Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[//Vishenka//]

Отчет за 18.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - да (__5__ баллов)

З: кофе с молоком, хлеб без муки,сл.масло и сыр.

О: 2 кусочка языка,огурец

У: зеленый чай,персик

4. Вода - 4стаканов (_2__баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов),дома пол дня не была,дом зато цел,не развалила.

6. Обязаловка - ДА (_5___баллов)

7. Доп. процедуры -Нет (___баллов)

ИТОГО: _15_____ баллов.

[//Vishenka//]

ТАК,где все -то?Всех депрессия с хандрой капитально накрыла,Лелька ,ты тоже что-ли поддалась всеобщей панике?!Куда делась -то?

Отчет за 19.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - да (__5__ баллов)

З: кофе с молоком, 2 вареных яйца.

О: 2 початка кукурузы,зеленый чай.

У: зеленый чай,цв.капуста в яицах,груша.

4. Вода - 6стаканов (_3_баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов),

6. Обязаловка - НЕТ (____баллов)

7. Доп. процедуры -Нет (___баллов)

ИТОГО: _11_____ баллов.

[hoihljbvjv]

ТАК,где все -то?Всех депрессия с хандрой капитально накрыла,Лелька ,ты тоже что-ли поддалась всеобщей панике?!Куда делась -то?

ты ода стойкий оловянный солдатик. Мне стыдно свои результаты писать

[лелика-болика]

//Vishenka//, Я два дня опять на конгрессе была с утра до вечера, я не говорила, да? Сорри! Признаюсь, опять наелась пирожных нахаляву Отчеты выложу когда за нормальный комп попаду

[лелика-болика]

Отчет за 17.10.2012:

1. Вес 64,2 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-2___ баллов) - нарушала

З: кофе с молоком, хлеб, масло, сыр

О: творог, йогурт питьевой клубничный (с сахаром)

У: салат оливье, салат с черносливом, овощи свежие (огурец, болг. перец, редиска, помидор, листья салата), хлеб ржаной диабетический, майонез, 1 кусок шашлыка, кофе с молоком шоколад с орехами, халва

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

Отчет за 18.10.2012:

1. Вес 64,2 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-4___ баллов) - нарушала

З: кофе с молоком, творог, хлеб, масло, сыр

кофе-брейк: кофе со сливками, бутер с красной рыбой - 2 шт.

О: нет

кофе-брейк: кофе со сливками, бутер с курицей - 2 шт.

У: овощи свежие (огурец, болг. перец, редиска, листья салата), хлеб ржаной диабетический, майонез, 1 кусок шашлыка, яишница, кофе с молоком шоколад с орехами, халва, пирожное

4. Вода - 1 стакан (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

Отчет за 19.10.2012:

1. Вес 64,0 (-200 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-7__ баллов) - нарушала

З: кофе с молоком, хлеб, масло, сыр, банан

кофе брейк: кофе со сливками, бутер с красной рыбой - 2 шт.

О: нет

фуршет: салаты в тарталетках - 3 шт., пирожные - 4 шт.

У: банан и спать ))))) в 19-00

4. Вода - 2 стакана (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

[Manzhurka]

Отчет за 19.10.2012 (пятница):

1. Вес 60,3 (0).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ (0 баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-5 баллов)

З: яичница в хлебе.

О: кабачки с фаршем под сыром, овощной салат с брынзой.

У: 4 блинчика с мясом, сметана, стакан молока.

Перекусы: яблочный сок, сушеный ананас, курага, пол плитки шоколада, кусок торта.

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - НЕТ (0 баллов).

7. Доп. процедуры - НЕТ. (0 баллов)

ИТОГО: -4 балла.

 

Отчет за 20.10.2012 (суббота):

1. Вес 60,7 (+400). Итого средний вес за неделю составляет 60,3кг, прибавка за неделю 900г. Вместо положенных 350. Штраф (-50 баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-2 балла)

З: 2 блинчика с мясом.

О: куриный бульон с вермишелью, пюре, овощной салат.

У: мороженое.

Перекусы: арбуз, яблоко

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - НЕТ (0 баллов).

7. Доп. процедуры - НЕТ. (0 баллов)

ИТОГО: -48 баллов.

