Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[hoihljbvjv]

Kartinka-Marinka, ну мы тут пока в беспорядке это делаем... а вот с октября серьезно подойдем к вопросу...

Я еще хотела бы, манжурку научить делать репортажи...чтоб не каждому себе считать... все равно время есть свободное пока, что...

Ну я пока что до октября потренируюсь. Очень хочется держать набранный ритм, боюсь сорваться. Я вообще первую неделю без сладкого своему любимому все мозги вынесла, сейчас полегче.

[Erafiya]

ну, так то да)))) конечно потренируйся.... войдешь в ритм... пототм все проще будет

[Manzhurka]

Kartinka-Marinka, доброе пожаловать!!!

Итак, завтра с утра: 1) рост 2) вес утренний (после туалета и до завтрака). 3) цель (не больше 1кг, т.к. неделя осталась. Хотя цель можешь не писать, пока нормальные гоночки не начались. 4) замеры. ляшка, попа, живот и талия.

Я еще хотела бы, манжурку научить делать репортажи...чтоб не каждому себе считать... все равно время есть свободное пока, что...

переведи =))) Я так поняла, что ты хочешь научить меня делать репортажи =)))) Я умею =)))) Если этим ты хочешь заняться, то это легко! Только времяемко =) Я тогда на правах открытеля данных гонок настою, чтобы девочки выкладывали отчеты в строгом порядке по пунктам. Потому что данные сначала нужно перенести в таблицу, а когда народа много набирается, то стараешься запомнить несколько показателей и перенести как можно больше данных за один раз. Хочешь -- я тебе сегодня скину файл с гонками за июль, посмотришь что откуда идет. Только мне твоя эл.почта нужна будет (это в личку).

[Erafiya]

Manzhurka, да я хочу, чтоб ты меня научила делать репортажи... сейчас в личку напишу почту...

[hoihljbvjv]

Manzhurka, я представляю сколько ты времени на подсчеты тратишь!!!

[Erafiya]

ну пока я думаю, есть время свободное... почему бы нет....

 

все как отвлекаться буду...

[Manzhurka]

Kartinka-Marinka, ну полчаса в день точно. А вот если еще пару дней отсутствуешь, то потом наверстать нелегко =))

Erafiya, а откуда это у тебя свободное время? =)

[кисольда]

Приветик всем стройнеющим

Я на днях тож замерюсь, напишу)

[лелика-болика]

Erafiya, давай-давай, будешь отчеты делать, может хоть это меня в чувство приведет.

[//Vishenka//]

//Vishenka//, привет! мы без Манжурки совсем распустились, отчеты пишем кто во что горазд, больше для самоконтроля. Замеры я вообще напрочь забываю делать. Давай, вливайся в наш хаос

Привет моя хорошая,я уже так по вам соскучилась,да и от рук отбилась в край,даже стыдно писать что я только не ем.Все что нам запрешенно ,и кола и пироги и печенье,ох...эх...

Мариш,я тоже буду рада если меня тапками закидают,за мое безобразное поведение.

Завтра я вступаю в бой с вами всеми вместе.Хоть как то себя в руках держать буду.А то страшно мне за себя стало.Пойду еще раз почитаю что нужно делать и как баллы считать. Всех целулю.

[mas_ol]

Отчет за 21.09

1. Вес 79 (на диете пытаюсь сидеть примерно неделю, но весы появились только вчера, думаю за это время около 1 кг точно ушло..., на момент первого взвешивания вес такой)

2. Ужин за 3 часа до сна - нет (0б)

3. Питание без красного списка - ДА

З: 2 вареных яйца+чай без сахара+6-7 орехов кешью+поливитамины, перекус-персик, О: куриная ножка-гриль+кофе со сливками, перекус-6\слив; У: вареная куриная грудка+яблочное детское пюре без сахара; За весь день еще выпила 0,5 л детского яблочного сока без сахара.

