Не фигуры ради, а здоровья для! Худеющие СПКЯ-шки.

[Maria♥]

Отчет за 15.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (5 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком и грушей,

О: суп, картофельное пюре, сосиска, салат из свеклы с гранотом и раст маслом

У: картофель в мундире с поджаркой из сала и лука, квашеная капуста, грибы тушеные, печенье с маслом

Перекусы: чай, апельсин

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 1 кофейный скраб

[milaček-maminečka]

Отчет за 16.12.2012 :

1. Вес .

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание (-1)

З: борщ

О: борщ, десерт(творог, йогурт, банан, киви, чуток мороженого)

У: говядина с черносливом, гречневая паста

Перекусы: мандаринки

4. Вода - 4 стакана

5. Фитнес - 50мин(3 часа прогулки+5мин пресс)

6. Обязаловка - да

7. Доп. процедуры - 2 - сделала брови,+легкий пилинг

[Manzhurka]

Отчет за 16.12.2012 (воскресенье):

1. Вес 64,0 (-700).

2. Ужин за три часа до сна - ДА.

3. Питание ДА:

10:00 жареные пельмени со сметаной, кофе гляссе =))).

16:00 сырный суп с беконом и грибами, порция роллов, чайник чая.

Перекусы: стакан кефира, стакан клюквенного морса.

4. Вода - 4 стакана.

5. Фитнес - 15 минут (часовая прогулка).

6. Обязаловка - да.

7. Доп. процедуры - 3: крем от растяжек, маска для волос, комплекс против перхоти.

[лелика-болика]

Отчет за 16.12.2012:

1. Вес 65,9 (+900 г)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5) - ужас ужасный...

З: кофе с молоком, батон распеченый с маслом

О: овощно рагу, чай с лимоном, пряник, творожно нечто, 2 мандарина

Перекус: глоток кофе, пицца- в ашане

Перекус: кофе с молоком, пончик с яблоч. повидло

У: нет

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - 15 минут - ездили в ашан марьино, долго шли пешком туда/обратно

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - да, 2 - маникюр, педикюр дома

[//Vishenka//]

Отчет за 15.12.2012:

1. Вес 74,500 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (___баллов)

3. Питание без красного списка - ДА(____баллов)

З:кофе с молоком,каша овсяная на воде заб.молоком.

О:1 мантышка без теста,т.е начинка манты.

У:шашлык,соус томатный.

4. Вода - 3стакана (____баллов)

5. Фитнес -НЕТ.(___баллов)

6. Обязаловка - НЕТ(____баллов)

7. Доп. процедуры -ДА2 ,умывание,крем для лица.(__баллов)

ИТОГО: ____ баллов.

 

Отчет за 16.12.2012:

1. Вес 74,500 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (___баллов)

3. Питание без красного списка - НЕТ2(____баллов)

З:кофе с молоком,гренка.

О:мантышка.салат из капусты и морковки со сметаной.

У:чай зеленый,мацони.

4. Вода - 4стакана (____баллов)

5. Фитнес -Да15 мин.(___баллов)

6. Обязаловка - ДА(____баллов)

7. Доп. процедуры -ДА2 ,умывание,крем для лица.(__баллов)

ИТОГО: ____ баллов.

[Maria♥]

Отчет за 16.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (-3 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком и бананом,

О: картофельное пюре, гуляш из баранины, голубцы, кусочек жареной рыбы, салат из свеклы с гранатом и сметаной, салат овощной с раст маслом, шоколад

У: картофельное пюре, полсосиски, голубцы, квашеная капуста, печенье с маслом

Перекусы: кофе с молоком и печенье с маслом

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - 1 маска для волос

[Manzhurka]

Подсчет баллов за 14.12.12 (пятница):

Ссылки скрыты.

 

Подсчет баллов за 15.12.12 (суббота):

 

Подсчет баллов за 16.12.12 (воскресенье):

[//Vishenka//]

Марин ого ,Оксана у нас лидер !!!!!А ты на 3 месте,а все переживаешь что нарушаешь и прибавляешь в весе....

Лелька ,а ты хулиганка!!!!

Изменено 17 декабря 2012 пользователем //Vishenka//

[milaček-maminečka]

//Vishenka//, да какой там лидер)) через 2 недели опять 2 кило прилипнут)

[Manzhurka]

//Vishenka//, да ну, блин, я все прибавляю и прибавляю.

