Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[//Vishenka//]

Девочки я вернулась,появился интернет нормальный,а вот сантиметра нет.Весы приперла из Москвы,а см забыла,я пока без замеров до его приобретения.Manzhurka, Марин,я сегодня взвесилась на весах 72,300г,я в шоке (приятном).

1.Завтрак,кофе с молоком ,2кусочка бородинского хлеба сыром и маслом,йогурт обычный активия.Обеда не было,ужин бедро курицы без кожи и соленый огурец,клубника.

2.Вода 1стакан.

ЗФиз. нагрузки мыла в поте лица съемную квартиру даже на обед не было времени и желания ,так увлеклась.

4.Ужин за три часа до сна-да

5.Обязаловка,-да ,уборка

6.Доп.процедуры -нет.

[Manzhurka]

//Vishenka//, это стресс так сказывается =)

Так, зая, ничего непонятно =((

Вес за какое число? А все остальные данные? Напоминаю, что все вместе должно быть за 1 день. Т.е. в сегодняшнем отчете за сегодняшнее число я укажу сегодняшний утренний вес. сегодняшнее питание, сегодняшний фитнес и т.д.

Обязательно указываем за какое число отчет. По питанию пишешь сколько конкретно ты насчитала у себя нарушений. Я вижу как минимум 2 - 2 кусочка бородинского. Йогурт с сахаром?

[лелика-болика]

Отчет за 15.05.2012:

1. Вес: 61,8 (-1000 г)

2. Ужин за 3 часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА: З: кофе с молоком, сыр с хлебцами О: печенка с луком, зеленый чай 2 чашки Перекус: кофе с молоком с хлебцами, сыр У: котлетка (надеюсь все-таки пожарить), чай с хлебцами, апельсин

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - ДА (поставь НЕТ за вчерашний день, т.к. вчера вечером написала ДА, а крем на ночь не намазала уж больно он воняет эвкалиптом, мужу не нравится)

Изменено 15 мая 2012 пользователем лелика-болика

[beltchonok]

Девочки, всем добрый вечер)

Отчет за 15.05.2012

1) Вес 71,8 (0).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка.-?

З: каша овсяная на молоке с курагой и черносливом,

П: сыр-1кус, 4 чернослива

О: яичница из 3х яиц., 1 помидор, 1 огурец, 1/2 перца, 1яблоко, 5 черносливин , кофе

У: Творог 250гр, яблоко, 5 черносливин

4) вода - 5 стакана

5) спорт, фитнес - НЕТ

6) обязаловка - да

7) доп. процедуры - нет

Изменено 15 мая 2012 пользователем beltchonok

[Manzhurka]

Отчет за 15.05.12.

1) Вес 57,3 (-0,3).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: 2 бутера из разрешенного хлеба и домашнего паштета, 1 овсяное печенье (без муки и сахара).

О: котлета без хлеба, греческий салат.

У: 1 хлебец с домашним паштетом, 200гр творога, киви, 1 овсяное печенье.

Перекусы: 2-3 горсти орехов, горсть отрубей, 3 кураги, 1/2 зеленого яблока, кофе с молоком.

4) вода - 3 стакана.

5) спорт, фитнес - 20 минут бодифлекса.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - я лентяй! =)

Изменено 15 мая 2012 пользователем Manzhurka

[Erafiya]

Отчет за 15.05.12.

1) Вес 57,3 (0).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: макароны с морепродуктами и сыром, котлетка из мяса

О: макароны с морепродуктами и сыром, чай с тортом (1 кусочек)

У: котлетка без хлеба и салат

Перекусы: груша, яблоко

4) вода - 3 стакана.

5) спорт, фитнес - нет

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - нет

[beltchonok]

Девочки, нашла муку ржаную обойную, написано, что из цельного зерна. Это тоже самое, что обдирная?

[лелика-болика]

ужин немного модифицировался, но без нарушений: котелка, салат и свеж. капусты, маслины, листовой салат, апельсин,хлебец один

[//Vishenka//]

Manzhurka, Марин не ругайся ,я пока еще не очень вникла в суть ,но обещаю исправиться,честно-честно.

Про питание да ,два нарушения,хлеб и еще раз хлеб.Йогурт без сахара и добавок,обычный и кислый.Это я сегодня за вчерашний день писала.

Отчет за 15.05.2012.

1.Вес 72,кг300г

2.Ужин за три часа до сна-да

3.Питание без красного списка-нет.

