Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Erafiya]

это здесь же... в основной теме.... статистика побед...

 

тебе ссылку на основную тему дать???

 

http://www.babyplan.ru/forums/topic/32455-sindrom-polikistoznyh-yaichnikov-spkya-polikistoz-pcos/

[hoihljbvjv]

Erafiya, Спаасибо!!!

[лелика-болика]

лелика-болика, Просто сладенького иногда оооочень хочется.

лучше уж запрещенный фрукт съесть, чем химический коктейль

 

лелика-болика, ты молодец ,я тобой горжусь ,сидишь на диете ,кушаешь все только разрешенное....уважаю.

спасибо! целых 5 дней уже

 

mas_ol, финики нам нельзя, они жутко сладкие

 

Отчет за 26.09.2012:

1. Вес 63,6 (-300 г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА

З: кофе с молоком, хлебец пенопластовый (1 шт.), масло, сыр, мяско

О: какао с молоком, суп фасолевый, салатик (курица, чернослив, огурчик соленый, яйцо, зелень)

У: суп гороховый без картошки, арбуз

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - 1 - скраб для лица

 

Erafiya, у меня весы у холодильника стоят на кухне, мне трудно мимо них пройти

 

Только я когда совсем сладкого не ем нервная становлюсь и плаксивая, мне себя постоянно жалко, кажется что все вокруг враги и никто меня не любит, мой МЧ это терпит, но я боюсь что и его ангельское терпение может лопнуть

не надо отказываться от сладкого, надо найти сладкие полезные (или наименее вредные) продукты. Сырая морковка, яблоки, арбуз, персики, нектарины, слива, груши, хурма, сладкие сорта сыра, горький шоколад, сладкие орешки (кешью) и т.д.

Изменено 26 сентября 2012 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

лелика-болика, ну вот, теперь я хочу салат из курицы с черносливом... Еще майонезиком сверху, мммм =))

Erafiya, я, кстати, думаю, что мне бессмысленно будет баллы за вес начислять. Я же стопудово буду набирать, как бы я не питалась. Я вот что буду делать: я взвешиваюсь каждый день, а потом нахожу среднеарифметический вес за неделю. Тогда я его буду сверять с таблицой норм прибавки веса при Б, и уже в зависимости от этого или начислять баллы за успешное вписывание туда, или штрафы за выходы из границ! Ай да я, ай да умничка =)))))

И еще, напомни мне плиз, регистрацию мы выкладываем 30.09, или 01.10? Что-то я не соображу...

 

Отчет за 26.09.2012:

Вес 58,6 (-500) (50 баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла).

3. Питание без красного списка - НЕТ. (-10 баллов). Сейчас диетчицы сойдут с ума от зависти =)))

З: Биг тейсти, картошка фри с сырным соусом, кофе гляссе.

О: 2 сухарика с чаем.

У: Тушеная смесь из риса, овощей и шампиньонов..

Перекусы: конфета, мороженое.

4. Вода - 1 стакан (0 баллов)

5. Фитнес - 30 минут (6 баллов вроде). На самом деле 3 часа с мужем переставляли мебель в комнате =)) Ну я только разгружала-загружала шкафы. Подготовили место для кроватки! Такие счастливые =)))

6. Обязаловка - ДА!!! Получасовая вечерняя прогулка! (5 баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ.

ИТОГО: 54 балла.

[Erafiya]

Manzhurka, регистрацию давайте выложим 30.09 и с 1.10 сразу начинаем гоночки.... на да... с тобой мы будем отдельно советоваться и писать определенное кол-во балов... которые ты себе сама насчитаешь))))

[hoihljbvjv]

лелика-болика, я так и стараюсь делать, просто привычка пока еще берет свое. Тортики ооочень люблю. А вчера пиццу делала и не удержалась, кусочек съела , сегодня купила редиску буду ей обедать. Нужно же как то себя в руки брать.

[Manzhurka]

лелика-болика, а, кстати в известный мне салат из курицы с черносливом еще входят измельченные грецкие орехи, вроде сыр, на счет яиц не помню, ну и заправка. Вам, думаю, можно заменить на сметанку. так что отличный рецепт по зеленому списку, молодец!

 

Erafiya, точно, регистрация 30, потому что вес 01 уже будет считаться баллами.

[mas_ol]

отчет за 26.09.12

1. Вес 78, (не изм)

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА

З: помидор+сыр+орешки

О: Куриная отбивная с овощами+кофе со сливками

У:мясо+персики

4. Вода- -4 стакана

5. Фитнес - 15 минут

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

Что-то медленно у меня дела идут((((

 

Kartinka-Marinka, я до недавних пор думала, что без сладкого умру.... Но вот 2 недели уже живу и даже руки не тянутся, если и хочется иногда слопать запретный продукт, то это скорей картошечка жареная или что-то в этом роде Может конечно все дело в настрое, но перед тем как сесть на диету для СПКЯ-шек, покопалась в интернете и нашла информацию о том, что чрезмерную тягу к сладкому понижают препараты, содержащие ХРОМ! Левые таблетки пить я побоялась,но купила поливитамины, в которых больше всего хрома в составе, по сравнению с другими....

Не знаю, это ли мне помогает, или может быть все вместе, но кроме разрешенных фруктов сладкого не ем уже 14 дней)))

[hoihljbvjv]

mas_ol, ты молодечик! Меня вдохновляют такие примеры. Тоже попробую такие витаминки попить.