Вот вчера мое питание:

10:00 жареные пельмени со сметаной, кофе гляссе =))).

16:00 сырный суп с беконом и грибами, порция роллов, чайник чая.

Перекусы: стакан кефира, стакан клюквенного морса.

 

Я даже ужинать не стала! Сегодня встаю на весы, а там +700гр. Ну вот откуда??? Бесит, блин!

[//Vishenka//]

Manzhurka, Тааааак успокойся,чайник чая он один наверное 300 грамм прибавит тебе.Ты не забывай ведь у нас воды много в организме и она ведь не уходит быстро ,я вот по весам стою на месте ,а все говорят похудела.Я так понимаю что вода каким то образом испаряется.Не паникуй,все нормально будет да и Димка растет не по дням а по часам.Ты не отекаешь?

[Manzhurka]

//Vishenka//, я даже врача просила посмотреть -- нет, не отекаю. Чай пью каждый день по 2-3 чашки, но это ведь не значит, что я каждый день должна по 700гр прибавлять. Тем более, после 7 вечера я пью только чистую воду или клюквенный морс. А сегодня я иду на корпоратив. Вот завтра будет прибавка так прибавка...

[milaček-maminečka]

Manzhurka, а как врач посмотрел отеки? Визуально))) Вообще делают тест на скрытые отеки) Их увидеть не возможно))) пока уже явные не начнуться.

[Manzhurka]

milaček-maminečka, ну да, визуально =) Пощупала ноги и сказала, что все хорошо. Но я уже говорила -- у моего врача всегда все хорошо =)))

[//Vishenka//]

Manzhurka, да нет конечно я и имела ввиду что питье прибавляет ,но не много.Я вот тоже подумала что отеки и невидимые могут быть.Слушай ,а она что говорит про твою прибавку?Наверное что все хорошо!Но я думаю не парся ты слишком уж ..но и не расслабляйся конечно.Хорошо вам погулять на корпоративе.

 

Отчет за 17.12.2012:

1. Вес 74,500 (0) (_____ баллов)

2. Ужин за три часа до сна - ДА (___баллов)

3. Питание без красного списка - ДА(____баллов)

З:кофе с молоком,каша овсяная на воде заб.молоком.

О:вар.мясо ,булочка обдирная,чай с лимоном.

У:мандарины ,салат из капусты и моркови,манты без теста.чай.

4. Вода - 4стакана (____баллов)

5. Фитнес -ДА15мин.(___баллов)

6. Обязаловка - ДА(____баллов)

7. Доп. процедуры -ДА5 ,умывание,легкий скраб,маска для лица,маска для волос,маникюр.(__баллов)

ИТОГО: ____ баллов.

[лелика-болика]

Отчет за 17.12.2012:

1. Вес 65,3 (-600 г)

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание без красного списка - нет (-5)

З: кофе с молоком, булочка с ягодами

О: печенка с луком, свекла с майонезом, чай, кексики (3 шт.)

У: котлета (сама делала), овощи тушеные (лук, морковь, помидор, болг. перец), рожки, чай, сочник с творогом

Перекус: семечки

4. Вода - 1 стакан

5. Фитнес - да, 15 минут

6. Обязаловка - нет

7. Доп. Процедуры - нет

 

 

Девочки, не выгоняйте меня, я хоть и не соблюдаю диету, но так привыкла вам писать отчеты. А наказание и так меня настигнет в виде тесной одежды и я возьмусь за ум )))))))

 

[Manzhurka]

лелика-болика, да что ты, никто и не собирался тебя выгонять! Мы тебя любим =)

 

//Vishenka//, да ничего она мне не говорит, даже про разгрузочные дни не намекнула. Но я завтра собираюсь на гречке посидеть -- за корпоратив 1,5кг набрала =)

 

Отчет за 17.12.2012 (понедельник):

1. Вес 64,7 (+700).

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ.

3. Питание -5 (корпоратив)

4. Вода - 2 стакана.

5. Фитнес - 30 минут танцев

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - нет.

[CapriSe]

Привет, девченки!

Я распоясалась. Перестала себя контролировать. Ем почтив се что хочу. Ну так все равно задумываюсь переодически что в рот кладу.

Очень хочется сладкого все время

раньше такого не было.

