Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[лелика-болика]

Отчет за 08.12.2012:

1. Вес 65,3 (+500г)

Встала с отекшим лицом

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, 1/2 булочки с сыром, внутри масло и мед, сочник с вишней

О: оливье, майонез, сметана, арм. лаваш, какао с молоком, 2 пряника

семечки

Перекус: оливье

У: свекла с чесноком, майонез, кабачковая икра, чай с лимоном, пряник, халва

семечки

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - нет, от кровати до кухни )))

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - да, 4 - ванна с пеной, маска для лица, маска для волос, бритье всего лелика )))

[milaček-maminečka]

Отчет за 08.12.2012:

1. Вес 70,4

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - нет - ПОЛСТАКАНА САХАРА

З:картошка со свининой, чай.

О: суп картофелеяичносметанный, домашний холодец.

Полдник: кофе с молоком + калач с яблоками от свекрови (чуть язык не проглотила)

У: суп что и на обед, калач что на полдник)))

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес -упахалась - генералила квартиру... все болит аж)

6. Обязаловка - нет , наступили морозы. Наверно зимой и 1,5 часа не тянем мы. Гуляли 35 минут всего.

7. Доп. процедуры - да, 2, поход к парикмахеру + легкий скраб лица.

 

Maria♥, для меня он такой крошечка еще))))Сосунчик мамин)))

 

Женя, Лелика, никаких отмазок не принимаем!!!!! Ждем // от вас!

[//Vishenka//]

Я тоже в этом году не смогу вас порадовать //,т.к мы на предохранении.Только в январе и то если гиня разрешит ПА без защиты.

Лёль,дядю-дедушку с днем рождения,серьезная дата!!!Здоровья ему!!!

 

Отчет за 08.12.2012:

1. Вес 74,700 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (___баллов)

3. Питание без красного списка -ДА(____баллов)

З:кофе с молоком,каша на воде заб.молоком.

О:активия кефирная.

У:2 котлеты из индейки с икрой из баклажан(все домашнее),3 кусочка красной соленый рыбы.

4. Вода - 6стакана (____баллов)

5. Фитнес -ДА ,зарядка 15 минут(___баллов)

6. Обязаловка - ДА(____баллов)

7. Доп. процедуры -ДА 2,умывание,крем для лица (__баллов)

ИТОГО: ____ баллов.

[лелика-болика]

//Vishenka//, спасибо!

 

//Vishenka//, я что-то пропустила, а почему вы на предохранении?

[//Vishenka//]

лелика-болика, дааааа лечимся,верней я лечусь от восполений,лечу эндометрит и еще моей гине не очень нравиться состояние моей матки,уж больно говорит запущенное состояние у нее.Спермики вязнут....вот уколы делаю9верней мой муж мне делает) и свечи и пр.

[лелика-болика]

//Vishenka//, ого! Это серьезно! А как определили? Болит что-то?

[//Vishenka//]

лелика-болика, да нет не болит ни чего,просто я 2 года ни куда не ходила,сидела после лапары и ждала чуда,а тут пошла.... решила по новой взяться за здоровье.после лапары в заключении и эндометрит написали ,но лечить мне его не лечили ,после операционный набо антибиотиков ,иммуностимуляторов и свечей прописали,а репродуктолог не захотела возиться и отправила восвояси.Мне бы дуре сразу пойти к др.врачу и пролечиться ,но я так устала от этих всех манипуляций,что морально не была готова.вот теперь тут за меня взялись по полной во вторник пойду сказала будет кольпоскопию делать ,а там возможно назначит физио.Но посмотри праздники ,да и улетаю я 20 в Москву,когда прилечу назад пока не решила надо с врачом обговорить еще и этот вопрос.

[лелика-болика]

//Vishenka//, я вот купила физиоаппаратик домой, стоит 3000 руб. В Москве мне бесплатно на физио не походить, а в платном центре курс на 10 дней - 2500, консультация физиотерапевта 500. Так что пока довольна! Этот магнит (ПМП - переменное-магнитное поле) мне и раньше делали в Вологде несколько раз. Он противовоспалительный, рассасывающий, против спаек, улучшает кровообращение в месте приложения. Буду матку выращивать )))))

 

Ну плюс еще свечки лонгидаза сейчас ставлю через день.

