Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[лелика-болика]

Manzhurka, контролирую оплату членских взносов, получение журнала, регистрацию на мероприятия, пользование личным кабинетом на сайте и т.д. Вобщем с базой данных работаю и обучаю людей ориентироваться в наборе опций, которые мы им предлагаем )))

[Manzhurka]

//Vishenka//, ну вам вроде Ерафия все будет считать, вам только питание нужно. Но если вы хотите облегчить ей работу, то вот:

1. Сброс веса за каждые 100 гр + 10 баллов. За каждые набранные 100гр "-10 баллов"

2. Не едим за 3 часа до сна + 3 балл

3. Соблюдение зеленого и желтого списков +5 баллов; за первое отклонение -6 (т.е. ставите себе сразу -1, а не 4), за каждое последующее - 1 балл

4. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезныхдля похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)

5. Фитнес - баллы начисляются из расчета +6 балла за каждые 30 минут физ.активности.

6. За каждые 2 стакана воды в день + 1 балл, но не более 4 баллов.

7. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов

 

8. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.

9. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок).

[Лиса#85]

Отчет за 02.10.2012:

1. Вес 68,0

2. Ужин за три часа до сна - ДА + 3

3. Питание без красного списка - НЕТ -2-

З: чай + карбонат

О: рис+ курица+чай

У: салат из помидоров

4. Вода - 00

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - ДА +5

7. Доп. процедуры - НЕТ

итого + 6

 

если правильно посчитала мой рост 160.

Изменено 3 октября 2012 пользователем Лиса#85

[Erafiya]

выкладываю отчет за 02.10.02

 

Ссылки скрыты.

 

Manzhurka, а я тебе тоже считаю, если вес сбрасываешь :)

 

Отчет за 03.10.12

1. Вес 63,4 (-700г)

2. Ужин за три часа до сна - Да

3. Питание без красного списка - Да

З: Чай с сыром+хлебец

О: макарошки с мясом+ огурец

перекус: миндаль, яблоко

У: творог с курагой

4. Вода - 3 стаканов

5. Фитнес - 1 час 30 мин

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 2 антицеллюлитный крем на живот+обертывание....

 

Manzhurka, я все таки решила вес тебе по нулям ставить... т.к. тупанула, ты же беременяшка - ты же в любом случае будешь поправляться))))

[hoihljbvjv]

Отчет за 03.10.12

1. Вес 83,8 (+300гр.) (не понимаю почему)

2. Ужин за три часа до сна - Да

3. Питание без красного списка - Да

З: Творожная запеканка

О: гречка 1 ст ложку впихнула, кусочек отрубного хлебушка (50г.) с маслом, яйцо

перекус: яблоко 2 шт

У: молоко, кусочек отрубного хлебушка (50г.) с маслом, яйцо

4. Вода - 6 стаканов

5. Фитнес - 15 мин

6. Обязаловка - Да

7. Доп. процедуры Нет

[Manzhurka]

Manzhurka, а я тебе тоже считаю, если вес сбрасываешь :)

Manzhurka, я все таки решила вес тебе по нулям ставить... т.к. тупанула, ты же беременяшка - ты же в любом случае будешь поправляться))))

вот именно! Причем если я буду набирать меньше нормы, то все равно буду себе баллы начислять! =)

[//Vishenka//]

Manzhurka, марин я твой пост себе в график скопировала ,надеюсь ты не против будешь,мне так легче будет,там искать.ага?

[//Vishenka//]

Отчет за 04.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (__0___ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - ДА (__5__ баллов)

З: кофе с молоком, овсянная каша на воде забеленная молоком со сл.маслом.

О: йогурт натуральный без сахара.

У: овощи с мясом,помидор огурец.зел.чай,сущ.клубника без сахара.

4. Вода - 2 стакана (__1__баллов)

5. Фитнес - НЕТ(_0___баллов)

6. Обязаловка - ДА (_5___баллов)

7. Доп. процедуры - нет(__0__баллов)

ИТОГО: _14_____ баллов

Правильно так?

[Erafiya]

Отчет за 04.10.12

1. Вес 63 (-400г)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - Да

З: Чай с сыром+хлебец

О: Суп с капустой

перекус: арахис, яблоко

У: творог с курагой, стакан молока с 1 ч.л. меда...

4. Вода - 4 стаканов

5. Фитнес - 1 час 10 мин

6. Обязаловка - Да

7. Доп. процедуры - 2 антицеллюлитный крем на живот+обертывание....

