Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[//Vishenka//]

Отчет за 04.11.2012:

1. Вес 75 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - ДА(_5_ баллов)

З: кофе с молоком,2 яйца.

О: оливье.4 ложки с мясом.Из вредности там только картоха,заправляла сметаной.Чай черный с лимоном.

У: чай зеленый.

4. Вода - 6стаканов (__3__баллов)

5. Фитнес -НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - НЕТ (__0__баллов)

7. Доп. процедуры -НЕТ (__0_баллов)

ИТОГО: __11___ баллов

milaček-maminečka,Оксан тошнит меня,от метформина побочки !!!Или Лелю тоже что то пропустила я этот момент?

 

 

 

[Manzhurka]

а я не встаю на весы =)))) Еще пару дней я отдыхаю =)

[milaček-maminečka]

//Vishenka//, я что ли попутала... Ну ты держись, дорогая. Зато потом уже не будет токсикоза..

 

Девочки, я как и обещала раз в неделю, краткий отчет)

вес на месте 69,9(урааааа)

ужин за 3 часа - нет, никогда

питание без красного списка - нет, торты, калачи,

вода - пью много, очень очень много. Литра 3 в день, не меньше, пью Магнезовую воду.

фитнесс -нет

обязаловка -да

доп процедуры - нет.

Баллы что то не умею считать, но судя по весу - 0баллов.

[лелика-болика]

milaček-maminečka, это у меня головная боль так протекает, может давление не знаю

[лелика-болика]

Отчет за 04.11.2012:

1. Вес 64,6 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-10__ баллов)

З:мясо тушеное с лучком, греча, кофе с молоком, батон, масло, пряник

О: в ресторане Икеа - картошка вареная, форель, соус, тортик-мусс, мороженое, чай, сливки

У: какао с молоком, пирожное, слойка, кекс, фисташки, семечки, груша

4. Вода - 2 стакана (____баллов)

5. Фитнес - НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - ДА, 1 - маникюр дома (____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

[//Vishenka//]

Оксан,оказывается Лелик тоже тошнотой страдает.Лелик ,ты моя сестра по тошнотикам.

milaček-maminečka, молодец что пьеш воду,я вот тоже пытаюсь пить,мне гематолог сказал обязательно не менее1,5 литров воды в день пить,полезно для крови.

Отчет за 05.11.2012:

1. Вес 75 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - ДА(_5_ баллов)

З: кофе с молоком,2 яйца.

О:

У: котлета домашняя,мацони.зеленый чай.

Перекусы семечки.

4. Вода - 4стаканов (__2__баллов)

5. Фитнес -НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - ДА (__5__баллов)

7. Доп. процедуры -НЕТ (__0_баллов)

ИТОГО: __15___ баллов

[milaček-maminečka]

//Vishenka//, Жень, мне кажется я как то ненормально уже жаждой страдаю, ночью просыпаюсь от жажды и бегу пить... Соленое ничего не ем...

[//Vishenka//]

milaček-maminečka, да ну это привычка,вот бы мне так ,летом еще пью ,а вот зимой прям засада.Я уже стакан от бутылки с водой не убираю,проходя тут же отхлебываю стакан.Но я ведь не всегда возле бутыля.

[Manzhurka]

по воде: главное пить понемногу, потому что если пить сразу стаканами, то это все отражается на почках. Я вот на работе наливаю себе стакан и пью в течении 2-3 часов, потом снова наливаю.

А я ищу себе пластырь на рот...

[milaček-maminečka]

Manzhurka, а что делать - если хочется пить?

[//Vishenka//]

milaček-maminečka, на меня когда сушняк нападает а вода уже не лезет,я лимончик сосу или в водичку выдавливаю и такую воду пью.Жажду отбивает.

Изменено 6 ноября 2012 пользователем //Vishenka//

[Manzhurka]

milaček-maminečka, неее, если хочется -- то пить. Я имею в виду людей, которые знают, что в день надо выпивать 1,5-2л. воды, и для осуществления задуманного просто пьют каждые 1-2 часа сразу по стакану, чуть ли не залпом, вот это неправильно.