 

//Vishenka//, обычно физио на 10 дней назначают, ты до отъезда успеешь, а через 1,5 месяца можно повторный курс пройти

Изменено 8 декабря 2012 пользователем лелика-болика

[//Vishenka//]

лелика-болика, Лель да я помню о твоем лечении,тут подешевле порядком конечно чем в Москве ,все это стоит,да и гиня моя очень в этом плане экономная,мои деньги бережет .За что я ей благодарна,она мне все лекарства по дешевле назначает,аналоги дорогим.Думаю успею сделать ,ну а если нет то после праздников начну,теперь еще вопрос чтоб и Г-Э одобрила,они в паре со мной работают.

[milaček-maminečka]

лелика-болика, классно! Умничка!

//Vishenka//, ты давай тоже как Лелик берись)) и чтобы вместе беременели)

[Manzhurka]

Отчет за 08.12.2012 (суббота):

1. Вес 64,5 (+100). Ср.вес 64,1. Прибавка за неделю 900гр. Штраф 50 баллов.

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание нет, -5

З: макароны, 2 сосиски.

О: 5 рафаэлок

У: плов, маринованые помидоры, кукурузный хлеб (ну треть батона точно!), 4 мандарина, полоска шоколада.

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - 60 минут фитнеса для Б.

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - нет.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, ты же писала что максимум можно 5 штрафных баллов в день))) Несправедливо, откуда взялись 50 баллов?

 

Эх, Максу дарят сладости)) а я их потихоньку истребляю)

[Maria♥]

лелика-болика, ааа, ну значит на отмене ОК ждем //! Как раз еще похудеешь немного и всё получится!

 

//Vishenka//, жаль потраченого времени, но пролечится нужно. Я тоже очень боюсь эндометрита, и надо было бы сходить к врачу, а всё не выберусь никак - то мужа нет, то он занят, то М у меня. Вобщем, мне пинок нужен!

Manzhurka, мне прям стыдно за свои обеды и ужины, когда я читаю, что ты пообедала всего 5 рафаэлками. А у меня список на 2 строки.

 

Отчет за 08.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балл/а)

3. Питание (-3 балл/ов)

З: овсянка на молоке с бананом

О: рис, свинная отбивная с ананасами и сыром, салат из свеклы с оливковым маслом, бутерброд с маслом и сыром

У: картофельная запеканка с овощами и охотничьими колбасками, салат из кольраби, моркови и лука с майонезом, бутерброд с красной рыбой, кусочек торта

Перекусы: банан, мандаринки, галетное печенье

4. Вода - 4 стакана (_ балл(а))

5. Фитнес - 15 мин (0 баллов)

6. Обязаловка - да ( __ баллов)

7. Доп. процедуры - 1 кофейный скраб ( _ балл/ов)

 

Кто-нибудь знает, можно ли на ГВ мазаться кремом с мумие? Я знаю, что мумие очень хорошо влияет на растяжки, но боюсь втирать себе. Лежит уже несколько месяцев в ящике.

[Manzhurka]

milaček-maminečka, -5 -- это за питание. А за прибавку надо начислять столько, сколько набрала... =( Нормой считаю 400г, а я набрала 900. Значит сама наела 500 лишних грамм, отсюда штраф 50 баллов.

Maria♥, это я просто проснулась в 12, позавтракала в час, поэтому часа в 4 не особо голодная была =)

А дай рецепт свинины с ананасами!

[Manzhurka]

Может кому-то будет интересно:

 

10 причин застоя веса:

 

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;

2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;

3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;

4. Не читтингуете.

5. Не устраиваете разгрузочные дни.

6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.

7. Не достаточно времени отводите на сон.

8. Не делаете зарядку.

9. Вообще не занимаетесь спортом.

10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).

То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:

• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – РАЗНООБРАЗИЕ);

• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, НЕ МЕНЕЕ 1,5л ВОДЫ — не пропускайте этот пункт!);

• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);

• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);

• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);

• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).

[Maria♥]

Manzhurka, свинина с ананасами - это обычная отбивная, на которую я ложу порезаные кусочками ананасы и посыпаю сыром. пару минут в духовке и готово. можно сразу на сырое мясо выкладывать ананасы и запекать. главное не перепекать. а чтобы мясо было мягким, солить его нужео перед самой жаркой. я так только недавно стала делать, до этого постоянно подошва резиновая получалась.

Изменено 9 декабря 2012 пользователем Maria♥

[лелика-болика]

Отчет за 09.12.2012:

1. Вес - 65,4 (+100г)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, булочка с маслом и медом

О: винегрет, чай с лимоном, клубничное варенье 1 ст. ложка, печенье сухое (мария) 3 шт.