4. Вода 2 стакана-1 балл

5. Фитнесс-ДА (15 минут стретчинга)

6. Обязаловка - не есть перед телевизором- НЕТ

7. оп. процедуры-НЕТ

Вот мой первый отчет, какие будут замечания? Моя цель-худеть в неделю на 1 кг))))

Еще у меня проблема с завтраками-ума не приложу, что можно готовить по утрам из разрешенных продуктов (а в первые 2 недели ведь рекоммендуется питаться продуктами только из зеленого списка!), может кто-нибудь поделится своими находками на этот счет?

[Erafiya]

Manzhurka, работа не пыльная... времени хватает... пока кроме фитнеса особо делов нет... если на выходные буду уезжать на малую родину буду как то оповещать...

[лелика-болика]

Еще у меня проблема с завтраками-ума не приложу, что можно готовить по утрам из разрешенных продуктов (а в первые 2 недели ведь рекоммендуется питаться продуктами только из зеленого списка!), может кто-нибудь поделится своими находками на этот счет?

а кашу нам разве нельзя? Или просто кипятком овсянку заварить?

[mas_ol]

 

а кашу нам разве нельзя? Или просто кипятком овсянку заварить?

Какую кашу можно? Вот проглядела я как-то эту информацию))) ну теперь жить легче станет!

[лелика-болика]

mas_ol, по-моему любые каши, кроме рисовой и манной, можно. Сахар не добавляем, но варить можно и на молоке и на воде. Овсянку даже полезнее не варить, а запаривать.

 

Овсяная, гречневая, перловая, пшеничная (можно ее?), пшенная, какие там еще бывают?

[Manzhurka]

Отчет за 21.09

3. Питание без красного списка - ДА

5. Фитнесс-ДА (15 минут стретчинга)

Еще у меня проблема с завтраками-ума не приложу, что можно готовить по утрам из разрешенных продуктов (а в первые 2 недели ведь рекоммендуется питаться продуктами только из зеленого списка!), может кто-нибудь поделится своими находками на этот счет?

п.3: питание. Если ты его не нарушаешь (а я смотрю, ты у нас умничка =)), то ставишь себе 5 баллов.

п.5 за 15 минут фитнеса добавляешь себе 3 балла.

Ну и подсчитываешь, сколько за день ты набрала баллов. Вообще, хорошее начало, так держать!

Девочки, берем пример! =))

По поводу завтрака: я или творог ела, или заливала овсянку кипятком минут на 5-10 и накрывала крышкой. А потом туда или яблочко терла, или курагу мелко резала, орешки можно добавить. Можно и яйца. Я вот яичницу очень любила с жареным луком =)

 

Отчет за 21.09.2012: Эх, диета-диета, ни то нельзя, ни это =)))

Вес 58,6 (-200) (20 баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла).

3. Питание без красного списка - НЕТ (-5 балла)

З: пельмени со сметаной, чай.

О: макароны по-флотски, бородинский хлеб с альметтой.

У: блины с черничным вареньем.

Перекусы: конфета, печенька, йогурт, кефирный напиток, слива.

Вот покажите мне правильное питание, блин!

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - сижу на попе ровно (0 баллов)

6. Обязаловка - см. предыдущий пункт (0 баллов)

7. Доп. процедуры - думаете я продолжила эпиляцию? НЕТ! Я ленивая лентяйка! (0 баллов).

ИТОГО: 19 баллов.

[Erafiya]

Manzhurka, получила твое письмо в принципе поняла... только мне б в одно время сбрасывали н-р в 10 вечера, чтоб я делала и выкладывала... а так я думаю - что справлюсь....

 

Manzhurka, правда не знаю как тебе питание считать...ты то беременяшечка, и тебе можно все в принципе)))

[лелика-болика]

Отчет за 22.09.2012:

1. Вес 64,8

2. Ужин за три часа до сна -да

3.питание без красного списка - да

(з: греча с мясом, кофе с молоком,яблоко о: арбуз, салат (помидоры, огурцы, листья) у: рыба жареная, салат такой же)

4. Вода - 0 стаканов

5. Фитнес -30 мин (прогулки 2,5 часа)

6. Обязаловка -да

7. Доп процедуры - 2 (ванна с пеной, депиляция всего тела)

[mas_ol]

отчет за 22.09

1. Вес 79 (не изм((((() 0 Баллов

2. Ужин за 3 часа до сна Да

3. Нет

З: горсть орехов+персик; О-отбивная из куриной грудки+чай; У:овощной салат (огурец+помидор+сметана)+тунец консервированный-эх, все так хорошо начиналось... А потом на День рожденияпошли и там:бокал белого полусладкого вина +салат Оливье с майонезом+мясо по-французски Но перед тортом и всякими бутербродами я все же устояла!

