че это? заканчивай это дело) чернослив любишь? орехи кушай, они тоже сладкие

[Manzhurka]

4 ржаных сухарика(в составе только рж.мука,соль и вода)

напоминаю, что даже ржаная мука должна быть обдирной. За нарушение пока не считаю =)

 

Erafiya, ты слишком мало ешь! Организм подумает, что война, и начнет все запасать на черный день!

лелика-болика, так, что за дела, а кто будет питание расписывать???

 

Отчет за 11.05.12.

1) Вес 57,7 (-0,4).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: 150гр творога 9%, 100гр вишни, 3 кураги, кофе с молоком.

О-У: жареная свинина грамм 100-150, овощной салат с подсолнечным маслом, кофе со сливками.

Перекусы: 1/4 грейпфрута, 1/4 зел.яблока.

4) вода - 4 стакана.

5) спорт, фитнес - 20 минут бодифлекса, 50 минут танцевальной аэробики.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - 4: скраб для тела, антицеллюлитный крем, массаж 10 мин, маска для лица.

[beltchonok]

Manzhurka, да да, криспы (они же сухарики) именно такие))))))

[лелика-болика]

beltchonok, Manzhurka, все-все завязываю с нарушениями. Даже не пишу, что ела, а то меня тапками закидаете

 

лелика-болика, ты ж помнишь, что сладкое= нету овуляции. Ты че это? заканчивай это дело) чернослив любишь? орехи кушай, они тоже сладкие

 

от чернослива я превращаюсь в гигантский шар, который еще при этом издает очень неприятный запах

Изменено 11 мая 2012 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

лелика-болика, так, давай берись за себя скорее - ты единственная осталась с минусовым рейтингом! =)

Yoji //, от тебя пока нет отчетов за 10.05 и 11.05, я пока минирепортажи без тебя включаю, но потом все учту!

 

Итак, девочки, хотелось бы подвести итоги по крайней мере за 11.05.12. Результаты меня порадовали =)

Всего за 11.05.2012г. мы с вами скинули 1,6кг!

За гоночки всего (а уже пройдено треть пути) 1,9кг. За что, между прочим, спасибо Ерафии и Йоджи. Остальные пока балласт для нашей команды =)

Минирепортаж за 10.05.2012:

Ссылки скрыты.

 

Минирепортаж за 11.05.2012:

[Erafiya]

Manzhurka, самое прикольное то, что я и есть то не хочу.... видно сиофор так работает... вчера еле в обед заставила себя поесть.... теперь буду осторожнее и буду больше есть....

[Manzhurka]

Erafiya, да, на многих сиофор действительно так действует. Надо запихивать в себя, лишь бы здоровье не подорвать!

[Yoji //]

Отчитываюсь ))) По гостям ездили, руки все никак не доходили до форума )) Еще вчера месячные начались, цикл был 65 дней. Теперь хотя бы знаю причину набора веса последние дни, пухла перед М.

 

Отчет за 10.05.12.

1) Вес 57,3 (+0,5).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - НЕТ.

З: овсян каша (вода+молоко)

обед, ужин не записала и теперь не помню, думаю ела что-то нормальное, а вот перекусывала бякой

Перекусы: ржан хлебцы с козьим сыром, стакан ряженки, конфет много, перед месячными совсем накрыло

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - зарядка 15 минут.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - масло на пузо, крем на все тело.

 

Отчет за 11.05.12.

1) Вес 57,0 (-0,3).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - НЕТ.

З: гречневая каша (вода+молоко)

О: суп с фрикадельками из говядины (в супе немного картошки)

У: не было

Перекусы: банан, пара сушек-малюток

4) вода - 6 стаканов.

5) спорт, фитнес - НЕТ.

6) обязаловка - НЕТ.

7) доп. процедуры - масло на пузо.

[Manzhurka]

перекусывала бякой Перекусы: ржан хлебцы с козьим сыром, стакан ряженки, конфет много, перед месячными совсем накрыло

девочки, мне очень сложно считать ваши нарушения! Давайте каждый сам себе будет ставить количество нарушений, как считает нужным. Ну и напоминаю, что бананы -- это тоже нарушения!

beltchonok, слушай, а дай плиз рецепт своего печенья овсяного!

Ну перерасчет тогда:

 

За 10.05.12:

Ссылки скрыты.

 

За 11.05.12:

[Yoji //]

Manzhurka, сегодня подробно записываю, чего ем, извини за бардак )))

[Manzhurka]

Отчет за 12.05.12.

1) Вес 57,1 (-0,6).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: хлопья овсянки, залитые водой с добавлением молока, 3 кураги, кофе с молоком.

О: гороховый суп, 1 кусочек разрешенного хлеба, 4 гриба, начиненных майонезом, чесноком и сыром (майонез свой, без сахара), чай.

У: мясо по-французски, греческий салат, 2 бразильских ореха, 1 курага, чай.

