Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Manzhurka]

Отчет за 12.12.2012 (среда):

1. Вес 64,7 (-200).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание ДА:

З: овсяная каша, кусочек лаваша с виолой, чай.

О: мясо тушеные с грибами в молоке, макароны, овощной салат.

У: 2 бутера с виолой и 2-мя вареными яйцами, горсть сухофруктов, чай.

Перекусы: стакан молока, йогурт, горсть орехов, пара кураги.

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - нет. Оксана, даю тебе фору =)))))))

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - 5: пилинг лица, маска для лица, крема для лица, крем от растяжек, гель для зубов.

[лелика-болика]

Девочки, спасибо вам большое за поздравления!!!!!!!!!! Весь день праздновала ))))))) не работала фактически )))))

[//Vishenka//]

лелика-болика, ну правильно делала, надо праздновать ,а работа подождет ты и так работаешь круглыми сутками ,да и семинары и слеты твои одни чего стоят.

[Maria♥]

лелика-болика, с Днем рождения тебя! Пусть главная твоя мечта осуществится!

 

Отчет за 12.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балл/а)

3. Питание (-1 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком, печенье

О: гречка с морковкой и луком, свинная отбивная, печеное яблоко

У: 2 вареных яйца, чуть-чуть майонеза, бутерброд с колбасой и сыром

Перекусы: мандаринки, печеное яблоко, бутерброд с колбасой, заварнушка

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 15 мин (расчищала снег)

6. Обязаловка - да (1,5 часовая пробежка по магазинам в поисках шапки сыну, забеги в аптеку и на почту)

7. Доп. процедуры - нет ( _ балл/ов)

[лелика-болика]

Отчет за 12.12.2012:

1. Вес 65,3 (0)

2. Ужин за три часа до сна - нет

3. Питание без красного списка - нет (-5) - жесть, а не питание ))))

З: кофе с молоком, плюшка с изюмом, курабье 2 шт.

О: я много всего наготовила (селедка под шубой, семга тушеная, курица тушеная), овощи свежие и маринованные, всякие сладости, но сама практически ничего не попробовала, гостей было много и в несколько смен, боялась, вдруг всем не хватит, но еще осталось даже немножко )))

Вобщем, я ела с 15 до 19 часов: селедка под шубой, маслины, оливки, корнишоны, капуста квашеная, вино ежевичное, торт санчо пансо большой кусок, виноград

У: бокал красного вина, разбавила водой, семга кусочек, мандарин, козинак

Вобщем тяжести нет после застолья )))

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - да, 1 - скраб для лица

 

[Manzhurka]

Отчет за 12.12.2012:

5. Фитнес -15 мин(1 час прогулки)+7мин занятий на пресс.

7. Доп. процедуры -ДА, глубокий пилинг лица

Оксан, пиши, п-та, так:

5. Фитнес - 20 мин (1 час прогулки + 7 мин занятий на пресс).

7. Доп. процедуры -1: глубокий пилинг лица

 

Подсчет баллов за 12.12.12 (среда):

Ссылки скрыты.

 

Оксана, тебе отдельное спасибо, ты как никто стимулируешь меня на фитнес! =))

[//Vishenka//]

Отчет за 13.12.2012:

1. Вес 74,600 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (___баллов)

3. Питание без красного списка - ДА(____баллов)

З:кофе с молоком,каша овсяная на воде заб.молоком.

О:шашлык,1 п.люля,2 кусочка баранины на ребрышках.

У:картофельное пюре,мандарины ,зел.чай.

4. Вода - 6стакана (____баллов)

5. Фитнес -НЕТ.(___баллов)

6. Обязаловка - НЕТ(____баллов)

7. Доп. процедуры -ДА3 ,умывание,крем для лица,глубокий пиллинг.(__баллов)

ИТОГО: ____ баллов.

[Maria♥]

Отчет за 13.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - ДА (3 балл/а)

3. Питание (5 балл/ов)

З: овсянка на молоке,

О: гречка с морковкой и луком, грибы тушеные в сметане, колбаса докторская, печеное яблоко

У: гречка с морковкой и луком, грибы тушеные в сметане, вареная индейка, мария с маслом и сыром

Перекусы: блинчик с мясом, мария,гранат, конфета

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 45 мин (расчищала снег)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - 3 - маска улучшающая цвет лица, сыворотка улучшающая цвет лица, маска для волос

[лелика-болика]

Отчет за 13.12.2012:

1. Вес 65.3 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - не. (-5)

З: кофе с молоком, плюшка с изюмом, курабье 1 шт.

