Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Лиса#85]

ОПГ- 84

ОТ - 82

Ж - 90

ОБ- 102

ОЛН -60

ОПН - 60

ОГ 97

 

девочки про меня не забудьте!!!!!!!!!!!!!!!!

 

хочу 65 кг!!!!!

 

Отчет за 01.10.2012:

1. Вес 68.00 (0)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-5 баллов)

З: зеленый чай + запеканка из творога

О: рис + курица+ чай + 2 конфетки .

У: арбуз+ бутерброд

4. Вода - 00

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - нет.

 

 

 

 

думала-думала про обязаловку.... короче тоже решила устраивать прогулки по 30мин кжд день

 

Erafiya

мне очень интересно... расскажи про эпил-ю! больно было? сколько раз сходила? какой то эффект уже есть?????

Изменено 1 октября 2012 пользователем Лиса#85

[hoihljbvjv]

отчет за 01.10.2012

Вес. 83,7

Ужин за 33 часа до сна Да

Питание без красного списка НЕТ

Вода 2 ст.

Спорт НЕТ

Обязаловка НЕТ

Доп процедуры НЕТ

 

Сегодня не могла ничего делать ни спорт ни доп процедуры. не обязаловку. Пролежала весь день пластом. Болит очень вся челюсть. Зуб мудрости растет. Делали надрез десны

[лелика-болика]

(эх Лелик не много ли мы с тобой хотим,Ты 4 кг,я 5 ?А?)

ну мы же не можем мечтать о сбросе 1 кг, мечтать так уж мечтать

 

Вес.64,3кг. Цель 64

вот это мечта так мечта, месяц стараний

 

Erafiya, может на след.день будем отчеты выкладывать? И минирепортажи будешь делать вечером следующего дня? Я тебе и так скажу, что не все смогут выкладывать отчеты вовремя. Нравится Не нравится

да-да, давайте отсрочку небольшую!

 

Ужин за 33 часа до сна Да

так и оголодать недолго!

 

Питание без красного списка НЕТ

меню надо расписывать (З-О-У), даже если совсем нарушала и писать страшно

[hoihljbvjv]

лелика-болика, Хааааа! да уж за 33 часа до сна это круто!

[лелика-болика]

Отчет за 01.10.2012:

1. Вес 63,7 (-300 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - ДА (____ баллов)

З: в поезде - зеленый чай

З: кофе с молоком, пенопластовый хлебец с маслом, курага, орешки

Перекус: какао с соевым молоком и обычным молоком, творог

О: суп куриный без картошки, салат типа цезаря

У: паста в ресторане (с лососем и брокколи), арбуз

4. Вода - 1 стакана (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ(____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

[hoihljbvjv]

меню:

З: творожная запеканка с грушей без сахара в пароварке

О: то же что и на завтрак + тортик, который я вчера испекла любимому своему.

У: макарошки с мясом

 

Девульки я чет не врублюсь, а мы в отчете за 01.10.2012 пишем свои "успехи" на сегодняшний день или за вчерашний? Если за сегодня, то как я могу написать еда за 3 ч. до сна? Я ж еще не сплю, а вдруг еще нажрусь?

[лелика-болика]

Я ж еще не сплю, а вдруг еще нажрусь?

если что - завтра покаешься

[hoihljbvjv]

если что - завтра покаешься

[Erafiya]

лелика-болика, ахахаха цель то хотя бы 60 кг....вчера напилась и ничего не сделала... извиняйте....

 

Отчет за 01.10.12

1. Вес 63,4 (-900 г) - или короче весы брешут....не пойму еще...

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет (позор мне... давала сама себе обещание не жрать и не пить)

З: Чай с пирожком

О: Картошка с мясом..

перекус: яблоко и шоколадка сникерс

У: пиво с рыбой

4. Вода - 0 стаканов

5. Фитнес - ага... как же так....

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры - нет

 

Лиса#85, ну я делала фотоэпиляцию... это не приятная процедура, но вполне терпимая... т.к. я делала лицо, самое не приятное это над верхней губой...пришла я... легла на эту кушетку и как затрясло меня... я чувствовала себя как на операционном столе.... сбрила она мне все не нужные волосы.... и стала делать... все они не отвалились за раз...но в любом случае лучше чем было....во избежании ожогов мазала пантенолом (спреем)....у меня где- то через неделю уже начали отрастать (но это как следствие несоблюдения диеты и пива...будь оно проклято... ) но не сильно, и остальные где пенечки остались... выпадать...т.е. где отрастают я или срезаю...или аккуратненько сбриваю...но совсем чуть-чуть... так стараюсь не трогать.... на след процедуру 28 октября....

