Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[//Vishenka//]

лелика-болика, Оль ,да я сама себе завидую,видно не зря ждала сдвига!!!

[лелика-болика]

Отчет за 24.11.2012:

1. Вес 65,9 (-100 г)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, булочка с творогом, кусочек халвы, яблоко

О: проспала

Перекус: кофе с молоком, бутер с маслом, мед

У: рыба жареная 1 шт., листовой салат, маслины, кусок хлеба черного, чай, халва

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. Процедуры - нет

 

[milaček-maminečka]

//Vishenka//, ну вот что тебе надо! Танцы, пляски до упаду))))

[Maria♥]

Отчет за 24.11.2012 :

1. Вес 65,7 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балл/а)

3. Питание (-2 балл/ов)

З: овсянка на молоке

О: картофельное пюре, сарделька, салат из свеклы с гранатом и сметаной, маринованые помидоры, шоколад

У: суши, шоколадный рол

Перекусы: кусочек пиццы, мандаринка

4. Вода - 2 стакана (1 балл(а))

5. Фитнес - нет (0 баллов)

6. Обязаловка - нет ( __ баллов)

7. Доп. процедуры - нет ( 0 балл/ов)

 

//Vishenka//, ура! так держать!

[Manzhurka]

Отчет за 24.11.2012 (суббота):

1. Вес 62,7 (-200).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание Хрен! -2

З: пиала овсяной каши, 2 бутера с цельнозерновым хлебом, с маслом и сыром, с корейкой

О: пиала горохового супа, хурма

У: рыбная котлета, вареная картофелина, овощной салат, булочка с корицей.

Перекусы: банан.

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - 20 минут (1,5-часовая прогулка)

6. Обязаловка - ДА!!!

7. Доп. процедуры - 1: крем от растяжек.

[Ainati]

Девочки, спасибо всем за отклики Желаю всего славного, доброго и личного Пусть у каждой из вас будут результаты, радость и счастье!

[лелика-болика]

Отчет за 25.11.2012:

1. Вес 65,8 (-100 г)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, батон, масло, мед, сыр

2З-О: каша геркулесовая на молоке, батон, мед, чай с красной рябиной

У: суп куриный, хлуб черный, майонез, кофе с молоком, плюшка с изюмом, темный шоколад с фундуком

Перекус: семечки

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - да

7. Доп. Процедуры - да, 1 - маникюр дома

 

 

[Manzhurka]

Отчет за 25.11.2012 (воскресенье):

1. Вес 62,9 (+200).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание с натяжечкой =)

З: пельмени со сметаной, сухарик с чаем.

О: ленивые голубцы, звездочки, 2 мойвы, сухарик с чаем.

У: банан, стакан кефира, ложка пюре.

Перекусы: хурма, немного граната.

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - 30 минут (2-часовая прогулка)

6. Обязаловка - ДА!!!

7. Доп. процедуры - 2: крем от растяжек, маска для волос.

[//Vishenka//]

Отчет за 25.11.2012:

1. Вес 74,700 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ 2(_-5_ баллов)

З:кофе с молоком,2 жаренных яйца,хлеб обдирной с сл.маслом и кр.икрой.

О:чай зеленый,соленая кр.рыбка.мандарины.

У: плов,2 ириски ,зеленый чай,мандарины.

4. Вода - 6стаканов (__3__баллов)

5. Фитнес -НЕТ(__0_баллов)

6. Обязаловка - НЕТ(___0_баллов)

7. Доп. процедуры -НЕТ(_0__баллов)

ИТОГО: __1__ баллов

Девчушки,спасибо.

[лелика-болика]

Manzhurka, ой, я че-т сама на себя наговорила. На самом деле: ужин за три часа до сна - да!

[Manzhurka]

лелика-болика, а я вечером еще маску для лица забабахала и спа-крем для ног =) Так что себе я тоже пару баллов добавлю =))

 

Эх, опять от КаприСе не хватает отчетов за пт-вскр.

