Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[//Vishenka//]

Manzhurka, лелика-болика, мне кажется что у Маши все это смешалось+ее проблемы с сердечком.У нас ведь в организме все связанно.

Отчет за 07.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов) су...а,су...ка хоть бы грамм ушел .Истязаю себя,хоть бы что этому жиру....,обидно однако!

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - ДА (__5__ баллов)

З: кофе ,хлебецы со сл.маслом.

О: -------

У: суп из чечевицы с овощами без картошки.салат из помидор и огурцов.

4. Вода - 4стакана (_2___баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (_5___баллов)

7. Доп. процедуры - нет.(____баллов)

ИТОГО: _15_____ баллов

[лелика-болика]

лелика-болика, нет, гестоз -- это абсолютно не диабет! Гестоз -- это отеки.

я просто думала, что гестоз и гестационный диабет - одно и тоже. Не вникла в тему.

 

Отчет за 06.10.2012:

1. Вес 64,6 (-1000 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-10___ баллов) - нарушала безбожно...

с самого утра и почти по 17-00 болела голова

З: кофе с молоком, хлеб белый с маслом и сыром

перекус: кофе с молоком, 2 слойки с черносливом, горький шоколад, 2 конфеты коровка

О: индейка, фасоль, зеленый горох - все томленое в духовке

перекус: чай, 2 кекса с изюмом, два пирожных "банан с начинкой, по-моему еще конфета и шоколад горький, семечки

У: нет

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - НЕТ(____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

Отчет за 07.10.2012:

1. Вес 64,7 (+100 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-10___ баллов) - нарушала безбожно

З: кофе с молоком, два кекса с изюмом, горький шоколад, пирожное "банан"

О: морковка с майонезом, капуста свежая с растит. маслом, курица тушеная с морковкой - (крылышко).

перекус: чай, 2 кекса с изюмом, пирожное "банан", горький шоколад,

У: арбуз, семечки

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

Изменено 7 октября 2012 пользователем лелика-болика

[Erafiya]

Отчет за 05,06,07.10.12

1. Вес 63,5 (+500г)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет

напишу все нарушения - вино, коктейли, 2 конфеты, бутерброды с икрой, пельмени со сметаной, пирожок с вареньем, бокал пива... (в общем выходные удались... я просто люблю свою малую родину....)

4. Вода - 5 стаканов (только после субботы, т.к. гуляли до 6 утра )

5. Фитнес - нет (хотя можно посчитать танцы но алькоголь все перебивает)

6. Обязаловка - Да

7. Доп. процедуры - нет

 

Отчет за 08.10.12

1. Вес 63,5 (0)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет

З: Чай с сыром+хлебец

О: начиненый перец с рисом

перекус: 2 хлебца

У: пельмеши запеченые +стакан молока с печенькой

4. Вода - 3 стакана

5. Фитнес - нет (монстры)

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры -нет

 

Девочки отчет за все выходные выложу за все дни в одном отчете....

 

Девочки выкладываю отчет за 04.05.06.07.10.2012

 

Ссылки скрыты.

 

Сильно не обижайтесь, что не расписала.... теперь все как прежде... я вернулась с выходных и кстати жду ваших замеров....с любовью Ваша Алеся :D :D

[Manzhurka]

Отчет за 08.10.2012 (понедельник):

1. Вес 59.4 (+500).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ (0 баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-2 балла)

З: творожная масса.

О: мясо тушеное с овощами, овощной салат с брынзой, вареное яйцо.

У: селедка под шубой, кусочек хлеба.

Перекусы: 2 шоколадных печенья, 2 сушки, питьевой йогурт.

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - маска для волос (1 балл)

ИТОГО: 0 баллов.

[//Vishenka//]

Отчет за 08.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - ДА (__5__ баллов)

З: кофе с молоком,сыр.

О: 2кусочка салями(в составе вроде все прилично),ряженка.

У: вареное мясо,бульон.

4. Вода - 6стаканов (_3___баллов)

5. Фитнес - Да(__6__баллов)

6. Обязаловка - нет (____баллов)

7. Доп. процедуры - покрасила голову1.(_1___баллов)

ИТОГО: _18_____ баллов

[Manzhurka]

аморфные фосфаты "много". Причины: рвота, диарея, ацидоз, злоупотребление молочными продуктами, кофе или пряностями. Еще добавлют вегетарианство.

Ну вот покажите мне в моем питании злоупотребление хоть одним из этого??? Рвота была 2 раза за всю Б, и то далеко от сдачи. Блин блинский =(

[hoihljbvjv]

Отчет за 07.10.2012:

1. Вес 83.3

2. Ужин за три часа до сна - Да

3. Питание без красного списка - Нет ( - 10 баллов)

Расписывать рацион нет смысла не было ни одного продукта из зеленого списка.

4. Вода - 2 ст.