4. Вода-3 стакана

5.Фитнес-15 мин.

6.Обязаловка-Да

7. Доп.процедуры-НЕТ

[Manzhurka]

Erafiya, ну по питанию мы же сами себе пишем количество нарушений. Значит сколько я посчитаю нужным, столько и напишу =))

А по поводу времени отчетов, это даааа, у многих дисциплина хромает... Поэтому я делала, например, сегодня часов в 9-10 вечера минирепортаж за вчерашний день. Иначе -- никак.

 

Отчет за 22.09.2012:

Вес 58,4 (-200) (20 баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла).

3. Питание без красного списка - ДА. (5 баллов)

З: яичница с колбасой, чай.

О: салат из сухариков и фасоли под майонезом.

У: салат из сухариков и фасоли под майонезом, 1 крабовая палочка, мед.

Перекусы: йогурт, 1/2 яблока, компот.

П.С.: то что выделено фиолетовым в скором времени вышло нафиг, так что за нарушение не считаю =)))

4. Вода - 0 стакана (0 балл)

5. Фитнес - сижу на попе ровно (0 баллов)

6. Обязаловка - см. предыдущий пункт (0 баллов)

7. Доп. процедуры - 1: эпиляция подмышек!!! Процесс пошел =)))

ИТОГО: 29 баллов.

[лелика-болика]

Отчет за 23.09.2012:

1. Вес 63,9 (-900 г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА

З: кофе с молоком, хлеб диабетический, масло, сыр, мяско

О: Суп гороховый без картошки, арбуз

У: овощи тушеные (кабачок, помидор, морковь, лук, болг. перец), какао с молоком, сыр

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

Отчет за 23.09.2012:

Вес 58,4 (0) (0 баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла).

3. Питание без красного списка - НЕТ. (-3 балла)

З: бутер с кабачковой икрой, 2 ложки черничного варенья, чай.

О: пицца.

У: жареная картошка.

Перекусы: 2 яблока, компот, твикс.

4. Вода - 0 стакана (0 балл)

5. Фитнес - сижу на попе ровно (0 баллов)

6. Обязаловка - см. предыдущий пункт (0 баллов)

7. Доп. процедуры - 2: эпиляция задней поверхности бедра, маска для волос.

ИТОГО: 2 балла.

[mas_ol]

тчет за 23.09

1. Вес 79,2 (+200) Ох уж эти застолья((((((((

2. Ужин за 3 часа до сна Да

3. Питание без красного списка Да

З: яичница с сыром и помидорами+кофе со сливками;

О:куриная ножка гриль+огурец

У:орешки кешью+сливы

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 15 минут

6.Обязаловка - Нет

7. Доп. процедуры - Нет

[Erafiya]

девочки пока не расписываю свой день т.к. одни нарушения... не могу прям в коллею войти... даже не знаю как глюк до 1500 поднять... сто пудов плохо будет....т.к. принесли торт... на работу....(((( сходила я на фотоэпиляцию...и жутко болит то ли спина то ли желудок не могу понять, что...

[лелика-болика]

Erafiya, думаешь от фотоэпиляции?

 

Отчет за 24.09.2012:

1. Вес 64,2 (+300 г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА

З: кофе с молоком, хлебец, сыр, мяско

О: кофес молоком, творог, какао с молоком

У: рожки-бантики, овощи тушеные (кабачок, помидор, морковь, лук, болг. перец) с масом и молочным соусом, арбуз

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

Изменено 24 сентября 2012 пользователем лелика-болика