Изменено 21 октября 2012 пользователем Manzhurka

[//Vishenka//]

Отчет за 20.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - да (__5__ баллов)

З: кофе с молоком, моя каша овсянная.

О: сыр сливочный с сущ.помидорами и базиликом,ложка чайная икры ,зеленый чай.

У:Много зелени,огурцы и помидоры,салат с языком и яицами со сметаной,кусочек тушеной рыбы.Махито алкогольный.

4. Вода - 2стаканов (_1_баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов),

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры -Нет (___баллов)

ИТОГО: _9____ баллов.

 

Отчет за 21.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - да (__5__ баллов)

З: кофе с молоком, 2кусочка хлеа без муки икра красная.

О: 1 початок кукурузы,сыр сливочный с помидорами и базиликом

У: курица жаренная без кожи,том.сок.зел.чай.

4. Вода - 4стаканов (_2_баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов),

6. Обязаловка - НЕТ (____баллов)

7. Доп. процедуры -Нет (___баллов)

ИТОГО: _10_____ баллов.

[лелика-болика]

Отчет за 20.10.2012:

1. Вес 64,0 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-5__ баллов) - нарушала

З: кофе с молоком, батон, масло, сыр, полбулочки с маком, пироженка маленькая

перекус: блинчик с клубничным вареньем и чай с лимоном

О: нет

У: куриная грудка жареная, макароны-бантики, перец болгарский слегка поджареный, какао с молоком

4. Вода - 2 стакана (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

Отчет за 21.10.2012:

1. Вес 64,0 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-7__ баллов) - нарушала

З: кофе с молоком, хлеб гречневый, масло, сыр, мед

2З: како с молоком, булочка с маком, пироженка маленькая

О: куриная грудка жареная, болг. перец обжареный, какао с молоком, хлеб гречневый, масло, сыр, мед

У: тушеная капуста с мясом, какао с молоком, кекс с изюмом, половина пирожного (полоска песочная), виноград, семечки

4. Вода - 2 стакана (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - НЕТ(____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

[Manzhurka]

Отчет за 21.10.2012 (воскресенье):

1. Вес 60,0 (-700)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ (0 баллов)

3. Питание без красного списка - ДА (5 баллов)

З: кабачки тушеные

О: Макароны под сыром

У: Пиалка творога с 1ч.л. варенья.

Перекусы: яблоко, крабовый салат, копченый сыр, сушеная рыбка.

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - ДА (5 баллов).

7. Доп. процедуры - 4: эпиляция рук, эпиляция внутренней поверхности бедра и бикини, маска для волос, маникюр. (4 балла)

ИТОГО: 15 баллов.

[//Vishenka//]

Manzhurka, Мариха ,марофет наводила,молодец.А я так болею что сил нет....Сегодня даже ночью снилось что я в салон пошла.

лелика-болика, Лелька ,опять хулиганишь????Что ты опять сорвалась то?

[Manzhurka]

//Vishenka//, ну так муж эти выходные у мамы своей жил... Вот я и отвлекалась как могла =)

 

Сегодняшний отчет будет даже стыдно вам писать... Помню только 4 печенья, 2 зефира, батончик мюсли...

[//Vishenka//]

Отчет за 21.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - да (__5__ баллов)

З: кофе с молоком, каша овсянная.

О: 2 ложки салата фунчоза.

У: селедка,лук с уксусом.

4. Вода - 4стаканов (_2_баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов),

6. Обязаловка - ДА (__5__баллов)

7. Доп. процедуры -Нет (___баллов)

ИТОГО: _15_____ баллов.

[Manzhurka]

Отчет за 22.10.2012 (понедельник):

1. Вес 60,4 (+400)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-8 баллов)

З: крабовый салат

О: котлета, овощной салат с брынзой

У: крабовый салат. 2 порции, блин.

Перекусы: яблочный сок, яблоко, банан, 4 печенья, 2 зефира, 1 батончик мюсли.

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - ДА (5 баллов).

7. Доп. процедуры - НЕТ.

ИТОГО: 1 балл.

[Ainati]

Девочки, дорогие, здравствуйте!!! Соскучилась по всем!... :*:*:*

Молодцы, что не бросаете дело здорового тела!!!