[Manzhurka]

Kartinka-Marinka, в отчете за 01окт. мы пишем "успехи" (вот уже действительно в ковычках =))) за 01 окт. Т.е. дата отчета, это именно дата дня, за который ты отчитываешься, а не дата, когда ты выкладываешь отчет.

[//Vishenka//]

Отчет за 02.10.12

1. Вес 75.

2. Ужин за три часа до сна - да.

3. Питание без красного списка - да

З: Кофе с молоком,заварной хлеб без муки с маслом и сыром.

О: Икра баклажанная,йогурт питьевой натуральный без сахара.

У: овощи и котлета домашняя(мясо,лук,специи)чай зеленый сушеная клубника,нектарин.

4. Вода - 5стаканов

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да,да

7. Доп. процедуры - нет.

[hoihljbvjv]

Вес 83,5

Ужин за часа до сна Да

Питание без красного списка Нет

З: творожная запеканка без сахара в пароварке

О: Борщик, (не сдержалась съела малюсенький кусочек торта

У: Гречка (немножко) мясо тушеное, молоко и кусочек горького шоколада

Вода:4 ст

Фитнес Нет (еще болею)

Обязаловка Да

Доп процедуры нет

[Erafiya]

Лиса#85, напиши пожалуйста свой рост....

 

Manzhurka, подскажи мне пожвлуйста все таки как считать девочкам нарушения по питанию??? первое -6, а последующие по -1??? так???

 

 

Девочки огромная просьбочка, выделяйте пожалуйста красным ваши нарушения по питанию...то, что вы считаете нарушением....

 

Manzhurka, ты там сама себе считай если, что хорошо??? т.к. я не знаю как тебя считать.. а так вроде разобралась... для первого раза врогде не плохо....

 

вот первый отчет (первый раз считала что соблюдение питания +10, не соблюдение -5), дальше будет -6 за первое и -1 за последующее...

 

 

Не плохое начало...

 

Отчет за 01.10.12

 

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 02.10.12

1. Вес 64,1 (+700 г) - эх... Брехали мои весы....

2. Ужин за три часа до сна - Да

3. Питание без красного списка - нет (все еще позор мне)

З: Чай с овсяной печенькой

О: макарошки из тв.с. п. с мясом..

перекус: миндаль

У: макарошки с мяском+ мороженое+ стакан молока

4. Вода - 1 стаканов

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

 

Девчонки, отчет всем виден???просто выгружаю через радикал и фот такое фото выдает только.... может подскажите, чтоб больше фото было как сделать????

 

девочки я не могу питаться одними овощами, поэтому я ем и макарошки разрешенные... и вермишельку в супе.... и если честно... вот хоть убейте меня за нарушение не считаю...

 

Kartinka-Marinka, это твой отчет за 02,10,2012???

Изменено 2 октября 2012 пользователем Erafiya

[Manzhurka]

Erafiya, так, по отчету: эксель я копировала в пойнт, сохраняла файлом, потом этот файл загружала в радикал и снимала галочку "уменьшить до..," (это самая первая галочка.

 

Erafiya, далее, соблюдение питания +5 баллов, за 1 нарушение ставишь "-1". Т.е. не из 5 вычитаешь 1, а ставишь 1 штраф. 2 Нарушения "-2" и т.д.

 

Девочки, свои нарушения по питанию считаем сами!!!

 

Отчет за 02.10.2012 (вторник):

1. Вес 58.6 (-200)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-2 балла)

З: домашний беляш, домашний наполеон, вода с лимоном.

О: макароны по-флотски, 1/2 огурца и 1/2 помидора.

У: овощное рагу.

Перекусы: шоколадно-бисквитный батончик, цукаты, йогурт, 1/2 яблока.

4. Вода - 4 стакана (2 балла)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - ДА!!! (5 баллов)

7. Доп. процедуры - маска для волос (1 балл)

ИТОГО: 9 баллов.