[milaček-maminečka]

//Vishenka//, да я чай с лимоном постоянно тоже пью без сахара. Сильно кислое боюсь сосать- Макса обсыпает.

[//Vishenka//]

milaček-maminečka, Оксан,нееет не чай,а именно (!)воду с газом или без или кипяченную,как любишь наливаешь в стаканчик и выжимаешь туда пару капель,ну чтоб не сильно кислая была.И ее пьешь,она приятная на вкус и от жажды мне оооочень помогает.

[milaček-maminečka]

//Vishenka//, понятно. Я воду - магнезовую просто пью из бутылок, а чай - одно название))) на литр кипятка - 1 пакетик чая))) для закраски.

[//Vishenka//]

Отчет за 06.11.2012:

1. Вес 75 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - ДА(_5_ баллов)

З: кофе с молоком,каша овсяная на воде заб.молоком.

О:2 булочки разрешенные(из обдирной муки с семенами льна) ,соленый огурец,котлета,чай черный.

У: холодец,сол.капуста.чай зеленый.2 мандарина.

Перекусы семечки.

4. Вода - 4стаканов (__2__баллов)

5. Фитнес -ДА(__6__баллов)

6. Обязаловка - НЕТ (__0__баллов)

7. Доп. процедуры -НЕТ (__0_баллов)

ИТОГО: __16___ баллов

Изменено 6 ноября 2012 пользователем //Vishenka//

[Manzhurka]

Отчет за 06.11.2012 (вторник):

1. Вес 62,2 (+1000).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балл(ов)

3. Питание (-2 балл/ов)

З: Салат из курицы с черносливом, кусочек пирога с вишней, какао.

О: мясо по-французски, картофель, овощной салат с брынзой.

У: 3 кружочка помидора с сыром и чесноком, кусочек балыка.

Перекусы: йогурт, кусочек наполеона.

4. Вода - 4 стакана (2 балл(а))

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - НЕТ (0 балл(ов))

7. Доп. процедуры - нет (0 балл(ов))

ИТОГО: 3 балл(ов).

[Manzhurka]

Отчет за 07.11.2012 (среда):

1. Вес 62,3 (+100).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балл(ов)

3. Питание (5 балл/ов)

З: рулет с красной рыбой, бутер с икрой.

О: мясо по-французски, картофель, овощной салат с брынзой.

У: овсянка, запаренная на молоке с курагой. Вспоминаю СПКЯ-шную диету =))

Перекусы: йогурт, смесь орехов и изюма, отруби.

4. Вода - 4 стакана (2 балл(а))

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - ДА (5 баллов)

7. Доп. процедуры - крем от растяжек (1 балл(ов))

ИТОГО: 16 балл(ов).

Изменено 7 ноября 2012 пользователем Manzhurka

[лелика-болика]

Отчеты смогу написать завтра, но смысл их теряется, т.к. Я все равно диету не держу ((((

[//Vishenka//]

Отчет за 06.11.2012:

1. Вес 75 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - ДА(_5_ баллов)

З: вода и льняная булочка из обдирной муки.Я готовлюсь к сдаче анализа ,поэтому сегодня жрала только углеводы без чая и кофе.

О:кукуруза2 початка.соленая капуста и вода.

У: макароны из тв.сортов.сол.капуста.вода

Перекусы семечки.мандарины.

4. Вода - 6стаканов (__3__баллов)

5. Фитнес -НЕТ(__0__баллов)

6. Обязаловка - ДА (__5_баллов)100км прошла сегодня.

7. Доп. процедуры -НЕТ (__0_баллов)

ИТОГО: __16___ баллов

 

лелика-болика, Лель все равно пиши ,так дисциплинированные становимся.

[//Vishenka//]

Отчет за 08.11.2012:

1. Вес 75 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ(_-3_ баллов)

З: кофе с молоком,слойка с ночинкой из адыгейского сыра.

О:2 котлеты,сол.огурец,чай зеленый.