5. Фитнес - Нет

6. Обязаловка - Да

7. Доп. процедуры - маска для волос, для лица, делала себе сама эпиляцию воском

 

Отчет за 08.10.2012:

1. Вес 83,3

2. Ужин за три часа до сна - Нет

3. Питание без красного списка - Да

за весь день выпила литр кефира, съела грамм 400 отварной куринной грудки, 2 кусочка горького шоколада (78%), 4 яблока и немного тыквенных семечек.

4. Вода - 2 ст.

5. Фитнес - Нет

6. Обязаловка - Да

7. Доп. процедуры - Нет

[Manzhurka]

Отчет за 09.10.2012 (вторник):

1. Вес 59.5 (+100).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-2 балла)

З: 2 бутера с колбасой и сыром

О: рыба жареная, овощной салат с брынзой.

У: творожная масса

Перекусы: 2 шоколадных конфеты, йогурт, груша, курага, сушеный ананас.

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - ДА (5 баллов).

7. Доп. процедуры - нет.

ИТОГО: 7 баллов. Еще прошу за вчерашний день доначислить 3 балла, т.к. за 3 часа до сна все же не ела. Итого 10 баллов.

Изменено 9 октября 2012 пользователем Manzhurka

[//Vishenka//]

Отчет за 09.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов) епрст!сегодня сорвалась,сожрала зефир с горя.(исповедь алкоголика )

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - нет 2 (_-2__ баллов)

З: кофе с молоком,овсянная каша на воде забеленная молоком.

О: зефир , чай.

У: вареная колбаса,икра из баклажан,зеленый чай.

4. Вода - 2стакана (_2___баллов)

5. Фитнес - нет(____баллов)

6. Обязаловка - да (_5___баллов)

7. Доп. процедуры - нет.(____баллов)

ИТОГО: _8_____ баллов

Девочки я правильно себе за сегодня быллов насчитала,а то у меня математический кретинизм накрыл сегодня.Видно зефиром мозги застило.

Изменено 9 октября 2012 пользователем //Vishenka//

[hoihljbvjv]

Отчет за 09.10.2012 (вторник):

1. Вес 83.2 ОБ-109, ОТ-91, ОГ-109, ОН-68, ОПГ-92

2. Ужин за три часа до сна - Да

3. Питание без красного списка - Нет

З: Творог

О: Питьевой йогурт сладкий и тортик.

У: творог

Перекусы: 2 яблока.

4. Вода - 7 ст.

5. Фитнес - Да (1 час восточные танцы)

6. Обязаловка - Нет

7. Доп. процедуры - Нет.

 

ОЖ-105

[Manzhurka]

//Vishenka//, 2 стакана воды = 1 балл. Так что итого у тебя 7 баллов. Вот такая я вредная =))

[//Vishenka//]

Manzhurka, Марин ты не вредная....мне и кажется что что то я себе прибавила,за мой разгельдяй вчерашний 8 мне тоже многовато показалось.Просто ошибку не уловила.Спасибо что нашла ее.

Erafiya, Алеся исправишь ладно у себя ее тогда?!

[Manzhurka]

Отчет за 10.10.2012 (среда):

1. Вес 59.2 (-300).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ (0 баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-5 баллов)

З: вареная колбаса с зел.горошком.

О: рыба жареная, овощной салат с брынзой.

У: шаурма и картошка-фри =(((( 2 стакана томатного сока.

Перекусы: 2 шоколадных конфеты, йогурт, груша, курага, сушеный ананас, крекер.

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - НЕТ (0 баллов).

7. Доп. процедуры - нет.

ИТОГО: -4 балла.

[Erafiya]

от я дурында... девочки накаркала.... времени вообще нет... сегодня приду домой выложу опять отчет за все дни))))) огромное спасибо за понимание....

[//Vishenka//]

Отчет за 10.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - Да (_5__ баллов)

З: кофе с молоком,овсянная каша на воде забеленная молоком.

О:--------------

У: курица жареная без кожи,томатный сок,зеленый чай.

4. Вода - 2стакана (_1___баллов)

5. Фитнес - нет(____баллов)

6. Обязаловка - нет (____баллов)

7. Доп. процедуры - нет.(____баллов)

ИТОГО: _9_____ баллов

[Manzhurka]

Отчет за 11.10.2012 (четверг):

1. Вес 59.9 (+700).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ (0 баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (5 баллов)

З: Манная каша, бутер с маслом и плавленым сыром.

О: мясо по-французски, овощной салат с брынзой.

У: творожная масса с цукатами.

Перекусы: 1/2 яблока, курага, сушеный ананас, крекер, орехи.

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - НЕТ (0 баллов).

7. Доп. процедуры - нет.

ИТОГО: 6 баллов.

[//Vishenka//]

Отчет за 11.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - нет (__--10__ баллов)

Питание писать не буду ,о ужас!

