Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[//Vishenka//]

milaček-maminečka, Оксан еще есть тесты на инфекции,я в ауте как гаджеты развиваются.Вот бы придумали какую таблетку ,сожрал и Б.Потом еще одну и Б легкая и счастливая.Эх наверное это не за горами.

Лелик,видно придется мне и правда обязаловку поменять,надо на физ нагрузки заменить.Официально заявляю я меняю свои прогулки на физ.нагрузки.На приседания ,пресс и махи ,пока на 10 раз на каждое упражнение.А в 8-9 вечера не поздно заниматься этим?Хотя если ты только с работы приходишь то самое оно.Давай будем активно вес сгонять.

Марина с недельками :flower: еще неделя и экватор ,с ума сойти...

[milaček-maminečka]

//Vishenka//, давай давай Жень, никогда не поздно!!!

[Manzhurka]

Спасибо вам, милые мои! =)

 

С 10 недель тест показывает на 99,9 процентов мальчик или девочка) Может вам тоже в Москву такое завезли ?

я знаю, что в клиниках делают такой анализ, но это очень дорого. А у нас финансовая попа сейчас =) Так что пусть себе там растет спокойно =)

 

Отчет за 10.11.2012 (суббота):

1. Вес 61,6 (-100). Средний вес за неделю 61,8кг. В прошлый раз начислила себе из расчета 62,2кг. Так что без баллов обойдусь =)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балл(ов)

3. Питание (-5 балл/ов)

З: пельмени со сметаной

О: бутеры, да сладости.

4. Вода - 4 стакана (2 балл(а))

5. Фитнес - нет (0 баллов)

6. Обязаловка - нет (0 баллов)

7. Доп. процедуры - крем от растяжек, маникюр, макса для волос (3 балл(ов))

ИТОГО: 3 балл(ов).

[milaček-maminečka]

Manzhurka,

Ссылки скрыты.

25 eur

[CapriSe]

Девочки, привет!

Выложу свой отчет, бестолковый. Я жрала(((

Отчет за 09.11.12 ( пятница)

1. Вес 75,3

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание

З - говядина отварная

О - кофе, сыр

бутеры, майонез, тушеную с майонезом картошку

4. Вода - 8 стаканов ( приучилась еще на ДИОНЕ пить правильно)

5.Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕт

7.Доп - НЕТ

 

 

Отчет за 10.11.2012 ( суббота)

1. Вес - 75,9 кг ( ужас)

2. Ужин за часа до сна - ДА

3. Питание

З -рыба

майонез, вино красное, хлеб, пицца

4- Вода - 6 стаканов

5-Фитнесс - НЕТ

6.Обязаловка - НЕТ

7.Доп-НЕТ

 

 

 

Не понимаю как ставить баллы. И мне надо вообще их втасить или так как я не с начало, я не учавствую в общем зачете?

[Manzhurka]

CapriSe, участвуешь-участвуешь! От тебя требуется считать только количество нарушений, т.к. только ты знаешь объемы запретной еды.

[CapriSe]

А? Я не поняла все равно. Тупарь какой-то. Дай ссылку где почитать как считать?

 

Я нажрала так что живот ужасно пучит. Вот что я за человек, объясните?

[//Vishenka//]

CapriSe, вот смотри думаю тут понятно ,я скопировала себе в график и по ним считаю.Тут все понятно в принципе.Но если что спрашивай,ага?

 

1. Сброс веса за каждые 100 гр + 10 баллов. За каждые набранные 100гр "-10 баллов"

2. Не едим за 3 часа до сна + 3 балл

3. Соблюдение зеленого и желтого списков +5 баллов; за первое отклонение -6 (т.е. ставите себе сразу -1, а не 4), за каждое последующее - 1 балл

4. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезных для похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)

5. Фитнес - баллы начисляются из расчета +6 балла за каждые 30 минут физ.активности.

6. За каждые 2 стакана воды в день + 1 балл, но не более 4 баллов.

7. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов

 

8. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.

9. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок).