Оксана, и от тебя я жду отчет за неделю =)

[Maria♥]

Отчет за 25.11.2012 :

1. Вес 65,7 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балл/а)

3. Питание (-3 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком и бананом

О: овощной супчик, картофельное пюре, отбивная, салат из свежих овощей, маринованые помидоры, кусочек шубы, блинчики с сыром и вишней со сметаной, шоколад

У: паста с бконом, шпинатом и сливочным соусом, детский творожок

Перекусы: мандаринка, йогурт, зефир

4. Вода - 2 стакана (1 балл(а))

5. Фитнес - нет (0 баллов)

6. Обязаловка - да ( __ баллов)

7. Доп. процедуры - нет ( 0 балл/ов)

[CapriSe]

Девочки можно я не буду писать отчет за суб. воскр.

Я ЖРАЛА.

Вес 72,5((((

Изменено 26 ноября 2012 пользователем CapriSe

[Manzhurka]

CapriSe, за пт тоже не считать тебе?

 

Подсчет баллов за 23.11.12 (пятница):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 24.11.12 (суббота):

 

Подсчет баллов за 25.11.12 (воскресенье):[

 

Ураааа, получилось без рекламы, ля-ля-ля =)

Девушки, и еще: мы с вами вышли на финишную прямую! Предлагаю всем поднапрячься и сделать последний рывок к нашей цели!

Изменено 26 ноября 2012 пользователем Manzhurka

[//Vishenka//]

Manzhurka, Марин я поднапряглась и сожрала Биф ролл сегодня на завтрак .Ненавижу себя .

 

Отчет за 26.11.2012:

1. Вес 74,600 (-100) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (__3__баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ 2(_-5_ баллов)

З:кофе с молоком,бифролл.

О:соленая кр.рыбка.мандарины.

У: плов,зеленый чай,мандарины.

4. Вода - 6стаканов (__3__баллов)

5. Фитнес -НЕТ(__0_баллов)

6. Обязаловка - НЕТ(___0_баллов)

7. Доп. процедуры -ДА 1 маска для лица(_1_баллов)

ИТОГО: __2__ баллов

[Manzhurka]

//Vishenka//, а бифрол -- это что? Я ни разу такой не ела. Может потеряла чего в этой жизни? =)

[//Vishenka//]

Manzhurka, да это из макдональдса лаваш с котлетой и капустой чтоли сыром и т.д.Я уверенна ты его ела.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, я ссори сильно за опаздание

 

Вес 69,9 (а я то радовалась на прошлой неделе - и все зря)

Ужин - нет, нет и нет

Питание по красному списку))) Да, да, да - слойки, блины, бухты, круассаны и еще конфетами заела. Короче ужасть. Оторвалась называется

Вода - по 2 стакана в день

Фитнесс - начала с Максом качать пресс, пока 5 минут выдерживаю(гыыыы, спортсменка я та еще))))

Обязаловка - да, все те же горы и ходьба. Кстати уже привыкла, и 3 часа не заметно пролетают, и в гору уже без оддышки)

Доп процедуры - что то с этим плохо у меня.

Объемы буду мерить на следующей неделе. Или сейчас надо?

[Manzhurka]

//Vishenka//, н лаваш это не сильное нарушение. Котлета, вроде, тоже. Я вообще обратила внимание, ты себя очень строго судишь =)

 

Отчет за 26.11.2012 (понедельник):

1. Вес 63,1 (+200).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание ДА!

З: пиала овсянки, 2 кусочка цельнозерновых хлеба, масло, сыр, корейка.

О: картофельная запеканка, 1/2 огурца.

У: омлет с морожеными овощами, 1/2 хурмы.

Перекусы: 2 мандарина, апельсин..

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - 60 минут фитнеса для Б

6. Обязаловка - ДА!!!

7. Доп. процедуры - 3: крем от растяжек, гель для зубов, 10 минут клп.

[Manzhurka]

milaček-maminečka, так, Оксана, от тебя мне надо сколько примерно у тебя нарушений по питанию в день. Иначе я не могу посчитать.

 

Девочки, объемы настоятельно рекомендую скинуть в пятницу: это будут и результаты за месяц, и сразу регистрация на следующие гоночки.

 

И еще, специально для CapriSe и //Vishenka//! Девочки, именно поэтмоу я категорически против целей в -5кг за месяц! Больше 3кг ставить в цели не дам!