О: нет

Перекус: чай, зефир в шоколаде, хлеб черный, белый с медом

У: салат типа цезаря (листья салата, куриная грудка, зелень, сыр, маслины, чернослив, чеснок, сухарики белые, майонез), свекла с чесноком и майонезом, хлеб черный

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - да, 1 скраб для лица

[Manzhurka]

Отчет за 13.12.2012 (четверг):

1. Вес 64,5 (-200).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание ДА:

З: овсяная каша, бутер с виолой, чай.

О: мясо тушеные с грибами в молоке, макароны, овощной салат.

У: бутер с виолой и вареным яйцом, горсть сухофруктов, 2 мандарина, чай.

Перекусы: стакан молока, йогурт, горсть орехов, пара кураги.

4. Вода - 6 стаканов.

5. Фитнес - 60 минут фитнеса для Б.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 3: маска для волос, комплекс против перхоти, маникюр (который, блин, за ночь испортился весь =(((((((((.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, так, запуталась, на предыдущей страничке ты писала 1 час -15 мин, сейчас уже 20 мин))) Я буду исходить из 15 тогда)

Отчет за вчера 13,12

 

1. Вес 70,0

2. Ужин за три часа до сна - нет.

3. Питание -5:

З: чай с лимоном и ложкой сахара, 4 шок конфеты

О: 4 яблока.

У: апельсин, 2 дом котлеты без картошки и хлеба..

 

4. Вода -3 стаканов.

5. Фитнес - 10мин(40минут прогулки в -15) + 5мин пресс.

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1 - маска для лица.

[Manzhurka]

milaček-maminečka, я имела в виду, чтобы ты ссуммировала весь свой фитнес, и прогулку, и пресс. Мне проще сразу выловить из текста цифру и вставить в табличку, чем вчитываться в каждую строчку и считать.

 

Отчет за 13.12.2012:

3. Питание без красного списка - ДА(____баллов)

У:картофельное пюре,мандарины ,зел.чай.

И давно у нас картофельное пюре в списке разрешенных продуктов? =)))

Ставлю тебе +, но на будущее прошу воздержаться от пюре =)

 

3. Питание без красного списка - не. (-5)

плюшка с изюмом, курабье 1 шт.зефир в шоколаде, хлеб черный, белый с медом салат типа цезаря свекла с чесноком и майонезом, хлеб черный

Заааай. Это, конечно, не мое дело...) Но когда ты собираешься взяться за питание??? Вот за 13 дней ни разу у тебя оно не было соблюдено! Ай-яй-яй

 

milaček-maminečka, Оксааааанкааааа, я догнала тебя по фитнесу, ура-ура! =)))

Девочки, а еще, я не подстрекатель, конечно, но Оксане осталось всего 200гр скинуть до цели!

 

Отчет за вчера 13,12

З: чай с лимоном и ложкой сахара, 4 шок конфеты

О: 4 яблока.

У: апельсин, 2 дом котлеты без картошки и хлеба..

Ох, Милачка, а кто у нас кушать будет? Что за шоколадки, да яблочки?

 

Подсчет баллов за 13.12.12 (Четверг):

Ссылки скрыты.

[//Vishenka//]

Manzhurka, Упс.... забыла изменить показания на "НЕТ".у нас вчера друг ехав к нам из Сочи в аварию попал,голова другим занята была когда писала.Извиняюсь.Марин поставь минус ,ладно.Не хочу себе поблажек,а то расслаблюсь.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, по секрету - сегодня еще 100гр сбросила) Но это все не в счет, у меня всегда так - на начало второй фазы - набираю 1-2кг, потом их же сбрасываю к началу М. А вот если еще 100гр сброшу, то это уже будет победа)))

Ну держись, у нас потеплело! Сегодня -3, на днях +1+2 будет)) Если снега много не нападает, будем много гулять))))

Про еду не ругайся, это меськи так приходят - апатия к еде и жизни...

[Manzhurka]

//Vishenka//, ну отчет я уже переделывать не буду, не заставите беременную женщину перерабатывать! =))

milaček-maminečka, а я за 4 дня скинула 900гр! =)) Правда все равно прибавка большая по сравнению с прошлой неделей. Сижу и чувствую, что сейчас если не съем шоколадку или печеньку, то буду плакать =(( вот что со мной делать? Ээээх.

[milaček-maminečka]

Manzhurka, молодец, но я читала, что беременным лучше ровно набирать вес, а не скачками... Но кто же так умеет....

 

Отчет за сегодня 14 декабря:

 

1. Вес 69,9(ну наконец то ушла цифра 7 спереди)))

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание -3

З: чай с лимоном без сахара, пряник

О:полторы дом котлеты, апельсин.