4.Завтрак,кофе натуральный с молоком и 1/2фруктозы.Йогурт активия без сахара.Сыр 2 кусочка.Обед,батончик диабетический из сушеных ягод,как пастила,зеленый чай.Ужин салат из помидор с молодой картохой и лаваш,клубника.Два нарушения.

5.Вода 3стакана.

6.спорт фитнес,-уборка,мытье кафеля и окон,сейчас как волк из Ну ,погоди.Не могу разогнуться ,ноги болят и спина.

7.Обязаловка-глажка,1,5часа.

8.доп.процедуры-нет.

[Manzhurka]

//Vishenka//, а я и не ругаюсь =) Я просто требую порядка =))))

Если твоя молодая картоха в мундире, то за нарушение не считаю.

 

beltchonok, да, одно и то же вроде

 

Минирепортаж за 14.05.12 (пн)

Ссылки скрыты.

[Manzhurka]

//Vishenka//, зай, только сейчас заметила:

1) обязаловку ты должна была написать в регистрации. Т.е. что-то одно для тела-фигуры, что ты обещаешь себе выполнять каждый день!

2) твоя цель - похудеть с 74 до 65. За 1 месяц. Это практически нереально! И оооочень вредно! Настоятельно рекомендую изменить цель минимум на 70кг! Вот я поставила себе цель скинуть 1,5кг, уже полмесяца прошло, и все на месте топчусь!

 

Минирепортаж за 15.05.12 (вторник):

Ссылки скрыты.

[Erafiya]

Чет я конкретно поправляться стала

Отчет за 16.05.12.

1) Вес 57,6 (+300).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - НЕТ (расписывать не буду,т.к. на работе у девочки д/р отмечали).

4) вода - 3 стакана.

5) спорт, фитнес - нет

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - нет

 

Господи, когда э я дойду до фитнеса.... больше не могу..... я даже не могу понять брешут ли мои весы или нет

 

[beltchonok]

Всем привет)

 

Отчет за 16.05.2012

1) Вес 71,8 (0).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка.-

З: каша овсяная на молоке с курагой и черносливом, 1/2 зерновой булочки с маслом и сыром

П: сыр-2кус, 4 чернослива

О: яичница из 3х яиц., 2 помидор, 1 огурец, 1/2 перца, 5 черносливин , кофе

У: Творог 300гр, яблоко, 5 черносливин

4) вода - 7 стакана

5) спорт, фитнес - НЕТ

6) обязаловка - да

7) доп. процедуры - крем на тело)

[Manzhurka]

Отчет за 16.05.12.

1) Вес 57,3 (0).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка - ДА.

З: 3 разрешенных хлебца с домашним паштетом.

О: жареная рыба, греческий салат.

У: 200гр творога, 125мл фруктового пюре без сахара, 100гр клубники.

Перекусы: 2 горсти орехов, горсть отрубей, 3 кураги, 1/2 зеленого яблока, кофе с молоком.

4) вода - 4 стакана.

5) спорт, фитнес - 20 минут бодифлекса, 10 мин упражнений на пресс, 50 мин танцевальной аэробики.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - 4: скраб для лица, скраб для тела, антицеллюлитный крем, 10мин массажа проблемных зон.

[//Vishenka//]

Manzhurka, Марин,я не за месяц,видно я опять затупила.Я вобщем хочу 65весить,за месяц хоть бы 2-3 кг и это огромная удача.Ну у меня со стрессом вон как получилось.Картоха в мундире,тут вся такая сейчас я ее даже в суп кладу в кожуре пока.

Отчет за 16 .05.2012.

1) Вес72,300г(0).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка.-нет

З: кофе натуральный и сыр вприкуску.

 

О:вареная колбаса 1 кусочек и пару веточек кинзы вприкуску.

У: макароны из твердых сортов ,с овощами,Клубника,чай,Конфета.(М мать их за ногу ,на сладкое потянуло)

4) вода - 2 стакана

5) спорт, фитнес - НЕТ

6) обязаловка - так и не поняла мне не нужно писать ее раз уж не сообщила об обязаловке?

7) доп. процедуры - нет.

[лелика-болика]

Всем привет!

Отчет за 16.05.2012:

1. Вес 61,5 кг (-300 г)

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание без красного списка - ДА (З: проспала; 2З: кофе с молоком, хлебцы О: печёнка с луком убежала на семинар Полдник: кофе с молоком, орешки кешью У: греческий салат, хлеб 1 кусок, чай, сыр

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - ДА (крем-вонючка)

 

Я думаю, что вес уходит за счет приема верошпирона и крема сжигателя жира, жидкость лишняя выводится из тканей.