4) вода - 4 стакана.

5) спорт, фитнес - 20 минут бодифлекса.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - 3: антицеллюлитный крем, массаж 10 мин, 3-часовая прогулка.

Изменено 12 мая 2012 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

Отчет за 12.05.2012:

 

1. Вес 63,0 (-300 г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - НЕТ

Изменено 12 мая 2012 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

лелика-болика, рррррр, где список питания? Сколько я тебе баллов должна поставить?

[лелика-болика]

Manzhurka, а я так поняла, что если питание без красного списка - НЕТ, то 0 баллов. Поэтому и не пишу подробно. Разве нет?

[beltchonok]

Девочки, я вчера домой попала поздно и без сил. Можно отчет сегодня выставлю? Manzhurka, тебе нас надо бить, мы какие-то неорганизованные

Отчет за 12.05.2012

1) Вес 71.5 (+200гр).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

Завтрак -горсть фундука, 2 кусочка зерн. хлеба с маслом и сыром, овсяная каша на молоке со слив.маслом, черносливом и курагой, чай б/с

Перекус- 5 черносливю. 3 кусочка сыра

Обед- греч. салат, котлета в гриб.соусе, рис пропар.с овощами, чай, 4 чернослива

Ужин- 300 грамм творога(детский, без добавок), 1 яблоко

4) вода - 4 стакана

5) спорт, фитнес - нет

6) обязаловка -да

7) доп. процедуры -2 часа гуляли в Коломенском

[Erafiya]

Отчет за 12,05,12

1. Вес 57,4 (-400г)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - НЕТ (расписывать даже не буду, вчера устроили отдых себе и желудку)

4. Вода - 3 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

лелика-болика, за каждое нарушение -1 балл. По умолчанию ставлю 0, но вдруг у тебя там меньше? Или больше =))

beltchonok, напоминаю, рис - нарушение! Кстати, еще жду рецепт печенья овсяного =) Можно в наши рецептики, главное свистни мне, когда будет =)

Erafiya, девочки, еще раз прошу, ставьте, пожалуйста, цифрами, сколько нарушений вы у себя насчитали.

 

Erafiya, ого, ты уже больше 3кг скинула! И это за 10-то дней... Смотри, аккуратнее! А я вот сегодня вернулась к начальному весу...

 

Минирепортаж за 12.05.2012г.

Ссылки скрыты.

 

Девочки, и напоминаю, что завтра мы предоставляем замеры!!!

[лелика-болика]

Отчет за 13.05.2012:

1. Вес 62,5 (-500г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА (прогулка пешком)

6. Доп. процедуры - НЕТ

 

Питание не расписываю, т.к. в целом ем полезные продукты, но каждый день понемножку нарушаю не по одному разу, так что будем считать, что я не держу диету

[Yoji //]

Отчет за 12.05.2012

 

1) Вес 56,4 (-0,6).

2) Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3) питание без красного списка - НЕТ.

З: каша 3 злака (вода+молоко)

О: тушеное филе курицы

У: макароны из твердых сортов, тушеная курица

перекусы: какао (в составе трост сахар), 2 пастилы, 1 зефир в шоколаде, 2 хлебца с козьим сыром, эклер

4) вода - 8 стаканов

5) спорт, фитнес - НЕТ

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - НЕТ

[beltchonok]

Отчет за 13.05.2012

1) Вес 71.4 (-100гр).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

Завтрак -горсть фундука, 2 кусочка зерн. хлеба с маслом и сыром, овсяная каша на молоке со слив.маслом, черносливом и курагой, чай б/с

Обед- рыба на сух.сковороде (1 стейк-лосось), салат (1 огурец, 3 помидора, чуть рукколы, 1чл кедр.орешков, оливковое масло), кофе, 5 черносливов, 1 курага

ужин - 300гр.творога, 1 яблоко, 5 черносливов, кофе

4) вода - 4 стакана

5) спорт, фитнес - нет

6) обязаловка - нет

7) доп. процедуры -нет

Изменено 13 мая 2012 пользователем beltchonok

[Manzhurka]

Новый минирепортаж за 12.05.12:

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 13.05.12.

1) Вес 57,4 (+0,3).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: 2 бутера из разрешенного хлеба, масла и сыра, кофе с молоком.

О: 3 гриба, начиненных майонезом, чесноком и сыром (майонез свой, без сахара), мясо по-французски, чай.

У: без ужина.

Перекусы: 2 овсяных печенья (без муки и сахара), 1 зеленое яблоко, пол огурца.

4) вода - 4 стакана.

5) спорт, фитнес - 20 минут бодифлекса.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - НЕТ.

Изменено 13 мая 2012 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

Купила седня гречневую муку и крем-сжигатель жира, ну держитесь, девки, завтра замеры А хлеб разрешенный, это какой? Там же все равно мука есть.