У: полторы дом котлеты, чай с дом слойками(черника+ром)

 

4. Вода -1,5 литра(если стакан 200 - то 7 стаканов, а если 250 - то 6, не знаю как правильно)

5. Фитнес - 15мин (час прогулки)

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1 - маска для лица

[лелика-болика]

Заааай. Это, конечно, не мое дело...) Но когда ты собираешься взяться за питание??? Вот за 13 дней ни разу у тебя оно не было соблюдено! Ай-яй-яй

ой дак я каждый день собираюсь, а выходит вон оно как

 

Отчет за 14.12.2012:

1. Вес 65,3 (0)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, две творожные штуки (типа кексов с цукатами)

О: суп фасолевый 1/2 порции, баклажаны тушеные с овощами, хлеб черный, чай с тортини (3 шт.)

перекус: кофе с молоком, банан, груша, лаваш с маслом и сыром, семечки

У: нет

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

[Manzhurka]

Отчет за 14.12.2012 (пятница):

1. Вес 64,4 (-100).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание ДА:

З: овсяная каша, бутер с виолой, чай.

О: мясо тушеное с грибами в молоке, гречка, овощной салат.

У: кусок пиццы, канапешки, 1/2 бутера с ветчиной, 2 печенья.

Перекусы: горсть орехов, пара кураги.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - нет.

6. Обязаловка - нет.

7. Доп. процедуры - 1: крем от растяжек.

[//Vishenka//]

Отчет за 14.12.2012:

1. Вес 74,500 (-100) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (___баллов)

3. Питание без красного списка - ДА(____баллов)

З:кофе с молоком,булочка обдирная с маслом и сыром.

О:-----

У:винегрет,сол,капуста с баклажанами по -корейски,4 куриных крыла.

4. Вода - 3стакана (____баллов)

5. Фитнес -НЕТ.(___баллов)

6. Обязаловка - НЕТ(____баллов)

7. Доп. процедуры -ДА1 ,умывание.(__баллов)

ИТОГО: ____ баллов.

Марина ,с недельками!!!

Ну скушай кусочек шоколадки,но не целую плитку.

[Manzhurka]

//Vishenka//, ой, спасибо =)) Я и забыла, что недельки у меня =)) А шоколадку я съела =) 1 квадратик =)

[milaček-maminečka]

Manzhurka, с недельками тебя!!!! Скоро уже декрет)

[Maria♥]

Отчет за 14.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание (-2 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком и грушей,

О: гречка с морковкой и луком, грибы тушеные в сметане, вареная индейка, печеное яблоко

У: картофельное пюре, сосиска, салат из свеклы с гранатом и раст маслом, шоколад

Перекусы: конфета, мария с маслом и сыром

На ночь черный хлеб с салом и луком

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - масло от растяжек

 

Manzhurka, с недельками тебя!

[Manzhurka]

Девочки, всем спасибо, очень приятно =))

 

Отчет за 15.12.2012 (суббота):

1. Вес 64,7 (+300). Средний вес за неделю 64,8кг. Прибавка за неделю 700гр вместо положенных 350. Штраф 35 баллов.

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание ДА:

З: бутер с ветчиной, бутер с маслом и семгой, кофе гляссе =))).

О: картофельное пюре, домашняя котлета, болгарский перец.

У: творожная запеканка, клюквенный морс.

Перекусы: горсть орехов и сухофруктов, 100г натур. йогурта.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 15 минут (часовая прогулка).

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 1: крем от растяжек.

[лелика-болика]

Отчет за 15.12.2012:

1. Вес 65,0 (-300 г) - вчера не ужинала )))

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, лаваш, масло, сыр, козинак чуть-чуть.

О: овощное рагу (морковь, лук, болг. перец, помидор, картошка, кабачок, чеснок), хлеб, чай с лимоном, нечто творожное.

Перекус: полгруши, полхурмы

У: омлет, овощное рагу, маслины, маринов. помидорчик, чай, жареный батон (2 куска)

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - да, 2 - скраб для лица, ванна с успокаивающей пеной

[milaček-maminečka]

Отчет за 15.12.2012:

1. Вес 69,9

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (--3)

З: кофе с молоком, 3 желейных конфетки

О: много много борща)

Перекус: груша, мандаринки

У: борщ, свиные ребрышки(нямка) чуть печеной картошки

4. Вода - 2стакан

5. Фитнес - 5мин пресс

6. Обязаловка - нет - ледяной дождь на улице весь день....

7. Доп. процедуры - да, мягкий пилинг