Вес 71,8

Мне стыдно перед вами что не могу отчитывается по человечески. Выходные у меня вылетают.

 

Отчет за 17.12.2012 (понедельник):

1. Вес 71,8

2. Ужин за три часа до сна - ДА

3. Питание -5 (корпоратив

З- бутер с сосиской

О - суп с говядиной без картошки, майонез, черный хлеб.

У- селедка под шубой, макароны твердый сорт, форель запеченая., черный хлеб, белый хлеб.

4. Вода - 6 стаканов

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - НЕТ.

7. Доп. процедуры - нет.

[Maria♥]

Отчет за 17.12.2012 :

1. Вес 64,2 (0).

2. Ужин за три часа до сна - да

3. Питание (5 балл/ов)

З: овсянка на молоке с яблоком, грушей и бананом, печенье с маслом и сыром

О: суп рисовый, макароны, сосиска, квашеная капуста, конфета

У: макароны с молоком

Перекусы: горячий бутерброд с индейкой, яблоко, груша, печенье

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - нет

6. Обязаловка - нет

7. Доп. процедуры - нет

[milaček-maminečka]

Отчет за 17.12.2012 :

1. Вес

2. Ужин за три часа до сна - НЕТ

3. Питание (-1)

З: гречневая паста+говядина с черносливом

О: суп бужениновый со сметаной, хлеб с чесночным маслом, гречневая паста с руколой

П: десерт творожнобанановый

У:гречневая паста с руколой

На ночь: пачка соленых чипсов.

Перекусы: банан, мандарин, апельсин

4. Вода - 2 стакана

5. Фитнес - 25мин(прогулка 1,5 часа + 5 мин пресс)

6. Обязаловка - ДА

7. Доп. процедуры -1 маска на лицо

[Manzhurka]

CapriSe, лучше расскажи вкратце что у тебя с мужем, а то до болталки просто нет времени дойти!

[//Vishenka//]

лелика-болика, Лелька ты что ....захочешь уйти я лично тебя не пушу буду на ноге висеть твоей. Но ругать буду .

Manzhurka, Марин ,а тебе можно так разгружаться?

[CapriSe]

CapriSe, лучше расскажи вкратце что у тебя с мужем, а то до болталки просто нет времени дойти!

С мужем все более менее. Поговорили, извинились. Выяснили. Времена тяжелые Салон свадебный тянет, как мертвая петля, продаж нет, аренда дорогая, налоги, ЗП. Он хочет, категорично, закрыть его. Я понимаю мозгом, что да это ужасная яма в которую сейчас кидаются деньги. Хочет забрать их домой и чтобы дома я их до распродала А их 60 шт. как минимум. Так что сейчас я из кожи вон лезу чтобы хоть что-то там продать. Только чудо может меня спасти. очень не хочу закрывать. Это морально очень тяжело.

[Manzhurka]

Manzhurka, Марин ,а тебе можно так разгружаться?

Я знаю, что нельзя набирать по 1,5кг за день! И по 3кг за месяц. Ну и что разгрузы назначают Б, или кефирные (1л. 1,5% кефира в день), или яблочные (1,5-2кг). Только вот с моим гастритом на яблоки я не сяду, а на кефире я коньки отброшу =)) Вроде решила завтра на твороге посидеть. Продукт 100% полезный при Б, им реально наесться... Вот только не люблю я его =((

 

CapriSe, ох, бизнес для меня -- темный лес. Но и голубая мечта идиота =))

 

Подсчет баллов за 17.12.12 (Понедельник):

Ссылки скрыты.

[/natasha/]

Девочки, кто меня знает или помнит, привет))) Я хочу посоветоваться. У меня вес застыл. С конца июня я похудела на 18 кг (+/- полтора). Продолжаю питаться в режиме диеты, пью глюкофаж, занимаюсь по мере сил. Моя ежедневная программа примерно такая: велотренажер 12 - 14км (270 - 320 ккал), хула-хуп, повороты 40, наклоны 60, ну, плюс еще бывает гантелемахание в разные стороны, пресс или махи, или приседания. Вобщем, ничего особо не меняла. А вес застрял. Говорят, плато. Как себя с этого плато сдернуть? Может, вы знаете способы? А то я еще хочу хоть 7-8 кг сбросить

Изменено 18 декабря 2012 пользователем /natasha/