[CapriSe]

Отчет за 26.11.2012 (понедельник):

1. Вес 72,0 (-500).

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание НЕТ

З: Кофе с 1 ложкой сахара

О: сосиска, бульон от пельменей, 4 пельменя домашних без кожуры из теста.

У: три печеньки крохотных, кофе с 1 ложкой сахара, бульон от пельменей, 1/2 сосиски.

4. Вода - 6 стакана

5. Фитнес - НЕТ

6. Обязаловка - НЕТ

7. Доп. процедуры - ванна с кофем и кофейный пиллинг всей тушки.

 

Девочки у меня жор. Сегодня я таки купила два малянных пироженных.

Я думаю не лишку ли я понизила сахар, организм не может работать, просит конфетку, то чнее маслянное пироженное, я шал киллометр пешком за ними и тряслась потом когда их ела. Корзиночка с маслянными цветами и джемом + эклер с заварным кремом и шоколадом.

[Manzhurka]

CapriSe, сахар ты не очень понизила, знаешь сколько их в тех же сосисках? =) + ты каждый день пьешь кофе с сахаром, что я вообще не одобряю. Но вот по пирожным я тебя поддерживаю, сама хочу их, не могу прям!

[milaček-maminečka]

Manzhurka, Манжурик ставь на каждый день по 3 штрафных балла за питание.

 

CapriSe, ой, ну я бы не выдержала и купила и съела бы в удовольствие)) У меня просто не было тяги на сладкое на метформине при планировании, а сейчас есть - и я не отказываю себя (ой девочки, побейте меня палками)

[Manzhurka]

milaček-maminečka, я заново не буду выклаывать подсчет баллов за 25.11.12, там тебе напишу: если сложить все баллы кроме веса, то получается 10 баллов: штраф 3 балла за питание, начисление 1 балл за воду, 7 баллов за фитнес (считаю тебе 5 минут пресса + 30 минут фитнеса, поскольку ты 3 часа гуляешь), 5 баллов за обязаловку. Умножаю эти 10 баллов на 7, поскольку отчет у тебя за неделю, получаю 70. И уже из этих 70 вычитаю 10 баллов за набранные 100гр. Итого 60 баллов за неделю.

 

milaček-maminečka, и, кстати, ты лидируешь по фитнесу =)

 

Отчет за 26.11.2012:

3. Питание без красного списка - НЕТ 2(_-5_ баллов)

З:кофе с молоком,бифролл.

О:соленая кр.рыбка.мандарины.

У: плов,зеленый чай,мандарины.

так, ставлю штраф 3 балла.

 

Отчет за 26.11.2012 (понедельник):

1. Вес 72,0 (-500).

3. Питание НЕТ

З: Кофе с 1 ложкой сахара

О: сосиска, бульон от пельменей, 4 пельменя домашних без кожуры из теста.

У: три печеньки крохотных, кофе с 1 ложкой сахара, бульон от пельменей, 1/2 сосиски.

7. Доп. процедуры - ванна с кофем и кофейный пиллинг всей тушки.

1п. прошлый зарегистрированный вес у тебя был 71,8, так что штраф 20 баллов за набор 200гр.

3п. Я насчитала тебе 4 нарушения. (сахар+сосиски+печеньки+сахар), согласна? Этот пункт, в плане нарушения, прошу считать самостоятельно.

п.7 также перед тем, как перечислить доп.процедуры, указываешь их кол-во. В конкретном случае их 2.

 

Итого, обобщая изменения общего веса практически за месяц, мы стоим ровно в той же точке, с которой и начинали! И это при условии, что КаприСе внесла свою лепту в виде скинутых 3кг!!! Остальные (не считая Вишенки и Милаку, или как теперь твой ник звучит? =)))) только жрут... Ради справедливости стоит отметить, что больше всех, конечно же, набрала я. За что мне тоже строгий выговор! +2кг меньше чем за месяц -- эьто явный перебор! Грамм 700-то я точно именно наела!

 

За 26.11.12 (понедельник) не хватает отчетов Марии и Лелика.

[CapriSe]

Со всем, согласна!