[hoihljbvjv]

Erafiya, да. Это за сегодняшний день т.е. за 02.10.2012. Извиняюсь что не написала. Исправлюсь

 

Erafiya, да уж отчет не видно совсем, ((((

[лелика-болика]

Отчет за 02.10.2012:

1. Вес 63,7 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - ДА (____ баллов)

З: кофе с молоком, пенопластовый хлебец с маслом, курага, орешки

О: йогурт без сахара (2 шт.)

У: омлет с тушеным помидором, соленый огурчик, ложка капустного салата, маринованные грибы, арбуз, слива

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ(____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

Девочки, у нас на работе 3 дня конгресс, буду там с утра до вечера. Отчеты наверное в выходные выложу, обещаю не хомячить сильно!

 

Кстати, чтобы увеличить отчет, можно нажать "контрал" (Ctrl) и покрутить колесиком на мышке - увеличить страничку вобщем.

Изменено 2 октября 2012 пользователем лелика-болика

[Erafiya]

Manzhurka, аааа поняла... нарушение по питанию не так как раньше...одно нарушение (-1 балл)??? правильно??? а соблюдение +5 а не +10???

 

Так в целом правильно????

[Manzhurka]

Erafiya, это мой косяк -- в файле, который я тебе скидывала, все считалось верно, а вот внизу само начисление было описано неверно, посмотри старые отчеты.

 

Erafiya, так, проверяю твой отчет.

1) сброшено за сутки и сброшено всего у тебя идет с разными знаками, так мы запутаемся. То что сброшено, ставишь с плюсом, то что набрано -- с минусом. Напоминаю, мне баллы за сброс веса не считай, я сама тебе буду их писать по субботам.

2) Соблюдение питания. Если соблюдено, ставишь +. Если не соблюдено, то - количество нарушений. Т.е., например, ты соблюдала питание, а я вот сделала 2 нарушения. Значит ты себе ставишь "+" и начисляешь за это 5 баллов. Мне же ты ставишь "-2" и начисляешь также -2 балла.

Все остальное в норме, молодчинка!

 

лелика-болика, кем ты там работаешь, что у тебя одни конгрессы?

[Erafiya]

Manzhurka, все поняла, спасибо большое)))))

[Manzhurka]

Erafiya, тебе спасибо, что взялась за такую муторную работу! =)

[//Vishenka//]

Отчет за 03.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - ДА (____ баллов)

З: кофе с молоком, хлеб зерновой без муки ,с сыром и сл.маслом.

О: чай с молоком и баклажанная икра.

У: котлета домашняя с бакл.икрой.

4. Вода - 3 стакана (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - маникюр,педикюр.2процедуры.(____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

Девочки а где посмотреть баллы,которые я должна сама себе ставить,а то я что то затупила

[лелика-болика]

лелика-болика, кем ты там работаешь, что у тебя одни конгрессы?

я координатор общественной организации (нескольких обществ врачей-онкологов)

[Manzhurka]

лелика-болика, и каким образом ты их координируешь?

[лелика-болика]

Отчет за 03.10.2012:

1. Вес 64,0 (+300 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-2___ баллов) - вроде не считаю, что особо нарушала, но скушала запрещенные продукты по чуть-чуть

З: кофе с молоком, хлеб черный, сыр, колбаса, слив. масло

О: шведский стол (по щепотке - капуста, морковка, горошек, свекла, маслины, салат листовой, огурцы-помидоры, салат рыбный, сыр, нарезка мясная; картошка, мясо, кофе с молоком (2 чашки).

Перекус: яблоко, творог

У: картошка вареная, капуста маринованная, огурчик соленый, колбаса, икра кабачковая

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

[Manzhurka]

Отчет за 03.10.2012 (среда):

1. Вес 58.8 (+200)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла)

3. Питание без красного списка - ДА (5 баллов)

З: яичница в хлебе под сыром.

О: макароны по-флотски, 1/2 огурца и 1/2 помидора.

У: творожная масса с изюмом

Перекусы: курага, цукаты, йогурт, 1/2 яблока, 2 сушки

4. Вода - 4 стакана (2 балла)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - ДА!!! (5 баллов)

7. Доп. процедуры - нет

ИТОГО: 15 баллов.