Вчера отказалась от конфетки, сегодня от чоко-пая и шоколадки

Изменено 16 мая 2012 пользователем лелика-болика

[Мауслинг]

Девочки, а из какой муки (из разрешенных нам) вкуснее всего печь блины?

Так хочется блинов со сметаной. Буду делать , естественно, без сахара.

[Erafiya]

Мауслинг, ну я думаю из ржаной...мне вот интересно а кукурузную муку можно????

[Мауслинг]

Erafiya, думаешь вкусно блины из ржаной муки?

[Erafiya]

Мауслинг, без понятия... я вообще ржаную муку в глаза не видела.... всегда на пшеничной готовила... надо попробовать....

[beltchonok]

Приветики)

 

Отчет за 17.05.2012

1) Вес 71,4 (-400).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка.-

З: 1,5 булочки с маслом и сыром

П: 5 черносливин

О: 3котлетки из индейки(готовила в мульте без масла-состав-фарш, лук, соль, перец), 2 помидор, 1 огурец, 1/2 перца, 1яблоко , кофе

У: Творог 300гр, 4 сухарика(разрешенных), сыр=50гр

4) вода - 8 стаканов

5) спорт, фитнес - НЕТ

6) обязаловка - да

7) доп. процедуры - опять крем на тело, сохну очень((

 

Мауслинг, про муку ржаную...думаю, что специфические блины получатся))))) но ты попробуй сварить "варенье" к ним, чтобы прикуску. Яблоки в кастюльке потуши долго и добавь чернослив. Получится такое сладкое повидло)

[лелика-болика]

Мауслинг, я гречневую муку купила, но еще не пробовала. Она хранится недолго кстати. Можешь сама сделать в блендере гречу измельчи или в кофемолке.

 

Отчет за 17.05.2012:

 

1. Вес 61,2 (-300 г.)

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ, припозднилась )

3. Питание без красного списка - ДА, с нарушениями (З: кофе с молоком, сыр, масло, хлебец О: рыба фаршированная (с рисом), салат (капуста, яблоко, свекла) зеленый чай, хлебцы Перекус: кофе с молоком, орешки кешью, грецкие У: салат овощной с майонезом

4. Вода - 2 стакана

5. Обязаловка - ДА

6. Доп. процедуры - ДА (вчера наобещала и не намазала крем, так что ставь 0 баллов).

[beltchonok]

лелика-болика, пробовала сделать оладьи из чисто гречневой муки...они крошатся все, ужас просто..........

[Yoji //]

Привет, пропускаю я несколько дней ((((

Отчет за 17.05.2012

1) Вес 56,6 (-0,1).

2) Ужин за три часа до сна - ДА.

3) питание без красного списка.- НЕТ

З: каша манная с отрубями (молоко/вода)

О: суп куриный (в супе картошка)

У: стейк из семги, овощной салат с оливковым маслом

Перекусы: банан, хлеб с маслом, кефир, 2 рафаэллы

4) вода - 6 стаканов

5) спорт, фитнес - 20 мин зарядка

6) обязаловка - НЕТ

7) доп. процедуры - масло на пузо, крем на тело

[Manzhurka]

С ржаной мукой не стоит делать десерты! Я опплевалась! =) Мне кажется, что можно попробовать пшеничные отруби мелко-мелко измельчить до состояния муки и так печь.

Кукурузную нельзя!

 

Отчет за 17.05.12.

1) Вес 57,1 (-200).

2) Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3) питание без красного списка - ДА.

З: яичница с луком.

О: жареная рыба, греческий салат.

У: тушеная молодая капуста с мясом, 100гр клубники с молоком.

Перекусы: 3 горсти орехов, горсть отрубей, 4 кураги, 1 зеленое яблоко, кофе с молоком.

4) вода - 4 стакана.

5) спорт, фитнес - 20 минут бодифлекса, 10 мин упражнений на пресс.

6) обязаловка - ДА.

7) доп. процедуры - НЕТ.

 

6) обязаловка - так и не поняла мне не нужно писать ее раз уж не сообщила об обязаловке?

Угу, сейчас придумай его и пиши.

 

Репортаж за16.05.12 (среда):

Ссылки скрыты.

Изменено 18 мая 2012 пользователем Manzhurka