4. Вода - 4стакана (_2___баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - нет (___баллов)

7. Доп. процедуры - нет.(____баллов)

ИТОГО: _-7____ баллов

[лелика-болика]

Отчет за 08.10.2012:

1. Вес 64,6 (-100 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-1___ баллов)

З: кофе с молоком, белый хлеб, масло, сыр, горький шоколад с миндалем

О: борщ, яишница с мясом

перекус: какао без всего

У: греча с отварной курицей, арбуз

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

Отчет за 09.10.2012:

1. Вес 64,6 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-2___ баллов)

З: кофе с молоком, белый хлеб, масло, сыр, горький шоколад с миндалем

О: суп щавелевый, яишница, какао с таком

У: греча с курицей, сырники со сметаной и черникой без сахара, арбуз, семечки

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

Отчет за 10.10.2012:

1. Вес 64,4 (-200 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-2___ баллов)

З: кофе с молоком, сырники, горький шоколад

О: суп гороховый, селедка под шубой, какао без всего

У: картошка тушеная в сметане, огурцы соленые, морковка с майонезом, арбуз, семечки

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

Отчет за 11.10.2012:

1. Вес 64,4 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-10___ баллов) - нарушала безбожно

З: кофе с молоком, кекс с изюмом, пирожное "банан"

перекус: какао, горький шоколад

О: суп фасолевый, какао, горький шоколад, зефир в шоколаде (3 или 4 штуки)

У: картошка тушеная в сметане, мясо нарезка, огурцы соленые, какао, кекс с изюмом, семечки

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

[//Vishenka//]

лелика-болика, Лелик мы сегодня с тобой в ударе!Я тоже себя не узнаю совсем,жрала столько сладкого.Я столько ни ела сладкого ни когда.

[hoihljbvjv]

Отчет за 10.10.2012:

1. Вес 82,4

2. Ужин за три часа до сна - Да

3. Питание без красного списка - Нет

З: творог кофе с молоком, 1 кусочек горького шоколада

О: не помню что, но нарушений не было

У: и тут понеслось! Срыв ((( балов 10 в минус наела.

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - Нет

6. Обязаловка - Да

7. Доп. процедуры - Нет

 

Отчет за 11.10.2012:

1. Вес 82,9

2. Ужин за три часа до сна - Да

3. Питание без красного списка - Нет -10

З: кофе с молоком, горький шоколад

перекус: торт 2 раза

О: не обедала

У: чанахи, 2-е вафли

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - Нет

6. Обязаловка - Нет

7. Доп. процедуры - Нет

Я в ударе! Завтра в горы на 2 дня.

[лелика-болика]

//Vishenka//, сейчас такая слякоть, сырость и холод, что хочется плюшку, какао и клетчатый плед. А еще шоколадку с цельными орехами.

 

кофе с молоком, горький шоколад перекус: торт 2 раза О: не обедала У: чанахи, 2-е вафли

вот это покушала

 

Отчет за 12.10.2012:

1. Вес 64,3 (-100 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-5___ баллов) - нарушала опять

З: кофе с молоком, хлеб белый, масло, сыр, мясо, кекс с изюмом

О: баклажаны тушеные с овощами, батон, кофе, темный шоколад с миндалем

У: что-то типа плова с курицей, огурцы соленые, чай, 2 кекса с изюмом, семечки

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

[//Vishenka//]

Отчет за 12.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - да (__5__ баллов)

З: кофе с молоком, каша овсянная на воде забеленная молоком.

О:гранат,ломтик сыра.Чай черный.

У: ряженка.

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (__5__баллов)

7. Доп. процедуры - Да 3 ,скраб для лица,скраб для тела,лифтинг для тела (__3__баллов)

ИТОГО: _17_____ баллов

[Manzhurka]

Отчет за 12.10.2012 (пятница):

1. Вес 59.7 (-200).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла)

3. Питание без красного списка - ДА (5 баллов)

З: омлет.

О: мясо по-французски, овощной салат с брынзой.

У: сушеная рыбка, салат из капусты с морковкой

Перекусы: груша, курага, сушеный ананас, крекер, орехи.

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - НЕТ (0 баллов).

7. Доп. процедуры - нет.

ИТОГО: 9 баллов.

 

//Vishenka//, а есть за тебя кто будет???

Изменено 13 октября 2012 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

Отчет за 13.10.2012:

1. Вес 63,9 (-400 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-7___ баллов) - нарушала опять

З: кофе с молоком, 2 печенья "банан"

23: какао с молоком, черный хлеб, масло, сыр плавленный

О: два голубца с майонезом, хлеб черный, чай, 2 крекера

У: слойки с черникой, маком, корицей - собственного приготовления, напиток черничный натуральный - из своих ягод

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - НЕТ(____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

Изменено 13 октября 2012 пользователем лелика-болика

[hoihljbvjv]

лелика-болика, смисли? А что? Я не так что то написала?