Я от диеты отступала, но вес снизился, сейчас 59, а не 62, т.к. изменились условия жизни, гораздо больше двигаюсь, в новой семье есть детка В общем, ускоренными темпами, за пару месяцев стала мамой первоклашки ))))))))))) И о совместном малыше тоже думаем, поэтому снова буду сюда заглядывать за моральной поддержкой и командным духом

Хочу выразить огромную благодарность всем вам за участие в реализации возможности изменения жизни, за позитив, за обмен информацией и просто за то, что вы есть

Каждый день приходить с отчетами вряд ли смогу, но буду стараться продолжать держаться в том же русле!

[Manzhurka]

Ainati, ооо, какие люди =))) Так ты замуж вышла? Поздравляю с началом новой жизни! =) Давай, не бросай нас, нам нужен каждый боец! =))

[Solomk@]

Девочки, а с меня боец-как с говна пуля)))) Вечс так и держится 60, хотя питаюсь правильно с совсем незначительными отклонениями + фитнес. Пора заниматься бодифлексом, он помогает колоссально, но как себя заставить? )

[Manzhurka]

Solomk@, я занималась. Не помог =))) А занималась я месяца 2-3, по полчаса каждое утро натощак.

[лелика-болика]

Всем привет! Я то еще похудельщик, дорвалась до сладкого и не могу остановиться, что-то не задался октябрь

[//Vishenka//]

Solomk@, так давай не отлынивай,отчеты дисциплинируют.

лелика-болика, а тебя вобще на луплю скоро

.Ainati,ух ты какие люди!!!!Поздравляю с кардинальными изменениями в жизни-это очень здорово что ты пишешь!Молодец!Ну давай по возможности к нам заглядывай.

 

Отчет за 21.10.2012:

1. Вес 75 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - да (__5__ баллов)

З: кофе с молоком, каша овсянная.

О:1купат,с томатным соусом.

У: Овощи с мясом тушеные.зеленый чай,сушеная клубника.

4. Вода - 4стаканов (_2_баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов),

6. Обязаловка - ДА (__5__баллов)

7. Доп. процедуры -Нет (___баллов)

ИТОГО: _15_____ баллов.

Изменено 23 октября 2012 пользователем //Vishenka//

[Manzhurka]

Отчет за 23.10.2012 (вторник):

1. Вес 61,0 (+600). Итого +1кг за 2 дня!!!

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балла)

3. Питание без красного списка - НЕТ (-4 балла)

З: яичница, бутер с колбасой

О: курица запеченая с шампиньонами, овощной салат с брынзой

У: творожная запеканка со сгущеным какао.

Перекусы: пол пряника, яблочный сок, яблоко, 2 мармеладки.

4. Вода - 2 стакана (1 балл)

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - НЕТ.

ИТОГО: 0 баллов.

 

//Vishenka//, ты тогда меня проверяй, ладно? Может мне по другому баллы уже пора рассчитывать Штрафовать там за ту же запеканку, ведь с сахаром...

 

А еще, очень-очень хочется кофе с молоком =))) Но боюсь тонуса и позволяю себе его раз в 2-3 недели...

[Solomk@]

Manzhurka, не помог? значит неправильно делала. я давно уже не была обладательницей плосклго животика, но когда я щанималась им-результаты были ошеломительные) вот как себя заставить? я утром, как кусок чего-то непонятного)))

[Ainati]

Ainati, ооо, какие люди ))) Так ты замуж вышла? Поздравляю с началом новой жизни! =) Давай, не бросай нас, нам нужен каждый боец! =))

Спасибо большое!!! Не брошу!! Мне здоровой быть сейчас ой как нужно )))))

//Vishenka//, спасибо за поздравление! Буду!

[Manzhurka]

Solomk@, а я себя заставила! Даже не знаю, как мне это удалось =)) Ну там не совсем бодифлекс, там система, основанная на бодифлексе, но включающая и силовую нагрузку. Один фиг не помогло =)

[Solomk@]

Manzhurka, я просто побывала на занятии с инструктором, он меня правильно нацчил дышать, дальше я сама. вот именно после его занятия я поняла основу бодифлекса))

[//Vishenka//]

Manzhurka, Хорошо я буду тебя контролировать,буду тебя ругать за чрезмерные излишества,а баллы так пусть и будет.