 

Отчет за 03.10.12

 

Ссылки скрыты.

 

Отчет за 03.10.12 1. Вес 63,4 (-700г) 2. Ужин за три часа до сна - Да 3. Питание без красного списка - Да З: Чай с сыром+хлебец О: макарошки с мясом+ огурец перекус: миндаль, яблоко У: творог с курагой 4. Вода - 3 стаканов 5. Фитнес - 1 час 30 мин 6. Обязаловка - нет 7. Доп. процедуры - 2 антицеллюлитный крем на живот+обертывание....

 

Да все правильно)))) спасибо большое, что облегчила мне работку))))

[Manzhurka]

//Vishenka//, правильно =)

 

Отчет за 04.10.2012 (четверг):

1. Вес 58.8 (0)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ (0 баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-1 балл)

З: шоколадные шарики в молоке.

О: плов, 1/2 огурца и 1,5 помидора.

У: пюре с с/с рыбой

Перекусы: цукаты, йогурт, кусок торта, орехи.

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - нет

ИТОГО: 0 баллов.

[hoihljbvjv]

Отчет за 04.10.2012 (четверг):

1. Вес 83.5

2. Ужин за три часа до сна - Да

3. Питание без красного списка - НЕТ

З: отрубной хлеб, яйцо, кофе с молоком.

О: борщик

У: 1 конфета

Перекусы: зашла на работе на кухню воды попить, очнулась когда доедала 5-ю конфету, закусывая рулетиком с маком. я тряпка

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - 1 час

6. Обязаловка - Да.

7. Доп. процедуры - нет

[Лиса#85]

Отчет за 03.10.2012:

1. Вес 67.8 -200гр +20 :Crazy:

2. Ужин за три часа до сна - ДА 3

3. Питание без красного списка - ДА 5

З: чай+ сыр.

О: овощи+курица

У: творог

4. Вода -

5. Фитнес 30мин +6

6. Обязаловка - ДА 5

7. Доп. процедуры ДА (маска для лица +5

итог 44 ???????????? или я что-то напутала???

 

 

 

Отчет за 03.10.2012 (среда):

1. Вес 67.5 (-300)+30

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ -3

3. Питание без красного списка - НЕТ -2

З: ЧАЙ +торт(у мужа денюха)

О: овощи + семга.

У: в ресторане салат+ жаркое +десерт+ полбокала вина

4. Вода - 00

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - ДА! (5 баллов)

7. Доп. процедуры - нет

итог 30 вроде

[Erafiya]

Девочки на выходные уехала приеду в воскресенье...Всем приятных выходных... в воскресенье - все посчитаю и выложу....

[//Vishenka//]

Erafiya, ну тогда так и буду делать раз тебе так легче. Хороших выходных.

[Erafiya]

//Vishenka//, если вдруг не будете успевать считать, или еще что-то, тоя сама буду пересчитывать)))) а так вы мне очень облегчаете работу.... хотя она и не муторная, и занимает не много времени.... :) :) лишь , бы нам на пользу пошло)))

[hoihljbvjv]

Erafiya, Хороших выходных. Приежай добрая добрая что бы строго не считала . А я вот тоже научусь считать и буду тебе работу облегчать.

[//Vishenka//]

Отчет за 05.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (__0___ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - ДА (__5__ баллов)

З: кофе с молоком, овсянная каша на воде забеленная молоком,зерновой хлеб без муки со слюмаслом .

О: икра баклажанная,зерновой хлеб без муки.черный чай

У: суп из чечевицы и овощами,творожная запеканка без муки и на фруктозе,зел.чай.

4. Вода - 4 стакана (__2__баллов)

5. Фитнес - НЕТ(_0___баллов)

6. Обязаловка - нет (_0___баллов)

7. Доп. процедуры - нет(__0__баллов)

ИТОГО: _10_____ баллов

[лелика-болика]

Отчет за 04.10.2012:

1. Вес 65,6 (+1600 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-3___ баллов) - особо не нарушала, но скушала запрещенные продукты по чуть-чуть

З: кофе с молоком, хлеб белый, сыр, колбаса, слив. масло

О: шведский стол (руккола с морскими гадами, мясо тушеное, рыба красная соленая, маслины, салат неизвестный науке с авокадо, фрукты (ананас, персик, слива, клубника)