[mas_ol]

mas_ol, ты молодечик! Меня вдохновляют такие примеры. Тоже попробую такие витаминки попить.

Вот так повдохновляем тут друг-друга, может и получится что-нибудь у нас))))

[Лиса#85]

девочки привет! ура!!!!!!!!! закончилась моя командировка очень соскучилась по ВАМ И ПО ОТЧЕТАМ!!!!!!!!!!! я прибыла и в том и в другом (и домой и в весе )

[лелика-болика]

Отчет за 27.09.2012:

1. Вес 63,6 (0 г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА

З: кофе с молоком, хлебец пенопластовый (1 шт.), масло, сыр, мяско

О: какао с молоком, суп харчо, салатик греческий

У: рожки-бантики (тверд. пшеница) с томат. соусом

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Erafiya]

Лиса#85, с возвращением))))

[Manzhurka]

Девочки, я похвастаться =) ЗА последние 2 недели вес не изменился! Вот уже 3 недели он держится в среднем на отметке 58,8кг! =)

[лелика-болика]

Отчет за 28.09.2012:

1. Вес 63,7 (+100 г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА

З: кофе с молоком, курага, кешью

О: кофе с молоком, кешью

У: творог, зеленый чай, арахис (в поезде)

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Отчет за 29.09.2012:

1. Вес не знаю, тут весы с точностью + / - килограмм

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА

З: чай, яблоко

2З: творог со сметаной, кофе с молоком, сыр, мясо

О: Суп гороховый, картошка с маринованными грибами

перекус: чай, яблоко

У: перец фаршированный (3 шт.) - в течение вечера, не за один раз

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 20 минут (ходьба 40 минут)

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

Итак, открываю регистрацию на октябрь! =))

1) Рост 165

2) вес 58,8

3) Цель 59,6

4) Обязаловка: час прогулки по парку.

5) Объемы: ОБ 95, ОТ 76, ОЖ 90, ОН (ляшка) 55, ОпГ (объем под грудью тоже считаю нужно ввести) 78, ОГ 94.

[hoihljbvjv]

присоединяюсь

1) Рост 164

2) Вест 83,7

3) Цель 77

4) Обязаловка: не пользоваться лифтом

5) Объемы: ОБ 110, ОТ 92, ОЖ 107, ОН 67, ОпГ93, ОГ 110.

[Erafiya]

Все доброе утро)))) приду вечером... соберу все регистрации и выложу..

[лелика-болика]

Моя регистрация на октябрь:

1) Рост 160

2) вес 64,0 (завтра уточню на своих суперточных весах)

3) Цель 60,0

4) Обязаловка: в будни - подъем не позднее 8-00, в выходные - прогулка

5) Объемы: ОБ 97, ОТ 74, ОЖ 79, ОН (лев) 57 ОН (прав) 56, ОпГ 80, ОГ 95.

[//Vishenka//]

Моя регистрация.Рост 166

Вес.75кг.

Цель 70(эх Лелик не много ли мы с тобой хотим,Ты 4 кг,я 5 ?А?)

Обязаловка,ежедневные прогулки,просыпаться не поздней 9утра,засыпать не поздней 12ночи.(опять все время сбилось у меня).

ОТ-78

ОБ-105

ОЖ-90

Оляж-60

ОпГ-87

ОГ-106

[Erafiya]

Моя регистрация на октябрь....это капец какой-то

Рост 162

Вес.64,3кг.

Цель 64

Обязаловка,ЛиФТАМ БОЙ...

ОТ-82

ОБ-94

ОЖ-91

Оляж-56

ОпГ-84

ОГ-97 аж плакать хочется...

 

 

ДЕВОЧКИ, огромная просьбо отчеты выкладывать в тот же день....за 1 октября - первого октября.... вечером отчеты (сильно буду стараться) уже будут готовы этого же дня... я первый раз, чтоб не путаться....

 

вот регистрация... проверяйте)))) и ВПЕРЕД к СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ,,,,, :) :)

 

 

Ссылки скрыты.

-Манжурика выделили, т.к. не знаю как ее считать....и мы это лично с ней обсудим...

[Manzhurka]

Erafiya, может на след.день будем отчеты выкладывать? И минирепортажи будешь делать вечером следующего дня? Я тебе и так скажу, что не все смогут выкладывать отчеты вовремя.

[Erafiya]

Manzhurka, ну хорошо, давай попробуем...

[//Vishenka//]

Отчет за 01.10.2012:

1. Вес 75

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА

З: кофе с молоком, овсянная каша на воде заправленная молоком.

О: хлеб зерновой без муки,икра из баклажан(домашняя),2 початка кукурузы,и питьевой йогурт без сахара-натуральный.

У: курица жаренная без кожи,томатный сок,арбуз.

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - прогулка-нет,сон-да

7. Доп. процедуры - да 3, скраб и лифтинг для тела,скраб для лица

Изменено 1 октября 2012 пользователем //Vishenka//

[Manzhurka]

Отчет за 01.10.2012:

1. Вес 58.8 (0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-5 баллов)

З: пельмени со сметаной, вода с лимоном.

О: 2 домашних беляша, овощной салат.

У: кефир, яблоко.

Перекусы: мини сникерс, мини милки вэй, 2 кусочка торта. Стыдно, блин!

4. Вода - 4 стакана (2 балла)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - нет.

ИТОГО: 0 баллов =)))

Изменено 1 октября 2012 пользователем Manzhurka