У: бараньи реьрышки тушеные с овощами,сол.капуста.зел.чай,мандарины.

 

4. Вода - 4стаканов (__3__баллов)

5. Фитнес -НЕТ(__0__баллов)

6. Обязаловка - ДА (__5_баллов)

7. Доп. процедуры -НЕТ (__0_баллов)

ИТОГО: __8___ баллов

[Manzhurka]

Отчет за 08.11.2012 (четверг):

1. Вес 61,8 (-500).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балл(ов)

3. Питание (-1 балл/ов)

З: рулет с красной рыбой, бутер с плавленым сыром, кусочек салями, какао.

О: гречка, печенка тушеная в сметане.

У: Отварная цветная капуста под тертым сыром.

Перекусы: яблоко, большой кусок вишневого пирога.

4. Вода - 4 стакана (2 балл(а))

5. Фитнес - 60 мин фитнеса для Б (12 баллов)

6. Обязаловка - нет (0 баллов)

7. Доп. процедуры - крем от растяжек, клп 15мин (2 балл(ов))

ИТОГО: 18 балл(ов).

[лелика-болика]

Ерофея, я оказывается два раза выложила отчет за 04.11.2012, число забыла поменять, но отчет правильный, поэтому прошу считать второй отчет за 05.11.2012.

 

А также я почему-то забываю, что оказывается некоторый фитнес/спорт в моей жизни присутствует, т.к. хочешь-не хочешь, а каждый день приходится идти пешком в быстром темпе до метро и от метро утром полчаса и вечером полчаса

А нельзя уже присчитать эти баллы с 1 ноября? опоздатушки?

 

Отчет за 06.11.2012:

1. Вес 65,0 (+400 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-5__ баллов)

З: кофе с молоком, гречневый хлеб, масло, сыр

О: творог, гречневый хлеб, зеленый чай 2 чашки, пряник тульский (большой сувенирный весь день клевали)

У: греча с мясом, чай, кекс, халва, фисташки, семечки, груша

4. Вода - 2 стакана (____баллов)

5. Фитнес/спорт - 20 минут, (ходьба 1 час в день) (____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ(____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

 

Отчет за 07.11.2012:

1. Вес 65,3 (+300 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-5_ баллов)

З: кофе с молоком, гречневый хлеб, масло, сыр, мясо

О: творог, чай каркаде с мятой, шоколад с миндалем, гречневый хлеб

У: суп гороховый, сарделька, чай, кекс, халва, фисташки, семечки

4. Вода - 2 стакана (____баллов)

5. Фитнес/спорт - 20 минут, (ходьба 1 час в день) (____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ(____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

 

Отчет за 08.11.2012:

1. Вес 65,3 (0 г) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (____баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ (_-5__ баллов)

З: кофе с молоком, гречневый хлеб, масло, сыр, мясо

О: творог, гречневый хлеб, чай каркаде с мятой

У: суп гороховый, чай с молоком, 2 кекса, халва, груша, королек

4. Вода - 2 стакана (____баллов)

5. Фитнес/спорт - 20 минут, (ходьба 1 час в день) (____баллов)

6. Обязаловка - ДА (____баллов)

7. Доп. процедуры - НЕТ(____баллов)

ИТОГО: ______ баллов

 

 

Выселите меня куда-нибудь, где нет кексов

[Manzhurka]

лелика-болика, переезжай ко мне =))

Девочки, а как думаете, при Б можно какао? Несквик...

[CapriSe]

Все девочки, я к вам. Пора основательно худеть!

Моя регистрация!

Вес- 75 кг.

Рост - 165 см.

Цель - 70кг. к 1 декабря. Общая цель 63-65 кг.

Обязаловка - йога хотя бы через день по 1,0-1,5 часа.

Бедра - 104

Талия - 78

Ножка - 60

Живот - 89

(перемерию еще дома, а то в офисе стремновато)

 

Принимайте в свои ряды! Месяц уже почти на середине, но я давайте все равно отчетики буду писать, хоть какая то дисциплина!