У: картошка вареная, капуста маринованная, огурчик соленый, колбаса, какао с молоком, курага

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - 1 скраб для лица (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

Отчет за 05.10.2012:

1. Вес 65,6 (+0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-5___ баллов) - нарушала, но сознательно захотелось расслабиться

З: кофе с молоком, хлеб белый, сыр, колбаса, слив. масло

перекус: кофе с молоком, бутер с сыром, бутер с мясом

О: шведский стол (по щепотке - капуста, морковка, горошек, свекла, маслины, салат листовой, огурцы-помидоры, салат мясной, салат крабовый, нарезка мясная; картошка, мясо, цветная капуста, броккколи, фрукты всякие (ассорти), кофе с молоком и без (2 чашки).

перекус дома: какао с молоком, слойка с черносливом, горький шоколад, семечки

У: собираюсь курицу в духовке делать с сыром, арбуз

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - 1 скраб для лица (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

 

Конгресс закончился! Ура!

Подведем итоги: съела я конечно много - шведский стол и привес есть (надеюсь из-за ПМС и арбуза на ночь)

Но! Заметьте, ни одного пирожного на халяву не слопала, а очень хотелось и ассортимент был заманчивый! Но я сдержалась

 

Erafiya, ты можешь с мой отчет вписать баллы? а я потом буду его копировать. Многое же повторяется.

Изменено 5 октября 2012 пользователем лелика-болика

[Manzhurka]

Девы, я жру как слон! В ход пошла тяжелая артиллерия: торты, шоколад, печенья. Отчет за 05 октября выкладывать не буду.

[лелика-болика]

Manzhurka, ты денек расслабься, а потом опять входи в русло! Видишь как Машу накрыло!

[//Vishenka//]

Отчет за 06.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - ДА (__5__ баллов)

З: кофе ,каша овсянная на воде забеленная молоком..

О: кусочек мяса,и кусочек творожной запеканки без муки.

У: баранина тешенная с овощами,салат из помидор и огурцов,зел.чай.

4. Вода - 4стакана (_2___баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (_5___баллов)

7. Доп. процедуры - нет.(____баллов)

ИТОГО: _15_____ баллов

[Manzhurka]

ты денек расслабься, а потом опять входи в русло! Видишь как Машу накрыло!

Машу? Какую Машу? Я что-то выпала из жизни =)

 

Отчет за 06.10.2012 (суббота):

1. Вес 59.5 (+700). +700!!! Блин, а не фига вчера было 2 порции жареной картошки есть, а потом еще тортом заедать! Ладно, за неделю из-за этого, блин, веса, средний составил 58,9кг. Прибавка составляет 100г, что соответствует норме. Как считать баллы? =)) Может и не заслужила я... Да, на этой неделе останусь без баллов, так мне и надо!

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-2 балла)

З: бетр с сыром, бутер с красной икрой. ням-ням=))

О: говядина тушеная с овощами, овощной салат.

У: селедка под шубой, арбуз.

Перекусы: шоколад.

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - нет

ИТОГО: 2 балла.

Хотела погулять, но сегодня работала, а потом сразу вырубилась!

[лелика-болика]

Manzhurka, Ну гестоз же это диабет, а он с питанием тоже связан? Или я не в теме?

[hoihljbvjv]

Отчет за 05.10.2012:

1. Вес 83.3

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - НЕТ

З: кофе ,3 блина со сгущенкой.

О: фруктовый йогурт питьевой, халва

У: гречка и печенка.

Да еще и в клуб ходила пиво пила там.

4. Вода - 4стакана

5. Фитнес - НЕТ(ну если только посчитать то, что танцевала 2 часа в клубе.)

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - нет.

 

Отчет за 06.10.2012

1. Вес 83.3

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - О НЕТ

З: кофе ,вафля.

О: в обед вообще не перечесть всего что я съела запретного.

У: рыба и никтарин.

4. Вода - 2 ст.

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ

[Manzhurka]

лелика-болика, нет, гестоз -- это абсолютно не диабет! Гестоз -- это отеки. Еще пишут, что есть надо меньше, налегать в основном на белки. Отказаться от сдобы и сладостей. Эээх.

 

Отчет за 07.10.2012 (воскресенье):

1. Вес 58.9 (-600).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-5 баллов)

З: селедка под шубой, кусочек хлеба, творожная масса.

О: Бигмак, картошка фри с соусом.

Перекусы: сок

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - нет

ИТОГО: -1 балл.