Источник: http://www.babyplan.ru/user/78626-vishenka/page__tab__charts?c=30#ixzz2Bqhe372T

 

А про нажрала ,так мы все такие тут вот и боремся сами с собой и друг другом.Лелик у нас тут лидер безоговорочный.Но а вобщем мы все хороши конечно.

 

Отчет за 10.11.2012:

1. Вес 75 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - нет 1(_-2_ баллов)

З: кофе с молоком,сыр 3 лепестка.

О:холодец(домашний)горчица.кофе с молоком.

У: 3 мантышки. чай зеленый с травами горными.

Перекусы мандарины,мацони 2,5%.

4. Вода - 4стаканов (__2__баллов)

5. Фитнес -НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - Да (__5__баллов)

7. Доп. процедуры -НЕТ (__0_баллов)

ИТОГО: __8___ баллов

[Manzhurka]

CapriSe, основные баллы я могу считать, но нарушения ты должна считать сама!

[лелика-болика]

Эх, придется отчет вручную набирать....

Отчет за 10.11.2012:

1. Вес 65,0 (-300г)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, слойка, кекс

Перекус: кусок мяса (рулька)

О: каша геркулесовая на молоке полпорции, чай зеленый, кекс, темный шоколад

У: суп мясной, хлеб черный, чай зеленый, кекс

Перекус: семечки, королек, груша, виноград

4. Вода - 3 стакана

5. Обязаловка - нет

6. Спорт/фитнес -нет

7. Доп. Процедуры - да, 4 - скраб для лица, маска с глиной, маникюр, педикюр дома

[лелика-болика]

Отчет за 11.11.2012:

1. Вес 64,7 (-300г)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-4)

З: кофе с молоком, хлеб-мюсли зерновой, сыр, масло, мясо, половинка кекса, половинка слойки

О: каша пшенная на молоке, чай зеленый, кекс, халва

У: буду суп, хлеб, может быть чай с шоколадом, но еще не ела

4. Вода - 4 стакана

5. Спорт/ фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

 

Корректировка отчета: Ужин- суп, хлеб дарницкий, салат (помидор, огурец, перец болг., лук репчатый, растит. масло), красное сухое вино (1 бокал), темный шоколад 3 дольки.

[CapriSe]

Отчет за 11.11.12 ( воскресенье)

1.Вес 75,8 (-100гр.) +10 баллов

2.Ужин за три часа до сна -ДА +3балла

3.Питание без красного списка - НЕТ ( -6 баллов)

З - рыба, мясо, кофе, сыр

4.Вода - 4 стакана (2 балла)

5. Фитнес - НЕТ

6.Обязаловка - НЕТ

7. Доп- НЕТ.

//Vishenka// спасибо! Правильно теперь?

Последний пьяно-жрачный день, все отметили и обмыли. Завтра начинаю глюкофаж!

Изменено 11 ноября 2012 пользователем CapriSe

[лелика-болика]

CapriSe, а ты только завтрак пишешь или это вся еда за день? А за что тогда штрафные баллы?

[CapriSe]

я пишу только то что в зеленом списке . Разве З - это не зеленый список, а О - оранжевый?

помимо этого еще масса жрачки, ты что?

[//Vishenka//]

CapriSe, а ты только завтрак пишешь или это вся еда за день? А за что тогда штрафные баллы?

Присоединяюсь к вопросу!

Вобщем правильно,но завтрак, полностью ,обед и ужин надо описывать.Т.е все что попало в рот тебе за день.

Отчет за 11.11.2012:

1. Вес 75 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - ДА(_5_ баллов)

З: кофе с молоком,2 жаренных яйца.

О:-------

У:свиные ребрышки запечённые в духовке,сол.капуста,зел.чай,половинка айвы,1 кусочек горького шоколада.

4. Вода - 2стаканов (__1__баллов)

5. Фитнес -НЕТ(____баллов)

6. Обязаловка - НЕТ (____баллов)

7. Доп. процедуры -НЕТ (__0_баллов)

ИТОГО: __9___ баллов

 

я пишу только то что в зеленом списке . Разве З - это не зеленый список, а О - оранжевый?

помимо этого еще масса жрачки, ты что?