У: помидоры со сметаной и чесноком, сыр,

Перекус урывками: халва, козинак, семечки

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

У меня болит грудь, отеки лица и жор. Если бы не пила ок, то была бы уверена, что идет вторая фаза.

[milaček-maminečka]

Отчет за 09.12.2012:

1. Вес - 70,5

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание без красного списка - нет - ПРЯНИК В ШОКОЛАДЕ БОЛЬШОЙ.

З: кофе с молоком без сахара с пряником

О: суп вчерашний, мандарины.

У: суп, дом холодец, мандарины, пол йогурта.

Перекус полпачки чипсов с солью.

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет - ходили 3 часа по магазинам вместо прогулки.

7. Доп. процедуры - да 2 - маска на лицо, дом эпиляция бикини,

 

 

Лелик - у меня тоже жор.. а почему отеки у тебя?

[Manzhurka]

Maria♥, а мы и солим сразу перед жаркой, посолим-поперчим, и в духовку. Под помидорами с сыром =) Завтра сделаю с ананасами! А ты со свежими делаешь?

 

Отчет за 09.12.2012 (воскресенье):

1. Вес 64,8 (+300).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание с натяжечкой =)

З: макароны, колбаса, какао.

О: салат из сухариков и фасоли под майонезом.

У: салат из сухариков и фасоли под майонезом, ананас, мороженое.

Перекусы: мандаринка.

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 15 минут (часовая прогулка).

6. Обязаловка - ДА.

7. Доп. процедуры - 5: стрижка, маска для волос, комплекс против перхоти, гель для зубов, крем от растяжек..

[milaček-maminečka]

Манжурик а ты мне прошлую неделю поставила тогда 200 штрафных балов? Я же 2 кг набрала)))

[//Vishenka//]

Отчет за 09.12.2012:

1. Вес 74,600 (-100) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (___баллов)

3. Питание без красного списка - ДА(____баллов)

З:кофе с молоком,2 жаренных яйца ,булочка обдирная со сл.маслом

О:булочка обдирная с 2 кусочками языка.

У:2 катлеты из индейки с 3 ложками гречки,сол.помидорки черри,мандарины чай черный.

4. Вода - 6стакана (____баллов)

5. Фитнес -НЕТ(___баллов)

6. Обязаловка - НЕТ(____баллов)

7. Доп. процедуры -ДА 2,умывание,крем для лица (__баллов)

ИТОГО: ____ баллов.

Девочки спасибо,за поддержку,мы порадуем с Лелей вас обязательно!!!

Изменено 9 декабря 2012 пользователем //Vishenka//

[лелика-болика]

milaček-maminečka, наверное я соленого наелась: капуста кваш, помидоры-огурцы маринованные, думаю от этого отекла

[Maria♥]

Отчет за 09.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балл/а)

3. Питание (-5 балл/ов)

З: 2 вареных яйца, бутерброд с маслом, чуть-чуть майонеза, круассан

О: борщ, свинная отбивная, круассан, конфета

У: 2 блинчика с вареным мясом, йогурт, круассан

Перекусы: мандаринки, груша

4. Вода - 2 стакана (_ балл(а))

5. Фитнес - нет (0 баллов)

6. Обязаловка - нет ( __ баллов)

7. Доп. процедуры - 1 масло от растяжек ( _ балл/ов)

 

Manzhurka, буду считать, что у меня сегодня читтинг

Ананасы брала из банки. 2 недели назад открыла большую банку и надо было использовать их. Кстати, там было написано что-то типа лайт - не очень сладкие. Можно еще с грибами запекать, тож очень вкусно.

[Manzhurka]

milaček-maminečka, а я не видела твоих набранных 2кг, честно!

Maria♥, а я только сегодня свежий ананас взяла, может его и использую =) Я сразу весь разделываю, режу на кусочки, кладу в контейнер и храню в холодильнике =) Пока разделываю наемся =)) Точно, и грибы замороженные у меня есть. Надо будет использовать =))

[milaček-maminečka]

Manzhurka, ну тогда завтра их ставь))) Ты же мне писала сама про эти кг))) Ах, беремчатая память)

 

Девоньки а на меня такой жор напал... Я к отчету еще добавлю: 9 кружков из адвенткалендаря, 2 соленых огурца, 2 куска дом сала, 3 фиги(забыла по русски - инжир или финик) и еще хочу!!!!!