НЕеееееет ,З-завтрак,О -обед,У-ужин.Но твоя находчивость меня порадовала

[лелика-болика]

CapriSe, ну ты прикол ))))))))) если бы я писала только зеленый список, то мне и написать было бы нечего )))))))))))

[CapriSe]

:D :D Я валяюсь просто со смеху. Вот я прикол и правда.

Сейчас поправлю.

 

Отчет за 11.11.12 ( воскресенье)

1.Вес 75,8 (-100гр.) +10 баллов

2.Ужин за три часа до сна -ДА +3балла

3.Питание без красного списка - НЕТ ( -6 баллов)

З -кофе

О - оливье, вино, коньяк, торт, свекла с майонезом, рыба красная, сыр, виноград, пюре, гуляш свиной, курица жаренная ( Обедище просто, была на ДР, чтобы вы не подумалаи что я мамонт-обжора)

У- молочный улун, сыр черный хлеб, помидорка

4.Вода - 4 стакана (2 балла)

5. Фитнес - НЕТ

6.Обязаловка - НЕТ

7. Доп- НЕТ.

 

Вот поправила.

[лелика-болика]

CapriSe, вот это уже ближе к действительности ))))

Изменено 11 ноября 2012 пользователем лелика-болика

[milaček-maminečka]

CapriSe, ой, посмеялась от души))) Вначале про завтрак: МЯсо, рыба, кофе, сыр))))

потом про обед мамонта обжоры))))

 

Девочки, мой отчет за неделю:

Вес 69,9 (прямо застыл) но хоть не прибавляется и то ладно)))

Питание без красного списка - НЕТ= торты, конфеты,печенья.

Обязаловка - да, каждый день по местным горам с коляской по 3 часа.

ДОп процедура - наконец то постриглась))))

Вода: немного остановилась в питье, хватает 1,5-2 литра в день.

Ужин за 3 часа - нет, нет и никогда нет (иногда и ночью перехватываю кусок)

Фитнес -нет.

Решила еще объемы померить:

ОН -59

ОТ-83

ОГ-96

ОЖ -100

ОБ - так и не хватает метра))) будем считать что те же 115см))))

[Manzhurka]

Отчет за 11.11.2012 (воскресенье):

1. Вес 61,8 (+200).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балл/а)

3. Питание (-5 балл/ов)

З: бутеры с плавленым сыром и колбасой.

О: рис и котлетой.

У: бутер с колбасой, винегрет.

Перекусы: кусочек вафельного торта, кусочек рулета с вареньем, кусочек пирога с вареньем.

4. Вода - 4 стакана (2 балл(а))

5. Фитнес - нет (0 баллов)

6. Обязаловка - нет (0 баллов)

7. Доп. процедуры - нет (0 балл/ов)

ИТОГО: 0 балл(ов).

[Manzhurka]

Подсчет баллов за 09.10.12 (пятница):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 10.10.12 (суббота):

 

Подсчет баллов за 11.10.12 (воскресенье):

 

Девочки, у кого не проставлен рост, напишите его, плиз.

 

Блин, я вообще не понимаю откуда я такие цели беру??? Чтобы набрать максимум 10кг за Б, нужно еженедельно набирать по 350г. В месяце 4,5 недели. Получается чуть больше 1,5кг. А я себе максимум 1кг даю... Или это я скинуть собиралась полкило?..

[milaček-maminečka]

Manzhurka, нет, ты почитай, на каждом сроке свой набор веса, на поздних - там уже 350 гр в неделю это норма если не больше...

Там ребенок будет сильно набирать вес, после 30 недели. У меня Макс кажется с этого срока 2 кило набрал)))

[Manzhurka]

milaček-maminečka, ну вот я на кукузе смотрю, там недель до 15 надо набирать по 83гр, а после 15 -- по 350гр. Тогда за Б выйдет 10кг.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, ну наверно))) Я уже не помню, у меня все равно так не получилось, я писала - я от гестоза сильно сильно отекла, вместе с водами наверно литров 15 было...

[Manzhurka]

milaček-maminečka, отекать ты тоже после 30 недели начала, да?